減肥方法

中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。

除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。

從根本上講，減肥減脂肪、減肚腩的關鍵很簡單：通過運動鍛煉增加卡路里消耗或減少熱量攝取來造成「消耗 > 攝取」。

如果您想保持健康，就一定要定期運動。運動鍛煉可以降低患上中央肥胖、心臟病、糖尿病和癌症等疾病的風險。

爆脂機打著「懶人減肥」的噱頭，成為受大眾熱捧的減肥瘦身產品，究竟爆脂機的效果是否真的如此厲害？

減肥醫生在香港的名聲不佳，說起減肥醫生四個字彷彿等同「無良醫生」，很多肥胖患者或想纖體的男女找減肥醫生的目的只有一個，就是拿取醫生處方的減肥藥。然而由醫生給你的減肥藥就一定合法嗎？減肥醫生的減肥方法究竟有何副作用，其原理又是什麼？為什麼大部分醫生自己反而只靠行路減肥成功？想減中央肥胖、大肚腩、胃腩、雙下巴等部位的男士絕對不要錯過這篇減肥醫生科普文，可能你會找到最適合你的減肥方法！

節食減肥絕對是最常見的減肥方法，每一個想減磅、減脂的人士，都總會嘗試過控制食量，節食減肥。

冷凍溶脂是近年最熱門的溶脂技術，到底冷凍溶脂是否真如其名，「冷凍」身體後就能「溶脂」？

想減掉肚腩嗎？

當男人的雌激素與睾丸激素的比例失衡時，通常就會導致「肥仔波」，一個激素失衡的結果。

減肥針在網上隨便一搜就可以購入，最快幾天之內那針頭就會戮進你的肚皮之中，讓你可以輕輕鬆鬆在一個月之內減走4、5Kg，可能最困擾你的雙下巴、肥仔波、胃腩跟男士最痛—中央肥胖的大肚腩也可以就此消失？

瘦身相關的新聞跟小知識文章對你來說份外吸引，總是一看到就忍不住Click進去一探究竟？

男士為了追求更完美的身形，消滅大肚腩、肥仔波、胃腩和雙下巴，會選擇不同的瘦身減重方法，例如雞胸肉減肥、蔬菜汁減肥、奇亞籽減肥、益生菌減肥和木瓜減肥。

想有效瘦身，一味追求體重的下降意義不大，消脂其實更重要！不知道男士有沒有發現，身邊總有個朋友吃極不胖，一直高高瘦瘦，至於自己則飲啖水都肥，嘗試過各種減重方法，例如雞胸肉減肥法、蛋白質減肥法、蔬菜汁減肥法和木瓜減肥法，但依然減不掉大肚腩、胃腩、肥仔波。

瘦腰=減腰圍=收小腹，減走中央肥胖引致的大肚腩、胃腩跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族）夢寐以求的事！

溶脂針、溶雙下巴針、消脂針、瘦面針等等極具吸引力又花樣盡出的針劑名字，很可能都是Aqualyx及Kybella溶脂注射劑別稱。

瘦身是永恆不滅的話題，減肥的方法有千千萬萬種，日本網站Rankingoo曾根據「有效減肥方法」發起票選，當中又分為有效減肥飲食，跟有效減肥的運動，在日本人心目中超有效減肥運動是甚麼呢？

男士錯誤減重方法大公開！

在網上瘋傳的拉筋減肥法，可能對男士來說會比較陌生，雖然近年有不少新奇的減肥法出現，先不論這些減肥方法是否可以達到成功的減肥效果，拉筋減肥法的確是對身體有所裨益。

偶爾看了某個減肥餐單之後就以水煮雞胸肉、烚蛋做早餐，或是進行八小時斷食法？

減肥不分男女，是很多男士的終身事業，誰也不想擁有肥仔波、大肚腩、中央肥胖，然而都市人工作生活忙碌，追求懶人瘦身法，想輕鬆便能瘦下來，以致各種代餐減肥在市面上很流行。

減肥不只是女士的專利，對於男士來說，保持良好體態也是十分重要的，既能讓樣子看得更年輕，也能令身體保持在健康狀態，百利而無一害。

橙皮紋，令人深惡痛絕的三個字，最可惡的一點是橙皮紋並非胖子的專利，在瘦人身上同樣可以出現，而且減肥也並非根治之道，若快速減肥或採用錯誤的減重方式如節食等，甚至會令橙皮紋惡化！到底橙皮紋為什麼會出現？減肥膏／去橙皮紋膏及近年的乾刷法有效嗎？立即收藏這篇去除橙皮紋、大脾內側脂肪的最詳盡天書，先筆記下來再慢慢跟著做！

卵磷脂減肥，聽起來十分陌生但是「高大上」的減重方法，讓你立即打開搜尋引擎，看看這減肥方法能不能拯救你的雙下巴、肥仔波、胃腩跟大肚腩？

很多男士即使四肢瘦削，但還是會有胃腩凸出的問題，令到身型看上去特別浮腫，特別是中年男士更加容易有中央肥胖、大肚腩等問題。

說起減肥療程，不知道你會想起甚麼呢？

大屁股不止困擾女生，對男士而言臀部大也不是甚麼好事，臀部豐滿貼身牛仔褲絕對想也別想，穿起來走路扭下扭下，也會引起路人好奇的目光，實在影響男士的自尊心。

男士在瘦身路上，會尋找各種方法減大肚腩、胃腩、雙下巴和肥仔波，除了蘋果醋減肥、雞胸肉減肥之外，瑜珈減肥也是熱門的選擇，特別適合不愛做帶氧、重訓運動後汗流浹背的人士，還能夠舒緩壓力，現時瑜珈減肥再不是女生的專利，也愈來愈多男士嘗試瑜珈減肥！以下是最齊全的「瑜珈減肥懶人包」就最適合初心者，看看瑜珈減肥的種類和好處，當然少不了推薦數個簡單的瑜珈減肥動作，在家中都有輕鬆做到！

下半身肥胖不是女士獨有，男士也需要減下半身！

益生菌減肥、益生菌=瘦身菌？

營養師減肥也之恆不變的正確減肥方法！

168間歇性斷食法近年非常流行，不少名人明星都紛紛嘗試，到底168斷食法和其他減肥方法有甚麼分別？馬上了解168斷食法的詳細飲食原則！

隔空溶脂、超聲波溶脂、RF射頻溶脂、生物激光溶脂等等比較強調技術的減肥療程名字讓你一頭霧水？

去水腫—現代人每天的戰爭。當別人說你好像胖了不少的時候，你總是在心裡怒吼「我不是肥，我是水腫虛胖」？

減肥機推陳出新的速度絕對是「驚為天人」，久不久就會有新的減肥機療程推出，對女士來說，減肥機的技術可能比較容易理解，始終「減肥是女士的天職」，但對男士而言，不同的減肥機技術例如冷凍溶脂、RF射頻、激光溶脂、HIFU減肥等等，可能聽完都不知有甚麼作用。

跳舞減肥是很健康的減重方法！

減肥是男女都很關心的話題，辦公室上班的男士因為久坐缺乏運動，大肚腩、胃腩、肥仔波一不小心便會跑出來，形成中央肥胖，除了影響健康，也讓男士魅力大打折扣，以致網上各種減肥方法愈出愈多，例如奇亞籽減肥、益生菌減肥，當中木瓜減肥法討論熱度也很高。

減肥除了運動，飲食也是重要的一環，網上流行著各種各樣的減肥餐單，當中奇亞籽絕對是作為瘦身飲食界最多人討論的一粒星，經常聽到有人用奇亞籽減肥，還稱奇亞籽是「super food」，到底奇亞籽減肥work嗎？

瘦身是漫漫長路，對男士而言最理想當然是減掉肥仔波、大肚腩、<a href="../central-obesity/">中央肥胖</a>，<a href="../healthy-ways-to-lose-weight/">健康瘦</a>下來，最後達至減脂增肌，塑造出完美的肌肉線條的效果。

羅馬不是一天能建成，減肥也絕對不是短時間就能達成！