【低醣飲食】一文了解減醣的3大好處、飲食原理守則！推薦超輕易的低碳食譜！

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1.低醣飲食是甚麼呢？

低醣飲食法的重點是減少碳水化合物的攝取量到每餐的10-25%，提高蛋白質的攝取量至30-50%，通過這種方式來幫助身體燃燒脂肪，穩定血糖，延長胞腹感，這樣便不會快飽又快餓。在低醣飲食時要優先選擇優質的原型食物，避開精緻及加工食物。

2.低醣飲食跟生酮飲食有為麼分別呢？

低醣飲食雖然都是把飲食中所攝取的醣類減少，但卻沒有生酮飲食的嚴厲。低醣飲食會把醣類中的攝取量減少至10-25%，然把將蛋白質提高至25-30%。至於生酮飲食則更嚴厲，會把碳水化合物降低至每天 5-100％，反而是多吃脂肪為 70-75％左右。

3.低醣飲食是否人人都適合呢？

不是。對於糖尿病 患者來說，由於身體失去自行調節血糖水平的正常能力，因此如果還使用低醣飲食法，是非常危險，會導致容易出現低血糖情況。除此之外，腎臟疾病的人士也不適合使用此方法來減肥，有機會會加重腎臟的負擔。

4.進行低醣飲食法可以配合運動嗎？

營養師指出，在進行低醣減肥的時候，如果配合適量的帶氧運動，是可以提高新陳代謝，令到瘦身的速度更加快。建議在進行低醣飲食減肥法的同時，每週進行2-3次，每次30分鐘的帶氧運動。

5.有甚麼更快見效的減肥方法？

Perfect Men S6 溶脂修形療程利用高性能的激光科技，深入分解脂肪並釋出脂肪酸，配合真空抽吸技術，有效加快淋巴循環，使難減部位的脂肪隨新陳代謝自然排出體外，而隨著時間，身體會自然變瘦。