【壓力脫髮】狂甩頭髮壓力大！全面了解高效生髮+改善壓力方法！

1

詳解3大壓力脫髮問題類型 附上其他需留意的慢性脫髮徵兆！

1. 休止期脫髮

休止期脫髮指的是大部分的狂掉髮現象，顧名思義是毛囊在比預期更早步入休止期後逐漸萎縮，直至閉合到無法給予新生頭髮成長的空間位置。當我們感受到壓力大時其實不單影響了心情，身上多處部位，包括所有正在運行的系統機制都會因壓力荷爾蒙的過度分泌而漸漸衰退，這就代表整體的新陳代謝變得緩慢，沒辦法及時供給毛囊與頭髮充足的營養或血氧。另外，新陳代謝不僅代表我們的身體能從外界獲取養分，其中的排毒環節也很重要，若是任由毒素和壓力一同長期積累，整頭的毛囊活性都會日漸下降衰退，促成瀰漫性脫髮抑或是永久的禿頂！

2. 拔毛癖

人體時常會有我們難以意識到的反應，這些都是身體幫助我們保護自己的機制，而壓力大的人因為心理負擔無處宣洩，極有可能會染上拔毛癖！拔毛癖在醫療界內已被證實了屬於一種慢性精神障礙，發病時患者一般都沒有意識到自己正進行這種強迫行為，他們或許會拔除各個部位的毛髮，其中自然也包括了頭髮。拔毛癖會令頭髮以非自然掉髮的形式扯出毛囊外，強制性地減少頭髮的量感，一般需要先舒緩長期積累的壓力才能治好這類脫髮現象，否則只會重蹈覆徹，進階加劇心理負擔。

3. 斑禿

斑禿也屬於異常掉髮現象，它也被稱作「圓禿」或「鬼剃頭」，一般指向不規則的脫髮症狀，因為斑禿大多會在頭皮上呈現大小不一的圓形禿髮區域。目前仍未有科學原理解釋斑禿的由來，醫師們只能相信斑禿起源於身體免疫系統失調，而這種現象極有可能是壓力荷爾蒙催生過多所致。

2

其他慢性壓力脫髮徵兆

前額脫髮

長年積累壓力的人很容易會有前額脫髮的問題。大家在撩起瀏海或露出額頭時不難發現該部位有許多細細碎碎的胎毛，這就是我們髮線的所在之處。這位置的胎毛比其他堅韌的頭髮來得薄弱，很容易因為拉扯而掉落，尤其在梳頭或長髮人士紮起馬尾時給予前額壓力，促成髮際線後移的跡象，額頭也會越來越寬大直到影響顏值。

頭皮狀態不穩定

此外，情緒壓力的堆積也有可能影響頭皮的膚況。頭皮水油不平衡會出現2種極端現象，第一種是乾燥緊繃，第二種則是頭油過多的困擾，前者會使頭皮屑增生，後者則容易誘發毛囊炎或頭瘡。

掉髮數量增多

想要知曉自己是否因生活壓力大而脫髮？大家可以估算一下自身的掉髮量，成年人每日的掉髮量大約在50至100根之間，只有在大幅度超出100根才能算作病理性脫髮。可以拾起家中角落裡的落髮數一數，若是覺得太繁瑣，另個較簡單的自測方法則是將手嵌入頭髮中，輕輕抽手時數一數落髮，假如超出4根或以上就代表壓力脫髮跡象日漸嚴重了。

3

公開壓力脫髮可能誘發的4大健康隱患 壓力荷爾蒙究竟是什麼？

1. 頭皮皮膚病

工作壓力的沉積極有可能在增加頭皮油脂分泌以後誘發慢性皮膚病。首先來了解一下為何會有頭油旺盛的問題，頭皮因生活壓力大長期無法鬆懈就會令毒素與油垢一起貯存在毛囊中，日子久了油垢髒污就會嘗試往外擠，這過程就會和毛囊周遭的細菌結合，誘發感染反應促成像暗瘡或濕疹那樣的皮膚病，甚至還會在擴散感染範圍讓患處更難痊癒。另外，頭油過多也有可能源自營養缺乏，很多人喜歡吃垃圾食物，任由高熱量飲食佔據了身體真正所需的養分，自然沒辦法維持良好的頭皮狀態以及達成理想的生髮效果。

2. 皮質醇水平過高

皮質醇是腎上腺素所分泌的一種壓力荷爾蒙，皮質醇的主要作用是幫身體在應對壓力時做出及時的應激反應，特別是在脫離危險或保命時極為重要。但若是沒有時常釋放掉工作壓力或用腦過度，我們的身體就會自動將壓力視為威脅，分泌出過多的皮質醇嘗試緩解這種不適感，而皮質醇水平過高是會令毛囊快速萎縮，甚至全然閉合放棄長出新髮的。

3. 睡眠質素變差

關於壓力脫髮另一個不得不知的重點是 - 生活壓力很容易演變成長時間的睡眠壓力。睡眠壓力會在夜間時使人難以入眠，不僅思緒繁雜，身體也會因壓力大而導致系統機制的錯亂，尤其會在五臟六腑運作變得緩慢後影響血液循環與新陳代謝。因此工作壓力無從宣洩只會讓身體處於高壓疲乏的狀態，影響睡眠品質後還會失去精力和好看的臉色，脫髮之餘還會日漸消瘦。

4. 新陳代謝長期受阻

不僅如此，積壓身心的負面情緒也會在影響睡眠品質後令種種身體循環受阻，其中最為重要的便是新陳代謝。新陳代謝指的是迎進身體所需的營養，同時將不需要的毒素排出體外。新陳代謝的黃金時段是在晚上十點鐘到凌晨兩點鐘，如果人體沒在這時間內進入睡眠模式，全身緊繃便會導致血液循環和新陳代謝變得緩慢，降低吸收養分與排毒的能力，這往往也是健康隱患找上門的開始。

4

分享4大中西醫生髮方法 兩者都各有千秋！

1. 中醫食療

雖然人們常說中醫療法見效慢，但小編認為中醫是為數不多能在調理身體與頭髮健康的同時實現安神效果的治療方法，堅持的話定能舒緩大部分的工作壓力！中醫師講究氣血的運行，為了避免毒氣寒氣鬱結在體內，大多數中醫師會採用熬製湯藥或泡製茶飲的方式來幫助脫髮患者調理身子，常用的生髮藥材有何首烏、旱蓮草與黨參等等，具體食譜因人而異。

2. 刺激穴位

另外一種能促進頭部血液流動的中醫療法便是刺激穴位，專業中醫會以梅花針、拔罐、艾灸等形式，在身上各個穴位促進生髮速度，這種生髮方法不一定直接在頭頂脫髮部位進行。

3. 生髮藥物

西醫經常使用的生髮方案分為外用與口服藥物，前者大多為一種名叫「米諾地爾」的藥物，它常見於生髮產品中，主要能在預防毛囊遭受攻擊，同時重整生髮週期的規律；西醫的口服藥物則大多為調節荷爾蒙的藥用成分，它能在舒緩長年積累的壓力的情況下改善脫髮。

4. 植髮手術

植髮的原理在於將身上其他部位的毛囊轉移到脫髮部位，讓生髮週期重新運作，從問題根源解決脫髮跡象。植髮手術雖簡單粗暴，但極其考驗醫師的專業性，術後也需要一定的修護保養才能維持效果，否則會觸發副作用。

5

生活中可行的3大改善脫髮方法 直視自身的壓力才能根治脫髮！

1. 注重頭皮洗護與按摩

注重頭皮洗護是其中一種高效預防脫髮的方法，大家可以從選擇適用的洗護產品開始，確保頭皮的整潔與健康。在洗頭時或睡前也能給頭皮按摩，充分放鬆緊繃感，壓力會減少很多。

2. 勤做運動

運動有助於保持身心健康，選擇運動量適中的鍛煉不僅毫無負擔，心理的壓力也有地方釋放了，自然就能緩解情緒問題。

3. 諮詢心理醫生

千萬別以為自己有壓力等於抗壓性不足喔！改善壓力脫髮的治標治本方案還得靠專業的心理醫師。這是因為有的朋友的心理問題早已根深蒂固，可能光靠做喜歡的事或運動都無法改善壓力堆積的現象，而心理諮詢的服務恰好能作為紓解壓力的渠道幫助大家放鬆身心。