作者: Kiyon Wong|更新：2024年8月8日
當男人的雌激素與睾丸激素的比例失衡時，通常就會導致「肥仔波」，一個激素失衡的結果。
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【肥仔波101】史上最詳盡！成因+減肥仔波終極懶人包
當男人的雌激素與睾丸激素的比例失衡時，通常就會導致「肥仔波」，一個激素失衡的結果。 根據《克利夫蘭臨床醫學雜誌》，肥仔波這個問題甚至影響了大約一半的男性。性愛、曬日光浴、騎馬 – 這些生活中最好不過的簡單樂趣，都被肥仔波所帶來的尷尬剝奪了。
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肥仔波是甚麼？
肥仔波是由多餘的脂肪或乳房組織形成所致，從而使男人的胸部看起來變得豐滿。 對於肥仔波患者而言，這是一個極度尷尬的問題，嚴重影響自尊心、自信心等。「肥仔波」主要有兩種類型：
肥仔波類型 1. 男性乳房發育症
男性乳房發育症（又稱男性乳腺增生）是激素相關的乳腺組織腫脹，導致男性胸部中乳房組織的真正增大。 其實所有男性的胸部都會有一些乳腺組織，有時由於荷爾蒙波動或體重上升而會增長，也可能是由於類固醇的使用所致。
肥仔波類型 2. 假性乳房發育症
假性乳房發育症則是由於胸部脂肪增加而導致乳房增大，形成肥仔波。
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肥仔波困擾著你嗎？先了解肥仔波的成因
肥仔波主要源於身體脂肪的積聚，包括：
肥仔波成因 1. 肥胖
不良的飲食習慣不僅會增加脂肪在胸部上，而且這些多餘的脂肪還會導致稱為瘦素的激素失衡，從而抑制睾丸激素的產生，使情況變得更糟。
肥仔波成因 2. 年齡
隨年齡增長，不同的中年危機會找上你：甩頭髮、啤酒肚，甚至是肥仔波！因為從50歲左右開始，男性的睾丸激素生產會開始迅速減少。 到80歲時，它們的水平已下降了20％至50％，這意味著隨著年齡的增長，肥仔波問題會越來越嚴重。
肥仔波成因 3. 過量飲酒
肥仔波是其中一個過量吸收酒精副作用。過量飲酒導致體重增加、啤酒肚，這都不是秘密。 最近有一些關於中央肥胖問題的研究還發現，釀製啤酒所使用的啤酒花會增加雌激素水平，進而刺激乳腺組織的產生。
肥仔波成因 4. 天然的油性產品
使用含薰衣草或薊屬植物成份的鬍鬚精華油，是想令鬍子長又亮的男士們常用的產品，但它卻隱藏了一個秘密。研究表明，這些天然的油性產品其實具有類似雌激素的特性，當吸收到您的血液中時會引起激素失衡。
肥仔波成因 5. 使用類固醇
類固醇本質上是合成的睾丸激素，其中一些可以被人體轉化為雌激素。
肥仔波成因 6. 疾病
雖然這些疾病很少見，但都要提高警覺。乳房區域的痛感或腫脹可能是疾病的先兆。如果您發現胸部出現任何不尋常的變化，請立即找醫生檢查。
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如何減肥仔波？N個方法幫你擺脫肥仔波！
肥仔波點減？其實一些簡單的生活方式變化，都可以有助減輕肥仔波問題，以下一起看看減肥仔波方法啦！
減肥仔波方法1. 控制飲食
如果您真的想減肥仔波，那麼良好的飲食習慣是首要目標。減少碳水化合物的攝取、減少糖分、選擇瘦肉和含大量蛋白質的食物。 水果和蔬菜也要多食一點。每天早上進食含豐富營養的減肥早餐。總之，您需要以健康均衡的飲食為目標。
減肥仔波方法2. 充足運動
肥仔波點減？不單只要控制飲食，還需要配合充足運動，絕對會增加減肥仔波的效果，並使您在過程中保持更健康。除此之外，舉鐵等負重訓練可以增加睾丸激素，這正是減輕肥仔波的重要元素。
減肥仔波方法3. 藥物治療
選擇正確的藥物可以幫助解決肥仔波問題。如果您身上減肥仔波的罪魁禍是睾丸激素和雌激素水平失衡，可以使用一些藥物來調節激素失衡並減輕症狀。 當然，使用前請先諮詢專業人士。
減肥仔波方法4. 手術療程
如果是嚴重的男性乳房發育症患者，上述的方法都對您沒有效用。減乳手術現在是男性中最常見的美容手術之一，是可以徹底減肥仔波方法，請諮詢專業人士。
減肥仔波方法5. 醫美療程
當然，如果上述的方法也不成功，大家也可以嘗試醫學減肥療程，例如 Perfect Men 的各種減肥、減肚腩療程、UltraShape 爆脂神器療程、CoolShaping 哈佛冷凍溶脂療程、S6 終極激光溶脂療程、Reaction 溶脂修形療程等，嘗試解決問題。
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肥仔波點減先好？必做的3個減肥仔波運動！
想要成功地減走肥仔波，其實進行運動訓練是不可缺少的，以下是幾種必做的減肥仔波運動，大家快點筆記下來吧！
減肥仔波運動1.重量訓練
在健康飲食的基礎下，運動才能有效減肥，建議一星期運動最少三次，可以先做1小時重量訓練，男士可以主力訓練胸及背，這樣一來便能夠訓練到胸大肌，同時也可以訓練到背部，減少圓肩形成的機會。
減肥仔波運動2.帶氧訓練
進行重量訓練的同時，也不忘可以多做帶氧訓練，肥仔波形成的原因跟體脂知體重過高也有關。因此每週進行帶氧訓練也有幫助，例如是跑步、踏單車等等，除了有助改善健康，還可以加快脂肪燃燒的速度。
減肥仔波運動3.HIIT
如果你不喜歡做帶氧運動，HIIT高強度間歇訓練也是另一個好的選擇，通過進行不同的運動組合，然後透過短暫休息，例如是20秒、30秒、1分鐘。HIIT有極佳的後燃效果，即使是停止了運動，也會持續燃燒脂肪！
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