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作者: Rachel Law|2024年7月2日

飲茶養生文化在華人圈子非常流行,而也有不少人通過飲綠茶來減肥,連明星也跟著一起進行綠茶減肥法,但實際上要怎樣飲,怎樣泡茶?才有效地瘦身呢?以下這篇文章會教大家怎樣飲綠茶才能有效瘦身,綠茶減肥是否人人適合呢?一起來看看吧!

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綠茶含有5種超強營養素!綠茶愛好者必看!

小小的一片綠茶茶葉之中,泡起來香氣卻非常濃郁,入口還會有微甘的感覺,因此不少人都喜歡飲綠茶,原來綠茶當中還含有以下的這4種營養素!

綠茶中的營養1.維生素C

綠茶當中含有大量的維生素C,因此對於皮膚也非常好!維生素 c 效果多多,還可以壓抑皮膚的黑色素生成,減少色斑的形成,而且能夠增強免疫力,強化身體的抵抗力!

綠茶中的營養2.葉酸

綠茶 中 含有葉酸屬於維他命b的一種,對於幫助保護細胞的分裂有幫助,而且能保護胎兒的成長和發育。而除此之外,綠茶當中所含有的葉酸還能預防貧血和對動脈硬化的情況發生。

綠茶中的營養3.兒茶素

綠茶中含有咖啡因、茶多酚和兒茶素類化合物,這些成分有助提高新陳代謝,有效抗氧化,而且還有殺菌作用!

綠茶中的營養4.鈣質

鈣質對身體的健康非常重要,有助維持骨骼的健康和穩定性,而綠茶當中也含有一定分量的鈣質!
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綠茶對身體有什麼好處?綠茶減肥法的4大好處!

綠茶當中除了含有很多很多有益的營養素之外,原來還對身體有以下的好處!

1.超強抗氧化功效

綠茶當中含有兒茶素,還有叫做茶多 酚 的抗氧化劑,這此成分是可以幫助身體減慢老化的速度,兒茶素還能幫助皮膚減少紫外線所帶來的傷害,減少細胞中的自由 基,減淡黑色素形成的機會,使皮膚保持年輕有彈性,擁有很強的抗氧化效果。

2.加速新陳代謝

另外綠茶 中的咖啡因、茶 多 酚和兒茶素還能加快身體的新陳代謝,幫助燃燒脂肪,因此飲用 綠茶對於減重時期的男士是很有幫助的!

3.平衡血糖

綠茶已被研究所證實,有助控制血糖的穩定性,綠茶能夠刺激胰島素分泌,幫助胰島素的平衡,因此是糖尿病人士也可以可以飲用!

4.飽足感增

營養師指出,在餐前先飲一杯綠茶,綠茶 可以增加在進食時的飽足感,從而達至減少進食分量,有效控制食慾。

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綠茶愛好者快來看看!一天應該飲用多少綠茶?

相信好多採用綠茶減肥法的男士都會很疑惑,到底一天要飲多少綠茶才足夠呢?
研究指出無糖綠茶的熱量為0kcal,因此不會增加每天熱量的攝取,飲用2-4杯都是合適的分量,不過如果是含糖檸檬綠茶,就不應該多飲了!另要要避免買瓶裝綠茶,因此這些綠茶為了保存產品,通常加入了很多添加劑和糖,對於健康無任何益處!
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冷泡綠茶是甚麼?怎樣來製作?

一般人想到茶就覺得應該要用熱水沖泡,但原來也可以用凍水/室溫水去沖泡,把水瓶加入500ml常溫水或凍水皆可,放入綠茶的茶葉,然後浸泡大約2小時就可以飲用啦!不過由於茶葉沒有經過熱水去浸泡過,所以記得要先在製作前把茶葉清清乾淨。
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綠茶應該在甚麼時間點飲最好?

但如果實行綠茶減肥法,應該在甚麼時間飲用綠茶呢?如果在以下的時間表跟著飲的話,是可以達到最佳的減肥 效果!一起來看看吧!

1.早餐時一

在起床後過,進食早餐時不用再只搭配咖啡奶茶這樣無趣了,不妨嘗試早餐時飲一杯無糖綠茶吧!綠茶中含有的咖啡因可有效醒腦提神,提高工作時的專注力!

2.午餐後一

在午餐過後,是否會因為飯氣攻心而感到眼訓呢?此時也可以飯一杯綠茶,綠茶 中的茶 多 酚、兒茶 素同樣也有提神功效,讓你下午的工作更加順利!

3.運動前30分鐘

如果有運動習慣的話,也可以在運動前30分鐘,先飲用 綠茶。研究指出開始運動前30分鐘先喝綠茶,原來是可以促進脂肪燃燒17%,而且綠茶 可以有更佳的抗氧化效果。

4.晚上一杯

到了晚上時,由於男士已經活動了一整天,因此身體的機能會減弱,而新陳代謝也慢慢地減慢,而此時喝綠茶,就能保提高代謝率,也就是即使在晚上,也能持續地燃 脂!
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飲綠茶減肥是否人人都適合?腸胃不佳人士要三思!

雖然喝綠茶的好處多多,而且綠茶 兒茶 素、抗 氧化劑有助於消 脂及預防心 血管 疾病,但原來不是人人都適合綠茶 減肥 法,下以這幾類人士喝綠茶太多,還可能會有副作用呢!

不適合喝綠茶1.貧血人士

如果是原先就有貧血問題的男士,同樣是不適合喝綠茶,這是因為原來綠茶 中的物質是會影響到鐵質吸收,反而讓貧血的情況更加嚴重。

不適合喝綠茶2.骨質疏鬆人士

由於咖啡因會減低鈣質的吸收,因此如果是有骨質疏鬆情形的男士,就應該要減少飲含有咖啡因成分的飲品,除了冷泡 綠茶、咖啡也不要多飲。

不適合喝綠茶3.腸胃不佳人士

從中醫角度看來,綠茶性寒涼,因此原先腸胃經常容易肚瀉、胃痛不適,還有消化不良的男士,應該要避免喝綠茶,反而要飲屬性溫性的紅茶,以免造成胃寒情況加劇,增加對腸胃的刺激,反而令到胃痛加劇!

不適合喝綠茶4.咖啡因過敏人士

所有茶類都會含有咖啡因的成分,對於一些對咖啡因過敏的男士來說,喝 綠茶過量可能會導致不同的負面反應產生,例如是頭痛、心跳加速、失眠和噁心等等。因此如果是對咖啡因過敏的男士,就可以飲無咖啡因的無糖綠茶!

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不用擔心然飲綠茶減肥導致胃痛!即做Perfect Men S6溶脂修形療程!

綠茶中的的抗氧化劑、兒茶素都有助於減重,幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝,不過綠茶所含的咖啡因成分卻不是人人都能接受,也可能會導致腸胃不適,’想消脂的話,推薦大家不妨可以做Perfect Men S6溶脂修形療程,不傷腸胃,躺著就能夠成功瘦身! Perfect Men 引入 S6 溶脂修形療程,使用了無創的生物激光深入脂肪層,誘發脂肪細胞分解出脂肪酸,然後配合真空抽吸技術,把液化的脂肪細胞隨新陳代謝排出體外,而且療程針對特別難減的身體部位,例如是肚腩、拜拜肉、臀部、小腿及大腿,只需要躺著就能安全無痛的完成一個減肥療程,比起狂飲綠茶減肥效果更快見效! 現時Perfect Men提供了免費體驗的優惠,只需要點進以下的連結進行登記,就能體驗到優質的Perfect Men S6溶脂修形療程一次啦!
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常見問題

1.每天喝綠茶對身體有負面影響嗎?

每天喝綠茶對於絕大多數人來說都是安全的,但如果是腸胃較敏感,平時容易胃痛、肚瀉的人士,建議不要天天喝綠茶,應該要循序漸進,一開始時數天才飲一杯,這樣才能避免因為飲太多綠茶而導致腸胃不適的情況。

2.喝綠茶對於提高運動表現有幫助嗎?

絕對是有幫助。首先綠茶有助於加快新陳代謝,幫助在運動時燃燒脂肪,另外在運動前飲綠茶,原來是可以幫助肌肉修復,減少肌肉損傷,而且還能增加在進行運動時的耐性,真的是好處多多!

3.綠茶應該要熱飲還是凍飲效果會更好呢?

事實上很多研究指出,冷泡綠茶的抗氧化功效比起用熱水沖泡的效果來得更好,不過如果是習慣熱泡茶,同樣也可以直接用100度熱水加熱。另外綠茶中的營養成分會因為糖分過高而流失,因此記得飲無糖綠茶!

4.有甚麼比綠茶減肥更快見效的減肥療程推薦呢?

Perfect Men 的S6 溶脂修形療程,運用溫和的生物激光深入脂肪層,誘發脂肪細胞分解版家為液體脂肪酸,然後配合真空抽吸技術,把液化的脂肪細胞隨新陳代謝排出體外,使目標部位慢慢變瘦。療程針對特別難減的身體部位,例如是肚腩、拜拜肉、臀部、小腿及大腿,可以使身形變得更好,有效塑形瘦身!

5.Perfect Men的療程安全嗎?

Perfect Men 的S6 溶脂修形療程是一項非常安全可靠的療程,當中運用到的生物激光不會對皮膚造成任何傷口,溫和無痛,療程過後液化的脂肪細胞會自然排出體外,男士可以在療程後就隨即回復正常生活,因此很適合平日裡生活忙碌的都市男性進行。

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