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6大最強抗氧化食物！常吃能對抗自由基？老化對身體3大影響不能忽視！嚴重可致癌？

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作者: Rachel Law|更新：2024年8月8日

抗衰老不再是女生的專利，現時愈來愈多男士都很注重保養身體，想皮膚和外表都保持年輕，看起來像「不老男神」嗎？原來保養從「內調」做起，效果會更加好呢！很多食物都屬於天然的抗氧化劑，只要飲食上吃得對，自然就能令肌膚保持年輕，阻止皮膚下垂及細紋形成，一起來看看吧6種強大的天然抗氧化食物！

抗氧化劑是甚麼？

抗氧化劑是一種存在於人體內一種自然的物質，有助於保護身體機能受到有害物質如自由基的傷害。現代人因為經常進食加工食物、環境污染和壓力等種種因素，會導致身體的自由基增多，長久下去令到身體慢性發炎、大小疾病不停地找上門。而另一點的影響當然是會導致皮膚老化，皮膚下垂及細紋紛紛找上門來啦！

至於抗氧化劑則有助於保護身體的細胞免受到自由基的損害，抗氧化劑除了於人體內自行製造之外，在不少天然食物中也含有，因此也可以通過食物來獲得補充。

為什麼身體需要抗氧化？老化對身體有甚麼影響？

雖然身體懂得自行製造抗氧化劑去保護細胞免受自由基的傷害，但隨著年齡增長，新陳代謝減慢等不同的因素，自行「生產」抗氧化劑的能力也會隨之減弱，而老化對身體又有各種不同的影響，絕對不能少看！

1.引起體內發炎

現代人的環境污染多，加上很多男士生活作息不定時，晚睡早起、長期過勞，加上生活壓力大，種種因素都會加速過度消耗體內的抗氧化劑，使得身體慢性炎症增加，因過多自由基，也會增加免疫系統的負擔，導致大大小小不同的毛病形成，例如過敏、濕疹、憂鬱、失眠等等。

2.提高癌症風險

長久的身體慢性發炎，更加會演變成癌症的風險！這是因為一直處於慢性發炎的情況之中，發炎物質會持續地刺激身體各處細胞，會使到免疫力下降，初時也許只是小病不斷，但在持續性的刺激之下，終有一次細胞會不正常地分裂，繼而形成癌細胞。

3.皮膚明顯老化

除了以上的原因之外，身體抗氧化劑含量不足，對外表影響最為明顯，自由基增多會讓膠原蛋白的纖維老化，隨之出現各種不同的肌膚問題，例如是細紋、毛孔粗大、皮膚下垂、皺紋、鬆弛、下垂，使得男士的年齡比同齡人看起來更加蒼老！

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有甚麼抗氧化食物推薦？吃得對皮膚年輕10年！

說了這麼多，實際上有甚麼抗氧化的食物推薦呢？原來日常生活中有不少食物都富含抗氧化維生素，多吃都有很好的抗氧化功效，有效提高身體對抗自由基的能力，一起來看看有甚麼高抗氧化的食物吧！

天然的抗氧化劑1.黑朱古力

相信大家都吃過朱古力，高濃度的朱古力含有高純度的可可粉，正正是獨特抗氧化劑之一。可可含量高的朱古力所含的兒茶素、黃烷醇及多酚化合物，是抗氧化食物來源及營養素極高，有效減少細胞損傷的機會，因此有效減慢皮膚老化速度，在日常生活中不妨多吃黑朱古力呀！

天然的抗氧化劑2.核桃

山核桃對於身體有多種不同的好處，除了含有Omega3脂肪酸，還有不同的維生素及礦物質，例如是維生素 e、維他命 c、維他命B、鈣、鐵、鎂，也屬於優質的蛋白質。除此之外，這個小小的果實還含有極佳抗氧化營養素，研究指出，經常食用山核桃的人士，血液中的抗氧化效能指數便會提升20%。

天然的抗氧化劑3.藍莓

藍莓除了熱量低，對眼睛好之外，還是極佳的抗氧化物，研究指出藍莓中所含有花青素可以有效中和自由基，減輕身體的發炎情況。同時藍莓還可以減低心臟病的機會，有效改善膽固醇水平及血壓水平。

天然的抗氧化劑4.覆盆子

覆盆子很常見於各種的甜品之中，而作為莓果類之一的蔬果，覆盆子還俱有強力抗氧化功能，多項研究都指出，覆盆子有效降低患癌症風險。除此之外，覆盆子當中的花青素抗氧化劑也是水果中少見，已證實能減輕炎症及抗氧化。

天然的抗氧化劑5.大蒜

當聽老人家說吃大蒜能殺菌，這可是有根有據！氣味強烈的大蒜俱有強大的抗氧化和抗發炎功效，大蒜中還含有鍺、硒，有效降低膽固醇。除此之外，蒜頭內獨有的大蒜素成分，是富含抗氧化劑，在切蒜頭過後，靜待一會兒之後，蒜頭中的抗氧化劑水平會升到最高，對人體有殺菌消炎，提升免疫力的功效！

天然的抗氧化劑6.紅石榴

紅石榴含有多種的多酚類營養成分，例如是單寧、花青素及鞣花酸，這些成分都對身體有很多好處及抗氧化效果，有效對體內的自由基，讓男士保持年輕！

2大常見抗氧化保健食品的成分！注意保養品有沒有這幾樣成分吧！

現代男士生活忙碌，有時未必能天天攝取到足夠的天然抗氧化物，反過來便會尋求方便，從保健品中著手，市面上有關保機能年輕，抗老化的保健品眾多，但而選擇時可以注意有沒有以下成份！

抗氧化劑保健食品成分1.牛樟芝

牛樟芝是一種紅色的菇類，屬於台灣獨有的植物，又被稱為稱牛樟菇、紅樟芝，牛樟芝內的多醣體抗氧化功效極很高，有效抗發炎、增進免疫力，同時護肝及預防癌症。不過牛樟芝屬性寒涼，若是體質較虛的人士、懷孕中的女性，就不適合進食了！

抗氧化劑保健食品成分2.薑黃

薑黃有甚麼好處？這種成分除了能製成薑黃粉，用於食物之中，還能應該在保健產品，薑黃素有效改善自由基對身體的影響，抗氧化效果佳，亦有助免疫系統健康！

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不用再怕老化所帶來的影響力！即試做Ultra V Lift Pro 無針埋線療程！

很多男士都減慢身體及皮膚老化的速度，特別是無處不在的自由基會令皮膚失去彈性，破壞膠原蛋白的增生，使得細紋形成，皮膚下垂，但單靠從抗氧化食物中攝取抗氧化劑是遠遠不夠，想要讓抗老的能力更快速地見效？不如試做無入侵性的美容療程：Ultra V Lift Pro 無針埋線療程！

Perfect Men Ultra V Lift Pro 第2代無針埋線療程採用醫療級的超聲波能量，對皮膚進行定點加熱，在男士需要提拉和皺紋的位置「埋入」隱形能量線，從底層收緊及提拉皮膚，改善皮膚下垂鬆弛及各種的皺紋問題，例如是抬頭紋、雙下巴、法令紋。另外超聲波能量還能激活皮膚底層的膠原蛋白增生，使皮膚重拾年輕有彈力！

現時Perfect Men提供了免費體驗的限時優惠，只需要點進以下連結進行登記，就可以體驗到優質的美容療程體驗啦！

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常見問題

1.有甚麼原因會讓皮膚加快衰老？

隨著年齡增長、新陳代謝減慢，膠原蛋白會隨之而自然地流失，因而令到皮膚出環老化的情況。而除此因素以外，飲食也影響很大，常進食含糖食物糖分會令到加速細胞的老化，皮膚油脂分泌更旺盛，看起來毛孔粗大及非常缺水。最後當然是作息不定時，如果睡眠不足，身體細胞得不到充分休息之下，捱夜也會令到皮膚得不到休息，繼而失去彈性、粗糙和皮膚出油。

2.想減慢老化在日常生活要怎樣做？

想要減慢身體老化的速度，在日常生活中可以注意生活作息，早睡早起並保持飲食清淡是最簡單的方法！飲食上減少攝取糖和精製澱粉，多吃含有抗發炎的魚類，例如三文魚。含有優質的Omega-3，能夠保護皮膚，減慢發炎。另外定時運動亦可以提高人體免疫力，當人體擁有充足的肌肉量，皮膚機能也不容易衰退。

3.想抗氧化可以多吃甚麼食物呢？

在日常生活中很多食物都含有天然的抗氧化劑，多吃這些食物能夠幫助身體消除過多的自由基，減輕炎症，改善皮膚及身體機能，有效讓男士保持年輕。常見的抗氧化食物有番茄、藍莓、和洋蔥。番茄不單止熱量低，獨有的茄紅素還是超強的抗氧化劑；至於藍莓除了對眼睛好之外，還含有花青素，是很好的抗氧化劑，對抗自由基的能力也很優秀；最後是洋蔥，能夠抗氧化、抗炎，而且熱量低，減肥時也適合進食呢！

4.有甚麼抗衰老美容療程推薦呢？

5.Perfect Men的療程安全嗎？

Perfect Men 的Ultra V Lift Pro 第2代無針埋線療程是一項安全無痛，沒有入侵性的美容療程，療程使用醫療級的超聲波能量，在皮膚肌底定點都埋入隱形能量線，因此不會造成實質的傷口，對皮膚內部的肌腱也不會造成傷害，非常安全可靠，完成療程後即可如常生活，很適合忙碌的男士進行。

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