作者: Kiyon Wong|更新：2024年8月8日
鼻鼾貼中最有名的小林製藥鼻鼾貼、3M鼻鼾貼等可以從萬寧、屈臣氏等大型的連鎖店中購得，但聲稱可改善你與床伴雙方睡眠質素的鼻鼾貼，真的可以改善鼻鼾嗎？或是你從萬寧或屈臣氏購得的鼻鼾貼只是一盒廢物？在買鼻鼾貼之前，先要了解清楚你的鼻鼾成因！因為鼻鼾貼或最多只能改善30％鼻鼾問題，只對症狀輕微的鼻鼾患者有效！
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止鼻鼾方法：鼻鼾貼的原理
鼻鼾貼有用嗎？首先要明白鼻鼾的成因
打鼻鼾的原因是在睡眠時，咽喉及上呼吸道的軟組織過於放鬆，令肌肉下塌導致呼吸道收窄，堵塞呼吸道阻礙了空氣的流通，從而導致兩種情況：1. 空氣撞上軟組織產生振動，從而發出鼻鼾聲；2. 當呼吸道的堵塞到達一定程度，就會令呼吸嚴重受阻，導致睡眠窒息症。
鼻鼾的成因逐個數：
1. 肥胖 2. 喉嚨肌肉鬆弛如扁桃腺肥大、「吊鐘」下垂等 3. 舌頭肥大 4. 下巴短小 5. 鼻腔堵塞如鼻中隔彎曲、鼻竇炎、鼻息肉、過敏性鼻炎 6. 睡前服藥或喝酒令咽喉肌肉過於鬆弛
然後你就明白鼻鼾貼的原理！為什麼它是止鼻鼾方法？
市面上熱門的鼻鼾貼基本分為兩種：口呼吸貼及擴張鼻孔的鼻鼾貼。 前者的原理是以膠帶貼上嘴巴，迫使鼻鼾患者閉上嘴巴轉用鼻呼吸，防止因嘴巴大張而舌頭下滑堵塞呼吸道；後者是擴張鼻腔令流入鼻腔的空氣增多，擴張鼻腔空間或有助緩解鼻鼾。
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不同的鼻鼾貼產品類型
1. 擴張鼻腔式鼻鼾貼
如前所說，擴張鼻腔式的鼻鼾貼就是貼在鼻樑上，以膠帶的張力稍微打開鼻腔，擴張呼吸的空間，減少空氣流入時撞上鼻腔中結構的可能性，從而減少鼻鼾。但很可惜的是，透過張力令鼻腔擴張只有微弱效果，對於先天性鼻中隔彎曲的患者、喉部問題引致鼻鼾的患者來說沒什麼效用，可能對傷風感冒導致鼻塞的患者有效用。
鼻鼾貼產品缺點：效用極微
2. 貼嘴式鼻鼾貼—又稱口呼吸矯正貼
顧名思義，貼嘴式的鼻鼾貼就是在睡覺時以膠帶把雙唇貼上，防止睡眠時張大口呼吸導致鼻鼾問題。像著名的小林製藥安眠鼻呼吸膠帶，就是一款口呼吸矯正貼。貼嘴式鼻鼾貼的原理通俗易懂，由於舌頭下滑會堵塞呼吸道從而導致鼻鼾，那閉上嘴巴的時候有助固定舌頭位置，從而改善鼻鼾。
鼻鼾貼產品缺點：長時間使用膠帶封嘴易導引皮膚過敏，只能對付輕微的喉部堵塞問題
3. 偵測型鼻鼾貼
電子偵測型的鼻鼾貼較為先進，在市面上亦較為少見，其原理是在睡覺時把電子鼻鼾貼在額頭或下巴上，而裝置會偵測到患者是否在仰躺，再發出振動令患者重新調整睡姿而不打擾其睡眠。因為仰躺容易令舌頭向下滑直接堵塞呼吸道，而側躺則令舌頭向側旁滑，減少鼻鼾發生的可能。
鼻鼾貼產品缺點：電子鼻鼾貼的價格昂貴而功效成疑，沒有太多返饋說有效用
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9款常見止鼻鼾神器
1. 鼻鼾貼：3M 止鼻鼾貼
3M 止鼻鼾貼是經典的口呼吸貼，雖然在搜尋結果上名列前茅，感覺受到鼻鼾患者的追捧。3M 止鼻鼾貼使用防敏感材質，貼心地解決了長時間貼著膠帶引發的嘴唇及皮膚敏感問題，至於能不能有效改善鼻鼾應是人人不同，但阻止了嘴巴呼吸後，至少可以改善口乾及口臭問題。
2. 鼻鼾貼：小林製藥鼻鼾貼
小林製藥 安眠鼻呼吸膠帶（21片）HKD $64.00
小林製藥所出的安眠鼻呼吸膠帶非常有名，是日本熱賣的藥妝，小編懷疑這款鼻鼾貼是鼻鼾症患都試過的名物，其好處是膠帶成分天然，不損唇部肌膚而且延伸性高，也不需剪裁，屬於即貼即用型，但缺點也是價格比較高昂，cp值不高，而且未必能解決鼻鼾煩惱。
3. 鼻鼾貼：松本清鼻腔擴張貼布(透明)
松本清 鼻腔擴張貼布(透明)（20片) HKD $59.90
擴張鼻腔式的鼻鼾貼就是貼在鼻樑上，以膠帶的張力打開鼻腔，藉此擴張呼吸的空，然而由於撰張的空間十分有限，而九成鼻鼾問題的原因在於喉部，因此擴張鼻腔式的鼻鼾貼可能只對輕微鼻鼾問題有效，亦未有助解決用口呼吸問題。
4. 鼻鼾貼之外的選擇：Snore Aid鼻腔擴張器
Snore Aid 鼻腔擴張器（4對）HKD $128.00
比起擴張鼻腔類型的鼻鼾貼，鼻腔擴張器應該能更大限度地擴張鼻腔。這款鼻腔擴張器由優質材料醫用矽膠製作，耐用性高，也可重複使用，對鼻腔通道阻塞者較為有效，但未必需習慣其異物感。
5. 鼻鼾貼之外的選擇：止鼻鼾噴霧
日本池田模範堂 止鼻鼾噴霧劑 香港購買HK$155
噴霧止鼻鼾的原理是改善口鼻內膜乾燥，噴霧蘊含植物精油成分，通過滋潤呼吸道及嘴上等，以為呼吸道補濕，以緩解鼻子與喉嚨乾燥的問題，減少呼吸道震動可減低鼻鼾聲。用者在使用止鼻鼾噴霧劑前除了要明白此間接止鼻鼾的用效，更要留意噴霧成分會否令你過敏。
6. 鼻鼾貼之外的選擇：止鼻鼾頭帶
日本Dr. Pro 止鼻鼾頭帶 香港購買HK$88
既然喉道問題才是九成打鼾原因，那止鼻鼾產品是否應該從此出發？是的，像這條著名的止鼻鼾頭帶，其原理是令下巴往上推，睡眠時改成鼻呼吸有助阻止舌頭向下滑堵塞呼吸道，而改善鼻鼾的效果在云云產品中算不俗，但配戴頭套可能令人難以入睡。
7. 鼻鼾貼之外的選擇：止鼻鼾牙膠/牙托
睡樂易Snoreeze 止鼾口腔裝置 香港購買HK$480
止鼻鼾牙膠/牙托，是耳鼻喉醫生也會推薦的「止打鼾神器」，其止止鼻鼾功能的原理是，用牙膠/牙托調整下顎位置，將其拉前以避免舌根堵塞呼吸道。雖然止打鼾成效不俗，但對用者的要求很高，至少要求牙口較整齊健康且沒有上下顎開合問題，並且需要時常清洗，也因為其不適感而常被放棄，浪費了購買的金錢。
8. 鼻鼾貼之外的選擇：止鼻鼾枕頭
日本SU-ZI AS Pillow優質止鼻鼾快眠枕 香港購買HK $548.00
通過枕頭高度，枕頭前高後低與立體的側邊設計，承托頭部及頸肩，使枕頭能很好加強對兩者的支撐，讓頭部呈現後仰狀態，阻止舌頭阻塞氣道，此止鼻鼾工具能令呼吸道保持暢通的狀態，從而鼻鼾情況。
9. 鼻鼾貼之外的選擇：止鼻鼾APP
Sleep Cycle alarm clock App 適用於iPhone及Apple Watch
現在不少智能手表都有佩備「睡眠監測」的功能，但要止鼻鼾就要更進一步，現時有止鼻鼾APP，可以通過配戴其裝置，偵測用家的鼻鼾聲或睡姿，當用家發出鼻鼾聲時或睡姿不好時便會發出震動提醒用家改變睡姿，從而減輕鼻鼾問題。但電子裝置的售價並不便宜，而且止鼻鼾功效存疑，也會對淺眠者做成困擾。
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不適合使用鼻鼾貼的人士
1. 中樞性睡眠窒息症
睡眠窒息症分為三類，最常見的是阻塞型睡眠窒息症，亦有中樞性睡眠窒息症，及以上兩種原因混合的睡眠窒息症類型。如前文所說，阻塞型睡眠窒息症的打鼾是由於上呼吸道及咽喉被肥大或移位的軟組織所堵塞所致，而中樞性睡眠窒息症是由於腦部因病症或損傷（如曾腦中風）等無法發出呼吸訊號，導致睡眠中缺氧，有醫生指出中樞性睡眠窒息症佔睡眠窒息症個案約一成。中樞性睡眠窒息症患者使用鼻鼾貼、睡眠呼吸機等成效不彰，甚至完全無效。
2. 皮膚敏感者
不管是鼻腔擴張式的鼻鼾貼還是口呼吸式的鼻鼾貼，都是需要每晚長期接觸皮膚的膠布，一旦停用就失效，而香港天氣潮濕悶熱，膠帶有可能導致皮膚及嘴唇痕癢甚至過敏。
3. 咽喉結構異常者
有醫生表示，鼻鼾問題的原因九成出自喉嚨組織上，如「吊鐘」下垂、扁桃腺腫大等，因此只針對擴張鼻腔的鼻鼾貼，對於此類型的鼻鼾患者及睡眠窒息症患者基本沒效，買鼻鼾貼只會浪費金錢。
4. 肥胖者
肥胖者為何是打鼻鼾的高危人士？因為肥胖會令頸部脂肪過多，而下巴變得短小，在睡眠時肌肉鬆弛會令軟組織下塌，導致呼吸道變得狹窄，令呼吸經過時撞上組織發出鼻鼾聲。因為肥胖人士的鼻鼾聲多與喉部結構有關，所以用鼻鼾貼沒什麼效用。
5. 大齡患者
除了肥胖者之外，中老年人也是鼻鼾問題的高危族群，因為隨著年紀老化而令全身的肌肉老化鬆弛，令喉管肌肉下塌從而堵塞呼吸道，導致鼻鼾問題，因此只針對擴張鼻腔及防止舌頭下滑的鼻鼾貼無法解決問題。
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醫生如何看待鼻鼾貼？
鼻鼾貼有用嗎？
如前所說，鼻鼾貼或其他止鼻鼾產品的功效非常有張，或只能改善輕微的鼻鼾症狀。因為誘發鼻鼾的原因近九成都是喉部問題，只針對鼻腔或只防止舌頭下滑的鼻鼾貼成效不大。
止鼻鼾牙膠有用嗎？
雖然止鼻鼾牙膠看著很不舒服，也需要適時習慣，但卻是醫生會認可的止鼻鼾辦法。對於鼻鼾情況不算嚴重的人，醫生會採用配合個人需要的牙膠，把下顎固定在較前位置，防止下垂的肌肉跟下滑的舌頭阻礙呼吸道。惟止鼻鼾牙膠對於牙齒及下顎健康的要求很高，而且大部分人難以適應異物感，因此不是普遍解決鼻鼾的方法。
止鼻鼾建議進行手術嗎？
鼻鼾影響生活質素及身體健康的話，醫生會建議進行止鼻鼾手術，以更改鼻部或喉部結構的方式去改善鼻鼾問題，但別篤定術後就能根治鼻鼾或睡眠窒息症問題，可能解決鼻鼾問題的機率只有一半，而隨著年紀老化，肌肉會持續鬆弛，可能會令鼻鼾重臨，而術後亦可能因為其他因素，包括肥胖、吸煙、飲酒等而令鼻鼾再次復發。
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試盡止鼻鼾貼都沒用？用Fotona 4D 鼻鼾槍療程解決它！
鼻鼾貼是智商稅嗎？多少人一口氣買了幾盒回去打算每晚堅持用，但堅持不了兩星期就全部束之高閣？鼻鼾貼的效用太低，對止鼻鼾可說是零功效，而睡眠呼吸機則是太貴而太有異物感，戴了根本無法入睡？想止鼻鼾，現在有介乎手術跟止鼻鼾貼中間的方法，既安全、非入侵性、無痛又快速見效，那就是Perfect Men Fotona 4D 鼻鼾槍療程！
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常見問題
1. 最有效止鼻鼾方法？
最有效止鼻鼾方法對每個人來說都是不同的，當然具備深度的止鼻鼾方法就愈有效，追根究底都是對症下藥。若為輕微的鼻鼾問題，沒有睡眠窒息症的話可用止鼻鼾枕頭、止鼻鼾貼或改善睡姿的方法解決，中度的止鼻鼾方法有止鼻鼾牙膠及睡眠呼吸機，而重度的鼻鼾問題有可能需要進行手術。而現時輕微至中度的阻塞性鼻鼾問題，可用微創射頻消融術，亦即鼻鼾槍去改善。
2. 鼻鼾槍有冇用？鼻鼾槍有效嗎？
鼻鼾槍是快捷方便的非入侵性療程，大概只需15-20分鐘就完成一次療程，而進行2-3次即為完整的療程，可持效9個月至1年。大部分大部分鼻鼾槍的用家在做完首次療程後，都表示鼻鼾問題有明顯舒緩的效果。鼻鼾槍的原理是透過熱能令咽喉軟組織的膠原蛋白收緊，從而縮小收緊口腔軟組織，藉此擴張喉部。 因此部分用家在進行鼻鼾槍之後，都會看到口腔組織的收縮與提供，如吊鐘位置，藉此可改善鼻鼾及睡眠窒息問題。
3. 鼻鼾貼有用嗎？
為什麼大部分用家都發現鼻鼾貼沒有任何效果？這是因為鼻鼾貼只能改善輕微的或非結構性原因誘發的鼻鼾問題。有醫生表示，近九成的鼻鼾問題是喉部結構所致，因此使用針對鼻腔而設的鼻鼾貼，或是只防止舌頭下滑的口呼吸貼成效不彰，可能更會令吸入的氧氣更少，建議有鼻鼾問題的人先面診以找出原因。
4. 止鼻鼾牙膠有用嗎？
止鼻鼾牙膠看上去非常不適，卻是醫生會認可的止鼻鼾方法，要對付輕度的鼻鼾問題，醫生會建議病人使用牙膠，牙膠有助拉前1及把下顎固定在較前位置，防止下垂的肌肉跟下滑的舌頭阻礙呼吸道。惟止鼻鼾牙膠對於牙齒及下顎健康的要求很高，而且大部分人難以適應異物感，因此不是解決鼻鼾的普遍方法，很多病人會寧願用睡眠呼吸機。
5. 睡眠呼吸機邊隻好？
睡眠呼吸機之中，家用的CAPA 自動正壓睡眠呼吸機備受青睞，其價格介乎固定氣壓睡眠呼吸機及雙氣壓/高低氣壓睡眠呼吸機之間，功能也屬於中等。但要注意的是，任何人士都不應該自行在網上購買睡眠呼吸機，輕微鼻鼾問題未必需要用上呼吸機，而睡眠窒息患者需接受專業睡眠測試以檢定病程，並且得到醫生處方的氣壓指數，而部分慢性疾病人士並不適宜採用睡眠呼吸機，而亦有人士不習慣佩戴鼻罩或面罩睡覺。若無法或不適應用呼吸機，可在檢查後進行15分鐘Fotona 4D 鼻鼾槍療程，完成整個療程後可根源性改善睡眠窒息及鼻鼾問題，持效約9個月至1年。
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