作者: Rachel Law|更新：2024年8月8日
想有效瘦身，一味追求體重的下降意義不大，消脂其實更重要！不知道男士有沒有發現，身邊總有個朋友吃極不胖，一直高高瘦瘦，至於自己則飲啖水都肥，嘗試過各種減重方法，例如雞胸肉減肥法、蛋白質減肥法、蔬菜汁減肥法和木瓜減肥法，但依然減不掉大肚腩、胃腩、肥仔波。
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【消脂】消脂針、消脂丸有甚麼潛在風險？拆解輕鬆瘦神話！推薦真正安全有效的瘦身方法！
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消脂前先了解脂肪的種類
想消脂之前男士了解身體的脂肪嗎？有脂肪不一定是壞事，脂肪其實跟骨骼、水分一樣，是構成人體的重要成分和能量來源，而且可以維持體溫、滋潤皮膚和維持荷爾蒙正常分泌的作用。而消脂前男士知道脂肪分了以下兩大類嗎？
消脂前先了解脂肪的種類 1.皮下脂肪
皮下脂肪是附在皮膚之下的脂肪，通常皮下脂肪最多的人，屁股和大腳、小腿就會愈粗，形成下半身肥胖。而皮下脂肪多情況的常見於女士，這是由於女性的生理結構不同於男士，女士下半身擁有子宮及卵巢，為了保護器官腰腹天生會比男士容易積聚脂肪。
因皮下脂肪太多而要消脂的人士，通常是運動不足，還有基礎代謝率較低，使身體過多的能量轉化成為脂肪。
消脂前先了解脂肪的種類 2.內臟脂肪
第二種在身體出現的脂肪是內臟脂肪，通常是包圍在腹部、胃跟腸周圍的組織，用作支撐、固定和保護內臟，但若然內臟脂肪累積過多以後，就會容易堆積在腹部。而男士先天比女士更容易有內臟脂肪過多的問題，因而男士出現大肚腩、啤酒肚的機會更高。在很多研究指出，內臟脂肪其實比皮下脂肪更不健康，更容易引起高血壓、糖尿病和心血管等的疾病。
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想消脂！如何計算自己體脂有沒有超標？
男士怎樣才知道自己的體脂有沒有超標，需不需要消脂？其實是有公式計算的！計算方式為： 體脂肪率（％）＝體脂肪的重量（kg） ÷ 體重 (kg) × 100
健康的30歲以下男性體脂肪維持在10-19%屬正常，而30歲以上的話體脂17~23％都可以接受，但如果超過25%，體脂就是超標，需要消脂了！現在市面上也有很多體脂計，能夠正確地量度到「體脂肪重量」，如果沒有體脂計，也可以用BMI（Body Mass Index）作為參考。
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消脂的有效方法！飲食+運動是王道！
男士高體脂不用怕，想要消脂，飲食管理跟做運動是永恆不變的王道，若果有乖乖地跟著做，持之以恆，身體一定會慢慢瘦下來！
有效消脂的食物
所提及到的飲食管理，是指要攝取均衡的營養，還有吃對食物，而不是指完全不吃/節食減肥。男士應該要減少進食碳水化合物、脂肪類食物和過甜的水果。碳水化合物例如白飯，升糖指數高，吃完很快就會肚餓，而且碳水化合物吃下肚子後，會被分解成葡萄糖和脂肪酸，如果攝入過多，是會變成脂肪。
至於過甜的水果，被人體吸收的速度比葡萄糖還要快，而且會不經肝臟進入新陳代謝，很容易就會轉換成脂肪。還有加工類食物除了對身體不健康之外，當中很多加工產都品有高熱量，例如午餐肉，含有反式脂肪，因此男士在減脂時要避免進食以上的食物。
那應該吃甚麼呢？男士在減脂時要多吃維他命B跟礦物質，除了可以幫助脂肪燃燒，還可以抑制血糖升高。另外蔬菜也要多吃，確保攝取到足夠的食物纖維。蔬果的纖維可以保持飽肚的感，使男士在減脂時不會因口痕而吃零食和吃得更多，從而提升消脂的成功概率。
想減脂增肌和消脂，優質的蛋白質也很重要的，例如是雞胸肉、三文魚等等。蛋白質是人體重要的「原材料」，能夠制造肌肉，也可以幫手構成身體的器官，如果沒有足夠的蛋白質，同樣也不能順利消脂增肌，甚至因為缺乏蛋白質而導致肌肉組織分解，降低基礎代謝率。
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中醫如何消脂？常見中藥有甚麼？
除了運動跟飲食消脂，也有些男士會選擇以中醫消脂。在中醫的角度看來，肥胖是因為脾腎功能失調加上飲食不節，以致臟腑失調，津液代謝失常，日積月累使脾腎虛弱，加上水濕痰瘀，最終導致肥胖。中醫雖然沒有科學化的消脂概念，但中醫認為
體重下降，不能算瘦身成功，而是需要使人體的五臟六腑功能得到平衡，身體機才能正常運作，真正打造成易瘦體質，打斷不斷復胖的惡性循環。
中醫會透過「望、聞、問、切」四診，診斷病人的肥胖原因，由於每個人的體質都不同，所以必需透過診症找出問題所在，再決用甚麼中藥。至於中醫多半會先清除體內的「濕」、「痰」和「血瘀」，調整身體，使新陳代謝提高，從而達至消脂的功效。
中醫消脂常見食療！
中醫消脂常會用到一此去濕化血的藥材，例如是山楂和冬瓜。山楂能健脾胃、幫助消化，而中醫也常用於幫助消化和消脂。另外冬瓜是去濕神器，能利尿消脂，而且冬瓜含有多種有益於人體的維生素和胺基酸，日常服用作保健之用就有極佳的效果。
以下是一個簡單的中醫消脂茶的做法，男士也可以參考看看，不過在服用前最好先詢問自己中醫的意見。
消脂茶食譜： 材料：決明子5錢、山楂3錢、荷葉3錢、萊服子5錢、澤瀉5錢、桑葉3錢半。 製作方法：先在鍋裡加入1.5L的清水，把材料全部放在水中，待煮沸後去渣後飲用即可。 在這個食譜入面，山楂促進消化，而決明子能通便，加上澤瀉利痰濕，是可以解決一些男士因濕重而變得肥胖。
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消脂針是甚麼？
消脂方法又怎會只得運動跟飲食，隨著科技的發達，市面上出現各式各樣的消脂方法，例如消脂針便是其中一種。
消脂針源自法國，全名為中層皮膚治療(mesotherapy)，原理是透過注射，在皮膚一些能夠使脂肪分解的成份，其後脂肪細胞會被免疫系統的細胞吞食，代謝後脂肪會分解，就會隨腸胃消化再排出體外，另外在消脂的同時，消脂針還可以刺激到真皮層纖維母細胞增生膠原蛋白，使需要消脂的部位保持緊緻。
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消脂針潛在風險！全身都可以打嗎？
消脂針現時只被美國食品藥品監督管理局 FDA批准用於雙下巴的用途，至於身體的其他部位，就沒有被認可，消脂針用於大髀、小腿和肚腩的功效，還存在著疑問，需要較多數據證實其功效。
另外消脂針作為注射式的減肥方法，也有一些風險。例如消脂針可以導致皮膚腫脹疼痛、還有發紅，還有一些比較罕見的副作用，例如吞嚥困難、脫髮、頜骨神經損傷。除此之外，也不是人人也適合打消脂針，原本已有有吞嚥困難的人士，，還有出血問題、服食抗凝血藥的人士，在注射消脂針之後也可能會出現嚴重的副作用，隨時得不償失呀！
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神奇消脂丸真的讓人可以輕鬆瘦？消腩丸有用嗎？
除了消脂針，較常聽到的還有消脂丸／瘦身丸／減脂丸／溶脂丸等等，雖然名字千變萬化，但其中成分都相差無幾。 消脂丸、瘦身丸是一種瘦身纖體保健產品，聲稱能夠阻腸道吸油、抑制食欲和加快燃燒脂肪。原理是從腸道酵素吸收食物中的油份，當人的身體油份不足時，就會啟動體內脂肪儲備，從而使體脂慢慢地被燃燒掉。雖然理論上消脂丸是有效，但由於消脂丸是屬於「外力」，當男士停止服用，開始正常飲食之後，往往體重也很快會反彈。 另外消脂丸最讓人擔心是經常出現問題，一些不良的商家為了藥物效果，會添加禁藥和春藥在消脂丸入面，甚至未在香港合法註冊，成分雖然強勁而且消脂速度快，但同樣可能有嚴重的副作用，可導致男士衰老和患癌，嚴重還會心律失常及猝死，真的很危險！
瘦身丸、溶脂丸的陷阱？消脂丸副作用 消脂丸、減脂丸等等有否減重及維持體重的作用還是其次，服藥最重要的是了解清楚其副作用，看看會不會威脅身體健康，的確曾有新聞報導表示攝取過多消脂減脂藥物成分可致慢性腎衰竭，而消脂丸副作用亦是永遠有人在關心的議題。 有研究顯示市面上銷售的消脂九、消腩丸等可能潛在不同副作用，當中更可能具有成分「鉻」，只要連續服用數月，每天服用極少劑量已可致致慢性腎衰竭。 極受OL歡迎的Fancl消脂丸副作用也是議論紛紛，因此想購買消腩丸、減脂丸、瘦身丸、減脂丸等的人士，必先了解清楚成分的作用及副作用，理解成分不適用於哪些人、消脂成分的每天攝入量上限，以免不知不覺攝入了不好的成分，長期慢性影響身體健康，如此一來便是弄巧反拙。
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推薦最安全有效的減肥療程：S6 溶脂修形療程！
想消脂也要顧及安全，消脂針隨時有副作用，使身體紅腫發炎，而且不是全身都可以打針。至於消脂丸雖然能夠有效去油減肥，但效果只是一時，正常飲食之後，很快會復胖。最好的消脂方法當然是運動配合飲食，但說真的都市男士個個生活工作忙碌，有時更食無定時，甚至睡覺也沒時間，那有時間天天做運動？不過不用擔心，在這裡為男士推薦現時最安全有效的減肥療程，讓大家輕鬆躺著瘦，便是 Perfect Men S6 溶脂修形療程，消滅大肚腩、胃腩、雙下巴、中央肥胖就靠它了！
常見問題
如何計算自己體脂肪有沒有超標？
怎樣才知道自己的體脂有沒有超標，需不需要消脂？其實是有公式計算的！計算方式為：體脂肪率（％）＝「體脂肪的重量（kg） ÷ 體重 (kg) × 100」。健康30歲以男性體脂肪維持在10-19%屬正常，而30歲以上的話體脂17~23％都可以接受，但如果超過25%，體脂就是超標，需要消脂了！現在市面上也有很多體脂計，能夠正確地量度到「體脂肪重量」，如果沒有體脂計，也可以用BMI（Body Mass Index）作為參考。
有甚麼消脂食物和運動推薦？
男士在減脂時要多吃維他命B跟礦物質，除了可以幫助脂肪燃燒，還可以抑制血糖升高。另外蔬菜也要多吃，確保攝取到足夠的食物纖維。蔬果的纖維可以保持飽肚的感，使男士在減脂時不會因口痕而吃零食和吃得更多，從而提升消脂的成功概率。而想減脂增肌和消脂，優質的蛋白質也很重要的，例如是雞胸肉、三文魚等等。蛋白質是人體重要的「原材料」，能夠制造肌肉，也可以幫手構成身體的器官。而想消脂就必需要進行肌肉訓練跟帶氧運動，兩者一起做，才可以使脂肪順利地燃燒。很多時候提到消脂，大家只會想到跑步、游水，但其實重力訓練也很重要。重力訓練可以幫助身體建立更多的肌肉，從而提升基礎代謝率，使消脂的過程更加快速。除此之外，帶氧運動也是消脂很直接的方法，能夠把體內的脂肪燃燒掉。不過要注意需要連續運動20分鐘以上才有效果，不然是無法有效地消脂。慢跑、游泳、單車和網球都有有氧運動的好選擇！
中醫會如何消脂？
在中醫的角度看來，肥胖是因為脾腎功能失調加上飲食不節，以致臟腑失調，津液代謝失常，日積月累使脾腎虛弱，加上水濕痰瘀，最終導致肥胖。中醫雖然沒有科學化的消脂概念，但中醫認為體重下降，不能算瘦身成功，而是需要使人體的五臟六腑功能得到平衡，身體機才能正常運作，真正打造成易瘦體質，打斷不斷復胖的惡性循環。中醫會透過「望、聞、問、切」四診，診斷病人的肥胖原因，由於每個人的體質都不同，所以必需透過診症找出問題所在，再決用甚麼中藥。至於中醫多半會先清除體內的「濕」、「痰」和「血瘀」，調整身體，使新陳代謝提高，從而達至消脂的功效。中醫消脂常會用到一此去濕化血的藥材，例如是山楂和冬瓜。山楂能健脾胃、幫助消化，而中醫也常用於幫助消化和消脂。另外冬瓜是去濕神器，能利尿消脂，而且冬瓜含有多種有益於人體的維生素和胺基酸，日常服用作保健之用就有極佳的效果。
消脂針、消脂丸有危險嗎？
消脂針原理是透過注射，在皮膚一些能夠使脂肪分解的成份，其後脂肪細胞會被免疫系統的細胞吞食，代謝後脂肪會分解，就會隨腸胃消化再排出體外。消脂針現時只被美國食品藥品監督管理局 FDA批准用於雙下巴的用途，至於身體的其他部位，就沒有被認可，消脂針用於大髀、小腿和肚腩的功效，還存在著疑問，需要較多數據證實其功效。另外消脂針作為注射式的減肥方法，也有一些風險。例如消脂針可以導致皮膚腫脹疼痛、還有發紅，還有一些比較罕見的副作用，例如吞嚥困難、脫髮、頜骨神經損傷。除此之外，也不是人人也適合打消脂針，原本已有有吞嚥困難的人士，，還有出血問題、服食抗凝血藥的人士，在注射消脂針之後也可能會出現嚴重的副作用，隨時得不償失呀！而消脂丸是一種瘦身纖體保健產品，聲稱能夠阻腸道吸油、抑制食欲和加快燃燒脂肪。但由於消脂丸是屬於「外力」，當男士停止服用，開始正常飲食之後，往往體重也很快會反彈。另外消脂丸最讓人擔心是一些不良的商家為了藥物效果，會添加禁藥和春藥在消脂丸入面，甚至未在香港合法註冊，成分雖然強勁而且消脂速度快，但同樣可能有嚴重的副作用，可導致男士衰老和患癌，嚴重還會心律失常及猝死，真的很危險！
有甚麼安全的消脂療程推薦？
Perfect Men S6 溶脂修形療程是運用到生物激光技術，結合了真空抽吸技術，男士只需躺著，減肥機的不同波長激光能量，能針對身體7大難減部位：包括肚腩、側腰、背部、手臂、大腿、小腿、臀部下方，並可以穿透不同的皮膚層，重點追擊脂肪細胞，誘發脂肪釋放出脂肪酸，同時配合真空抽吸技術，促進淋巴系統將已分解的脂肪細胞自然排出體外，使身體的脂肪細胞漸漸減少。而當脂肪細胞被排出後，減肥的目標部位會越來越纖細，慢慢達到減脂瘦身的效果，真正做到瘦身不反彈的效果！Perfect Men S6 溶脂修形療程是安全可靠的醫學減肥療程，男士們可以安心，療程絕對可靠，不會像消脂針一樣使皮膚紅腫、麻碑，也不會像消脂丸對人體有嚴重傷害。另外， S6 溶脂修形療程使用的激光只會發射到特定位置，並且針對脂肪細胞，不會對其他皮膚組織造成影響，治療過程中不會有任何痛感，而且無需恢復期，男士不用擔心會影響日常生活和工作！
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