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作者: Rachel Law|2024年6月14日

ABC 果汁在全球大熱!只需要每天飲用ABC 果汁減肥就能有很好的效果?韓國綜藝節目《健康的開始,身體的對話》有女星進行ABC果汁瘦身法實測,只需要三週就激減11cm的腰圍?真的只需要飲果汁,就能輕鬆地獲得減肥效果嗎?一起來看看大熱的韓國ABC果汁原理是甚麼,另外還有甚麼好處呢?

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ABC果汁是甚麼呢?

ABC果汁瘦身法在韓國爆紅,「ABC 果汁」名字的來源取自3種蔬果的英文字母縮寫,包括是蘋果 的「Apple」、甜菜根的「Beetroot」及蘿蔔的「Carrot」。ABC果汁非常受到瘦身人士的歡迎,韓國健康節目《健康的開始,身體的對話》,當中節目主持人洪信愛,就曾每天飲ABC 果汁代替早餐,成功在三星期減下11cm的腰圍,成績非常好!
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ABC果汁有甚麼營養功效呢?

ABC果汁的原理主要是通過蔬果中的營養來幫助身體排毒,又被稱為「奇蹟的減肥果汁」,所使用到的蘋果、甜菜根及蘿蔔,三種的蔬果都有不同的營養價值,一起來看看吧!

ABC果汁的成分1.蘋果

ABC果汁當中加入蘋果,蘋果是屬於性質溫和的水果,任何人士都可以進食,蘋果擁有的果膠成分,是天然水溶性的纖維,熱量低而且有足夠的膳食纖維,因為蘋果會有足夠的飽足感,有效壓制食慾,在減肥時非常適合去進食!

ABC果汁的成分2.甜菜根

甜菜根又稱為紅菜頭,是一種天然紅色蔬菜,味道清甜,擁有天然抗氧化物甜菜鹼,有極佳的抗氧化作用。甜菜根除了高纖維、低熱量之外,還含有維他命b 、葉酸、鉀及鐵質。而且含有高纖維,可以舒緩腸道便秘問題,幫助排便,控制體重。

ABC果汁的成分3.紅蘿蔔

紅蘿蔔當中除了胡蘿蔔素,可以維持視力健康,還有很多對身體好的植物性營養成分,例如是維他命B、維他命D、維他命E、維他命K及鈣質。另外胡蘿蔔的纖維素很高,可以為身體提供飽足感,抑制進食的慾望,是減肥時的好幫手!

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韓國ABC果汁有甚麼功效呢?

ABC果汁功效1.減肥

韓國 ABC 果汁的纖維高,因此飽腹感很強,每杯ABC 果汁熱量大約為130Kcal,並有5g的纖維素,用作代餐來取代其中一餐,有效減少每天熱量攝取的數字。不同國家的藝人及明星都曾用過ABC果汁減肥,除了韓國健康節目《健康的開始,身體的對話》,當中女藝人洪信愛、韓國明星柳炳昱,還有香港的藝人何遠東,在減肥期間每天早餐飲一杯ABC果汁,搭配恰蛋,3個月便成功減30磅!

ABC果汁功效2.美肌

ABC 果汁使用蘋果、紅菜頭及蘿蔔製成,三算蔬果都蘊含豐富的抗氧化營養素,對人體健康很有幫助,胡蘿蔔素、維他命E、甜菜 根素,都可以抗發炎、美白及抗老化!食得多,自然皮膚都靚靚!

ABC果汁功效3.排毒

韓國 ​​ABC 果汁當中的三種蔬果紅蘿蔔、甜菜 根都擁有很高的膳食纖維,因此可以促進腸道的蠕動,預防便秘,改善排便,而且ABC 果汁高的營養成分還能把體內積累已久的老廢物質排出身體,有助使小腹重回平坦!
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韓國ABC果汁做法!排毒果汁超簡單在家也能做得到!

Step1. 準備蘋果 1 個、紅菜頭半個、紅蘿蔔 1 條 Step2. 把食材洗乾淨後切成小塊,逐一放入榨汁機,加入一杯冷開水,然後打爛至果汁即可。 Step3. 不要隔渣,可以直接飲用,加強ABC減肥 果汁飽腹感及排毒效果
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實測ABC果汁瘦身法!ABC 果汁減肥點飲法?

上述講了很多有關韓國爆紅 ABC 果汁的好處,但實際上ABC 果汁又樣應該在甚麼時刻飲用才是最好呢?

ABC果汁瘦身法1.代替早餐

每天把ABC 果汁代替早餐!ABC 果汁只含 130 卡路里,而且又含有多種對身體有益的維他命及營養成分。不過營養師指出,想要增更多營養,就可以再吃一隻雞蛋,增加蛋白質攝取量,這樣一來便能營養均衡。

ABC果汁瘦身法2.在餐前30分鐘飲

營養師指出,在正餐前先進食水果和蔬菜,是可以提高飽足感,讓你在正餐時吃少一點,有助體重管理。因此ABC 蔬果汁於正餐前30分鐘先飲,是最佳的飲用時間!
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ABC果汁是否人人都適合呢?會有副作用嗎?

雖然ABC果汁好處多多,但也不是所有人都適合,特別是以下的三類人士,更加要小心注意!

1.腎病患者

由於紅菜頭中含有很大量的鉀質,因此有腎病問題的人士,就應該要小心注意,吃太多可能會增加腎臟的負擔,也不應飲用ABC果汁。

2.體質寒涼人士

體質寒涼,平日裡容易肚痛肚瀉的人士,也不適合飲由蘋果、紅 菜 頭及紅蘿蔔打成的 減肥果汁,因為蔬果屬性較寒,長期飲容易會引腸胃不適,例如是胃痛、腹瀉等等。

3.糖尿病患

蔬果掌心蘊含天然的果糖,每天飲上一杯由蘋果、紅菜頭及紅蘿蔔打成的蔬果汁,很可能會令到糖分超高,影響糖尿病人士的血糖指數!

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常見問題

1.ABC果汁的成分是甚麼?

ABC果汁的原理主要是通過蔬中的營養來幫助身體排毒,當中使用到的蘋果、甜菜根及紅蘿蔔。三種蔬果都含有多種幫助身體排毒的成分,例如是蘿蔔素、維他命 E、甜菜 根素,而膳食纖維可以促進腸道的蠕動,改善排便,促進毒素排出。

2.只飲ABC 果汁能瘦嗎?

只飲ABC 果汁是不會讓人變瘦,還要配合飲食及運動 習慣,如果飲果汁的時候,不斷進食高熱量的食物,即使飲ABC 果汁也沒有減肥作用。另外定時進行適量的帶氧運動,也有助消脂及促進新陳代謝。

3.所有人都能飲ABC 果汁嗎?

不是。腎病患者及糖尿病患者不能飲用,蔬果蘊含天然的果糖,很可能會令到糖分超標,影響糖尿病人士的血糖指數穩定,而紅菜頭含有大量的鉀質,可能會使腎病患者病情加重,也不應飲用ABC果汁。另外就是體質寒涼,平日裡容易肚痛肚瀉的人士,也不要飲太多減肥果汁,因為蔬果屬性較寒,長期飲容易會引腸胃不適。

4.ABC果汁有甚麼好處?

ABC果汁最大的好處是食材簡單,製作也很簡單,只需要準備紅蘿蔔、蘋果及甜菜根的話,已經可以開始製作,放入果汁機中打成汁就完成,非常方便,很適合平日沒有太多時間準備三餐的打工仔去嘗試!

5.有甚麼比ABC果汁更好的減肥方法?

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