減肥餐單

生酮飲食近年非常流行，可以每餐吃飽飽，大口大口地吃肉，不用捱餓又能瘦下來？！生酮飲食是通過低碳水化合物同高脂肪，令身體進入「酮症」狀態，迫使身體將脂肪轉化為主要能量來源，因此無痛就能輕鬆瘦身！不過生酮飲食是否人人都適合呢？而進行生酮飲食時又應該要吃甚麼才能有效地減肥，一起來看看吧！

「辟穀減肥法」在香港逐漸流行起來，成為不少明星追求健康與減重的熱門選擇，如范冰冰和陳妍希也紛紛採用，在社交平台小紅書、FB熱度也很高！所謂「辟穀」，並非簡單的絕食，而是一種通過特定飲食模式，達到減重、排毒和改善健康的方法！不過辟穀減肥法的原理是甚麼呢？而是否人人都適合？一起來看看辟穀減肥法應該要怎樣進行吧！

網路上各種減肥法都五花百門，而英國凱特王妃御用的「杜肯飲食法」（dukan diet），大家又有沒有聽過？這種由法國營養師Pierre Dukan創立的減肥法，以高蛋白質飲食為主，分為四個階段，通過科學的飲食計劃，大約兩週就可以看到減肥成果，而且不用捱餓，聽起來是否非常吸引呢！不過杜肯飲食法的原理是甚麼？而實行起上來又有甚麼要注意的重點呢？一起來看看吧！

相信是減肥的人士會聽過低碳飲食（Low Carb Diet）這個方法，很多男士一聽到減肥就覺得要減少食飯，覺得白飯好肥，但原來完全不吃碳水對減肥也是很大影響？到底低碳飲食法應該要怎樣進行呢？而又是否人人都適合進行低碳飲食法呢？遵從低碳飲食法又要怎樣做？一起來看看吧！

減肥三分運動，七分靠飲食！而秋葵絕對是大家在減脂減肥時的好朋友之一，在很多減肥食譜中都會出現秋葵，秋葵作為減肥聖品，有很多不同的好處，除了能夠降血糖，還能調理腸胃，不過秋葵減肥又是否人人都適合呢？一起來看看秋葵的眾多好處，以及有關秋葵減肥的食譜吧！

飲茶養生文化在華人圈子非常流行，而也有不少人通過飲綠茶來減肥，連明星也跟著一起進行綠茶減肥法，但實際上要怎樣飲，怎樣泡茶？才有效地瘦身呢？以下這篇文章會教大家怎樣飲綠茶才能有效瘦身，綠茶減肥是否人人適合呢？一起來看看吧！

減肥絕對是「七分飲食，三分運動」的，在進行瘦身計劃時，乳酪是減脂餐的好搭配，不少男士都會在早餐時加入乳酪，原因是乳酪含有蛋同白質和益生菌，對身體有很多好多處！但市面上的乳酪有各種不同的種類，又應該要怎樣選擇適合自己的乳酪牌子呢？而且進食乳酪會不會愈吃愈肥？一起來看看吧！

在各種不同的減肥飲食模式之中，不知道大家有沒有聽過低醣飲食，意思是減少食物中攝取碳水化合物的比例！其實實際上低醣飲食是怎樣進行的呢？而低醣飲食是否真的會瘦得超快又沒有副作用呢？以上有關低醣飲食的問題你都會在這一篇文章裡得到答案，千萬不要錯過啦！

ABC 果汁在全球大熱！只需要每天飲用ABC 果汁減肥就能有很好的效果？韓國綜藝節目《健康的開始，身體的對話》有女星進行ABC果汁瘦身法實測，只需要三週就激減11cm的腰圍？真的只需要飲果汁，就能輕鬆地獲得減肥效果嗎？一起來看看大熱的韓國ABC果汁原理是甚麼，另外還有甚麼好處呢？

輕斷食的瘦身觀念近來愈來愈受歡迎，這個是不用絕食也能擁有飽足感，輕輕鬆鬆每個人都能做得到的瘦身方法，實際執行方式是怎樣呢？小編為大家講解一下輕斷食的原理和好處，讓各位男士都可以知道怎樣吃才會更有效率！一起來看看吧！

「湯控」男士有福啦！飲湯都可以減肥！在各種各樣不同的減肥方式之中，調節飲食絕對是最有效的一種，網上不同的減肥蔬菜湯食譜大行其道，對於上班忙碌的現代 人來說，製作一碗做法簡單的蔬菜湯也算易事，因此不同版本的蔬菜湯減肥法愈來愈受歡迎！讓小編為大家介紹一下不同食譜，令你在減脂道路上變得更輕鬆啦！

水腫真的是男男女女的一大困擾，有沒有試過明明體重沒變，但比同事說突然變肥了很多？而且一朝醒來就口腫面腫，眼睛也跟著變細了？這可能是因為你屬於水腫體質！不想再比人說肥腫難分，就要看看這篇文章，會教大家有甚麼方法可以排走身體多餘水分，改善體質！

愈來愈多人愛上用普拉提（pilates）進行訓練，這項運動特別是成為不少韓國女星拉提修飾身體線條的好方法，亦是很多上班一族的新寵兒！但皮拉提斯到底是甚麼呢？又是否真的人人都適合進行呢？原來普拉提 （pilates）是可以訓練到全身上下的肌群核心力量，還能減壓，真的好處多多！一起來多解更多有關普拉提的知識吧！

營養師減肥也之恆不變的正確減肥方法！

168間歇性斷食法近年非常流行，不少名人明星都紛紛嘗試，到底168斷食法和其他減肥方法有甚麼分別？馬上了解168斷食法的詳細飲食原則！

減肥有各種方樣的方法，例如蔬菜汁減肥法、蛋白質減肥法，但最健康的還是運動搭配飲食的方法，不少食物都能讓男士健康瘦下來，告別肥仔波、大肚腩、胃腩和中央肥胖，燕麥就是其中一種讓你更快速地達到減肥目標的食物！

下半身肥胖不是女士獨有，男士也需要減下半身！

想極速減肥，網上流傳很多快速減肥餐單、快速減肥運動，究竟哪一種才是有效的減肥方法？

從根本上講，減肥減脂肪、減肚腩的關鍵很簡單：通過運動鍛煉增加卡路里消耗或減少熱量攝取來造成「消耗 > 攝取」。

虎背熊腰不分男女，男士如果擁有圓肩厚背，也會顯得很肥胖，更有句說話是「背厚一公分，人顯老三歲」，如果同時有大肚腩、胃腩、肥仔波，真的甚麼男士魅力也盪然無存。

減肥不只是女士的專利，對於男士來說，保持良好體態也是十分重要的，既能讓樣子看得更年輕，也能令身體保持在健康狀態，百利而無一害。

很多想瘦身、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的減重方法摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩，還有避免中央肥胖，例如是節食減肥、雞胸肉減肥，還有運動減肥（跑步機減肥、泰拳減肥），務求減體脂，但不少男士在減體脂這條路上都會感到氣餒，不管怎樣做也不能成功減體脂？

想減掉肚腩嗎？

減肥不分男女，是很多男士的終身事業，誰也不想擁有肥仔波、大肚腩、中央肥胖，然而都市人工作生活忙碌，追求懶人瘦身法，想輕鬆便能瘦下來，以致各種代餐減肥在市面上很流行。

蛋白質除了可以為我們帶來飽腹感之外，一項營養學研究還發現：與進食低蛋白早餐的人相比，進食高蛋白早餐的人會於晚餐前少吃高脂肪和高糖的零食；另一項研究更發現，進食高蛋白早餐的人可以更好地控制葡萄糖和胰島素水平，從而控制食慾，並降低患糖尿病及中央肥胖的風險。

瘦身是漫漫長路，對男士而言最理想當然是減掉肥仔波、大肚腩、<a href="../central-obesity/">中央肥胖</a>，<a href="../healthy-ways-to-lose-weight/">健康瘦</a>下來，最後達至減脂增肌，塑造出完美的肌肉線條的效果。

羅馬不是一天能建成，減肥也絕對不是短時間就能達成！

偶爾看了某個減肥餐單之後就以水煮雞胸肉、烚蛋做早餐，或是進行八小時斷食法？

減肥不分男女，男士都想摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩跟中央肥胖，以致網上各種的減肥食譜愈來愈流行，特別是一些追求快速見效的特快減肥法，例如七日減肥食譜，很多把強調輕鬆就能減去體重，不用特別做運動。