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美容覺黃金時間？睡得正確擊退皺紋！睡前做好5個steps瞓著都可以美容逆轉肌齡！

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作者: Rachel Law|更新：2024年8月8日

通過美容覺來讓皮膚變好絕非不可思議！捱夜是現代人的通痛，有沒有試過睡不夠第二天上班看起來膚色暗沉、超黑熊貓眼、細紋，衰老殘樣真的不堪入目！研究指出睡眠時間足夠的人士，皮膚會較有彈性和光澤，而且氣息紅潤，比同齡人看起來更加年輕！想知「美容覺」要怎樣進行？怎樣才可以愈睡愈精神？一起來看看這篇文章吧！

美容覺是什麼？

美容覺便是指通過睡眠來讓皮膚變好，在睡眠的中途同時為皮膚進行美容。聽起來美容覺看似不切實際，但原來是有科學根據的！

睡眠專家的研究指出，晚上10點至凌晨2點是睡好美容覺的最好時間，男士必需要在此時進入深度睡眠，建議成年人應該睡夠7至9小時。在進入深層睡眠時，這段時間人體才會進行皮膚細胞的新陳代謝和皮膚的再生修復，而大量對身體有益處的的荷爾蒙，例如生長激素分泌、性腺荷爾蒙，還有肌底膠原層生長，都會在這段時間進行分泌！因此美容覺真的對美肌護膚是真的很重要！

不可少看！睡美容覺的6大好處！

研究指出，睡眠時間的長短，會直接影響一個人的外觀，有指長期睡少於5小時，外表也會產生變化，而其實睡美容覺對身體有多種好處，一起來看看吧！

1.加速皮膚代謝

在進入深層睡眠之後，人體會分泌出多種荷爾蒙，對皮膚有很多好處。例如最重要分泌褪黑激素和生長激素，有效幫助皮膚美白嫩膚，而且可以抗氧化，使皮膚延緩老化的速度，同時加速皮膚的新陳代謝和肌膚細胞修復，使面部肌膚保持年輕！

2.合成膠原蛋白

在深層睡眠的時候，皮膚底層會跟著一起進行自我復修功能，而膠原母細胞也會產生新的膠原蛋白，使得皮膚更有彈性及能避免面部下垂，因此膠原蛋白足夠的話，面部皮膚也不容易會出現細紋，而且睡飽看起來更顯年輕。

3.減輕黑眼圈

睡美容覺還能減輕黑眼圈形成的機會！眼睛是男士的靈魂之窗，睡不夠黑眼圈及大眼袋就會跑出來，看起來非常沒有精神。這是因為當睡眠不足時，眼睛周圍多餘的廢物及水分就會積聚，加上眼周靜脈血管很薄，所以就會更加明顯！

4.頭髮健康

睡美容覺還能改善頭髮健康，有助頭髮生長和減少頭油！這是因為在深層睡眠中身體會有生長激素分泌，而且睡眠時皮膚血管完全開放，頭皮可以運送更多養分和氧氣到頭髮，從而促進頭髮變得強健烏黑，更加健康！

5.臉色紅潤

美容覺真的會增加皮膚的血液循環，因此正常每天睡飽睡夠，面色就會自然變得紅潤健康，睡眠質量好便是最佳的保養皮膚的方法！

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睡不夠對皮膚有甚麼影響呢？分分鐘視覺老10年！

1.皮膚暗沉老化

如果男士習慣性捱夜，經常在凌晨時分才入睡，而且天天只睡4-5小時，長期沒有足夠睡眠，會導致褪黑激素分泌減少，新陳代謝因而減慢，面部皮膚沒法自行修復，因而角質層也會跟著一起變厚，繼而令皮膚暗淡無光、毛孔粗大，皮膚也會變得鬆弛，失去彈性，而且產生皺紋細紋。

2.暗瘡粉刺

睡眠不足還會影響面部皮膚屏障的健康，當皮膚屏障受損，很容易會出現缺水、泛紅、出油及外油內乾等的情況，而隨之皮膚發炎的機會也會大大增加，引發黑頭、粉刺及痘痘的問題。

美容覺應該要怎樣做？正確入睡時間是…？

皮膚科指出，美容教必需要在指定的時間內入睡，才能把美肌護膚的功效發展到最大！而晚上的10點至凌晨2點便是睡美容覺的黃金時間，這時皮膚的新陳代謝速度是最高，而且皮膚的血管完全張開，同時也是肝臟排毒的高峰期，因此想要皮膚靚靚，就要在晚上10點至2點前入睡。

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怎樣能夠睡個好覺？入睡前進行這5點吧！

怎樣才可以睡得一個好教，不受外在的因素影響，一夜無夢呢？各位男士可以在入睡前參考以下這5點，絕對有助改善睡眠！

1.進行足浴

在睡前進行足浴對身體有很多好處，腳底位置佈滿很多不同的穴位，也是人體第二個大腦。使用大約38度-45度的溫水，在睡前泡腳15分鐘，溫熱雙腳後，更有助入睡。而除此之外，足浴的熱水可以幫助下肢血液循環，加速新陳代謝，並舒緩肌肉疲倦，好處多多！

2.睡前加強保濕

在睡眠的過程中身體會流失水分，想預防睡醒後皮膚乾燥，就要在入睡前塗上溫和補濕成分的乳液及保濕霜，也可以塗上有抗老化功能的護膚品，能夠有效為皮膚提供修護！

3.使用舒適的枕套床單

舒適的枕套對皮膚很重要，也有助入睡，可以選擇親膚的絲綢枕套，減少對皮膚的刺激感。另外記得要定期換枕頭套，大約一週換一次即可。

4.減少光源影響

黑暗的空間是有助於睡眠，而且可以幫助分泌褪黑激素，幫助身體修復，因此在睡眠之前建議把窗簾全部拉上，並減少使用電話等的電子產品，減少光源對大腦的刺激及影響，都可以更快地入睡。

5.規律的睡眠時間

每個人都有自己的生理時鐘，每天固定在同一個時間入睡，也對於進入深層睡眠很有幫助！

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睡眠對男士非常重要，大家都知道睡眠不足會導致急速老化，引至皮膚毛孔粗大、鬆弛、失去彈性，而且產生皺紋！但問題個個現代人都忙於生活工作，未必能天天準時11時睡覺，想要減少皺紋形成的機會？小編更推薦大家進行美容療程，方便又快捷！

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