【鼻鼾穴位】中醫3個穴位改善呼吸不暢，鼾聲成因是肺虛、脾濕、痰熱或氣滯 | Perfect Men

1

為什麼會有鼻鼾？認識鼻鼾的原因

鼻鼾又稱打呼或鼾症，是指睡眠時呼吸氣流通過狹窄的呼吸道時，引起軟組織震動所發出的聲音。造成鼻鼾的原因有很多，主要與以下因素有關：

• 鼻腔阻塞： 鼻塞、鼻炎、慢性鼻竇炎等問題會導致鼻腔空間狹窄，影響呼吸氣流的順暢度並容易產生鼻鼾。
• 咽喉結構異常： 扁桃腺肥大、懸雍垂過長及舌頭肥大等都可能阻塞咽喉，影響呼吸道的通暢度。
• 肌肉鬆弛： 睡眠時咽喉肌肉會放鬆，若肌肉張力不足則容易塌陷阻塞呼吸道造成鼻鼾。
• 肥胖： 肥胖者頸部脂肪堆積，容易壓迫呼吸道，增加鼻鼾的風險。
• 其他因素： 鼻中膈彎曲、鼻骨變形、睡眠姿勢不良、飲酒、服用鎮靜劑等，也可能誘發鼻鼾問題。

長期鼻鼾不只影響睡眠品質，還可能導致睡眠呼吸中止症／睡眠窒息症，增加心血管疾病、腦中風的風險，不可輕忽。

2

「鼻鼾原因」後的中醫與現代醫理解說

除了現代醫學中提到的鼻骨結構、舌頭肥大、氣道塌陷等生理解釋，在中醫角度上，「鼾症」也被視為一種與肺氣、氣血與經絡循環有關的慢性問題。

中醫師認為，肺主氣、通調水道，若肺氣不足或氣血運行不暢，則會導致呼吸道功能低下，氣流受阻，進而出現「鼾眠」情形。此外，脾胃虛弱或肝鬱氣滯者，亦可能出現痰濕內生、經絡閉塞，間接形成鼾聲擾人之象。

值得留意的是，打呼不只是聲音問題，更與「睡眠呼吸中止症」密切相關。這類患者在睡眠過程中會反覆出現「呼吸暫停→缺氧→醒來→再入睡」的惡性循環，不僅讓深層睡眠無法持續，還會大幅增加腦中風與心肌梗塞等急性事件風險。研究發現，重度打鼾與血液循環不良有明顯關聯，若長期處於氣血阻滯狀態，甚至會誘發心臟疾病。

3

鼻鼾的危害：不只是吵！它正危害你的關係跟健康！

打鼾不僅困擾枕邊人，對自身健康也有著多重影響：

• 影響睡眠品質： 打鼾會導致睡眠中斷，影響深層睡眠，使人白天精神不濟、疲勞嗜睡，長期下來會影響記憶力、專注力，降低工作效率。
• 增加心血管疾病風險： 嚴重的鼾症（睡眠呼吸中止症）會導致血氧濃度下降，增加心臟負擔，長期下來可能誘發高血壓、心律不整、心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。
• 影響認知功能： 長期打鼾導致腦部缺氧，會影響認知功能，增加失智症的風險。
• 影響情緒： 睡眠不足會影響情緒，使人易怒、焦慮、憂鬱。
• 影響兒童發育： 兒童打鼾可能影響生長激素分泌，影響身高發育。

4

中醫師觀點：鼻鼾與氣血、經絡循環的關係

中醫認為，鼻鼾的發生與氣血運行不暢、經絡循環受阻有關。

• 肺氣不足： 肺主呼吸，若肺氣虛弱，呼吸功能下降，容易導致鼻腔阻塞而產生鼻鼾。
• 脾胃虛弱： 脾胃功能失調，運化水濕能力下降，容易產生痰濕及阻塞呼吸道，誘發鼻鼾。
• 氣滯血瘀： 氣血運行不暢容易導致鼻腔黏膜腫脹、鼻部血液循環不佳，加重鼻塞，引發鼻鼾。

透過穴位按摩，可以疏通經絡、調和氣血，改善鼻部血液循環，緩解鼻塞，進而改善鼻鼾問題。

5

3個穴位按摩，告別鼻鼾困擾

以下介紹3個有助改善鼻鼾問題的穴位，搭配正確的按摩手法，讓你輕鬆告別打呼，提升睡眠品質：

按摩前請確保雙手清潔，並以指腹輕柔按壓穴位，力道適中，以感到痠脹為宜。每個穴位可按摩3-5分鐘，一天可多次進行。

迎香穴與印堂穴的位置

合谷穴的位置

6

3個穴位如何改善睡眠窒息症／睡眠呼吸中止症？

3個穴位在中醫經絡學中也有具體的解剖學基礎與作用系統。

例如「迎香穴」位於鼻翼外緣中點、旁鼻唇溝的凹陷處，是大腸經上的重要穴道。此穴直接連結鼻黏膜與外鼻部循環區域，能有效改善鼻塞、鼻炎症狀。按摩此穴可提升鼻部血液循環，疏通氣道，間接緩解因鼻腔阻塞引起的打呼問題。

至於「印堂穴」位於前額正中，兩眉之間的外緣中點，亦屬奇經八脈之一。此處穴道能夠調和腦神經活動，舒緩緊張壓力，對睡眠品質有顯著幫助。

而「合谷穴」則是手陽明大腸經的原穴，位於手背虎口的肌肉隆起處，對提升整體免疫力與肺氣功能尤為關鍵。這些穴道雖分布不同，但都與「氣血流通」與「呼吸道功能」息息相關，透過每日穴位按摩，不僅改善鼾症，還有助於調理中焦與肺系。

7

日常習慣改善打呼及呼吸不暢　

除了穴位按摩，調整生活習慣也能有效預防和改善鼻鼾問題：

• 減輕體重： 肥胖是鼻鼾的重要原因之一，減輕體重有助於減少頸部脂肪堆積，改善呼吸道阻塞。
• 改變睡眠姿勢： 避免仰臥睡姿，可嘗試側睡以減少舌頭後墜，阻塞呼吸道。
• 戒菸戒酒： 菸酒會刺激呼吸道黏膜，加重鼻塞，增加鼻鼾的風險。
• 保持鼻腔清潔： 定期清理鼻腔，保持鼻腔濕潤，有助於緩解鼻塞，改善呼吸。
• 使用加濕器： 乾燥的空氣容易刺激呼吸道黏膜，使用加濕器可以保持室內濕度，緩解鼻塞。
• 治療鼻部疾病： 若有鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，應及時治療以改善鼻腔阻塞。
• 保持臥室整潔： 定期更換寢具避免接觸塵螨。

8

提升睡眠品質，改善鼻鼾的生活小秘訣

除了結構與氣血方面，現代生活中導致鼻塞與打鼾的「外因」也不容忽視。許多鼻鼾者其實同時患有「慢性鼻竇炎」、「鼻炎」或是「鼻腔過敏體質」，長期鼻黏膜水腫或鼻腔阻塞，會讓夜間氣流極不順暢。

加上部分人存在鼻骨歪斜、鼻中膈彎曲等問題，無論怎麼清潔，仍容易反覆出現鼻塞。此類「結構型鼻鼾」在臨床上常須透過鼻鏡檢查判斷，也可結合影像檢查確認是否需手術矯正。若為功能型鼻塞，則可選擇中醫穴道調理、服用清肺祛痰中藥等方式改善。

另外，常見的空氣污染、塵蟎過敏原亦是打鼾的推手。建議每日使用加濕器，保持適度濕度與清新空氣，有助減少鼻腔黏膜乾燥，維持氣流通暢。搭配正確睡姿、避免枕頭過高壓迫咽喉，能進一步降低鼻塞與鼾聲的發作頻率。

9

鼻鼾與慢性鼻竇炎的關係

慢性鼻竇炎是指鼻竇長期發炎，導致鼻塞、流鼻涕、頭痛等症狀。慢性鼻竇炎患者常因鼻腔阻塞而出現鼻鼾問題。因此，治療慢性鼻竇炎有助於改善鼻鼾。

10

鼻鼾與睡眠呼吸中止症（睡眠窒息症）的關係

睡眠呼吸中止症是一種睡眠時呼吸暫停的疾病，患者在睡眠中會反覆出現呼吸停止的現象，導致血氧濃度下降，增加心血管疾病的風險。鼻鼾是睡眠呼吸中止症的常見症狀之一，但並非所有打鼾者都有睡眠呼吸中止症。若懷疑自己有睡眠呼吸中止症，應儘早就醫檢查。

11

中醫師提醒：肺虛、脾濕、痰熱或氣滯均可引起鼾症！

中醫師提醒：「鼾症者不可輕忽自己的體質表現！」若你長期打呼合併口乾、喉嚨癢、記憶力下降或晨起頭脹，這些都可能是氣血虛弱或呼吸道長期缺氧的訊號。此外，部分患者會因舌頭肥大、咽喉肌肉鬆弛，造成睡眠中氣流完全阻塞，進一步形成「睡眠窒息症」。

中醫會根據個人脈象、舌苔與症狀判斷體質屬性，如肺虛、脾濕、痰熱或氣滯，並對應以針灸、按摩、用藥建議等方式改善。例如針對氣血不足的患者，可加入補氣健脾中藥如黃耆、黨參；而氣滯痰濁者，則以疏肝理氣、化痰通竅為主。

日常也應養成良好作息與運動習慣，避免嘴巴開口呼吸、多喝溫水，透過肢體活動提升肺氣與血液循環。適度伸展肩頸與深呼吸，可幫助咽喉肌肉不易萎縮，保持氣道彈性。記住，「鼾症並非年老才會發生」，年輕族群若不改善體質與睡眠環境，風險依然存在。

以上方法雖然有助於改善鼻鼾問題，但對於生活忙碌的香港人來說，可能難以持之以恆。想要快速、有效地改善鼻鼾，重拾優質睡眠，不妨考慮醫學美容的方式。

12

Fotona 4D 鼻鼾槍：非侵入性療程，付出15分鐘換回1年靜夜跟健康！

吃中藥、天天按穴位但都沒效？是時候運用最新的醫學止鼻鼾療程了！Fotona 4D 鼻鼾槍是一種非侵入性的激光治療，透過專利Smooth模式，以溫和的激光光能量作用於口腔黏膜，刺激膠原蛋白新生重組，達到收緊鬆弛組織、改善呼吸道空間的效果。療程舒適無痛，無恢復期，讓您輕鬆告別鼻鼾困擾，重拾寧靜、舒適的睡眠。療程時間只有15分鐘也沒有恢復期，輕鬆換回寧靜深眠，白天精神好！

Fotona 4D 鼻鼾槍：80%用家使用第2次療程即見效，止鼾超 easy！

Fotona 4D 鼻鼾槍療程的原理是通過專利激光技術刺激口腔組織增生更多的膠原蛋白，並令咽喉組織收縮讓呼吸道回復順暢，從而改善鼻鼾及「睡眠窒息症」的症狀。

Fotona 4D 鼻鼾槍療程：

• 無創專利激光收縮阻塞呼吸道的軟組織，改善鼻鼾問題
• 令呼吸更順暢，或有助改善睡眠窒息症
• 治療時間只需15分鐘，持效可長達1年，沒有副作用
• 不會永久改變身體組織，安全性極高

香港市面上有各式各樣的止鼻鼾產品，但其中討論度最高的莫過於「鼻鼾槍」。80%的患者接受2次療程後就能明顯的看到改善效果。療程具備零入侵性、無痛、無恢復期的特性，療程後便可正常的吃喝玩樂，絕不影響日間的工作！為了自己跟枕邊人，若你懷疑自己已患上睡眠窒息症，請現在花1分鐘填寫資料，預約前往 Perfect Men 接受免費的專業檢查！