減肥運動

越來越多人選擇間歇性斷食（Intermittent Fasting）作為減重的一種方式，特別是「168斷食法」，即每天進行16小時禁食，並在8小時的時間內進食。這種方法因為簡單易行且不需要嚴格控制食物種類，吸引了不少男士嘗試。然而有些人實施168斷食一個月後卻發現沒有顯著的減重效果！168斷食一個月沒瘦到底是怎麼回事呢？一個月沒瘦其實有很多原因，小編在以下這篇文章會跟大家詳細分析，揭開168斷食法失敗的6大「秘密」，還有實際進行168斷食法的有效的建議，幫助你最大化168斷食的減重效果，達到理想的體型！

現今生活中，長時間坐著工作、缺乏運動，讓很多人不自覺地出現骨盆前傾的問題， 骨盆前傾成為了許多男士健康問題中的一個「隱形殺手」，這個問題不僅會影響體態外觀，還可能引發一系列的腰背痛、髖部不適，絕對不能忽視！不過怎樣才知道自己有沒有骨盆前傾的問題？以下這篇文章會讓大家了解骨盆前傾的成因及矯正方法，還有簡單的自我檢測方法了解是否有骨盆前傾的問題，千萬不要錯過啦，接著看下去吧！

腹肌訓練已經成為許多健身愛好者的必修課，無論是想要擁有迷人的馬甲線，還是改善整體體態，腹肌訓練都是一個不可忽視的關鍵。不過，腹肌訓練的好處不僅僅局限於提升外觀，對增強核心穩定性、改善姿勢，甚至減少腰背痛也有相當大的幫助。接下來小編會一一介紹實用的腹肌訓練動作，並提供飲食建議，幫助各位男士打造完美腹部，從此六舊腹肌不是夢，想知怎樣練出腹肌？千萬不要錯過以下的文章，會教大家各種有關腹肌訓練的常見方法，還有飲控手法，接著看下去吧！

當今生活步伐加快，許多人因工作忙碌或飲食習慣不當，逐漸出現體重過重的問題。為了快速有效地減肥，168斷食法近年受到越來越多健身愛好者和減重者的青睞！不過168斷食法都有不同程度的缺點？原來不是人人都適合！在進行間歇性斷食法，不妨了解更多關於168 間歇性斷食減肥方法的原理、進行的步驟，之後再決定自己是否適合進行吧！

你有沒有注意到自己的手臂上多了一些贅肉，讓穿短袖或露肩裝的時候感到不太自在？就是大家最熟悉的「蝴蝶袖」！這個問題不僅僅困擾著女性，其實不少男性也會因為手臂肌肉不夠緊實，或是脂肪過多，導致手臂外觀不夠流線型，甚至形成討厭的蝴蝶袖。想減少手臂上的脂肪，增強肌肉的緊實感，重新擁有結實的手臂線條？千萬不要錯過以下的文章，小編會跟大家將一一解析蝴蝶袖的成因，還有簡單的家中運動，都可以消除蝴蝶袖，接著看下去吧！

對於男性來說，肥胖紋的問題可能不像女性那麼普遍，但它同樣對形象和自信造成一定影響。無論是長時間增重、快速減肥，還是日常不注意護膚，肥胖紋都可能悄然出現。幸好，消除和減輕這些肥胖紋並非不可能，透過合理的飲食、運動和專業護理，能有效改善皮膚質地，讓身體重新回到理想狀態！在以下這篇文章小編將帶你了解肥胖紋的成因，並介紹幾個科學有效的消除方法，讓你輕鬆打造光滑無瑕的男神肌膚！

很多男性可能會發現，隨著年齡增長，腹部和臀部脂肪逐漸積聚，身體下半部的脂肪堆積讓「啤酒肚」，又稱之為「梨形身材」，這種身材會變得更加明顯，特別是長時間久坐的工作環境，加上飲食不均衡，這些多餘的脂肪就容易在大腿和臀部堆積！不過減少肚腩和臀部脂肪其實沒那麼難，關鍵在於正確的飲食控制和有針對性的運動！以下這篇文章會教大家如何改善梨形身材，減少下半身脂肪，並且提供一些超實用的運動和穿搭技巧，幫助你快速擺脫肚腩和大腿贅肉，恢復身形的自信，千萬不要錯過啦！

肚腩對於不少男人來說，可能是最煩人的敵人。每天工作繁忙、應酬應接不暇，久而久之肚腩就悄悄地來了。可別小看它，肚腩不僅讓你穿衣服不合身，還可能對健康帶來隱憂，像是內臟脂肪增多、心臟病、高血壓等慢性疾病。你是不是已經開始對著鏡子，覺得肚腩越來越難去掉？別擔心，減肚腩其實沒那麼難！其實最有效的方式就是結合運動和飲食習慣調整，這篇文章會帶你了解最簡單、最有效的減肚腩的運動，還有一些減肚腩的飲食習慣的改變，幫助你把肚腩徹底消滅，重拾健美的身形！

減肥絕對是「7分靠飲食3分靠運動」，因此在減脂期間學懂吃得精明也很重要，有時候不想跟營養師，其實都可以自己設計降體脂肪菜單，減肥菜單絕對不是你想像中的那麼難！ 只要選擇對的食物和搭配合適的飲食原則，減脂也能變得輕鬆而愉快。通過合理控制熱量和營養攝取，可以在減少體脂肪的同時，保持飽足感，不容易感到疲倦。以下這篇文章就會全方位地教大家各種減脂的飲食原則，還有推薦大家一些方便的減肥方法，正在減肥路上的大家，千萬不要錯過這篇減肥菜單文章啦！

想成功瘦身減肥，吃得對絕對是非常重要！而在減肥飲食中，蛋白質食物吃得夠多、吃到位，原來也能夠讓減肥速度加快，而且瘦後也不容易複胖！但到到要吃多少克的 蛋白質 ，在減肥時蛋白質攝取量怎樣計算？相信是很多男士心目中的問題，以下小編會介紹優質的蛋白質 來源、如何計算每日所需蛋白質量、要多少克蛋白質，並推薦一些營養師推薦的高蛋白質食物，幫助你在日常飲食中輕鬆補充足夠的蛋白質，讓你瘦得更健康輕鬆！一起來看看吧！

在現代生活中，許多人都在為腰部的「call機肉」煩惱，特別是這些不太容易去除的腰間贅肉。這些脂肪主要集中在腰部兩側，對於很多人來說，不僅影響外觀，還可能對健康造成長期的影響，增加慢性疾病的風險！，塑造纖細的腰部線條，告別「call機肉」的問題，千萬不要錯過啦！

「核心肌群」這個詞經常出現在做運動人士的討論中，無論是在健身房，還是在家裡鍛鍊，核心訓練都成為了不可忽視的一環！其實核心肌群不僅僅是指我們所謂的「六舊腹肌」，還包括腹部、背部、臀部等多個部位的肌肉群，這些肌肉協同合作，共同支撐身體，才能保持身體穩定度！鍛鍊核心肌群對人體很重要，而想知怎樣針對性地訓練？千萬不要錯過以下文章，將深入探討核心肌群的結構、訓練方法及其帶來的多重好處！

在現代忙碌的生活中，很多人都希望找到一個簡單又有效的減重方法，而168斷食法（Intermittent Fasting，IF）恰恰提供了一個解決方案。這種方法不僅幫助控制卡路里攝取，還能夠促進身體的脂肪燃燒，並提高新陳代謝。168斷食的核心在於每天有16小時的禁食時間和8小時的進食時間窗口，這種時間限制的飲食方式不僅簡單易行，還能幫助身體進入燃脂模式，促進體重減輕！想知168斷食時間表應該要怎樣進行，千萬不要錯過以下的教學啦，會教大家怎樣達到最佳的減重效果！

在減肥時做重量訓練可以幫助增加肌肉量，重量訓練的效果不僅限於訓練過程中，你的身體會在運動後持續燃燒卡路里，這是因為肌肉增長後，基礎代謝也隨之提高。所以，即使在休息日，你也能保持燃脂狀態，這對於忙碌的現代人來說，簡直是「懶人福利」！想進行力量訓練卻不知道怎樣開始？以下這篇文章會教大家力量訓練好處、訓練方法，甚至是常見的錯誤，幫助你用對方式、達到最佳效果！

在香港這個快節奏的城市中，Tabata訓練特別適合忙碌的人士，因為不需要長時間投入，卻能有像慢跑1小時那樣的運動效果。無論在健身房、家中，甚至是公園，只需一點空閒時間，就能完成一次高效的訓練。Tabata的訓練不僅能幫助你燃燒脂肪、塑造身形，還能提升運動表現，讓你在繁忙的生活中，隨時隨地保持健康活力。接下來，讓我們一起了解Tabata訓練的運動模式、動作和訓練技巧，讓你達到最佳健身效果！

當談到減脂和瘦身，我們總會聽到一個重要的名詞——「後燃效應」(Afterburn Effect)。你可能已經聽過這個術語，但究竟它是如何幫助我們在運動後繼續燃燒脂肪的呢？單來說，後燃效應指的是在高強度運動結束後，身體仍會繼續消耗更多的卡路里，甚至在運動後的幾小時內，依然保持較高的氧氣消耗量。這個現象不僅能提升減重速度，還能幫助我們達到更好的瘦身效果！想知甚麼運動可以產生後燃效應，讓瘦身更有效率？千萬不要錯過以下文章，會教大家甚麼是後燃效應，還有怎樣進行！

有氧運動是一種能夠提升心肺功能的運動，對於增強體力、減脂以及改善整體健康非常有效。無論是跑步、騎單車，還是跳繩，這些活動不僅可以提高你的心血管健康，還能幫助燃燒體內多餘的脂肪。更棒的是，有氧運動適合各種健身水平的人，無論是在健身房、家裡還是戶外，都可以輕鬆進行。以下是各種有效減肥的有氧運動推薦，如果想快速瘦身成功的話，就千萬不要錯過，接著看下去吧！

開合跳jumping jack是一項簡單而有效的全身運動，無需任何器材，隨時隨地都能進行，非常適合現代人繁忙的生活節奏。無論在家、辦公室還是健身房，只要花上幾分鐘，便能有效提高新陳代謝！開合跳是很常見的熱身運動，但其實正確的開合跳是一種超強燃脂的運動，做得正確一個月激瘦4kg不是夢！以下會教大家開合跳的正確做法，還有開合跳好處，一起看看吧！

當我們在減肥過程中經歷一段時間後，許多人會發現體重突然停滯不前，這時候便進入了大家常說的「減肥平台期」。平台期其實是一個自然的生理過程，這是因為身體適應了目前的減肥方法或是能量消耗模式，導致進一步減重變得更加困難。這個時候很多人會感到沮喪，甚至想放棄減肥，但其實突破平台期並非不可能。只要了解平台期的原因，並且採取正確的策略，就能夠突破這一階段，繼續向減肥目標邁進！以下這篇文章就會全方位地跟大家講解怎樣突破減肥平台期，千萬不要錯過啦！

在現今的生活中，越來越多人關注減肥和改善體型，特別是對於那些BMI超過標準的「大基數」人士來說，減肥更是個大挑戰。大基數減肥指的是對於BMI較高、處於超重或肥胖範圍的人群，這類人通常需要更多的努力和耐心來減少體脂，達到健康的體重目標。這不僅關乎外型的變化，更關乎改善整體健康，預防許多與肥胖有關的疾病，改善身體狀況，想知道怎樣有效地減脂？就接著看下去吧！

在減肥的過程中，很多人都聽過「熱量赤字」這個概念，但到底它是什麼？為什麼說它是減脂減重的關鍵？簡單來說，熱量赤字指的是每天消耗的熱量超過攝取的熱量，換句話說，就是消耗更多的卡路里，從而促使身體開始利用儲存的脂肪作為能量來源，但要達到熱量赤字並非一蹴而就，很多人會面臨計算熱量、控制飲食或運動量的挑戰。本篇文章將深入探討熱量赤字是如何影響減脂、如何計算，以及如何在日常生活中創造一個健康的熱量赤字！想知道就千萬不要錯過啦，接著看下去吧！

平板支撐不僅能有效鍛煉核心肌群，還能幫助增強全身肌肉的力量，提升身體穩定性，並且對改善姿勢、減少背部疼痛有著顯著效果。許多研究也指出，平板支撐是提高新陳代謝、加速脂肪燃燒的有力武器，因此它被譽為「減肥神器」！雖然平板支撐看起來簡單，但如果姿勢不對，可能會導致效果不佳，甚至對身體造成傷害。這篇文章將介紹平板支撐的正確做法，常見的錯誤姿勢，以及如何通過變化動作來提升訓練效果，一起來看看吧！

隨著生活節奏加快，大家越來越希望能夠在繁忙的日常中，找到有效又簡單的減脂方法。其實，減脂不僅僅是少吃、多運動那麼簡單，它涉及到飲食選擇、運動習慣，甚至是生活方式的改變。今天這篇文章就會幫你解開減脂的秘密，教你如何利用正確的飲食原則和運動習慣，輕鬆減脂，邁向健康的生活方式！以下這篇文章會教大家怎樣輕鬆降體脂肪、增肌減脂、還有減脂飲食教學，想減體脂肪的話，就千萬不要錯過以下的文章啦，會教大家各種減體脂肪率的方法！

波比跳（burpee）是一種極具效率的全身鍛煉方式，不僅能快速燃燒卡路里，還能提升心肺功能及肌肉耐力。無論是想要快速減肥還是增強體能，波比跳都能在短時間內讓你看到顯著的成效！在這篇指南中，小編將介紹波比跳減肥的5個關鍵步驟，還有波比跳的好處及正確進行方法，千萬不要錯過！接著看下去吧！

有沒有試過辛苦減肥後卻很快反彈？而且減肥速度總是比身邊的朋友來得慢？這可能是因為你的基礎代謝率太低所引起，也就是所謂的「易肥體質」！在減肥的路上，一定上學會計算基礎代謝率，知道自己每天需要多少熱量，有助於我們更好地控制飲食和運動，達到理想的體重或健康狀況！想知怎樣更科學化地減脂增肌，塑造出傳說是的「易瘦體質」，食極唔肥？千萬要看下來，這篇文章會教大家怎樣提高基礎代謝率、計算基礎代謝率的方法等等！

減脂的第一步，從早餐開始！相信很多人都知道早餐對健康的重要性，但你知道嗎？選擇一份健康又營養的減脂早餐，能幫你加速燃燒脂肪，為整天的活動提供源源不絕的能量。無論是想要減少小腹脂肪，還是全身輕鬆瘦，早餐的選擇都能為你奠定好基礎。想減脂早餐吃什麼？而健康早餐又有甚麼需要注意呢？要輕鬆地瘦下來，減肥早餐絕對是非常重要的！想知道怎樣吃的話，就要接著看下去啦！

在現代社會中，減肥成為了許多人的日常話題，而各式各樣的減肥方法層出不窮，其中水煮蛋減肥法因其簡單、經濟且效果顯著，成為了很多人在瘦身使用的減肥方法首選！單吃雞蛋就能減肥的原理是甚麼呢？怎樣吃才能快速地瘦身呢？千萬不要錯過以下文章，會教大家水煮蛋減肥法的好處，並解釋如何通過這個方法輕鬆減重！

你沒聽錯，睡覺也能瘦！研究顯示，睡眠質量直接影響我們的體重，良好的睡眠能促進新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪，並減少食慾。因此充分的休息和合理的睡眠時間是成功減肥的關鍵之一！想瘦又不想做運動？原來睡得夠就能自然瘦下來！今天教大家一個日本大熱的睡眠減肥法，由日本知名減重名醫佐藤桂子提出，只要學懂睡眠，就能自然激減5kg！一起來看看神奇的睡眠減肥法！

水腫症狀是現代生活中常見的困擾，特別是男士在忙碌的生活節奏中，很多人都會面對這樣的問題。當早上醒來，看著浮腫的臉和腫脹的雙腿，水腫都會讓我們的體型看起來更臃腫，甚至「肥胖難分」！你可能會想水腫怎麼辦？其實，消水腫並不一定需要高強度的運動或複雜的治療，透過簡單有效的飲食調整和生活習慣改變，一樣能輕鬆減少水腫，擁有輕盈的體態！以下這篇文章就會教大家快速去水腫的各種方法，還有水腫原因，想快速消水腫就接著看下去啦！

現代人越來越注重身體健康，特別是減少腹部脂肪，畢竟誰不想擁有平坦的小腹和迷人的馬甲線呢？但是對於很多人來說，小腹脂肪似乎總是最難消除的，無論是長時間的久坐工作，還是飲食習慣不健康，都容易讓脂肪集中在腹部，形成啤酒肚或凸小腹。其實，瘦小腹並不難，只要找到正確的方式，透過運動習慣和健康的飲食控制，每個人都可以輕鬆擺脫腹部贅肉！以下這篇文章會教大家有關各種小腹瘦的方法，例如是腹部運動、飲食，想K.O肚子脂肪，就接著看下去！

內臟脂肪是隱藏在腹腔內，圍繞著重要器官的脂肪，儘管它不容易看見，但對我們的健康卻有著深遠的影響。過多的內臟脂肪不僅會增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險，還會影響新陳代謝，讓你感覺疲憊無力。以下這篇文章小編教大家怎樣消除 內臟脂肪，還有減少內臟脂肪的各種方法，幫助你通過飲食和運動，輕鬆甩掉多餘的內臟脂肪，實現健康瘦身的目標！

如果你正為了減肥而煩惱，又不想花太多時間在計算卡路里或過於嚴格的飲食控制上，那麼1410斷食法可能就是你的救星！這個方法簡單又有效，基本上是14小時禁食，10小時進食，讓你在不需太大改變生活方式的情況下，輕鬆達到減脂目標。1410斷食法不僅有助於減少體內多餘的脂肪，還能提升胰島素敏感性和加速脂肪燃燒，帶來更健康的身體狀態。想知道1410斷食法為何這麼受歡迎？它能怎樣幫助你達成減肥目標，還有哪些技巧讓你成功執行？接下來的文章會給你答案！

普拉提（Pilates）是一種注重核心力量和身體穩定性的運動，近年在香港越來越受歡迎！普拉提不僅可以幫助你塑造更好的身形，還能改善姿勢、增強柔軟度和平衡感，真的擁有很多好處！想知普拉提是否適合自己？千萬不要錯過以下文章，會跟大家分析有關普拉提的原理、好處及身體動作等等，接著看下去吧！

雖然很多現代人都在減肥，但體脂肪特別是腹部脂肪，往往更難減掉。過多的體脂肪不僅影響外觀，還會對健康造成嚴重危害，特別是內臟脂肪，會造成多種健康問題如心臟病、高血壓和糖尿病等。減脂並不難，只要掌握正確的飲食和運動方法，每個人都可以達到減脂的目標。在這篇文章中，我們將介紹一些有效的減脂方法，幫助你輕鬆開啟減脂之路！想知怎樣輕鬆降體脂？降體脂肪又有甚麼方法？接著看下去吧

近年來，「螞蟻腰」一詞---形容女性的迷人曲線，腰部像螞蟻的身形一樣纖細，逐漸興起。隨著社交媒體的發展，「螞蟻腰」受到越來越多人的關注。尤其是在亞洲，許多明星、模特兒甚至普通人都開始追求這種纖細的體態。不過，擁有螞蟻腰並不是一朝一夕的事，更不是依賴短期的節食或極端的健身計畫就能輕鬆實現。我們需要通過調整飲食、運動與日常習慣，才能獲得心中的理想身材。

空中瑜伽（Aerial Yoga）近年來成為健康和健身界的一大熱潮！結合了瑜伽、普拉提和體操的元素，空中瑜伽利用吊床或布帶來輔助動作，讓你感受到在空中飛翔的自由感。這種獨特的瑜伽方式不但增加了趣味性，還能提升柔軟度、強化核心肌群，甚至幫助減肥！以下這篇文章會教大家有關空中瑜珈的原理及進行的方式，想通過 練習空中瑜珈的人士，就千萬不要錯過這篇文章啦！

游水是香港人鍾意的運動之一，不單止是放鬆身心的好方法，還可以減肥塑身！游水減肥最大優勢就是你不會感到太辛苦，因為水的浮力可以減少對關節同肌肉既壓力，適合各年齡層人士。無論男士是游自由式還是蛙式，都可以燃燒卡路里，鍛鍊全身肌肉，達到瘦身效果。想用游水輕鬆甩脂？掌握不同的技巧，你都可以一個月內輕鬆瘦3公斤！以下這篇文章會教大家有關游水減肥的各種小知識，千萬不要錯過啦！

很多人在減重時第一時間就會想到跑步減肥，但為何有些人跑得要死要活，還是不見有瘦？有些人卻可以用跑步輕鬆一個月減掉幾kg？跑步是一項很容易入門的運動，不但操作簡單，隨時隨地都可以進行，還可以根據自己的體能狀況來調整運動強度，而且跑步不需要特別的器材，只要一對跑鞋就可以上陣！想在減肥計劃中利用跑步的話，一起來看看篇文章，會教大家有關跑步減肥的原理，還有怎樣正確地進行跑步！

腹式呼吸是一種深層次的呼吸技巧，原來減肥時學懂運用正確的呼吸技巧，是可以讓減肥的速度更加之快？！試想象你在進行重量訓練、有氧運動、瑜珈伸展時，腹式呼吸法，是可以令到運動效能提高數倍！但實際上腹式呼吸應該要怎樣進行？而你又知道自己是否做得到嗎？一起來看看這篇有關腹式呼吸的「懶人包」，一文看清腹式呼吸的原理、好處、進行步驟！

在各種不同的減肥飲食模式之中，不知道大家有沒有聽過低醣飲食，意思是減少食物中攝取碳水化合物的比例！其實實際上低醣飲食是怎樣進行的呢？而低醣飲食是否真的會瘦得超快又沒有副作用呢？以上有關低醣飲食的問題你都會在這一篇文章裡得到答案，千萬不要錯過啦！

ABC 果汁在全球大熱！只需要每天飲用ABC 果汁減肥就能有很好的效果？韓國綜藝節目《健康的開始，身體的對話》有女星進行ABC果汁瘦身法實測，只需要三週就激減11cm的腰圍？真的只需要飲果汁，就能輕鬆地獲得減肥效果嗎？一起來看看大熱的韓國ABC果汁原理是甚麼，另外還有甚麼好處呢？

水腫真的是男男女女的一大困擾，有沒有試過明明體重沒變，但比同事說突然變肥了很多？而且一朝醒來就口腫面腫，眼睛也跟著變細了？這可能是因為你屬於水腫體質！不想再比人說肥腫難分，就要看看這篇文章，會教大家有甚麼方法可以排走身體多餘水分，改善體質！

愈來愈多人愛上用普拉提（pilates）進行訓練，這項運動特別是成為不少韓國女星拉提修飾身體線條的好方法，亦是很多上班一族的新寵兒！但皮拉提斯到底是甚麼呢？又是否真的人人都適合進行呢？原來普拉提 （pilates）是可以訓練到全身上下的肌群核心力量，還能減壓，真的好處多多！一起來多解更多有關普拉提的知識吧！

跳繩減肥法對於所有想減肥又缺乏時間的男人來說絕對是一大福音！事關跳繩10分鐘，已等同慢跑25分鐘，非常慳時間，效果於帶氧運動中也是絕佳！加上跳繩只需要做出上下跳動的動作，而道具亦只需一根繩子，能節省運動空間，更能有效快速減脂瘦全身！讓小編為大家詳解跳繩為何能夠成為No.1的減肥運動之一，跳繩減肥的各項優點，一起來看看吧！

橙皮紋，令人深惡痛絕的三個字，最可惡的一點是橙皮紋並非胖子的專利，在瘦人身上同樣可以出現，而且減肥也並非根治之道，若快速減肥或採用錯誤的減重方式如節食等，甚至會令橙皮紋惡化！到底橙皮紋為什麼會出現？減肥膏／去橙皮紋膏及近年的乾刷法有效嗎？立即收藏這篇去除橙皮紋、大脾內側脂肪的最詳盡天書，先筆記下來再慢慢跟著做！

跑步機減肥真的能瘦嗎？

打泰拳減肥在最近幾年非常流行，加上有些電視劇以泰拳作為主題，吸引不少男女參加泰拳減肥班或者boxing減肥班。

很多男士即使四肢瘦削，但還是會有胃腩凸出的問題，令到身型看上去特別浮腫，特別是中年男士更加容易有中央肥胖、大肚腩等問題。

下半身肥胖不是女士獨有，男士也需要減下半身！

想極速減肥，網上流傳很多快速減肥餐單、快速減肥運動，究竟哪一種才是有效的減肥方法？

男士為了追求更完美的身形，消滅大肚腩、肥仔波、胃腩和雙下巴，會選擇不同的瘦身減重方法，例如雞胸肉減肥、蔬菜汁減肥、奇亞籽減肥、益生菌減肥和木瓜減肥。

虎背熊腰不分男女，男士如果擁有圓肩厚背，也會顯得很肥胖，更有句說話是「背厚一公分，人顯老三歲」，如果同時有大肚腩、胃腩、肥仔波，真的甚麼男士魅力也盪然無存。

跳舞減肥是很健康的減重方法！

瘦腰=減腰圍=收小腹，減走中央肥胖引致的大肚腩、胃腩跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族）夢寐以求的事！

除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。

很多想瘦身、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的減重方法摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩，還有避免中央肥胖，例如是節食減肥、雞胸肉減肥，還有運動減肥（跑步機減肥、泰拳減肥），務求減體脂，但不少男士在減體脂這條路上都會感到氣餒，不管怎樣做也不能成功減體脂？

如果您想保持健康，就一定要定期運動。運動鍛煉可以降低患上中央肥胖、心臟病、糖尿病和癌症等疾病的風險。

減大脾內側，一個運動愛好者或健身人士被問無數次問題，其熱門程度僅次於「點減大肚腩」，其實要減大脾內側無非從三方面著手，減體脂、訓練大腿內收側肌群及改善飲食比例，亦即是說增肌減脂要同時進行才能收得減大脾內側的理想效果，想減大脾內側並沒有捷徑！

瘦身是永恆不滅的話題，減肥的方法有千千萬萬種，日本網站Rankingoo曾根據「有效減肥方法」發起票選，當中又分為有效減肥飲食，跟有效減肥的運動，在日本人心目中超有效減肥運動是甚麼呢？

男士在瘦身路上，會尋找各種方法減大肚腩、胃腩、雙下巴和肥仔波，除了蘋果醋減肥、雞胸肉減肥之外，瑜珈減肥也是熱門的選擇，特別適合不愛做帶氧、重訓運動後汗流浹背的人士，還能夠舒緩壓力，現時瑜珈減肥再不是女生的專利，也愈來愈多男士嘗試瑜珈減肥！以下是最齊全的「瑜珈減肥懶人包」就最適合初心者，看看瑜珈減肥的種類和好處，當然少不了推薦數個簡單的瑜珈減肥動作，在家中都有輕鬆做到！

大屁股不止困擾女生，對男士而言臀部大也不是甚麼好事，臀部豐滿貼身牛仔褲絕對想也別想，穿起來走路扭下扭下，也會引起路人好奇的目光，實在影響男士的自尊心。

減肥醫生在香港的名聲不佳，說起減肥醫生四個字彷彿等同「無良醫生」，很多肥胖患者或想纖體的男女找減肥醫生的目的只有一個，就是拿取醫生處方的減肥藥。然而由醫生給你的減肥藥就一定合法嗎？減肥醫生的減肥方法究竟有何副作用，其原理又是什麼？為什麼大部分醫生自己反而只靠行路減肥成功？想減中央肥胖、大肚腩、胃腩、雙下巴等部位的男士絕對不要錯過這篇減肥醫生科普文，可能你會找到最適合你的減肥方法！

男士去做背部療程的兩大原因：暗瘡、肉背！

羅馬不是一天能建成，減肥也絕對不是短時間就能達成！

在網上瘋傳的拉筋減肥法，可能對男士來說會比較陌生，雖然近年有不少新奇的減肥法出現，先不論這些減肥方法是否可以達到成功的減肥效果，拉筋減肥法的確是對身體有所裨益。

偶爾看了某個減肥餐單之後就以水煮雞胸肉、烚蛋做早餐，或是進行八小時斷食法？