地中海頭髮改善：4大常見成因解析+4種髮型策略改善禿髮視覺！

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地中海頭髮定義

地中海頭髮就是指有脫髮問題在頭頂的正中央出現，而且甩頭髮的情況從頭頂正中央不停向外擴散。如果大家正在街上，見到有人從正面看沒有脫髮的問題，但當走到他的身後，竟發現對方頭頂上的頭髮很薄很疏，甚至是已經禿了，這就是地中海頭髮了。

若論頭髮的脫落數量，一般正常男性每日只會脫50至100條頭髮，但如果大家發現每日脫髮的數量，多於100條，甚至被身邊人提醒，自己頭頂上的頭髮愈來愈稀疏，那便要立即向專科醫生求醫，作一個詳細的髮質檢查，以尋求出一個適合自己的護髮方案。

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地中海脫髮的出現成因

地中海頭髮的出現，主要與男性荷爾蒙分泌有關，屬於雄性禿頭 (又稱為男性形禿頭、雄性禿及雄禿) 的一種。

雄性禿頭的成因則與荷爾蒙分泌及遺傳有關。據衞生署資料所指，「雙氫睾酮 (Dihydrotestosterone，簡稱為DHT) 是令易受遺傳影響人士出現雄激素性脫髮的主要荷爾蒙。雙氫睾酮會引發患者頭皮上的毛囊轉變而致脫髮。」

毛囊受雙氫睾酮影響後，所生出的頭髮會變得愈來愈幼，而且長度較短。到了最後，頭髮的毛囊會完全「死亡」，停止再長出新的頭髮。

當然，亦尚有其他脫髮的原因，可加劇地中海脫髮的情況，當中包括以下幾點：

1. 疾病影響：不少疾病可令人有脫髮問題，例如甲狀腺疾病、貧血、皮膚類肉瘤病、糖尿病、系統性紅斑狼瘡、頭皮癬、扁平苔癬等等，都是脫髮的原因；

2. 藥物影響：抗癌藥物、關節炎藥、薄血藥、高劑量維他命A、高血壓藥、避孕藥和同化性類固醇均可造成甩頭髮出現；

3. 頭皮受損：不同的頭皮問題，如頭皮發炎、頭皮濕疹等受感染 / 受損情況，均可以導致脫髮問題，脂溢性脫髮就是其中之一。具體情況就是因為頭油分泌多，造成細菌滋生，繼而令免疫系統開始排斥，令頭皮出現紅腫痕癢及皮屑，導致甩頭髮；

4. 精神壓力：當精神壓力大，自然出現作息不定時，加上飲食失調，不能吸收足夠的營養，自然影響頭髮的生長。此外，對於男性來說，壓力會增加男性荷爾蒙分泌，形成脫髮問題；

5. 營養不足：蛋白質或鐵質都是促成頭髮的成長的主要養分，但胡亂減肥及節食，均會令人不能吸收均衡的營養，成為脫髮的原因；

6. 頭髮燙染：染髮用品中的化學成分，或者不少人每天所使用的定型泡沫，都是對頭髮的生長，會產生不良影響的；

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地中海脫髮的7個階段

第1步：整體的髮量仍多，但前額左右兩側髮線，則隱約後移。在此情況下，如家中父輩均多有脫髮問題，宜主動向醫生求助；

第2步：脫髮的情況是前額左右兩側髮線續退，即M字額，幸而髮線仍在耳朵前方。頭部正中央方面，開始出現頭髮稀疏、頭髮變幼等問題；

第3步：患者處於這階段，前額左右兩側髮線明顯後退，頭的正中央已出現微禿；

第4步：無論是前額左右兩則及頭的正中央，脫髮問題均比第三期嚴重。而從前額到頭的中央，及頭部左右兩則之間的頭髮，整體密度則下降；

第5步：脫髮的情況是頭部整體的情況比第四期更嚴重；

第6步：從前額到頭的中央，及頭部左右兩則之間的頭髮，已明顯稀疏地見到頭皮；

第7步：頭部只餘下左右兩側則及後尾枕有頭髮，由前額一路向北至頭的中央，已完全沒有頭髮。

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頭頂甩頭髮可以預防嗎?

導致地中海頭髮出現的雄性禿頭可以避免嗎？現時，唯一可以做的，就是如發現頭頂上的頭髮愈來愈薄，應立即主動求醫，避免脫髮的情況進一步惡化。原因是雄性禿頭的出現是與雄性荷爾蒙分泌及遺傳因素有關。亦即是說，如果家族中父輩普遍有脫髮問題出現，那家族中的男性後輩出現地中海頭髮的風險亦會相對偏高。

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地中海脫髮治療及處理方式比較

要應對地中海頭髮脫髮的問題，現時可以採用的方法包括有：使用口服藥物、使用外塗藥物、植髮及醫學軟激光。

1. 口服藥物

非那甾胺屬口服藥物，它可阻止同屬荷爾蒙的睾酮轉化為雙氫睾酮。如前文所說，因雙氫睾酮會令頭髮毛囊萎縮，繼而停止長出頭髮。故此，終止雙氫睾酮產生，即可以挽救一眾頭髮毛囊的生命。非那甾胺一般須連續服用3至6個月才會見效。若然停服，脫髮過程將在6至12個月內重新開始。

2. 外塗藥物

米諾地爾則屬於外塗藥物，需連續使用兩個月以上，頭髮的數量才會增加。如停止使用，脫髮的過程即重新開始，而重新長出的頭髮可能會在停止治療後3至4個月內掉落。

3. 植髮

植髮則是將患者自身健康的頭髮毛囊，移植到沒有頭髮的位置，但此方法並不是人人均合用，例如患者的頭皮患有活躍炎症、捐贈區的頭髮稀疏及頭髮幼弱等等。

4. 醫學軟激光

至於以醫學軟激光生髮治療處理頭髮的問題，其實就是透過專業醫學級軟激光穿透頭皮表層細胞，以到達毛囊根部。因毛囊根部含有豐富的黑色素，能夠強烈吸收軟激光能量，故可以令頭髮及毛囊保持健康生長，防止脫髮。同時，毛囊區吸收能量以後，血液供應便會增加，加速三磷酸腺苷ATP的合成，從而激活毛乳頭從新發育。

由於植髮屬手術的一種，在一定程度上，會對身體造成傷害，而使用藥物亦會對身體帶來不良影響。所以，透過醫學軟激光處理脫髮問題，其實是一種相對溫和的方法。

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8類食物有助解決脫髮煩惱

1. 含鐵質的生髮食物：生蠔

鐵質可製造紅血球，繼而令血液可將不同營養帶給頭髮的細胞，促進頭髮的生長。生蠔、蝦、三文魚及瘦牛肉，均含有豐富的鐵質。

2. 含鋅的生髮食物：花生

鋅可以幫助頭髮的生長，同時亦可以有助減低脫髮的風險。食物中，以蠔含有豐富的鋅。其他含鋅的食物包括有花生、腰果、芝士及牛奶。

3. 含胡蘿蔔素的增髮食物：紅蘿蔔

胡蘿蔔素對頭髮的生長非常重要。原因是胡蘿蔔素可在人體內，轉化成維他命A，減低甩髮的機會。至於含有豐富胡蘿蔔素的食物，當然是首選紅蘿蔔，其他則包括有蕃薯、菠菜和哈密瓜。

4. 含維他命C的護髮食物：士多啤梨

維他命C含有豐富的抗氧化營養素，有助保護毛囊免受到傷害，防止頭髮細胞老化。含有豐富維他命C的食物包括有橙、西蘭花、蘋果及士多啤梨。

5. 含維他命D的生髮食物：蛋黃

維他命D能刺激毛囊生長，補充頭皮養分。含有豐富維他命D的食物包括有：三文魚、吞拿魚、蛋黃、肝臟等等。

6. 含維他命E助頭髮增長食物：菠菜

維他命E是抗氧化劑的一種，可助防止脫髮的同時，亦可以促進頭髮的生長。含有豐富維他命E的食物包括有菠菜、杏仁、芝麻或栗米。

7. 含Omega-3的生髮食物：三文魚

要防止落髮問題嚴重，並促進頭髮生長，Omega-3亦是一個不可缺少的營養。含有Omega-3的食物包括有三文魚、黃豆、亞麻籽及奇亞籽。

8. 含蛋白質的增髮食物：雞蛋

頭髮的生長，極需要吸收大量的蛋白質，大家亦可以透過進食三文魚、雞胸，或飲用牛奶去吸收蛋白質。

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頭頂地中海用哪種髮型好？推薦4種髮型改善禿髮！

地中海禿頭的影響好多，因為地中海頭髮是一個頭部正中央出現脫髮的現象，故如若留長頭髮，那從視覺上，脫髮的情況就會更為明顯。所以一般建議採用的髮型，會以偏短為佳。以下是4類髮型推薦！

1.後梳油頭

後梳油頭在傳統上可能被認為不適合禿頭，但只要應用得當，它能巧妙地改善頂部稀疏、髮 旋禿。

改善策略： 這種髮型需要頂部有足夠的長度。將頭髮向後梳並固定，可以將兩側較濃密的頭髮向後帶，使頭頂頭髮看起來更飽滿。

2.平頭

平頭是處理頂部禿髮最徹底、最有效，也是最受推崇的髮型之一。

改善策略： 透過將兩側、後腦勺和頭頂的頭髮全部剪到極短（通常為$1-3釐米），消除頂部和兩側的視覺差異。這讓整個頭部看起來髮量均勻且濃密，改善髮旋部位禿情況。

3.遮禿髮型

遮禿髮型並非傳統上將稀疏部分完全蓋住的「大側分」，而是現代改良過的巧妙造型。

改善策略： 透過將較長一側的頭髮進行有層次的修剪，然後以側分線的方式撥向稀疏的一側。關鍵在於利用頭髮的長度、密度和層次，而不是單純地「蓋住」頂部禿頭。

4.髮髻造型

這種髮型適用於脫髮程度尚輕微，但頭髮整體較長的人。

改善策略： 將頭頂和兩側的頭髮都留長，並在頭頂後方紮成一個小髮髻或馬尾。

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地中海禿頭治療方法！5個重點預防方法提早保養頭皮！

地中海脫髮通常是雄性禿進程的一部分，與遺傳和荷爾蒙（DHT）有關。雖然無法完全逆轉遺傳因素，但提早並持續的保養能延緩脫髮速度，並維持現有頭髮的健康！

1.早晚梳頭髮、按摩頭皮

規律的頭皮按摩是維護頭皮健康的基礎，有助於為毛囊提供養分。使用指腹（而非指甲），輕輕揉捏和按壓整個頭皮，特別是容易稀疏的頭頂和髮際線區域。按摩能刺激頭皮的血液循環，將氧氣和營養更好地輸送到毛囊根部，有助於維持毛囊的活力和健康，避免因循環不良而加速萎縮。

2.保持充足的睡眠

壓力、焦慮和睡眠不足會影響體內的荷爾蒙平衡，間接加速脫髮。充足且高質量的睡眠是身體修復的黃金時間。缺乏睡眠會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）升高，這可能打亂毛囊的生長週期，並可能引發休止期脫髮。確保每晚有7-9小時的穩定睡眠；透過冥想、運動或興趣愛好來有效管理日常壓力。

3.避免長期戴帽

頭皮環境的清潔與透氣度，對於預防脂漏性皮膚炎等問題至關重要。長時間或過緊地戴帽子會導致頭皮處於高溫、潮濕的環境。這不僅會增加皮脂腺的分泌，還容易滋生細菌或真菌，從而引發脂漏性皮膚炎或毛囊炎。

4.多吃生髮食物

透過飲食補充頭髮生長所需的關鍵營養素，從內部強化髮質和毛囊。有助生髮的營養成分有蛋白質、鐵質、鋅、維生素B群等等。

5.使用生髮精華及防脫洗髮水

利用外用產品直接作用於頭皮，是最直接的預防和改善策略之一。選擇含有溫和清潔成分和DHT抑制成分（如鋸棕櫚、咖啡因）的產品，目的在於清潔過多油脂、減少頭皮發炎，並可能輔助阻擋DHT對毛囊的影響。也可以使用生髮精華， 局部塗抹含有激活毛囊或促進血液循環成分，例如是如米諾地爾或其他植物提取物的精華液。