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作者: Rachel Law|更新：2024年8月8日
減肥是男女都很關心的話題，辦公室上班的男士因為久坐缺乏運動，大肚腩、胃腩、肥仔波一不小心便會跑出來，形成中央肥胖，除了影響健康，也讓男士魅力大打折扣，以致網上各種減肥方法愈出愈多，例如奇亞籽減肥、益生菌減肥，當中木瓜減肥法討論熱度也很高。
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用木瓜減肥前知多點！木瓜有甚麼的功效？
木瓜又被稱為番木瓜、萬壽果，原產自美洲熱帶地區，但現時在很多熱帶或亞熱帶地區都能找到它的蹤影，同時木瓜被尊譽為「嶺南四大名果」之一。木瓜外表呈橙紅色，果皮光滑，成熟後的木瓜果肉同樣是橙紅色，肉質細膩多汁、香氣濃，而且味道相當清甜，是一種大人跟小朋友都很喜歡的食物！
一個木瓜含有非常豐富的營養成分，例如是維生素C及E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、磷及多種礦物質和維生素，因此木瓜又被稱為「百益之果」。除了能夠用木瓜減肥，木瓜還對人的身體有眾多的好處！
木瓜減肥前知多點！木瓜功效 1.抗癌
除了能用利用木瓜減肥，木瓜當中含有大量蛋白質、脂肪和多種維生素，能夠有效補充人體的營養，減少身體發炎的情況，另外木瓜裡的木瓜鹼還可以增強身體免疫力。而從科學研究已證實，木瓜中萃取出抗癌成分，對於預防膽囊癌及大腸癌有功效。另外木瓜當中的β-胡蘿蔔素，還可以保護男士的前列腺，跟預防前列腺相關的疾病。
木瓜減肥前知多點！木瓜功效 2.美白去斑
木瓜當中的木瓜酵素對皮膚有很好的修復作用，能夠美白去斑，因而市面上有不少護膚品都添加了木瓜酵素，用作提亮膚色！木瓜酵素可以促進皮膚的代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂和老化角質，另外木瓜所含有的茄紅素和維他命C等氧化物，可以降低皮膚曬傷的機會，還能淡化皺紋。
木瓜減肥前知多點！木瓜功效 3.修復受損髮質
木瓜減肥之外，當中含有的維生素A，可以提供頭髮營養，幫助修復髮根，使頭髮維持滋潤有光澤。因此如果髮質受損，變得乾燥容易折斷，而且白頭髮不斷冒出來，是可以試試多吃木瓜的。
木瓜減肥前知多點！木瓜功效 4.防哮喘
另外，有科學研究指出，木瓜當中所含有的β-胡蘿蔔素，能夠抵禦氧自由基對呼吸道黏膜的損傷，改善氣管敏感的情況，並可以預防患上哮喘的機會！
木瓜減肥前知多點！木瓜功效 5.補鈣
男士隨著年齡的增長，身體的鈣質會慢慢自然流失，因此為預防骨質疏鬆，定期補鈣是很重要的。而木瓜減肥以外，還有維生素K，可以幫助男士吸收鈣質得更好，減少尿液排出鈣的機會，從而能夠避免鈣質流失！
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木瓜減肥的神奇作用！木瓜減肥的原理
上述提及到木瓜的眾多好處，而對減肥人士而言，最大的優點便是「木瓜減肥法」吧！
首先木瓜的熱量很低，每100克的木瓜只有約39的卡路里，而且木瓜屬於低GI食物，升醣指數低，不會造成血糖很大的波動，飽腹感很強，不用怕吃完很快就肚子餓。另外木瓜裡含有豐富的維他命和木瓜酵素，可以幫助消化，加快分解所攝入的蛋白質及澱粉質，促進身體的新陳代謝，還能燃燒身體的脂肪，縮減身體脂肪細胞，達至去除贅肉、減肚腩和減胃腩的功效，所以為何人們說木瓜減肥瘦身效果一流！
除此之外，一些男士擁有大肚腩，是因為平時的不良飲食習慣仲所引至，多肉少菜，少吃水果，身體缺乏膳食纖維，便出現嚴重的便秘問題，以致肚腩愈來愈大！而木瓜木瓜蛋白酶便能夠幫助男士消化，促進腸道功能運作！排便習慣得到改善，肚腩、胃腩自然就會變小，因此木瓜減肥是真的有效！
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使用木瓜減肥甚麼時間吃是最好？
既然知道木瓜減肥是有效，那應該在甚麼時候吃，才能夠使木瓜減肥的作用發揮到最大呢？這裡建議男士可以在餐前先進食木瓜，而非餐後。
在餐前先進食木瓜，能夠為身體先提供一定的飽足感。木瓜所含有的果膠和植物纖維，會在胃部膨脹，可以產生飽足感，大腦就會接收到「飽」的信號，期後在進食正餐時，自然能減少熱量的攝取。另外，由於木瓜當中含有木瓜蛋白酶，能夠幫助消化，加快分解所攝入的蛋白質及澱粉質，因此男士在正餐先先吃木瓜，便能夠幫助分解—接下來吃到的肉類，避免脂肪在大腿、腹部積聚，踢走肪脂就是如此簡單！
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簡單的木瓜減肥食譜！
說了這麼久木瓜減肥的各種好處，以下為各位男士推薦幾種木瓜減肥的簡易食譜，讓你們在家中也可以輕鬆地做得到！
木瓜減肥食譜 1.木瓜牛奶
牛奶當中含有鈣質和蛋白質，對於人體有很多好處，加上木瓜中的維生素C和木瓜酵素，能夠幫助瘦身，木瓜牛奶是一個美味而且有助減肥的飲品！木瓜牛奶的製作方法也很簡單，先把木瓜去皮切細，加上鮮奶和少量的糖/蜂蜜，一起倒進攪拌機打成果汁即可，是木瓜減肥是最簡單的食譜！不過要注意，糖分不要添加得太多，不然會使人發胖的！
木瓜減肥食譜 2.涼拌木瓜絲
涼拌木瓜絲是一個清爽又開胃的食物，在餐前先進食，還可以提供一定的飽足感，而且在木瓜減肥裡容易製作的食譜。涼拌木瓜絲的做法得簡單，先把一個青木瓜去皮，之後切成絲，另外可以根據個人口味，準備一些紅蘿蔔絲和青瓜絲，再搭配開胃的酸辣汁，攪拌在一起，便可以進食！
木瓜減肥食譜 3.青木瓜排骨湯
想用木瓜減肥，製作出來的食物是非常多元化，木瓜還可以變成湯品，例如青木瓜排骨湯是便是一個老少皆宜的湯類，而且製作方法也不難，男士在家也可以做得到！首先把青木瓜去皮切成小塊，之後把豬肉放於沸水中煮去除血水和雪味，接著把青木瓜、豬肉、枸杞，加入2公升清水，一起放在湯鍋，慢火煲約40分鐘即可，最後加入適量的鹽巴調味，非常簡單！
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用木瓜減肥都要小心！吃太多會有5大反效果！
木瓜清甜可口，而且擁有減肥瘦身、美白、幫助消化等的好處，然而千萬因為這樣就狂吃木瓜減肥！用木瓜減肥一定要小心，吃得太多隨時有反效果，隨時可以危害生命安全！
用木瓜減肥要小心 1.懷孕不能吃
用木瓜減肥是不適用於懷孕中的人士，這是因為木瓜蛋白酶會抑制黃體酮，可能會對胎兒發育有影響，導致寶寶的身體有缺陷。另外由於未成熟的木瓜含有大量木瓜乳膠，會使子宮收縮，懷孕中的女士進食後會有機會導致流產！
用木瓜減肥要小心 2.吃太多可能中毒
千萬不要因為瘦身就大量進食木瓜減肥，一不小心隨時會中毒！木瓜當中所含有的木瓜鹼，適量地進食是可以為肝臟進行排毒。但如果進食的木瓜過量，肝臟無法處理大量的木瓜鹼，會反過來出現中毒症狀。
用木瓜減肥要小心 3.過量進食會腎結石
木瓜裡含有豐富的維生素C，能夠增強的人的免疫力，然而如果男士進食過量的木瓜減肥，身體有機會容易產生草鹽酸，嚴重更會造成腎結石！另外如果大量進食木瓜減肥，攝入的木瓜酵素濃度過高，長時間可以使小便不通順！
用木瓜減肥要小心 4.肚瀉
由於木瓜含有大量的水分又高纖，男士如果為了瘦身而大量進食，腸胃可能一時之間不能吸收，就會有腹瀉的情況產生。除此之外，從中醫的角度看來，木瓜性寒，因此胃寒、體虛的人士進食太多時，有機會引起胃氣、胃痛、作嘔和腹瀉。
用木瓜減肥要小心 5.皮膚發黃
木瓜能美白，但用木瓜減肥吃得太多會使皮膚變深色！這是因為木瓜當中含有大量的β-胡蘿蔔素，若果男士進食大量木瓜減肥，β-胡蘿蔔素會在身體累積，甚至造成皮膚角質層的色素沉積，使皮膚發黃變暗。不過不用太擔心，這情況對身體健康沒有太大的影響，只要停止進食一段時間的木瓜，皮膚變暗發黃的情況就會得到改善。
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有關木瓜減肥的謬誤！
木瓜營養豐富，而且熱量低，加上飽腹感很強，是不少男士瘦身時會選擇的食物，然而用木瓜減肥時要注意不能過份極端，以下有關木瓜減肥的謬誤小心不要犯！
木瓜減肥的謬誤 2.木瓜營養多=多吃無妨？
少吃多滋味，多吃壞肚皮！不少男士看到木瓜營養價值高，加上能夠增強減重效果，便大量的食用，但其實這是錯誤的想法。上文已提及過，大量進食木瓜減肥，有機會造成胎兒缺陷、中毒、肚瀉等的問題，除此之外，一些對木瓜酵素過敏的男士也不應進食，不然可以導致嚴重的過敏反應。
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比木瓜減肥法更快見效的減肥療程！Perfect Men S6 溶脂修形療程
儘管木瓜含有豐富的維他命和木瓜酵素，可以加快分解所攝入的蛋白質及澱粉質，促進身體的新陳代謝，還能燃燒身體的脂肪，然而木瓜減肥當中也有一些風險不能忽視，例如吃得太多會肚痛、中毒，而一些腸胃較敏感的男士，別說是用木瓜減肥，更是不適合進食木瓜！因此特別推薦一個比木瓜減肥法更快見效的減肥療程給男士，就是 Perfect Men S6 溶脂修形療程，讓你輕鬆躺著瘦，擊退肚腩、胃腩、肥仔波、雙下巴、中央肥胖，重拾男士完美的身形！
Perfect Men S6 溶脂修形療程是男士瘦身的最佳選擇！不像木瓜減肥法可能會帶來身體的副作用，S6 溶脂修形療程是全新纖體治療科技證，非侵入性的激光結合高性能的生物激光結合真空抽吸技術，能使皮下脂肪細胞加速燃燒，並有效排出體外，達至瘦身效果！最重要是 S6 溶脂修形療程100%無任何副作用，療程期間無創無痛，而且不會對皮膚表面造成任何傷害，完成 Perfect Men S6 溶脂修形療程已可以如常工作和生活，特別適合忙碌的都市男士！
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常見問題
1.木瓜有甚麼功效？
木瓜含有非常豐富的營養成分，例如是維生素C及E、茄紅素、β-胡蘿蔔素、磷及多種礦物質和維生素。木瓜裡的木瓜鹼還能夠增強身體免疫力，木瓜中萃取出抗癌成分，對於預防膽囊癌及大腸癌有功效。另外木瓜當中的β-胡蘿蔔素，還可以保護男士的前列腺，跟預防前列腺相關的疾病。除此之外，木瓜酵素可以促進皮膚的代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂和老化角質，因而市面上有不少護膚品都添加了木瓜酵素，用作提亮膚色！另外木瓜當中的維生素A，可以提供頭髮營養，幫助修復髮根，使頭髮維持滋潤有光澤。而且，木瓜能夠抵禦氧自由基對呼吸道黏膜的損傷，改善氣管敏感的情況，並可以預防患上哮喘的機會！最後木瓜可以補鈣，因為木瓜含有的維生素K，可以幫助男士吸收鈣質得更好，減少尿液排出鈣的機會！
2.有甚麼簡單的木瓜減肥食譜推薦？
有三種木瓜減肥的簡易做法，在家中也可以輕鬆地做得到！第一種是木瓜牛奶，牛奶當中含有鈣質和蛋白質，加上木瓜中的維生素C和木瓜酵素，能夠幫助瘦身，木瓜牛奶是一個美味而且有助減肥的飲品！木瓜牛奶的製作方法也很簡單，先把木瓜去皮切細，加上鮮奶和少量的糖/蜂蜜，一起倒進攪拌機打成果汁即可，是木瓜減肥是最簡單的食譜！第二種是涼拌木瓜絲，做法得簡單，先把一個青木瓜去皮，之後切成絲，另外可以根據個人口味，準備一些紅蘿蔔絲和青瓜絲，再搭配開胃的酸辣汁，攪拌在一起，便可以進食！最後是青木瓜排骨湯，是一個老少皆宜的湯類，而且製作方法也不難！首先把青木瓜去皮切成小塊，之後把豬肉放於沸水中煮去除血水，接著把青木瓜、豬肉、枸杞，加入2公升清水，一起放在鍋慢火煲約40分鐘即可，最後加入適量的鹽巴調味即可，非常簡單！
3.木瓜減肥吃太多會有甚麼反效果？
用木瓜減肥是不適用於懷孕中的人士，這是因為木瓜蛋白酶會抑制黃體酮，可能會對胎兒發育有影響，導致寶寶的身體有缺陷。另外由於木瓜會使子宮收縮，懷孕中的女士進食後會有機會導致流產！另外，木瓜吃太多可能中毒，木瓜當中所含有的木瓜鹼，適量地進食是可以為肝臟進行排毒。但如果進食的木瓜過量，肝臟無法處理大量的木瓜鹼，會反過來出現中毒症狀。還有，如果男士進食過量的木瓜減肥，身體有機會容易產生草鹽酸，嚴重更會造成腎結石！如果大量進食木瓜減肥，攝入的木瓜酵素濃度過高，長時間可以使小便不通順！一些胃寒人士進食太多木瓜時，有機會引起胃痛、作嘔和腹瀉，甚至造成皮膚角質層的色素沉積，使皮膚發黃變暗。這是因為木瓜的β-胡蘿蔔素在身體累積，造成皮膚角質層的色素沉積，使皮膚發黃變暗，不過不用擔心，這情況對身體健康沒有太大的影響，只要停止進食一段時間的木瓜，皮膚變暗發黃的情況就會得到改善。
4.有甚麼比木瓜減肥更有效的減肥療程推薦？
Perfect Men S6 溶脂修形療程可以針對身體7大難減部位：包括肚腩、側腰、背部、手臂、大腿、小腿、臀部下方。當生物激光穿透不同皮膚層，到達的脂肪細胞時，激光能量就會誘發脂肪釋放出脂肪酸，並進行分解。與此同時配合真空抽吸技術，就能夠促進淋巴系統，把分解的脂肪細胞自然排出體外。而且 S6 溶脂修形療程獲研究實證，有效針對性地摧毀目標區域多達25％的脂肪細胞，而被摧毀的脂肪細胞是不會重生！因此想嘗試一個有效、安全的的醫學減肥療程， S6 溶脂修形療程是絕對男士們的好選擇！
5.Perfect Men 療程安全嗎？
Perfect Men S6 溶脂修形療程不像木瓜減肥法可能會帶來身體的副作用，S6 溶脂修形療程是全新纖體治療科技，非侵入性的激光結合高性能的生物激光結合真空抽吸技術，能使皮下脂肪細胞加速燃燒，並有效排出體外，達至瘦身效果！最重要是 S6 溶脂修形療程100%無任何副作用，療程期間無創無痛，而且不會對皮膚表面造成任何傷害，完成 Perfect Men S6 溶脂修形療程已可以如常工作和生活，特別適合忙碌的都市男士！另外，在進行 Perfect Men S6 溶脂修形療程時，當激光對脂肪細胞加熱時，在目標的部位會有微微溫暖的感覺，一些皮膚較為敏感的男士，皮膚有可能會出現輕微的反應，例如腫脹、發紅，但是都會在短時間內自然消退，而且療程過程也無需使用任何的麻醉藥。
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