鼻塞怎麼辦？如何馬上通鼻？5招快速解決鼻塞！紓緩睡眠鼻塞，等你有覺好瞓！

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6大鼻塞的原因

過敏性鼻炎

環境中的過敏原（如塵蟎、花粉、寵物毛屑）是誘發鼻塞的主要因素之一。當過敏反應出現時，鼻腔黏膜會腫脹、分泌物增加，進而阻礙鼻道的氣流循環，導致鼻塞症狀加劇。

感冒或病毒感染

感冒時病毒侵襲鼻腔內部，引發鼻腔黏膜發炎、血管擴張，進一步加重鼻塞現象，通常伴隨鼻水、喉嚨痛、咳嗽等症狀。

慢性鼻竇炎與鼻竇問題

慢性鼻竇炎患者的鼻道內常堆積大量髒污與膿液，鼻腔壓力增加，產生難以緩解的鼻塞困擾，甚至分泌黃鼻涕或膿鼻涕。

鼻腔結構異常（鼻中隔偏曲）

鼻中隔若偏曲，會造成一側或雙側鼻道氣流受阻，影響呼吸順暢，需要透過鼻中隔矯正手術來改善。

鼻息肉、鼻炎等慢性疾病

鼻息肉是鼻腔內過度增生的黏膜組織，常見於慢性鼻炎或鼻竇炎患者，也是導致鼻塞的常見原因之一。

乾冷空氣刺激

乾燥、寒冷的氣候會讓鼻腔內的鼻黏膜變得脆弱不適，容易導致鼻塞問題反覆發作。

延伸提醒：在乾冷空氣下，鼻腔內的血管收縮失調，會進一步影響鼻腔壓力，讓鼻塞症狀更加明顯。尤其在環境空氣品質差（如PM2.5偏高時），空氣中的髒污、灰塵等也會刺激鼻腔，引起鼻塞與呼吸道不適。

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鼻塞好難受，快速解決鼻塞有5大治療方式

不想再被鼻塞困擾「綁架」？試試以下方法！這些辦法不但能快速舒緩鼻塞，還能長期提升呼吸順暢度。

熱敷／蒸氣吸入

用溫熱毛巾（濕毛巾）敷於鼻部或使用蒸氣吸入療法，能有效促進鼻腔血液循環，減輕鼻腔壓力，幫助緩解鼻塞。此法特別適合季節變化時容易因乾燥而出現鼻塞的人群。

小秘訣補充：在使用蒸氣吸入時，可加入幾滴薄荷或尤加利精油以助打開鼻腔通道，達到「鼻塞馬上通」的效果，尤其適合感冒初期時應急使用。

洗鼻器

洗鼻器搭配生理食鹽水或專用洗鼻鹽水便能有效沖洗鼻腔內的灰塵、髒污與分泌物，促進鼻腔黏膜恢復，進而緩解鼻塞情況。洗鼻方法簡單安全，且可作為日常鼻腔保健，提升整體呼吸道健康。

延伸閱讀：

洗鼻教學：洗鼻時注意避免水流過大並保持適當角度，可避免引起耳壓不適，確保鼻腔內部的髒污徹底清除，達到最佳效果。

穴道按摩，緩解鼻塞

適當按摩鼻翼外緣中的迎香穴、鼻樑處的印堂穴，以及位於手背虎口的合谷穴，能刺激局部經絡循環，促進氣血流動，有效緩解鼻塞。穴道按摩不僅改善局部鼻腔阻塞，更有助於調整肺氣功能，強化整體呼吸力。

（補充提醒：穴道按摩也是中醫常見緩解鼻塞的方法之一，可搭配穴道按摩膏，效果更佳。）

調整睡姿，改善呼吸道阻塞

如果你習慣仰睡，不妨改側睡姿勢，減少舌頭後墜導致的氣道阻塞，幫助鼻腔保持暢通。特別是偏曲鼻中隔者，選擇適合的側睡姿勢（鼻塞較嚴重的一側朝上）能明顯改善呼吸道壓迫問題。

刺激交感神經小技巧　

根據坊間流傳的小技巧，如夾書於腋下、憋氣點頭等方法，可以短暫刺激交感神經活動，幫助鼻腔血管快速收縮，短時間內達到「鼻塞馬上通」的效果。雖然效果因人而異，但適度嘗試無妨。

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鼻塞藥品怎麼選？該怎樣使用鼻噴劑跟口服藥物？

當日常方法無法有效緩解鼻塞時，許多人會考慮使用藥物治療。而香港市面上的鼻噴劑種類繁多，功能各異，選擇時必須根據鼻塞的原因和嚴重程度來決定。

常見的鼻噴劑種類：

• 血管收縮劑鼻噴劑 這類鼻噴劑（如氧甲唑林、羥甲唑林等成分）可以快速收縮鼻腔內血管，減少鼻腔黏膜水腫，迅速達到緩解鼻塞的效果。一般在感冒初期、鼻塞症狀嚴重時短期使用，有即時「鼻塞解決」的功效。 注意事項：不可連續使用超過7天，以免出現「藥物性鼻炎」（反彈性鼻塞），形成依賴性，進一步惡化鼻塞情況。
• 類固醇鼻噴劑 適用於慢性鼻炎或過敏性鼻炎患者。類固醇鼻噴劑具有抑制鼻腔黏膜發炎反應的功能，可長期控制鼻塞、鼻水等症狀，提升生活品質。但需依照醫師指示正確使用，並注意用藥時間與劑量，避免副作用。
• 口服藥物搭配使用 若伴隨過敏症狀（如流鼻水、打噴嚏），醫師可能會建議搭配口服抗組織胺藥物。抗組織胺可以抑制過敏反應，有助於減緩鼻塞及其他過敏症狀。

鼻噴劑使用小提醒：

• 使用前請搖勻藥劑，並先擤鼻涕清除鼻腔分泌物。
• 噴鼻時保持頭部略微前傾，避免將藥劑吸入喉嚨。
• 每次使用鼻噴劑後，記得清潔噴嘴，保持衛生，防止細菌滋生。

常見的鼻塞噴劑副作用包括：

• 鼻腔乾燥、刺痛
• 鼻黏膜損傷
• 反彈性鼻塞（過度使用血管收縮劑所致）

正確及適量使用鼻噴劑才能達到最好的治療效果。

長期鼻塞的解決方法！找出病灶是關鍵！

短暫緩解鼻塞的方法雖然方便，但想要真正告別鼻塞困擾必須從根源入手。

想解決鼻塞？先調整生活環境

• 保持室內濕度適中　 乾燥的環境會加劇鼻腔黏膜的刺激，建議使用加濕器，讓空氣濕度保持在50%-60%，緩解鼻塞症狀。
• 使用空氣清淨機 清除室內塵蟎、PM2.5、花粉等過敏原，有助於減少過敏性鼻炎的發作頻率與鼻塞問題。
• 保持環境整潔，減少塵蟎滋生 定期更換寢具、使用防塵蟎床罩，可以有效減少鼻腔過敏反應。
• 適當通風，減少空氣中的刺激物 尤其是烹飪油煙、空氣污染嚴重地區，建議使用空氣清淨機輔助。

想解決鼻塞？先改善3大生活習慣

• 規律作息，增強免疫力 保持良好的作息能增強免疫力，降低感冒與過敏誘發鼻塞的機率。
• 戒菸，減少接觸有害氣體 吸菸會使鼻黏膜長期發炎，導致鼻塞惡化。
• 適量運動，促進血液循環 規律運動有助於促進全身氣血流動，改善鼻腔血液循環，減少鼻塞發生。

鼻塞問題需要就醫時的3大徵兆

若經常出現以下情況，應儘速諮詢耳鼻喉科醫師：

• 長期單側鼻塞，懷疑鼻中隔偏曲或鼻息肉。
• 鼻涕帶血、黃色濃稠鼻涕、持續黃鼻涕超過兩週。
• 夜間鼾聲大、呼吸不順、日間過度嗜睡，懷疑有睡眠呼吸中止症（睡眠窒息症）現象。

可能的醫療治療方式：

• 藥物治療（鼻噴劑、口服藥物）
• 鼻中隔矯正手術（適用於結構異常如偏曲鼻）
• 鼻息肉切除術（處理呼吸道阻塞問題）

兒童鼻塞別輕忽！父母照護鼻塞兒的指南

小朋友出現鼻塞問題時，影響的不只是呼吸，更可能波及整體發育與睡眠品質。

常見兒童鼻塞原因：

• 感冒病毒感染
• 過敏性鼻炎
• 鼻屎阻塞
• 鼻內異物塞入

居家護理建議：

• 使用吸鼻器輕柔清除鼻涕。
• 在室內放置加濕器，保持空氣濕潤。
• 使用濕毛巾熱敷鼻部，幫助濕潤鼻黏膜，緩解鼻塞。

特別注意：嬰幼兒鼻塞嚴重影響睡眠與吃奶，若症狀超過一週未改善即建議就醫檢查是否慢性鼻竇炎或其他結構性問題。

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睡覺鼻塞怎麼辦？改善睡眠品質的必備攻略

鼻塞最令人困擾的時刻往往是在夜晚入睡時！當鼻腔阻塞而呼吸變得困難，不僅導致打鼾、翻來覆去甚至醒來多次，直接破壞整夜睡眠質素，隔天的精神與生活品質也大打折扣！那如何在睡眠時緩解鼻塞，確保呼吸通暢？

以下為你整理幾個實用又有效的方法：

1. 調整睡眠姿勢

• 抬高頭部：使用較高的枕頭或可調式床架，讓頭部高於心臟有助於減少鼻腔黏膜腫脹，促進氣流通暢。
• 側睡：若只有單側鼻塞建議將通暢的一側朝上以減輕阻塞鼻道的壓力，幫助順利呼吸。

2. 使用洗鼻器清潔鼻腔

• 睡前用洗鼻器輕柔沖洗鼻腔可以去除鼻腔內的分泌物、灰塵、塵蟎等過敏原，降低夜間鼻塞發作的機率。
• 使用生理食鹽水洗鼻能有效保濕鼻腔，減少鼻塞的發作頻率。

3. 室內環境優化

• 保持適當濕度（建議約50-60%）避免空氣過乾導致鼻腔黏膜乾裂，加重鼻塞情況。
• 適當使用空氣清淨機過濾空氣中的污染物與塵蟎，改善呼吸道環境。

4. 穴道按摩助眠

• 睡前輕輕按摩迎香穴、印堂穴有助於促進鼻部血液循環，減緩鼻塞困擾。
• 穴道按摩亦可放鬆全身氣血促進更快入睡，提高睡眠品質。

5. 使用鼻噴劑或口服藥物（遵醫囑）

• 如鼻塞嚴重影響睡眠可短期適量使用血管收縮劑鼻噴劑，迅速「鼻塞馬上通」。
• 長期鼻塞患者可考慮類固醇鼻噴劑或口服抗組織胺，需依醫師建議適度使用，以避免副作用。

注意事項：

• 避免自行長期使用血管收縮劑鼻噴劑以免造成反彈性鼻塞。
• 鼻塞若持續超過2週應考慮有慢性鼻竇炎、鼻息肉、彎曲鼻甲或其他鼻中隔偏曲等問題，應尋求專業醫師進行檢查與治療。

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找到最適合你的鼻塞解決之道，呼吸暢通每一天！

鼻塞雖是常見小病但背後隱藏的「鼻炎」、「慢性鼻竇炎」、「睡眠呼吸中止症」等問題，卻可能嚴重影響身體健康，降低生活品質。輕忽鼻塞問題不僅會讓你每天感到疲憊、精神不濟，長期下來更可能引發慢性疾病、心血管負擔，甚或提高腦中風風險。

正確的解決鼻塞方法，絕不是單靠一時的熱敷或用藥就能完全處理的，而是需要從了解鼻塞的成因開始，結合科學的日常鼻腔保養（如洗鼻、穴道按摩）、環境優化（如使用空氣清淨機）、藥物輔助治療，到必要時進行手術矯正（如矯正鼻中隔偏曲、切除鼻息肉）等多方面整合，才能真正做到鼻塞解決與預防復發。

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有鼻塞又有鼻鼾？Fotona 4D 鼻鼾槍是非侵入性療程，15分鐘換回1年靜夜跟健康！

其實鼻炎患者除了鼻炎、鼻過敏、鼻塞及狂流鼻水的困擾，也非常可能有鼻鼾問題！鼻鼾成因與呼吸道受礙有關，而受礙位置有可能是鼻腔，也有可能是口腔，建議鼻鼾患者接受專業檢查

確定呼吸道受礙的位置，對鼻鼾原因對症下藥！

經過專業檢查後確定呼吸道受礙的位置後，Fotona 4D 鼻鼾槍療程即可透過非侵入性的激光技術，收緊鬆弛組織，改善呼吸道問題，讓你告別鼻塞、鼻鼾，重拾順暢呼吸。Fotona 4D 鼻鼾槍療程的原理是通過專利激光技術刺激口腔組織增生更多的膠原蛋白，並令咽喉組織收縮讓呼吸道回復順暢，從而改善鼻鼾及「睡眠窒息症」的症狀。

Fotona 4D 鼻鼾槍療程：

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