作者: Kiyon Wong|更新：2024年8月8日
防脫髮貼士在網路上比比皆是，真假難分！
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防脫髮迷思 1.飲礦物水會導致脫髮？
答：飲用「硬水」或以其洗頭會令頭髮變脆弱，但未必會脫髮。
不少「海歸」人士都認為是留學時期在外國地方的自來水質太「硬」，長時間飲用及以其洗頭因此導致脫髮問題或令脫髮問題加劇，因此堅決拒絕再飲用礦物水，以防脫髮。「硬水」是指含高濃度礦物質的水，水中含鈣及鎂的成分愈高，水質愈硬，喝起來有明顯的金屬味道。 有營養師及皮膚科醫生表示，現時未有足夠研究證實「硬水」會令人脫髮，長期飲用硬水及以此洗頭或許會令頭髮脆弱變幼，但未必與脫髮有直接關係，而市面上售賣的礦物水的礦物含量不高，與蒸餾水或香港自來水的分別其實不大，脫髮人士無須特別忌諱、特意挑選水質以防脫髮，唯有腎病或患有腎結石問題的人士不宜多喝含高濃度礦物質的水。
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防脫髮迷思 2. 每日食三隻雞蛋有效防脫髮？
答：雖然頭髮大多由蛋白質所組成，但無需每天大量服用高蛋白質食物。
有言日服三隻雞蛋可防脫髮，雖說每餐吃一隻雞蛋難度不是太高，但這種民間防脫髮偏方真的有效嗎？有皮膚科醫生表示，人體可能因為偏食或節食而缺乏某種營養如鐵質、油脂、鋅等從而導致脫髮，但反其道而行，大量攝入某種食物亦是不健康的行為，而且對防脫髮助益不大，因為攝入的食物養分可能只有極微量能到達頭皮肌膚，日常飲食均衡、保持身心開朗，維持身體健康及免疫系統正常才是防脫髮正經事。 鐵、蛋白質、鋅及Omega 3是健康頭髮所需的4大防脫髮營養，它們可簡單從日常食物中找到，而且頭髮所需要的絕不止這4種營養成分，所以只要保持食物多樣性、顏色豐富及菜肉均衡，不要戒得太清、毫無油脂，就能達到防脫髮的效果。受脫髮困擾的男女，日常可多吃綠葉蔬菜、莓類、番薯、堅果、深海魚類、牛油果、植物種籽等生髮Superfood。
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防脫髮迷思 3. 明明是乾性髮質，頭皮測試機卻測出油脂分泌多？
答：坊間生髮中心或洗護產品店的頭皮測試機只供參考，無須盡信。
現在大部分生髮中心、美容院及較昂貴的洗護產品都會配置頭皮測試機，並以其測試結果為依據推薦適合的防脫髮產品，但為什麼十有八九測出來的結果都是頭皮皮脂分泌過多、堵塞毛孔，必須購買一套淨化頭皮的防脫髮產品或深層清潔頭皮的療程？ 有皮膚科醫生表示，此種專供生髮中心及洗護用品店使用的頭皮測試機，與醫院或診所採用的皮膚檢查儀器並不一樣，而頭皮產生油脂是正常的，即使乾性頭皮也會有頭脂，只要定期洗頭就可以解決。至於測試機看出的頭皮紅點，並不一定表示頭皮不健康或正處於發炎狀態，頭皮紅點很可能是微絲血管的小紅點，頭皮較薄者就會出現此類紅點，無需過分憂心。若有防脫髮或頭皮健康相關疑慮，建議尋找專業醫生進行診斷及接受防脫髮治療。
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防脫髮迷思 4. 天天紮髮會導致脫髮？
答：是真的。為防脫髮
長期束髮、編髮及紮馬尾等導致的脫髮被稱為索引性脫髮，若經常長時間或頻繁束髮，而拉扯髮根的力度太緊，可能會導引頭囊毛孔損傷，從而導致脫髮問題，比較常見的特徵是髮線向後移。別以為牽引型脫髮是女孩子的專屬脫髮問題，此問題可發生在所有紮髮人士身上，包括男人及小孩子。頭髮天生細軟者更應該多加小心，不要經常紮編頭髮以防脫髮。
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防脫髮迷思 5. 房事或自慰也會導致脫髮？
答：西醫認為兩者並無關連，而中醫認為房事或自慰過度可能導致脫髮。
由於大部分男士的脫髮問題都是二氫睪固酮（簡稱DHT）過量而引起的雄性禿頭，因此坊間傳言房事或自慰會令雄激素分泌過多，從而導致脫髮或加劇脫髮問題，但西醫認為雄激素與個人體質及遺傳有關，性愛或自慰不會令雄激素分泌更旺盛，因此也與脫髮無直接關聯，不房事防脫髮對西醫來說似乎是無稽之談。 中醫卻抱有相反的看法，中醫認為腎的精氣與頭髮的健康度有密切關係，「髮為血之餘，其華在髮」，腎臟的外觀就是頭髮，看頭髮就能知道腎臟強健與否，而頻繁手淫與房事會耗損腎精，令頭髮無法得到充足的養分，因此腎虛會導致脫髮的問題。 到底手淫房事與脫髮有否關連確實見仁見智，但日常生活中任何事都以適度為佳。
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防脫髮迷思 6. 洗頭水可以生髮？
答：現無足夠及權威性臨床研究顯示洗頭水有助生髮。
坊間很多洗頭水以防脫髮及生髮增髮作為賣點，但現在無足夠數據或臨床研究顯示洗頭水中的某種成分能有效生髮。洗頭水的主要功能是清潔頭皮及頭髮，選擇適當的抗菌控油洗頭水對輕度脂溢性脫髮、壓力性脫髮或細菌感染型脫髮可能有所幫助，而脂溢性脫髮人士在求診之時，皮膚科醫會依據其病情處方藥性殺菌洗頭水。脫髮多為毛囊萎縮所做成，只用洗頭水維持頭皮健康可能難以預防脫髮。
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防脫髮迷思 7. 咖啡因洗頭水可以預防脫髮嗎？
答：咖啡因的預防脫髮功效具爭議性，仍有待商榷。
現時醫學界對咖啡因能預防脫髮或改善脫髮問題的爭議性仍然頗大。某個外國研究實驗中觀察到將一定濃度的咖啡因注入脫髮患者的毛囊，能抑制抵消毛囊中的雄激素，亦有研究發現使用咖啡因洗頭水半年後的人士頭髮比對照組人士的頭髮更健壯，然而由於咖啡因預防脫髮的研究一直缺乏較大量的臨床數據，因此這生髮方法不被部分醫學人士認可。咖啡因的滲透性非常憂越，能在2分鐘之內深入毛囊，理論上咖啡因可攜同其他活髮成分深入毛囊中發揮作用，但亦引起殘留物質會損傷毛囊或引起頭皮敏感的憂慮，咖啡因洗頭水的預防脫髮功效因人而宜，體質不同可能效果不一樣，宜仔細研究成分表後才購買。
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防脫髮迷思 8. 生薑汁、酒液擦頭真的不能預防脫髮？
答：沒有數據顯示生薑汁、白蘭地或啤酒擦頭有助生髮。
民間流行的防脫髮偏方你不止聽過，或許還試過。其實生薑、黃酒、白蘭地、啤酒或花椒水擦頭皮的原理都是共通的，以辛辣食材中的辣椒素或酒類中的酒精「刺激頭皮的血液循環」，令血液加倍流通從而激活毛囊。然而這樣的防脫髮的理論並無科學根據，有專家表示生薑用於頭皮上反而會損傷毛囊、令毛囊細胞淍亡，進一步加劇脫髮問題；而啤酒屬於酸性，其他高濃度酒精擦於頭皮上亦易傷頭皮，導致脫髮，有機會刺激頭皮肌膚過敏、發炎或泛紅，亦會令頭皮缺水乾燥，頭皮環境失衡、脂溢性脫髮會更嚴重，或引起真菌或細菌感染頭皮炎症，到時不止無法預防脫髮，更令脫髮問題急速惡化。
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防脫髮迷思 9. 戴帽會引起脫髮？
答：長時間戴帽有可能引起脫髮問題或令其惡化。
帽子已經成為不少男士的時尚配件，亦有不少男人用帽子來掩飾髮量逐漸稀疏及髮際線後退的問題，然而愈戴帽子可能甩愈多頭髮！香港的酷熱天氣持續得一年比一年更久，在大太陽下行走一會兒已感到汗流浹背，油性肌膚的男士就更為難受，汗跟油脂分泌同時增多，容易引起皮不同程度的皮膚問題，別忘了頭皮其實是臉部皮膚的延續，若你是油性皮膚，那頭皮亦具油脂分泌過盛的困擾，戴過緊的帽子或長時間扯緊頭髮會引起牽引性脫髮、封閉的悶熱環境亦易令頭皮出汗增油，即不能及時沖洗，長久下去易令男士患上脂溢性脫髮，而雄激素性脫髮也會在高溫環境下變得更嚴重。想預防脫髮？男士們不要常戴帽子為佳。
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防脫髮迷思 10. 煙酒過多會導致脫髮嗎？
答：煙酒過多會加速皮膚老化，令頭髮營養流失，增加脫髮風險。
有預防脫髮的研究發現過量抽煙及喝酒易引致脫髮。香煙中的尼古丁會衍生大量自由基，令皮膚組織如膠原蛋白、透明質酸等難以合成並加速降解老化、加重毛囊的負擔，令毛囊提早衰老，從而增加年少脫髮的風險，而尼古丁亦會刺激腎上腺素分泌，令身體機能紊亂，影響頭髮的生長週期。 至於頻繁或大量飲酒會令身體流失各種營養，包括鋅、維他命B等，減慢頭髮的生長速度，令頭髮的生長週期延長直至出現脫髮，缺乏鋅是脫髮的其中一個主要原因。男士們若想預防脫髮，應從戒煙及適度喝酒做起。
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防脫髮迷思 11. 茶籽粉洗頭能預防脫髮嗎？
答：對深層清潔頭皮或許有作用，但沒數據證實可預防脫髮。
無論是海鹽、檸檬、茶籽、礦物泥或是其他成分聲稱可以「深層清潔頭皮」的洗護產品，偶爾使用一次或在頭皮健康舒服的情況下長期使用也可以的，因為人人皮膚狀況不一樣，最重要是洗護產品不會令頭皮過乾緊繃、或過分滋潤令油脂分泌增多，一般洗頭水的要求為溫和清潔即可，無需過分糾結哪種草本莘取成分比較有效預防脫髮，暫時唯一被醫學界證實有效預防脫髮的成分是米諾地爾，其形態通常為2%或5%的外用生髮水。 若你多次使用「天然草本莘取」成分洗頭水後發現頭皮發癢，很可能是洗頭水潔力過強、或摩擦力太大令頭皮角質層變薄，引起緊繃痕癢，繼續使用或會令頭皮環境失衡，導致脂溢性脫髮或令頭皮出現炎症，令脫髮問題加劇，並無堅持使用可「將頭皮殘餘的毒素清理乾淨」一說，在購買草本莘取洗護產品時須慎之又慎，不要輕信話術。
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防脫髮迷思 12. 有真正有效的生髮療程嗎？
答：醫療級軟激光療程安全可靠，有效增進頭皮血液環境，可預防脫髮及生髮活髮。
醫療級軟激光是冷激光的一種，是專門針對改善皮膚狀態的光學醫美療程，不會像熱激光切刀般在肌膚上製造創口或任何傷口，它是一種非入侵性及無創無痛的療程。 軟激光可穿透頭皮表層並直達毛囊深處，刺激毛囊中的黑色素生長以令現存頭髮不會輕易脫落、並喚活生長健康的新頭髮；同時，軟激光有效刺液頭皮的血液循環，令毛囊得到充分的養分得以繼續強健地運作，並加大ATP能量細胞的合成量，修復受損的毛囊組織及賦予其重生動力，讓頭髮回復健康的生長週期、生生不息。不少生髮中心或美容院在軟激光療程中會配合注入獨家醫研配方精華，有助打造水油平衡的頭皮生態環境，令其維持清爽健康，對減少過多油脂分泌、預防脫髮及生髮活髮有莫大裨益。 在購買此類軟激光生髮療程前宜先試做，並必須慎選正規醫療機構，確保其採用的儀器及藥水均為原廠正貨配置。以下是我找到的 Perfect Men 軟激光生髮療程的免費試做連結。
常見問題
預防脫髮的正確洗頭法是如何的？
曾有一名韓國醫生自創「2.2.2洗頭法」並聲稱以此「戰勝」了家族遺傳性脫髮，他從20歲開始出現脫髮問題，自此他就遵從此洗頭法：一天洗2次頭、先把洗頭水倒在手上搓至起泡然後用至少2分鐘用指頭把泡沫塗於頭皮上，再用2分鐘清洗頭髮及頭皮，最後用2分鐘把頭皮抹乾。這套洗頭法有香港男士可借鑑的地方，洗頭次數可根據個人頭皮狀態調整，以舒適不緊繃為宜，若為乾性及中性頭皮可轉為一天1次，其他頭皮亦一天不要超過2次，此外記緊洗頭水充分起泡後才抹上頭皮。
預防脫髮的生髮食物有哪些？
雞蛋、莓果、牛油果、堅果、綠葉蔬菜、深海魚類、番薯、籽類、彩椒、生蠔、蝦、豆類及牛肉都可以提供頭髮及身體健康所需的蛋白質、碳水化合物、多種維他命、豐富的微量元素礦物質如鐵質、鋅等，宜素葷配搭，並以不飽和脂肪植物油或堅果增加適量油脂，打造均衡而營養豐富的美味生髮食物餐單，對身心亦大有裨益。
矽靈真的會堵塞頭皮毛孔，導致脫髮嗎？
近年市面上紛紛推出強調「不含矽靈」的洗頭水，其實矽靈作為歷史悠久並廣泛應用於洗護產品、護膚品及化妝品的成分，還是有不少好處的，也不用將其妖魔化後一棍子打死。矽靈被應用於洗護產品之中是因為其不易溶於油及水的特性，可以在頭髮上形成一層薄膜，令在洗髮洗走水、油與摩擦後張開的頭髮毛麟片閉合，令頭髮變得柔順，並具抗靜電的效果。留在頭髮上的矽靈只要使用1次洗頭水就能被清除，並且無法為皮屑芽孢菌所依附使用，因此堵塞毛孔及引起脂溢性脫髮的主兇很可能並非矽靈，而是紊亂的洗頭習慣。 說到底，洗頭水的目的就是清潔頭皮及頭髮，矽靈並非必要的成分，因此可根據個人皮膚及頭髮狀態選擇洗護頭髮成分，若為乾性及染燙髮質，使用矽靈的好處就比較多，若為油性髮質，本身油脂分泌量足夠就無需選擇含矽的洗護產品了。要預防脫髮，最重要的還是正確的清潔及適合自己的產品。
軟激光生髮療程適合誰使用？進行多久才有生髮效果？
Perfect Men F8 生髮療程採用650nm LLLT低能量激光技術，激光能量直達頭髮毛囊位置，可從根本解決各種脫髮問題如雄禿、壓力性脫髮、家族遺傳性脫髮、染燙過度及藥物副作用引致的脫髮問題等等。 一般脫髮問題只需約3—6個月可完成一個療程，較嚴重的脫髮症狀或需約9—12個月完成一個療程。由於人人體質及皮膚狀態各異，建議先行免費預約面見男士生髮專家，明確溝通後再量身訂製專屬於你的Perfect Men F8 生髮療程。
頭髮毛囊數目原來是「天注定」？
自嬰兒時期起，頭髮毛囊的數目原來已經固定，每個人有大約10萬個毛囊，之後只會因毛囊萎縮死亡而逐漸減少，但不會增加，所以絕對有必要多加愛護自己一頭健康濃密的秀髮，因為終極生髮手段—入侵性的植髮手術對毛囊數量及健康度亦有一定門檻。每個毛囊最多容納2-4條頭髮，正常頭髮量應為9-11萬條，若你每天脫髮量超過100條，就很可能具有脫髮問題，宜儘早求醫把握生髮黃金時間。即使嬰兒時期頭髮濃密的人，之後也可能因為遺傳性脫髮基因及不良生活習慣影響而脫髮，所以後天努力護髮也同樣重要。
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