【去痘】一文破解5個痘痘常見護理謬誤、分析不同程度痘痘的相應改善方法＋推介1個適合所有人的去痘方法！

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男士去痘前必知：痘痘是甚麼？

各位男士，相信你們對痘痘也不陌生，但有沒有深究是甚麼是痘痘或者痘痘出現的原因呢？如果了解痘痘，即使透過去痘方法暫時性去痘，長遠也不能徹底根治痘痘問題，因此接下來會讓大家簡單了解痘痘是如何形成。簡單來說，當毛孔被死皮細胞堵塞時，油脂便無法從毛孔正常排出，並開始積聚在毛孔和皮膚下，時間一長，粉刺、黑頭及痘痘就會慢慢冒出。如果我們繼續放任不顧，持續為暗瘡細菌提供理想生長環境，或會引起炎症，形成囊腫型痘痘，提高去痘難度。除此之外，當男士處於青春期或更年期時，荷爾蒙分泌會出現變化，或會導致荷爾蒙分泌失調，誘發痘痘冒出。

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男士去痘前必知：痘痘成因

採用任何一種的去痘方法前，大家不單要了解痘痘如何形成，更需要清楚痘痘出現的原因，方能對痘下藥，提升去痘成效。有別於女士，男士的皮膚比較厚，加上受雄性荷爾蒙影響，油脂分泌亦會較女性旺盛，容易在臉上出現痘痘、黑頭及粉刺，皮膚狀態亦相對不穩定。除此之外，男士出現痘痘的原因更可分為以下因素：

痘痘成因1： 皮脂分泌旺盛

剛剛也提到男士的皮膚較女士厚25%，體內的雄性荷爾蒙指數亦較高，使油脂分泌加劇、角質層變，誘發痘痘、黑頭及粉刺等皮膚問題。受遺傳基因及先天性別的影響之外，一種類似雄性荷爾蒙名為皮脂酮，亦會刺激皮脂腺分泌更多油脂；當男士進行運動、健身，或身心受壓時，腎上腺就會提升，並釋出皮脂酮，從而刺激皮脂腺分泌更多油脂，誘發痘痘冒出。不過大家先不要灰心，只要採用適合的去痘方法，皮脂分泌旺盛的情況仍然可以得到改善。

痘痘成因2： 不良生活及飲食習慣

其次，不良生活及飲食習慣也是其中一個痘痘出現的原因，當長期進食刺激性食物，例如辛辣或重口味，或令身體分泌更多油脂，誘發痘痘，因此中醫認為其中一個去痘方法是戒口如戒辣、戒油炸，並進食較清淡的食物，便可阻止痘痘冒出。 而且，有研究指出進食奶製品、高脂及高升糖指數的食物會刺激胰島素及荷爾蒙上升，引起氧化壓力和皮膚炎症，直接誘發痘痘，甚至引發大範圍的痘痘問題，令之後的去痘步驟更加困難。

另一方面，如果男士也有吸煙的習慣，或會更進一步加劇痘痘惡化，這是因為吸煙不傷害身體，影響健康，亦會令皮膚變差。而且，經常吸煙會減少皮膚吸收氧氣，還會破壞皮膚膠原蛋白和彈性，加上香煙中的致癌物質會刺激皮膚變得乾燥，令皮膚分泌出更多油分，提高毛孔堵塞的機會，使痘痘更容易冒出。

痘痘成因3： 毛囊角化異常

坊間上大多數男士去痘療程，原理都是針對毛囊角化異常，由於皮脂腺分泌是基因決定，後天可做的事不多，不過如果我們可以透過保養，令毛孔正常排走多餘油脂，痘痘情況也不會十分嚴重。相反，如果不幸出現毛囊角化，毛孔就會被油脂堵塞，漸漸形成痘痘。有一項研究指出

正值青春期的男生出現毛囊角化的機率高達50%，使毛囊附近的表皮細胞不斷變厚，加上青春期時油脂分泌會較多，令過多老化角質堵塞於毛孔內，形成黑頭粉刺，若沒有及時處理，就有機會引發炎症，出現痘痘。

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男士去痘前必知：5個痘痘常見護理謬誤

大部分男士對皮膚護理都有各式各樣的問題，一旦臉上出現痘痘，便十分心急，希望可以快點去痘，偏偏使用了錯誤的去痘方法，使情況不但沒有好轉，還惡化了，陷入了惡化循環。因此，接下來我們列舉了5個痘痘常見護理謬誤，大家要用心看呀！

痘痘常見護理謬誤1：只要勤洗面就能去痘

不少男士對於痘痘出現的第一想法應該是清潔不足，歸究於臉部油脂分泌過盛，導致毛孔阻塞，所以才會冒出痘痘。他們認為只要勤力洗面就可以去痘，事實上，過度使用潔面產品洗面只會破壞皮膚酸鹼度，甚至令油脂分泌變得更旺盛，不但無助去痘，更令痘痘不斷冒出。

痘痘常見護理謬誤2：痘痘肌膚便要使用清潔力強的產品

對於痘痘肌膚，男士下意識認為使用一些清潔力較強的潔面產品才能改善情況，跟上述謬誤相同，過度使用清潔力較強的潔面產品亦會破壞皮膚酸鹼度，令皮膚狀態更差。相反，痘痘肌膚的男士應該使用中性潔面產品，每天最多使用溫水清潔2至3次，此舉雖然未必可以達到去痘功效，但相信不會令痘痘繼續惡化。

痘痘常見護理謬誤3：飲涼茶可以消去暗瘡

中醫認為臉部痘痘可以反映不同臟腑問題，需要對症下藥，方能去痘。如果痘痘是經常進食煎炸食物，繼而出現脾胃積熱所致，飲涼茶的確可以發揮清熱解毒的功效，從而去痘。但如果你的痘痘屬於脾虛濕熱型，飲涼茶則完全沒有效果，甚至會引起其他問題。

痘痘常見護理謬誤4： 不斷擠痘痘

對於一些已經露出白色膿頭的痘痘，我們的確可以使用已消毒過的暗瘡針或棉花棒擠出。不過這個動作並不適用於又紅又腫的石頭瘡，勉強擠壓只會令皮膚受損、傷口發炎，甚至傷及真皮層。

痘痘常見護理謬誤5： 暗瘡只要擠出膿頭就能康復

剛才提到我們可以使用已消毒過的暗瘡針或棉花棒擠出膿頭，其實之後的護理都十分重要，大家應該在患處塗上消炎產品，防止傷口發炎。

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痘痘應該要怎樣消？必學6大居家去痘大法！

1.正確溫和清潔皮膚

很多人以為長痘痘是因為洗不乾淨，於是拼命洗臉或使用強效去油產品，這其實是最大的誤區。健康的皮膚需要適度的油脂作為屏障，過度清潔會導致「代償性出油」，讓皮膚以為缺油而分泌更多負擔。選擇不含皂基、pH值接近 5.5 的溫和洗面乳。洗臉時間不超過 1 分鐘，手法要輕柔，像是在洗水豆腐一樣，避免用力搓揉發炎部位。

2.選擇合適產品

痘痘肌的保養應遵循「Less is More」原則。市面上許多抗痘產品含有高濃度的酸類，若同時使用過多種類，會造成皮膚角質層受損，引發過敏甚至「爆痘期」。局部使用含有 水楊酸 (BHA) 或 過氧化苯 的產品來對付紅腫。全臉保養則以保濕、修復為主，避開含有酒精、高濃度人工香料或強效美白成分的產品，減少對發炎組織的刺激。

3.不要擠痘痘

手指甲藏有大量細菌，自行擠壓會將發炎物質推向更深的真皮層，導致嚴重的囊腫，甚至留下永久性的凹凸痘疤。更危險的是，臉部的「危險三角區」若感染，細菌可能經由血管擴散。若痘痘已經出現膿頭且快要破掉，建議改用 痘痘貼。它能透過物理性覆蓋產生負壓，吸出組織液，同時強迫你的手無法直接接觸傷口，大大降低留疤機率。

4.調整生活習慣

皮膚是身體健康的鏡子。長期熬夜會導致壓力荷爾蒙（皮質醇）上升，進而刺激皮脂腺過度活躍。此外，飲食中的高糖分和部分乳製品會引起血液中胰島素濃度波動，這也是導致反覆長痘的隱形殺手。每天盡量在 11 點前入睡，並嘗試「減糖飲食」。減少手搖飲、甜點和高 GI 食物（如白麵包、炸薯條），你會發現皮膚的出油量與發炎紅腫程度有明顯改善。

5.不要使用過於油膩的化妝品護膚品

痘痘肌最怕「悶」。許多質地厚重的粉底液、遮瑕膏或高滋潤度的面霜，其成份（如礦物油、合成酯）容易與皮膚代謝的廢舊角質結合，形成硬化的塞子堵住毛孔，讓閉鎖性粉刺越長越多。痘痘發作期建議「戒妝」，若必須化妝，請改用粉狀的 礦物粉底 代替液態底妝。護膚品方面，選擇質地清爽的「水凝露」或「清爽型乳液」，避開含油量過高的滋養霜。

6.多喝水

水分是皮膚代謝最重要的基石。當身體處於缺水狀態時，皮膚的代謝效率會下降，老廢角質不容易自然脫落，堆積在毛孔開口就會形成粉刺。多喝水能稀釋血液，幫助身體更快排出代謝廢物與發炎物質。養成每小時喝 200ml 水的習慣，而不是等到渴了才大口灌水。充足的水分能讓皮膚保持透亮感，也能緩解因為抗痘藥膏（如 A 酸）帶來的皮膚乾燥脫皮現象。

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愈吃皮膚愈靚？營養師10大抗痘食物推薦！

從營養學的角度來看，抗痘的核心在於「抗發炎」與「平衡荷爾蒙」。這些食物大多富含 Omega-3 脂肪酸、抗氧化劑及膳食纖維，能從內而外改善膚質。以下為大家詳細拆解這 10 大抗痘食物的科學原理與挑選重點：

1.魚類

特別是深海魚類（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚），富含 Omega-3 脂肪酸 (EPA/DHA)。這類健康的脂肪能抑制身體的發炎反應，減少痘痘的紅腫程度，並幫助調節皮脂分泌，讓毛孔不那麼容易阻塞。建議每週攝取 2-3 次，盡量選擇清蒸或慢烤，避免高溫油炸破壞了寶貴的魚油。

2.椰子油

椰子油含有豐富的 月桂酸 (Lauric Acid)，這是一種具有天然抗菌和抗病毒特性的中鏈脂肪酸。雖然不建議直接抹在臉上（可能致粉刺），但適量食用可以幫助維持腸道屏障，減少因內毒素入血引發的皮膚發炎。適合用於中溫烹調或加入防彈咖啡中，但因飽和脂肪較高，攝取量需適中。

3.奇亞子

奇亞子富含 Alpha-次麻油酸 (ALA) 以及極高含量的膳食纖維。膳食纖維能幫助穩定血糖，避免血糖大幅波動刺激胰島素分泌，進而預防因荷爾蒙不穩而誘發的爆痘。食用前先用水浸泡至膨脹，加入優格或飲品中，增加飽足感的同時也幫助排毒。

4.堅果

堅果（如核桃、巴西堅果、腰果）富含 維生素 E、鋅及硒。其中「鋅」被稱為肌膚的修復聖品，能加速傷口癒合並抑制痤瘡桿菌；維生素 E 則能對抗氧化壓力，防止皮脂氧化變質。選擇「低溫烘焙、無調味」的堅果。每天一小把即可，過量攝取熱量過高反而對身體造成負擔。

5.含有益生元和益生菌的食物

醫學上有所謂的「腸皮軸」理論，意指腸道健康直接反映在皮膚上。益生菌（如優格、泡菜）能增加腸道好菌，而益生元（如洋蔥、大蒜）則是好菌的食物。健康的腸道能減少全身性發炎，讓皮膚代謝變正常。選擇無糖優格或希臘優格，避免攝入過多精製糖反而導致發炎。

6.莓果

藍莓、草莓、覆盆子等莓果類含有豐富的 花青素與維生素 C。這些強效抗氧化劑能中和自由基，保護皮膚細胞免受環境污染與紫外線的傷害，同時輔助膠原蛋白合成，加速痘疤修復。莓果屬於低 GI 水果，非常適合痘痘肌，可以每天當作零食攝取。

7.綠色和黃色蔬菜

如菠菜、羽衣甘藍、胡蘿蔔等，富含 β-胡蘿蔔素。它在體內會轉化為維生素 A（這也是外用 A 酸的天然來源），有助於調節角質層代謝，防止老廢角質堆積在毛孔開口。維生素 A 是脂溶性的，建議這類蔬菜要「帶油拌炒」，身體才能更有效地吸收。

8.十字花科蔬菜

花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔含有 吲哚-3-甲醇 (I3C)，能幫助肝臟代謝多餘的雌激素和其他荷爾蒙。這對於改善生理期前後反覆發作的「下巴生理痘」特別有幫助。簡單水煮或拌炒即可，保留其對抗氧化壓力與調節荷爾蒙的活性。

9.橄欖油

特級初榨橄欖油含有豐富的 多酚類和維生素 E，具有極強的抗氧化與抗炎效果。比起一般的調和油或大豆油（含過多 Omega-6），橄欖油能幫助身體維持脂肪酸比例的平衡。適合涼拌或小火低溫料理，是長期抗痘的最佳基礎油選擇。

10.酪梨

酪梨富含單不飽和脂肪酸，能從內部強化肌膚的水脂膜，讓皮膚保持滋潤而不乾荒。當皮膚水分充足時，出油狀況自然會減少。此外，它還含有 葉黃素，有助於保護皮膚抵禦藍光傷害。酪梨雖然好，但熱量不低，每天建議攝取 1/4 到 1/2 顆即可。

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男士應該如何選擇適合自己的去痘療程？

的而且確，坊間流傳各式各樣的去痘方法，適合不同程度的痘痘問題，因此建議男士先仔細觀察臉上的痘痘，按照嚴重程度，採取更進一步的去痘療程。一般來說，痘痘問題可分為輕微、中等及嚴重程度，接下我們會逐一分享不同程度的對應去痘方法。

男士去痘療程：輕微程度

如果臉上冒出的是粉刺、白頭或黑頭，那就屬於是暗粒暗瘡。先為大家講講何謂粉刺、白頭或黑頭，首先粉刺是毛囊中被堵塞的皮脂混合細菌的東西；而白頭是由於毛孔口被完全阻塞而出現的淺白色粒粒；最後黑頭是細小的黑點，由於毛孔開口並沒有被角質完全封閉，所以露出頭的皮脂被氧化成黑色。

要處理此等程度的痘痘問題，男士可以先嘗試更換護膚品，達致去痘功效，建議大家可以選用含有消炎殺菌成份如維他命A酸（Adapalene）、過氧化苯甲(Benzoyl Peroxide)及抗生素 (clindamycin, erythromycin)，以減少油脂分泌及增加肌膚新陳代謝，加速皮膚代謝老化角質，從而去痘。

另一方面，大家亦可使用低濃度的果酸 (AHA)、水楊酸 (BHA) 或視黃醇 (Retinol – 維他命A衍生物) 等去角質產品，促使皮膚的新陳代謝回復正常，保持肌膚處於水油平衡的最住狀態，不油也不乾，改善痘痘，達到去痘功效。

男士去痘療程： 中等程度

不只是臉部的痘痘，當男士正值青春期，油脂分泌處於十分旺盛，身體各處地方都有機會出現痘痘如背部。跟臉部不同，當背部出現痘痘，使用一般的去痘方法如去痘藥膏的確很難觸及大範圍痘痘，加上背部處於眼睛無法直接看見的盲點，單靠自己很難判別痘痘的嚴重程度。從中醫角度上，背部痘痘的出現始於身體的排毒功能無法發揮應有的功效，使身體積聚過多毒素，繼而影響膀胱功能。中醫更認為上背出現痘痘可歸究於「肺熱」，而下背出現痘痘則多數為「腎濕熱」；因此中醫進行去痘療程前，會先分辨背部痘痘屬於實症還是虛症，之後才會採用針灸及在穴位上拔罐放血等去痘治療，促進患者的排毒功能，達致去痘功效。

男士去痘療程：嚴重程度

最後，當男士臉上出現大量發炎痘痘、丘疹、結節、膿包、囊腫等較嚴重的痘痘，即使消退後，仍然會在臉上留下不同類型的痘印，例如紅印、啡印、凹凸洞。針對這類嚴重程度的痘痘，皮膚科醫生則建議使用外塗處方藥物、口服A酸，達致去痘功效。

首先，外塗處方藥物如維他命 A酸藥膏 (Tretinoin、Azelaic Acid、Differin) 、過氧化苯 (Benzoyl Peroxide) 都有助去痘，適合局部或全臉使用。不過，其實市面上也有去痘藥膏及去痘藥水，其成份主要是維他命A、酸類、硫磺或抗生素，能夠發揮消炎殺菌、減少油脂分泌、加速去痘等功效。雖然這些去痘產品的可得性十分高，不過大家在選用去痘藥膏和去痘藥水前，建議先了解當中成分，因為部分去痘藥膏含有的消炎成分未必可以對付深層發炎的痘痘，又或者部分去痘藥膏只能預防痘痘冒出，並不能治療已存在的痘痘。而且，市面上的去痘藥膏和去痘藥水，大多含有一定化學成分，有機會造成皮膚敏感，不太適合敏感肌膚的男士，所以建議使用去痘藥膏、去痘藥水之前，先在小區域的皮膚上作測試，沒有過敏反應才大範圍使用在痘痘上。

另外，針對較嚴重的痘痘問題，例如膿瘡、痤瘡、囊腫型痘痘或膿瘍型痘痘而引致的皮膚嚴重發炎，皮膚科醫生則建議採用口服 A酸這個去痘方法，可謂是治療痘痘的終極方案。

口服A酸的功效包括：

抑制皮脂腺的活躍程度，減少油脂分泌

抑制暗瘡菌的滋生

緩和毛囊的發炎程度

減輕毛囊的角化程度，減低毛孔閉塞機會

加速皮膚底層黑色素脫落

從功能性看，口服A酸能夠有效控制體內的油脂分泌，從而達至去痘的功效，適合痘痘問題極之嚴重的男士。雖然口服 A酸有明顯的去痘功效，然而會產生不同程度的副作用，例如皮膚會變得非常乾燥、出現皮膚脫皮、痕癢等問題。服用 A酸初期更會經歷一段「爆發期」，捱過這個時期方可改善痘痘問題和皮膚發炎的問題。而且，長時間服用 A酸會影響肝臟功能，導致肝功能異常，甚至造成肝炎，所以服用 A酸治療暗瘡的人士要定時驗血，檢查肝功能指數，確保肝臟指數、血脂和血細胞指數正常，才能繼續服用。

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適合所有人的去痘方法！去痘還有 Perfect Men 暗瘡分手療程！

相信各位男士看到這裹，對痘痘都有一定的了解，清楚痘痘成因及針對不同程度痘痘的對應去痘方法。如果你不幸遇上痘痘問題，想必心急如焚，希望可以透過各種去痘方法改善痘痘，回復皮膚狀態。然而，坊間一直流行使用去痘藥膏、去痘水及口服A酸等方法，但這些方法只適合某些膚質的人士，而且對身體有一定副作用。若要長期緩解痘痘問題，始終需要一種快速見效且無副作用的方法，而只有Perfect Men 暗瘡分手療程 符合這些條件！對於心急想去痘的男士，以下 Perfect Men 的暗瘡分手療程就是你的好選擇！

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