防脫髮穴位講解：必須知道的5大脫髮成因+專業中醫療法推介！

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中醫角度看待5大脫髮原因：從根源調理頭髮健康！

1. 氣血虧虛與頭皮狀況

中醫認為，頭髮的生長依賴血氣滋養毛囊。當氣血虧虛時，毛囊無法獲得足夠營養，頭髮就會出現脆弱、稀疏甚至掉落的情況。這種情況常見於長期工作壓力大、睡眠不足或過度勞累的人群。保持良好的生活作息、適度運動，能幫助改善氣血狀況，為頭髮提供健康生長的環境。

2. 腎虛與荷爾蒙變化

中醫認為腎虛會影響身體荷爾蒙的平衡，進而影響毛囊的生長功能。特別是男性雄性禿或女性因荷爾蒙變化導致的頭髮稀疏，腎氣不足常是潛在原因之一。透過補腎、調整生活習慣與飲食，中醫能在一定程度上改善髮際線後移或頭頂稀疏的情況。

3. 環境因素與頭部血液循環

中醫認為，環境因素如空氣污染、氣候乾燥或過度日曬，會影響頭皮血液循環與毛囊健康。血液循環不暢，毛囊營養供應不足，頭髮容易掉落。定期頭皮按摩、適度護理頭皮，可以促進頭部血液循環，改善頭皮狀況，減少脫髮。

4. 飲食習慣與血氣養護

不均衡的飲食會導致血氣不足，進而影響毛囊的營養供應。中醫認為，多食用補氣養血、滋腎益精的食材，如黑芝麻、核桃、紅棗等，有助於改善頭髮質量，增強髮量。保持均衡飲食，對維護頭髮健康非常重要。

5. 內分泌與甲狀腺功能

中醫還會將脫髮與內分泌失衡、甲狀腺功能異常聯繫起來。血氣不足、腎氣虧虛可能加重荷爾蒙分泌不穩定，影響毛囊生長。針對這些情況，中醫常會配合調理腎氣、疏通氣血、改善頭部血液循環的方法，從根本上改善脫髮困擾。

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5大防脫髮穴位與按摩手法分享：促進毛囊健康與頭皮血液循環！

1. 百會穴：調節全身氣血、改善頭皮供血

• 位置：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
• 功效：升陽益氣、疏通頭部經絡，改善頭皮血液循環，緩解壓力引起的脫髮情況，促進毛囊營養供應。
• 按摩方法：用指腹輕柔按壓百會穴，或以畫圈方式按摩，每次約3-5分鐘。配合深呼吸效果更佳，有助於放鬆身心並促進頭髮生長。

2. 風池穴：舒緩頭部緊張、改善毛囊血液供應

• 位置：位於後腦勺，髮際下凹陷處，左右各一。
• 功效：祛風解表、舒緩頭部緊張，改善頭皮血液循環，對緩解壓力型脫髮及毛囊營養不足有幫助。
• 按摩方法：用拇指或食指按揉穴位，力度適中，每次約3-5分鐘。可輕輕轉動頭部，增加按摩效果。

3. 合谷穴：促進全身氣血流通、輔助頭皮健康

• 位置：手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨中點。
• 功效：疏通全身氣血，改善頭皮營養吸收，間接促進頭髮生長，減少掉髮情況。
• 按摩方法：用拇指按壓合谷穴，每次3-5分鐘，可搭配輕柔畫圈動作。

4. 翳豐穴與太陽穴：改善髮際線與頭頂營養

• 位置：翳豐穴位於耳前髮際附近，太陽穴位於眉尾與眼角延伸處。
• 功效：改善頭頂與M字額區域毛囊血液供應，促進頭髮生長，幫助髮際線區域的頭髮更加健康。
• 按摩方法：用指腹輕按穴位，搭配小幅度圓周按摩，每次約3-5分鐘。可早晚各一次，效果更持久。

5. 角孫穴：促進髮際線與頭皮健康

• 位置：角孫穴位於耳尖直上、髮際處，沿髮際線可找到微凹的小點。
• 功效：改善髮際線與頭皮毛囊血液供應，促進頭髮生長，減緩頭髮稀疏，維持髮質健康。
• 按摩方法：用指腹輕按穴位，搭配小幅度圓周按摩，每次約3-5分鐘。可早晚各一次，配合深呼吸效果更佳。

穴位按摩注意事項

1. 按摩前務必保持雙手與頭皮清潔。
2. 力度應適中，避免過度刺激造成頭皮損傷。
3. 可搭配護髮精油（如迷迭香、薰衣草）提升效果：迷迭香促進血液循環，薰衣草舒緩壓力。
4. 孕婦、皮膚病患者或頭部有傷口者應避免按摩。
5. 若按摩過程中出現不適，應立即停止並尋求專業建議。

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除了穴位按摩之外的預防脫髮方式：從這5個飲食與生活習慣做起！

1. 中醫脫髮食療推介：補腎養髮

中醫認為「腎主髮」，補腎有助於改善頭髮生長與髮質。可適量食用黑芝麻、黑豆、核桃等黑色食物，這些食材有助於滋養腎氣，增強毛囊活力，對頭髮健康具有正面影響。

2. 避免辛辣食物：維持頭皮健康

辛辣食物雖然美味，但過量攝取可能刺激內分泌，影響毛囊營養供應，進而加重脫髮情況。建議飲食盡量清淡、均衡，減少對頭皮和腎氣的負擔，有助於維持頭髮生長環境穩定。

3. 均衡飲食與營養吸收

頭髮的主要成分是蛋白質，而維他命和礦物質則有助於維持毛髮健康生長。建議多攝取富含蛋白質的食物如雞蛋、魚類、豆類，以及各種蔬菜水果，幫助身體吸收足夠營養，強化毛囊功能，讓髮量逐步改善。

4. 規律作息與壓力管理

熬夜或長期工作壓力大容易導致內分泌失調，影響頭髮生長。保持規律作息，充足睡眠，並透過運動、冥想或聽放鬆音樂來舒緩壓力，可有效減少壓力型脫髮的發生。

5. 溫和護理頭皮

選擇不含矽靈、硫酸鹽等刺激性成分的洗髮水或洗髮露，搭配護髮素保護髮尾，能維持頭皮健康，避免頭皮過度油膩或乾燥。頭皮健康是毛囊營養吸收的基礎，也直接影響頭髮生長速度與髮質。

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