Perfect Men S6 溶脂修形療程

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【減胃腩】飲食陷阱隨時令胃腩變大!7大日常習慣,教你輕鬆趕走胃腩!史上最徹底減胃腩方法大公開!

很多男士即使四肢瘦削,但還是會有胃腩凸出的問題,令到身型看上去特別浮腫,特別是中年男士更加容易有中央肥胖大肚腩等問題。因此減胃腩已經成為眾多男士的「首要任務」,要知道如何收胃腩,就要先了解胃腩的成因。減走胃腩自然可以令身型更加均稱,你又知不知原來可以透過改善日常習慣來減胃腩?想不用做運動就可以減胃腩,那就絕對不要錯過以下內容!

男士胃腩成因

男士的胃腩通常都會在不知不覺間形成,尤其本身身型纖瘦、沒有肥胖問題的男士更加容易忽略胃腩的問題。當胃腩凸出時,要減走的話就必需要付出更多的時間,想避免胃腩在自己身上出現?就快快看一下以下導致胃腩形成的原因吧!

胃腩

胃腩成因1. 遺傳

很多男士原本都是身型纖瘦,但往往在中年時卻漸漸發福,出現中央肥胖,形成胃腩。過往己經有不少研究指出,原來胃腩也有可能經遺傳而形成。如果父母也是有大肚腩、胃腩凸出,或者是其他肥胖問題,子女也很容易遺傳到更多的脂肪細胞,而且在腹部積聚脂肪的機會也會更高。因此,遺傳而導致胃腩形成是絕對有可能的。

胃腩成因2. 缺少睡眠

都市男性工作忙碌,莫說要有空閒時間,有時忙起來可能連睡覺的時間也不足夠,但原來睡不夠也有機會引致胃腩凸出!如果男士的睡眠時間減少,或者因為生活繁忙而無法好好休息,令睡眠質素變差,就有機會令體內的荷爾蒙分泌有所轉變。男士出現荷爾蒙分泌失調的話,有可能令脂肪增加,並且集中在腹部出現,結果就形成胃腩、大肚腩等問題。

缺乏睡眠會導致胃腩

胃腩成因3. 精神壓力過大

除了睡眠時間不足外,壓力過大也有機會導致胃腩凸出。在香港,工作、生活壓力巨大是眾所周知,加上許多男士都有需要養家的責任,自然在無形中會加添不少精神壓力。近年陸續有不少研究表明,香港人的壓力指數漸漸爆燈,若果男士未能適當釋放壓力,積聚過多壓力的話,有可能令你出現大胃腩及大肚腩!腎上腺素會控制腹部脂肪的積聚,而精神壓力就會增加腎上腺素的分泌,令位於腹部的脂肪漸漸增加,日積月累下就形成胃腩。

胃腩成因4. 沒有運動

缺乏運動是很多都市男性的通病,往往就導致胃腩形成。因為工作、生活忙碌,相信男士們都會寧願睡覺,也未必會抽時間做運動。長時間缺乏運動會令身體的脂肪積聚,尤其是在辦公室工作的男士,久坐不動更加容易令脂肪集中在腹部,形成胃腩及大肚腩。

圖片來源:Carlos Chan 陳家樂

胃腩成因5. 經常喝啤酒

喝得啤酒多真的會有「啤酒肚」?沒錯!喝啤酒太多的確有可能促進胃腩的形成!因為在喝啤酒時,酒精在身體內會促使酶形成,因而會導致更多脂肪產生,加上大部分啤酒都含有非常高的熱量,過多的熱量在體內積聚,就會轉化成脂肪,加速胃腩形成。

胃腩凸出 小心4個飲食陷阱

雖然很多有胃腩問題的男士,都是因為缺乏運動而造成,但其實在飲食上又會有不同陷阱,萬一「中招」的話就會加速胃腩形成,如果想安全避開,減少胃腩出現的機會,那就要留意以下4大飲食陷阱!

胃腩陷阱1. 不健康食用油

很多減胃腩的男士首先都會減去食物中的油分,認為減少吸收油分就會降低整體吸收的熱量。原來食物中使用的油分種類也會影響胃腩的形成,例如很多人用來煮食的花生油,雖然是植物油的一種,但其實熱量都會非常高,吸收過多的話都會導致脂肪積聚。

如果想保持健康,減走胃腩,可以選用椰子油、橄欖油這些健康的油分,健康的油分不但可以提供身體適當的能量,還可以潤澤皮膚,減少胃腩出現的機會。

健康的油分可以減胃腩

胃腩陷阱2. 蛋白飲料增肌變增脂?

要減胃腩的男士通常都會做運動,不過做運動減脂已經不是男士們的唯一目標,很多男士都想可以同時增肌,因此會在做運動同時,吸收大量蛋白質,加快肌肉形成。有喝蛋白飲料的男士,很多時都會每餐都配合一杯蛋白奶粉,甚至以蛋白奶粉代替正餐,不過要小心這些蛋白奶粉吸收得多的話,有可能隨時減肥變增脂!

蛋白質除了有促進肌肉合成的功能,還可以為身體提供能量,如果過量吸收,過多的蛋白質就會在體內轉化成脂肪,導致胃腩、肚腩的形成。

胃腩陷阱3. 纖維不足

在疫情之下,相信不少男士都習慣了吃外賣的「新常態」,有沒有漸漸發現胃腩越來越大?外賣食物中,如果沒有小心選擇,隨時就會忽略了纖維的含量,例如很多男士都會但求快捷方便,而吃一碟「碟頭飯」當正餐便算,當中的蔬菜纖維含量是遠遠不足夠的!

身體沒有吸收到充足的纖維,就會令腸道缺乏蠕動的助力,讓腸道中的毒素難以排出,繼而令腹部脂肪積聚,造成胃腩及大肚腩的出現。

Sirtfood Diet飲食法-輕鬆有效的快速減肥法-芝麻菜-火箭菜

胃腩陷阱4. 過多碳水化合物

一般男士的食量就比女士大,因為一餐中通常要進食比較多的碳水化合物才會有飽肚的感覺,而且男士亦較少注意自己每餐中各種營養所佔的比例,很容易就會吸收過多的碳水化合物,然後轉化成脂肪!若果再加上長時間久坐不動、吸收的纖維量不足,令腸道不能排出毒素,就會形成難以趕走的胃腩。

踢走胃腩有辦法!7大日常習慣要注意!

男士們要減胃腩的話,不外乎是做運動,又要節食,磅數是減了,但偏偏胃腩「依然故我」!究竟要減走胃腩是否一定要狂做運動?我們特意搜集了一些從日常生活中,也可以改善的小習慣,只要跟隨的話,分分鐘可以在無形中踢走胃腩!還原完美身型!

減胃腩習慣1. 辦公桌上放上一支水

水也可以減胃腩?沒錯!很多在辦公室工作的男士,除了長期久坐、缺乏運動之外,也會經常忘記要「喝水」!其實吸收充足水分對我們身體的運作非常重要,要有足夠的水分,消化系統才可以正常消化食物,以及促進腸道蠕動,加快排清體內毒素。

而且不說不知,有時候我們感到肚餓,其實是身體缺水的信號,這時候適當補充水分,可以抑制食慾,減少零食的攝取,因而自然減肥、減胃腩!要避免在辦公室工作到忘形而忘記喝水,可以長期在辦公室的桌上放一支水,每次看到時就喝上幾口,自然就不會再忘記了喝水,可以為身體補充足夠的水分!

多喝水可以減胃腩

減胃腩習慣2. 多多走路

在城市工作的男士,以公共交通工具代步已經是常態,而且很多時都會「點對點」的形式穿梭各個地方,間接大大減少了運動、走動的時間,令胃腩更加容易形成。試想像一下,如果在情況許可的情況下,提早一個站下車,利用15分鐘的時間走路到目的地,每天這樣做的話,一來一回就可以增加30分鐘或以上的走動時間!

增加運動,可以加速體內脂肪的燃燒,因而減少在腹部積聚的脂肪,加快踢走胃腩,若然是沒有運動習慣的男士,可以先從多多走路的習慣開始,慢慢養成多活動的日常習慣,也是其中一個可以改善胃腩的方法!

最有效的減肥運動-步行Walking

減胃腩習慣3. 慢慢吃飯

眾所周知香港生活節奏急促,有時就連吃一口飯也要求「快」!不過進食得太急,其實也是導致胃腩形成的原因之一!

原來胃部要傳達「飽肚」的信號到腦部至少需要20分鐘!有些男士會有吃飯吃得太急的習慣,就像是害怕有人會來搶食物一樣,如果進食時太急的話,當胃部已經飽了,但是「飽肚」的信號還未傳到腦部,就會繼續進食,當腦部收到「飽肚」的信號時,胃部已經吸收了過多的食物,更加增加了胃腩出現的機會!

所以要減走胃腩,減慢吃飯的速度也是其中一個方法,增加每口食物的咀嚼次數,就可以自然變得慢慢吃飯。減慢吃飯的速度可以同時減低消化不良的機會,亦能夠減少腹部積聚的脂肪,加快踢走胃腩!

減胃腩習慣4. 「笑」到有腹肌

「笑」到有腹肌絕對不是天方夜譚!更加是減走胃腩的其中一個有效方法!相信各位男士大笑的時間都會感覺到腹部的肌肉受到拉扯,其實這也是鍛鍊胃部和腹部肌肉的其中一個方法!

圖片來源:Carlos Chan 陳家樂

如果你也想輕鬆減走胃腩,可以嘗試每天大笑10分鐘,有助鍛鍊胃部肌肉,同時燃燒胃腩的脂肪,「笑」到有腹肌不是夢!

減胃腩習慣5. 腹式呼吸法

學懂呼吸,也可以減走胃腩!腹式呼吸法是指利用腹部的肌肉進行呼吸動作,從而從中鍛鍊胃部和腹部的肌肉,持續進行腹式呼吸絕對有助減走胃腩!

腹式呼吸做法

先找一個舒適平整的地方躺平,然後用鼻子吸一口大氣,吸氣時會感覺到腹部明顯隆起,然後同樣用鼻子呼氣,呼氣時盡量把腹部收縮,直到不能再收縮為止。

整個腹式呼吸的過程可以在1分鐘內進行4至5次,為甚麼腹式呼吸可以幫助減胃腩呢?因為在呼吸的同時會運用到腹部的肌肉,因而加強鍛鍊,在腹部不斷收縮和脹大的過程中,可以促進腸道蠕動,排走體內毒素,久而久之,就可以令腹部肌肉變得緊實,同時減走胃腩!

減胃腩習慣6. 走動時同時扭腰

即使沒有運動習慣的男士,也可以多多走動來減走胃腩!如果在走動的同時,加強對腰部的鍛鍊,就可以令減胃腩的成效更加顯著。若然要一個沒有運動習慣的男士在霎時間不停做腹部運動,當然會是苦不堪言!不過,其中都可以透過一些日常的小動作,來加強腰腹的肌肉訓練。

例如在家中走動時,男士可以邊走邊向左右方扭動腰部,或者在辦公室工作時,每隔一段時間就站起身扭動腰部,除了可以紓緩僵硬的肌肉,更可以減少脂肪在胃部及腹部積聚的機會,多多扭腰就能趕走胃腩,是不是很容易呢!

減胃腩習慣7. 挺胸收腹

有時候胃腩凸出,未必是腹部的脂肪過多,又或者明明覺得自己腰腹脂肪不多,但還是有胃腩明顯的問題?

這個情況的話,有機會是因為站姿和坐姿不正確而造成胃腩凸成,當人沒有坐直或站直的話,彎曲的脊椎有可能壓迫到腹部肌肉和脂肪,令胃部和腹部凸出,形成胃腩和肚腩。

想改善胃腩凸出的問題,可以改善站姿和坐姿,保持挺胸收腹,自然就可以令小腹縮減,因為人在維持挺胸收腹的姿勢時,也需要用到一定的腹部力量,久經鍛鍊的話,可以令胃腩的脂肪得以減少,令腹部線條更加勻稱。

輕鬆又有效的減胃腩方法!

男士要減胃腩,一點也不容易!雖然說可以透過改善各種日常生活習慣,來減走胃腩脂肪,但是都不是能夠在短時間內見效的方法,如果對於想快速修身,減走胃腩的男士來說,就更加是不適合!那若果男士想在短時間內減胃腩脂肪,而且效果明顯又不會反彈,究竟有甚麼方法呢?

以下我們為大家搜集了各式最有效的減胃腩療程,而且更有各種體驗優惠送給大家!如果你也想輕鬆無痛減走胃腩,就不要錯過以下的介紹!

Perfect Men S6 溶脂修形療程

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Perfect Men Reaction 溶脂修形療程

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Reaction 溶脂修形療程是最新的射頻溶脂療程,特別適合從未試過醫美減肥療程,又想減胃腩的男士!療程利用先進的CORETM科技,結合3種不同的射頻能量,深度穿透真皮層和脂肪層,令脂肪可以被徹底打散並排出體外,無創無痛便可做到溶脂減胃腩的效果!

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Perfect Men Emsculpt 減脂增肌療程

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有健身習慣的男士對增肌減脂的概念絕不陌生,不過要減胃腩,又要增肌減脂,就絕非易事!不過 Perfect Men Emsculpt 減脂增肌療程就可以幫各位男士輕鬆增肌減脂!

Emsculpt 減脂增肌療程是美國FDA唯一認可,可以同時增肌減脂的醫學減肥儀器,療程利用高強度聚焦電磁能量(HIFEMTM),觸發肌肉運動神經元來激活肌肉進行極限肌肉收縮,專利技術可以深入皮下7cm肌肉組織,令肌肉在短時間內就可以進行多次極限肌肉運動,猶如在30分鐘內進行了20,000次sit-up一樣!

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有關胃腩的常見問題

胃腩會變成肚腩嗎?

很多男士都會混淆胃腩和肚腩,其實可以以肚臍的位置作為分界線,肚臍以上凸出的話就是胃腩,肚臍以下凸出就是肚腩,不少男士都會同時有胃腩和肚腩的問題。

胃腩的成因有很多,例如是遺傳、長期久坐不動、進食太急、腸道消化不佳以致積有宿便等等,其中食得過急是導致胃腩形成的主要原因,因為食得太急會令胃部「飽肚」的信號未能及時傳達到腦部,有機會出現「進食過量」的情況,引致消化不良、胃氣積聚等問題,久而久之就會形成胃腩。而很多有胃腩的人士,最終也會演變成肚腩。

經常喝啤酒真的會形成「啤酒肚」嗎?

沒錯!喝得啤酒多真的會有「啤酒肚」!男士如果經常喝啤酒,出現胃腩的機會會大大增加!因為喝啤酒時,酒精在身體內會促使酶形成,酶會在體內加速脂肪合成,結果導致更多脂肪產生。加上大部分啤酒都是含有極高熱量,每日都喝啤酒的話,隨時會吸收超標熱量,過多的熱量在體內積聚,就會轉化成脂肪,加速胃腩形成。

飲蛋白飲料可以減胃腩嗎?

做運動減胃腩的男士,很多都想可以同時增肌減脂,因此會配合吸收大量蛋白質營養,例如是蛋白奶粉飲料,希望加快肌肉形成。蛋白質除了有促進肌肉合成的功能,還可以為身體提供能量,如果吸收過量,蛋白質就會在體內轉化為脂肪,導致胃腩、肚腩出現。而且很多健身的男士都會每餐配合一杯蛋白奶粉,甚至以蛋白奶粉代替正餐,這樣做的話隨時會蛋白質超標!減肥變增脂!

「笑到有腹肌」真的有可能?

「笑」到有腹肌絕對有可能!而且大笑更加是減走胃腩和鍛鍊腹部肌肉的其中一個有效方法!人在大笑時,都會感覺到腹部的肌肉受到拉扯,其實這是因為在笑的過程中,會用到很多的腹部肌肉,腹部肌肉不停收縮及擴張,自然就會有鍛鍊的效果,所以如果男士們想輕鬆減走胃腩,可以嘗試每天大笑10分鐘,有助鍛鍊胃部肌肉,同時燃燒胃腩的脂肪,「笑」到有腹肌不是夢!

改善站姿如何減走胃腩?

有時候胃腩凸出有機會是因為站姿和坐姿不正確而造成,當人沒有坐直或站直的話,彎曲的脊椎就會壓迫到腹部的肌肉和脂肪,令胃部和腹部變得凸出,形成胃腩和肚腩。想改善胃腩凸出的問題,可以改善平日的姿勢,不論在站立還是坐著時,都要保持挺胸收腹,自然就可以令小腹縮減,因為人在維持挺胸收腹的姿勢時,也需要用到一定的腹部力量,久經鍛鍊的話,可以減少胃腩脂肪。

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