增肌方法

在健身圈一直流行著「增肌減脂」這四個字，誰也想為瘦底增肌，練成八舊腹肌、馬甲線、背肌，擁有完全的身形，而在進行增肌減脂時，吃得對也很重要，在增肌飲食時有甚麼需要注意的地方呢？

男士都想擁有一雙厚實又強壯的手臂，讓自己的身形更加完美大隻，而三頭肌便是訓練手臂線條重要的肌肉群之一！對於男士而言，三頭肌發達與否，也取決了肩膀的輪廓夠不夠寬闊！

相信很多男士都希望透過健身訓練出健壯身型，好像服裝模特兒完美駕馭不同衣服造型，不過想把衣服穿得好看有型，不單要加強胸部的訓練，還要鍛鍊肩膀肌肉，使肩膀變得更橫。但是，對於健身新手來說，他們傾向追求重量來進行肌肉訓練，卻不知這個舉動會令肩膀肌肉非常容易受傷。

有健身習慣的男士，對減脂增肌這4字絕對不陌生。要煉成健碩的身型，減脂已不再是唯一重點，要同時配合增肌，才可以令身型線條更加勻稱。

練成一身健壯強橫的肌肉，成功大幅增肌，可說是每一個男人的夢想；但對於一些天生瘦弱的男士來說，即使怎樣進食，體重也沒有明顯上升，增肌道路遙遙無期，究竟箇中原因是甚麼呢？事實上，瘦底男士的確很難練成像健身比賽參賽者的肌肉，不過只要注意運動和鍛煉的方法，要保持一身的肌肉線條，成功增肌，也不是一個無法達成的目標。

手臂肌肉的粗幼、結實程度、線條，某程度上反映了男士的健身成果，所以，不論是健身新手、還是經驗老練的健身愛好者，都對手臂肌肉的訓練有一定執著，希望有朝一日練成令人羨慕的手臂肌肉。

男士一向希望擁有粗壯結實的大腿，所以健身時會十分重視四頭肌的訓練，希望令整體比例更好看，更希望透過訓練大腿肌肉前側的四頭肌為重訓基本功打好基礎，令往後的健身動作進行得更順暢，收穫更佳的健身效果。