瘦身方法

腹式呼吸是一種深層次的呼吸技巧，原來減肥時學懂運用正確的呼吸技巧，是可以讓減肥的速度更加之快？！試想象你在進行重量訓練、有氧運動、瑜珈伸展時，腹式呼吸法，是可以令到運動效能提高數倍！但實際上腹式呼吸應該要怎樣進行？而你又知道自己是否做得到嗎？一起來看看這篇有關腹式呼吸的「懶人包」，一文看清腹式呼吸的原理、好處、進行步驟！

「辟穀減肥法」在香港逐漸流行起來，成為不少明星追求健康與減重的熱門選擇，如范冰冰和陳妍希也紛紛採用，在社交平台小紅書、FB熱度也很高！所謂「辟穀」，並非簡單的絕食，而是一種通過特定飲食模式，達到減重、排毒和改善健康的方法！不過辟穀減肥法的原理是甚麼呢？而是否人人都適合？一起來看看辟穀減肥法應該要怎樣進行吧！

蛋白質是健身及增肌減肥人士的最愛，不少健身房入面的男士都人手一杯蛋白粉，甚至有男士會把蛋白粉當代餐飲用？蛋白粉不僅能提供高質量的蛋白質，幫助增加飽腹感，還能促進肌肉生長和脂肪燃燒！不過蛋白粉是否真的有效減肥呢？而如果沒有運動，在日常生活中也可以飲用嗎？以下這篇文章會跟大家分析蛋白粉減肥的原理、種類、使用方法及注意事項！大家千萬不要錯過了！

網路上各種減肥法都五花百門，而英國凱特王妃御用的「杜肯飲食法」（dukan diet），大家又有沒有聽過？這種由法國營養師Pierre Dukan創立的減肥法，以高蛋白質飲食為主，分為四個階段，通過科學的飲食計劃，大約兩週就可以看到減肥成果，而且不用捱餓，聽起來是否非常吸引呢！不過杜肯飲食法的原理是甚麼？而實行起上來又有甚麼要注意的重點呢？一起來看看吧！

減肥方法有各方式各樣，除了飲食控制和運動之外，刮痧減肥都愈來愈受歡迎，刮痧能促進血液循環，刺激經絡和穴位，幫助身體排毒和加快新陳代謝，達到減重和改善體態的效果！不過刮痧減肥實際又應該要怎樣進行呢？而男士可以在家自己手動進行嗎？接下來這篇文章會為大家詳細講解有問刮痧減肥的原理和實際怎樣進行，千萬不要錯過！

相信是減肥的人士會聽過低碳飲食（Low Carb Diet）這個方法，很多男士一聽到減肥就覺得要減少食飯，覺得白飯好肥，但原來完全不吃碳水對減肥也是很大影響？到底低碳飲食法應該要怎樣進行呢？而又是否人人都適合進行低碳飲食法呢？遵從低碳飲食法又要怎樣做？一起來看看吧！

不少人都通過泡腳來養生，足浴文化源遠流長，遠在古時候已經有泡腳養生的文化，足浴可以調理身體、袪風寒各促進血液循環，而且最重要是研究指出足浴還能夠有助減肥！聽起來非常吸引，只需要每天花15分鐘泡腳，就可以輕鬆瘦下來？一起可看看有關足浴的好處，以及自己是否適合進行足浴來減肥吧！

減肥三分運動，七分靠飲食！而秋葵絕對是大家在減脂減肥時的好朋友之一，在很多減肥食譜中都會出現秋葵，秋葵作為減肥聖品，有很多不同的好處，除了能夠降血糖，還能調理腸胃，不過秋葵減肥又是否人人都適合呢？一起來看看秋葵的眾多好處，以及有關秋葵減肥的食譜吧！

飲茶養生文化在華人圈子非常流行，而也有不少人通過飲綠茶來減肥，連明星也跟著一起進行綠茶減肥法，但實際上要怎樣飲，怎樣泡茶？才有效地瘦身呢？以下這篇文章會教大家怎樣飲綠茶才能有效瘦身，綠茶減肥是否人人適合呢？一起來看看吧！

減肥絕對是「七分飲食，三分運動」的，在進行瘦身計劃時，乳酪是減脂餐的好搭配，不少男士都會在早餐時加入乳酪，原因是乳酪含有蛋同白質和益生菌，對身體有很多好多處！但市面上的乳酪有各種不同的種類，又應該要怎樣選擇適合自己的乳酪牌子呢？而且進食乳酪會不會愈吃愈肥？一起來看看吧！

多飲水對身體有莫大的好處，特別是正在減肥瘦身的人士，更加應該要多飲水！現時大熱的「8杯水減肥法」原理是甚麼呢？網上更有人指出每天跟著做一個月便瘦了10磅？如果真的要進行飲水減肥法實際上要怎樣進行呢？相信大家對於這個方法也有很多疑問，千萬不要錯過以下這篇文章，會教大家有關飲水減肥法的知識！

在各種不同的減肥飲食模式之中，不知道大家有沒有聽過低醣飲食，意思是減少食物中攝取碳水化合物的比例！其實實際上低醣飲食是怎樣進行的呢？而低醣飲食是否真的會瘦得超快又沒有副作用呢？以上有關低醣飲食的問題你都會在這一篇文章裡得到答案，千萬不要錯過啦！

ABC 果汁在全球大熱！只需要每天飲用ABC 果汁減肥就能有很好的效果？韓國綜藝節目《健康的開始，身體的對話》有女星進行ABC果汁瘦身法實測，只需要三週就激減11cm的腰圍？真的只需要飲果汁，就能輕鬆地獲得減肥效果嗎？一起來看看大熱的韓國ABC果汁原理是甚麼，另外還有甚麼好處呢？

輕斷食的瘦身觀念近來愈來愈受歡迎，這個是不用絕食也能擁有飽足感，輕輕鬆鬆每個人都能做得到的瘦身方法，實際執行方式是怎樣呢？小編為大家講解一下輕斷食的原理和好處，讓各位男士都可以知道怎樣吃才會更有效率！一起來看看吧！

「湯控」男士有福啦！飲湯都可以減肥！在各種各樣不同的減肥方式之中，調節飲食絕對是最有效的一種，網上不同的減肥蔬菜湯食譜大行其道，對於上班忙碌的現代 人來說，製作一碗做法簡單的蔬菜湯也算易事，因此不同版本的蔬菜湯減肥法愈來愈受歡迎！讓小編為大家介紹一下不同食譜，令你在減脂道路上變得更輕鬆啦！

水腫真的是男男女女的一大困擾，有沒有試過明明體重沒變，但比同事說突然變肥了很多？而且一朝醒來就口腫面腫，眼睛也跟著變細了？這可能是因為你屬於水腫體質！不想再比人說肥腫難分，就要看看這篇文章，會教大家有甚麼方法可以排走身體多餘水分，改善體質！

愈來愈多人愛上用普拉提（pilates）進行訓練，這項運動特別是成為不少韓國女星拉提修飾身體線條的好方法，亦是很多上班一族的新寵兒！但皮拉提斯到底是甚麼呢？又是否真的人人都適合進行呢？原來普拉提 （pilates）是可以訓練到全身上下的肌群核心力量，還能減壓，真的好處多多！一起來多解更多有關普拉提的知識吧！

跳繩減肥法對於所有想減肥又缺乏時間的男人來說絕對是一大福音！事關跳繩10分鐘，已等同慢跑25分鐘，非常慳時間，效果於帶氧運動中也是絕佳！加上跳繩只需要做出上下跳動的動作，而道具亦只需一根繩子，能節省運動空間，更能有效快速減脂瘦全身！讓小編為大家詳解跳繩為何能夠成為No.1的減肥運動之一，跳繩減肥的各項優點，一起來看看吧！

瘦身相關的新聞跟小知識文章對你來說份外吸引，總是一看到就忍不住Click進去一探究竟？

橙皮紋，令人深惡痛絕的三個字，最可惡的一點是橙皮紋並非胖子的專利，在瘦人身上同樣可以出現，而且減肥也並非根治之道，若快速減肥或採用錯誤的減重方式如節食等，甚至會令橙皮紋惡化！到底橙皮紋為什麼會出現？減肥膏／去橙皮紋膏及近年的乾刷法有效嗎？立即收藏這篇去除橙皮紋、大脾內側脂肪的最詳盡天書，先筆記下來再慢慢跟著做！

冷凍溶脂是近年最熱門的溶脂技術，到底冷凍溶脂是否真如其名，「冷凍」身體後就能「溶脂」？

營養師減肥也之恆不變的正確減肥方法！

168間歇性斷食法近年非常流行，不少名人明星都紛紛嘗試，到底168斷食法和其他減肥方法有甚麼分別？馬上了解168斷食法的詳細飲食原則！

減肥除了運動，飲食也是重要的一環，網上流行著各種各樣的減肥餐單，當中奇亞籽絕對是作為瘦身飲食界最多人討論的一粒星，經常聽到有人用奇亞籽減肥，還稱奇亞籽是「super food」，到底奇亞籽減肥work嗎？

想有效瘦身，一味追求體重的下降意義不大，消脂其實更重要！不知道男士有沒有發現，身邊總有個朋友吃極不胖，一直高高瘦瘦，至於自己則飲啖水都肥，嘗試過各種減重方法，例如雞胸肉減肥法、蛋白質減肥法、蔬菜汁減肥法和木瓜減肥法，但依然減不掉大肚腩、胃腩、肥仔波。

跑步機減肥真的能瘦嗎？

雙下巴，也稱為下頜脂肪袋，是由於下巴下方多餘脂肪堆積形成的。

打泰拳減肥在最近幾年非常流行，加上有些電視劇以泰拳作為主題，吸引不少男女參加泰拳減肥班或者boxing減肥班。

蔬菜汁減肥、行路減肥等門檻低而且較輕鬆的減肥法總是很受歡迎！

減肥是男女都很關心的話題，辦公室上班的男士因為久坐缺乏運動，大肚腩、胃腩、肥仔波一不小心便會跑出來，形成中央肥胖，除了影響健康，也讓男士魅力大打折扣，以致網上各種減肥方法愈出愈多，例如奇亞籽減肥、益生菌減肥，當中木瓜減肥法討論熱度也很高。

溶脂針、溶雙下巴針、消脂針、瘦面針等等極具吸引力又花樣盡出的針劑名字，很可能都是Aqualyx及Kybella溶脂注射劑別稱。

爆脂機打著「懶人減肥」的噱頭，成為受大眾熱捧的減肥瘦身產品，究竟爆脂機的效果是否真的如此厲害？

減肥有各種方樣的方法，例如蔬菜汁減肥法、蛋白質減肥法，但最健康的還是運動搭配飲食的方法，不少食物都能讓男士健康瘦下來，告別肥仔波、大肚腩、胃腩和中央肥胖，燕麥就是其中一種讓你更快速地達到減肥目標的食物！

很多男士即使四肢瘦削，但還是會有胃腩凸出的問題，令到身型看上去特別浮腫，特別是中年男士更加容易有中央肥胖、大肚腩等問題。

下半身肥胖不是女士獨有，男士也需要減下半身！

想極速減肥，網上流傳很多快速減肥餐單、快速減肥運動，究竟哪一種才是有效的減肥方法？

中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。

從根本上講，減肥減脂肪、減肚腩的關鍵很簡單：通過運動鍛煉增加卡路里消耗或減少熱量攝取來造成「消耗 > 攝取」。

男士為了追求更完美的身形，消滅大肚腩、肥仔波、胃腩和雙下巴，會選擇不同的瘦身減重方法，例如雞胸肉減肥、蔬菜汁減肥、奇亞籽減肥、益生菌減肥和木瓜減肥。

說起減肥療程，不知道你會想起甚麼呢？

益生菌減肥、益生菌=瘦身菌？

虎背熊腰不分男女，男士如果擁有圓肩厚背，也會顯得很肥胖，更有句說話是「背厚一公分，人顯老三歲」，如果同時有大肚腩、胃腩、肥仔波，真的甚麼男士魅力也盪然無存。

跳舞減肥是很健康的減重方法！

卵磷脂減肥，聽起來十分陌生但是「高大上」的減重方法，讓你立即打開搜尋引擎，看看這減肥方法能不能拯救你的雙下巴、肥仔波、胃腩跟大肚腩？

減肥機推陳出新的速度絕對是「驚為天人」，久不久就會有新的減肥機療程推出，對女士來說，減肥機的技術可能比較容易理解，始終「減肥是女士的天職」，但對男士而言，不同的減肥機技術例如冷凍溶脂、RF射頻、激光溶脂、HIFU減肥等等，可能聽完都不知有甚麼作用。

瘦腰=減腰圍=收小腹，減走中央肥胖引致的大肚腩、胃腩跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族）夢寐以求的事！

提到瘦身食譜，很多人自然就會想到西蘭花、蕃薯和雞胸肉減肥，搭在一起是常見組合。

隔空溶脂、超聲波溶脂、RF射頻溶脂、生物激光溶脂等等比較強調技術的減肥療程名字讓你一頭霧水？

除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。

節食減肥絕對是最常見的減肥方法，每一個想減磅、減脂的人士，都總會嘗試過控制食量，節食減肥。

減肥不只是女士的專利，對於男士來說，保持良好體態也是十分重要的，既能讓樣子看得更年輕，也能令身體保持在健康狀態，百利而無一害。

很多想瘦身、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的減重方法摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩，還有避免中央肥胖，例如是節食減肥、雞胸肉減肥，還有運動減肥（跑步機減肥、泰拳減肥），務求減體脂，但不少男士在減體脂這條路上都會感到氣餒，不管怎樣做也不能成功減體脂？

如果您想保持健康，就一定要定期運動。運動鍛煉可以降低患上中央肥胖、心臟病、糖尿病和癌症等疾病的風險。

減大脾內側，一個運動愛好者或健身人士被問無數次問題，其熱門程度僅次於「點減大肚腩」，其實要減大脾內側無非從三方面著手，減體脂、訓練大腿內收側肌群及改善飲食比例，亦即是說增肌減脂要同時進行才能收得減大脾內側的理想效果，想減大脾內側並沒有捷徑！

瘦身是永恆不滅的話題，減肥的方法有千千萬萬種，日本網站Rankingoo曾根據「有效減肥方法」發起票選，當中又分為有效減肥飲食，跟有效減肥的運動，在日本人心目中超有效減肥運動是甚麼呢？

想減掉肚腩嗎？

當男人的雌激素與睾丸激素的比例失衡時，通常就會導致「肥仔波」，一個激素失衡的結果。

減肥針在網上隨便一搜就可以購入，最快幾天之內那針頭就會戮進你的肚皮之中，讓你可以輕輕鬆鬆在一個月之內減走4、5Kg，可能最困擾你的雙下巴、肥仔波、胃腩跟男士最痛—中央肥胖的大肚腩也可以就此消失？

蘋果醋減肥對你來說只是一時的流行跟風嗎？

男士在瘦身路上，會尋找各種方法減大肚腩、胃腩、雙下巴和肥仔波，除了蘋果醋減肥、雞胸肉減肥之外，瑜珈減肥也是熱門的選擇，特別適合不愛做帶氧、重訓運動後汗流浹背的人士，還能夠舒緩壓力，現時瑜珈減肥再不是女生的專利，也愈來愈多男士嘗試瑜珈減肥！以下是最齊全的「瑜珈減肥懶人包」就最適合初心者，看看瑜珈減肥的種類和好處，當然少不了推薦數個簡單的瑜珈減肥動作，在家中都有輕鬆做到！

男士錯誤減重方法大公開！

減肥不分男女，是很多男士的終身事業，誰也不想擁有肥仔波、大肚腩、中央肥胖，然而都市人工作生活忙碌，追求懶人瘦身法，想輕鬆便能瘦下來，以致各種代餐減肥在市面上很流行。

大屁股不止困擾女生，對男士而言臀部大也不是甚麼好事，臀部豐滿貼身牛仔褲絕對想也別想，穿起來走路扭下扭下，也會引起路人好奇的目光，實在影響男士的自尊心。

去水腫—現代人每天的戰爭。當別人說你好像胖了不少的時候，你總是在心裡怒吼「我不是肥，我是水腫虛胖」？

蛋白質除了可以為我們帶來飽腹感之外，一項營養學研究還發現：與進食低蛋白早餐的人相比，進食高蛋白早餐的人會於晚餐前少吃高脂肪和高糖的零食；另一項研究更發現，進食高蛋白早餐的人可以更好地控制葡萄糖和胰島素水平，從而控制食慾，並降低患糖尿病及中央肥胖的風險。

減肥醫生在香港的名聲不佳，說起減肥醫生四個字彷彿等同「無良醫生」，很多肥胖患者或想纖體的男女找減肥醫生的目的只有一個，就是拿取醫生處方的減肥藥。然而由醫生給你的減肥藥就一定合法嗎？減肥醫生的減肥方法究竟有何副作用，其原理又是什麼？為什麼大部分醫生自己反而只靠行路減肥成功？想減中央肥胖、大肚腩、胃腩、雙下巴等部位的男士絕對不要錯過這篇減肥醫生科普文，可能你會找到最適合你的減肥方法！

瘦身是漫漫長路，對男士而言最理想當然是減掉肥仔波、大肚腩、<a href="../central-obesity/">中央肥胖</a>，<a href="../healthy-ways-to-lose-weight/">健康瘦</a>下來，最後達至減脂增肌，塑造出完美的肌肉線條的效果。

男士去做背部療程的兩大原因：暗瘡、肉背！

羅馬不是一天能建成，減肥也絕對不是短時間就能達成！

在網上瘋傳的拉筋減肥法，可能對男士來說會比較陌生，雖然近年有不少新奇的減肥法出現，先不論這些減肥方法是否可以達到成功的減肥效果，拉筋減肥法的確是對身體有所裨益。

偶爾看了某個減肥餐單之後就以水煮雞胸肉、烚蛋做早餐，或是進行八小時斷食法？

減肥不分男女，男士都想摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩跟中央肥胖，以致網上各種的減肥食譜愈來愈流行，特別是一些追求快速見效的特快減肥法，例如七日減肥食譜，很多把強調輕鬆就能減去體重，不用特別做運動。