辟穀減肥不等於斷食！范冰冰成功一星期激減6kg？一文看清辟穀減肥原理及步驟！

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1.辟穀減肥法適合哪些人？

辟穀減肥法適合希望快速減重、排毒及改善整體健康的人士。這些人通常需要一個短期的飲食調整來達到減重效果，然而這個方法不適合所有人，特別是孕婦、哺乳期婦女、糖尿病患者及有慢性疾病的人應避免進行辟穀減肥，因為很容易會因此而影響身體/病情，應該要先詢問專業的醫護人士的意見。

.辟穀減肥需要搭配運動嗎？

雖然辟穀減肥法主要依靠飲食控制來達到減重效果，但適當的運動可以增強效果，促進血液循環，幫助身體更有效地排出毒素，同時運動能夠維持肌肉質量，減少因為飲食調整而導致的肌肉流失情況，可以適量地進行散步、瑜伽或拉伸！

3.辟穀減肥法真的有效嗎？

辟穀減肥法確實能夠在短期內看到顯著的減重效果，因為它通過大幅減少卡路里攝取來促進脂肪燃燒和排毒，不少人士在進行辟穀之後，感覺身體更加輕盈和有活力。不過減重的長遠效果還是要看男士怎樣維持生活習慣和飲食控制。

4.辟穀減肥會影響健康嗎？

辟穀減肥只能夠短暫地進行，長時間辟穀減肥可能會導致很多健康問題，例如是長期缺乏足夠的營養及能量，從而引起營養不良久影響免疫系統，令身體變得容易生病。另外辟穀減肥隔絕所有碳水化合物，因此可能導致肌肉流失和代謝率下降，而且腸胃問題如便秘或消化不良也可能在辟穀期間或結束後出現。

5.辟穀減肥後體重會反彈嗎？

在辟穀減肥結束後，若不注意飲食控制，體重很容易反彈。這是因為辟穀期間身體適應了低熱量攝取，結束後若立即恢復高熱量飲食，身體會傾向於迅速儲存脂肪。因此在結束辟穀減肥時期之後，也要保持健康的飲食，還有定時運動，這樣才能預防體重反彈！