作者: Rachel Law|更新：2024年8月8日
色斑問題不只是困擾著女生，有時男生亦會因此而煩惱，但只要了解色斑成因，及預防色斑的方法，煩惱自然可以減輕。
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色斑是如何形成？
皮膚為何會有色斑呢？當中就涉及以下4個原因，包括: 家族遺傳； 個人年齡增長； 荷爾蒙分泌影響； 受到陽光中的紫外光刺激。 在上述眾多原因中，又以長期受到陽光照射，導致色斑出現的情況最常見。其實，在我們皮膚的表皮層與真皮層之間，存在著一些細胞，它們會發放出黑色素，目的是為了減低紫外線對皮膚所造成的傷害。 例如紫外線UVA，它可以直達皮膚的真皮層，令皮膚出現色斑、細紋、皺紋 (如法令紋、魚尾紋) 及加快皮膚的老化。紫外線UVB則會令皮膚曬傷，增加患上皮膚癌的風險。 故此，倘若我們長期在陽光下暴曬，皮膚所承受到的紫外線便會愈多，令黑色素的釋放相應增加，最終形成色斑。
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色斑比較：雀斑、太陽斑、黃褐斑
色斑種類
成因
特點
太陽斑/曬斑
皮膚受到陽光影響而出現
位於表皮層，屬啡色，表面平滑。常見於中年人及長者的臉、手背及小腿
黃褐斑/賀爾蒙斑
除因為受紫外光影響外，亦受身體內的荷爾蒙所影響而產生
位處於表皮層或真皮層，常見於臉頰、額頭、上唇、眉骨和鼻樑等位置
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色斑最常見有哪幾種?
色斑的種類眾多，當中包括有雀斑、太陽斑及黃褐斑。
1. 雀斑
雀斑是位於表皮層色斑，呈啡色小斑點，表面平滑，面積約由1-5毫米不等，常見於臉部、肩頸位及手背，一些容易接觸到陽光的部位。雀斑的出現與天氣及遺傳有關。小至幾歲的小朋友，亦有機會出現。而隨著年齡成長，雀斑的數目亦會增加。 以膚色來說，淺膚色人士會較容易出現雀斑，原因是此等人士的身體細胞內，有某種遺傳因子同時掌管淺皮膚色素和雀斑的趨勢。 以天氣來說，在白天曬太陽過後，雀斑出現的數量必然會增加，並且顏色加深，幸而顏色濃度會隨著時間減退。所以在夏天的時候，身體上雀斑的顏色，會相較秋季及冬季時深色。
2. 太陽斑 (曬斑)
至於太陽斑 (又稱曬斑)，它亦是因為皮膚受到陽光影響而出現。太陽斑同樣出現於表皮層，屬啡色，表面平滑，且常見於臉部、手背及小腿。 太陽斑的顏色較雀斑深，面積亦較雀斑大。一般呈圓形或橢圓形，且常見於中年人及長者身上。
3. 黃褐斑 (賀爾蒙斑)
黃褐斑 (又稱賀爾蒙斑、肝斑、蝴蝶斑、妊娠斑)，成因除受紫外光影響外，亦受身體內的荷爾蒙所影響而產生，當中涉及懷孕時期、服用避孕丸或荷爾蒙補充劑。黃褐斑可位處於表皮層或真皮層，常見於臉頰、額、上唇、眉骨和鼻樑等位置。 黃褐斑的面積一般較大，色啡偏深，表面平滑，有時更會呈蝴蝶形狀。
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色斑去斑兩大步驟
要色斑不在身體出現，有兩步驟需要做，首先就是預防，然後就是治療。
第一步：預防色斑出現
以預防來說，除了要做好防曬工作之外，亦可以透過日常飲食，盡量吸收有用的營養。
預防色斑出現貼士1: 做好防曬
論防曬，大家應避免在早上10時至下午3時，陽光較為猛烈的時段外出。即使在戶外進行活動，例如游水或跑步，亦應該搽上防曬用品。在購買防曬產品時，大家需留意SPF (Sun Protection Factor) 及PA。 防曬產品中的SPF是一個防禦UVB的標準，現時SPF的數值分別有SPF15、SPF30 、SPF50及SPF100。一般來說，大家只要選購SPF值達30以上的防曬產品即可。重點是大家不要以為數值愈大，效用即有大幅度提升。原因是SPF30 、SPF50及SPF100的防護效果，彼此只是相差1%。 至於PA，則為一個防禦UVA的標準。PA分為4級，分別為：PA+、PA++、PA+++及PA++++。+號愈多，阻擋UVA的能力則更佳。以PA++++為例，它的防護有效時間為16小時，PA+的防護時間，卻只有2-4小時。
預防色斑出現貼士2: 靠飲食減淡
以飲食方面來說，大家亦可盡量吸收維他命C。原因是維他命C可抑制皮膚的酪胺酸酶 (Tyrosinase) 的活性，減少皮膚黑色素形成，且有助生成膠原蛋白，確保皮膚保持彈性。含豐富維他命C的食物包括有蕃茄、苦瓜、士多啤梨及西蘭花。 維他命C以外，亦要盡量吸收含有豐富脂溶性的維他命E，令皮膚保持彈性，對抗氧化反應及衰老。含有豐富維他命E的食物包括有葵花籽、杏仁、牛油果油及金奇異果。 同時，大家亦要多吃蔬菜，原因是它所含有的植物多酚是有助預防黑色素沉澱。
TDEE計算方法
活動量
TDEE計算方法
久坐
BMR x 1.2
輕量活動量
BMR x 1.375
中度運動量
BMR x 1.55
高度運動量
BMR x 1.725
高強度運動量
BMR x 1.9
第二步：以治療去斑
祛斑治療：外塗藥物
現時不少外塗藥物，均可有助改善色斑問題，例如「對苯二酚」 或「A酸」，均可抑制黑色素產生。無論是使用那一種外塗藥物，使用者一定要依照醫生的指示進行，原因是有部分藥物如使用不當，可能會造成皮膚過敏。如果使用者屬孕婦或長期病患者，更必須向醫生查詢清楚。
祛斑治療：果酸換膚
外塗藥物之外，果酸換膚亦是去斑方法之一，它屬淺層換膚的一種，透過果酸分解表皮上的老死角質層，加速皮膚底層的新陳代謝，繼而達到祛斑效果，但據過往不少傳媒報道，這一種去斑方法，其實是存在著不少副作用，故選擇進行這一種治療前，建議先詢問皮膚科醫生意見。
去斑治療：彩光治療
彩光治療是指在同一時間內，透過儀器發射出不同波段的光能，滲透皮膚各層面，改善皮膚問題。但因在術後，或會出現數小時或幾天的皮膚紅腫，故接受彩光治療後，應盡量避免接觸陽光。
去斑治療：激光去斑及皮秒去斑
至於以激光進行治療去斑，由於它能深入皮膚，故能「直擊」患處的黑色素 。以現時美國 PicoWay 皮秒激光技術為例，被激光震碎後的黑色素會通過皮膚代謝排出體外，繼而改善皮膚色澤。同時，它的副作用亦最低，不易反黑 (黑色素增生)。 此外，美國 PicoCure 第三代皮秒去斑技術，亦為激光去斑的方法之一。它以皮秒、納秒及獨有4波長，比傳統激光快1000倍^全面覆蓋不同顏色度及深淺色斑。只要做好防曬，療程效果一般可維持3-5年。 ^ 資料由廠商提供
常見問題
色斑種類有多少?
色斑的種類眾多，常見的有雀斑、太陽斑及黃褐斑。出現原因除了是經常接觸陽光外，亦可能與家族遺傳，及與體內賀爾蒙多少有關。
請問去斑及淡斑有哪些方法?
要除去色斑，可從治療、飲食及做好防曬3方面著手。治療方面，可以用藥或進行激光治療。在日常生活上，則可在外出時，塗上防曬用品，及吸收可助減去色斑的營養，例如維他命C，它可減少皮膚黑色素的形成。
祛斑後需注意甚麼?
去斑之後，當然是做好預防工作，例如在烈日下及外出時，要做好防曬。另外，亦可以借助天然食物的營養，去減退色斑。例如維他命C可減少皮膚黑色素的形成。
哪一種去斑食物最有效?
大家可盡量吸收維他命C，含有維他命C的食物包括有蕃茄、苦瓜、士多啤梨及西蘭花。同時，亦要多點吸收植物多酚，例如多飲綠茶，可進食莓類及大豆類食物。這兩類維他命均可有效防止色斑的形成及沉澱。
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