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作者: Rachel Law|更新:2024年8月8日

香港人生活緊張、壓力大,打工仔一族隨時OT加班,食無定時,或多或少都曾出現過脫髮情況,但如果置諸不理,隨時會演變成髮線後移、頭髮變幼、地中海,嚴重還可能禿頭!想改善脫髮,注重均衡營養很緊要的,而且飲食絕對是重要的一環,其實日常生活中有不少食物都能有效改善脫髮,一起來看看有甚麼脫髮食療推薦吧!

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為甚麼會出現異常脫髮?

頭髮脫落其實是屬於正常的新陳代謝現象,正常男士每天掉落50-100條頭髮,都屬於合理的生理情況,但如果發現頭髮每天提落的數量大增,而且每根頭髮變得脆弱及沒有營養、容易折斷、乾燥發黃,而情況超過3個月,就需要警惕是否異常脫髮!
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脫髮可以分甚麼類型呢?

形成男性脫髮可以有很多不同的原因,而最常見又可以分為以下的兩大種類:

1.遺傳性脫

在家族近親中有遺傳性的脫髮現象,由於雄激素過高,而導致毛囊細胞對體内的二氫睪固酮(DHT)敏感性增加,從而令到頭髮變得脆弱和容易掉落,久而久之就會變成脫髮問題,影響頭髮健康。男性的話大多是會從髮線逐漸向後退開始,繼而形成M字額問題。

2.疾病性脫

常見的原因有脂溢性脫髮及斑禿,大多是因為免疫系統失調而形成的,免疫系統誤把毛囊當作外來攻擊對象,繼而使毛囊受損,形成脫髮。

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6個防脫髮食物推薦!愈吃頭髮愈健康!

即使出現了脫髮先兆也不用擔心,在日常生活之中,其實不少的食物當中含有的營養素都可以為頭髮提供到足夠的養分,有效預防頭髮折斷,使髮絲變得強健有彈性!

防脫髮食物1.雞蛋

雞蛋是優質的蛋白質食物來源,而且含有維他命B7,是天然的維他命b7補充劑,加強到頭髮中的「角蛋白」的合成,足夠的蛋白質可以促進頭髮生長,並保持頭髮健康。

防脫髮食物2.牛油果

牛油果含有大量有益的豐富健康脂肪,有助降低血液壞膽固醇,也含有多種微量元素,例如是鉀、維他命C、維他命E、胡蘿蔔素等等。而研究指出,牛油果當中的維他命E是一種天然的抗氧化劑,減低體內自由基活躍度,有效保護 頭髮 免 受損傷,令到頭髮及毛囊更加健康,從而促進頭髮的生長。

防脫髮食物3.南瓜

南瓜含有多種的營養成分,例如是維他命a、維他命 C、胡蘿蔔素、鉀和鋅。維他命A對於促進頭髮生長是非常重要,可以令到毛囊更加健康,減少頭髮乾燥、易斷的情況。同時南瓜當中的鉀和鋅,有效幫助蛋白質合成,讓頭髮生長得更加健康,促進頭髮的生長!

防脫髮食物4.莓類

莓類水果如藍莓及紅莓含有豐富的維他命C,因此可以幫助人體抗氧化,而且能夠促進毛囊健康,同時可以提高身體吸收鐵質的效果,減少頭髮因為缺乏鐵質而掉髮的問題出現。

防脫髮食物5.深綠色的蔬菜

深綠色的蔬菜對身體有很多好處,特別是菠菜、西蘭花和羽衣甘藍,它們當中含有葉酸、鐵、維他命A及維他命C,而且鐵質有助幫助血液是攜帶氧氣到頭髮之中,從而使頭髮健康生長,因此想要改善脫髮,在日常生活中就可以多吃菠菜、西蘭花和羽衣甘藍。

防脫髮食物6.黑色食物

從中醫師的角度看來,掉髮跟肝腎虧損有密切關係,想要預防脫髮就可以「以色補色」,多吃黑色食物,例如是黑芝麻、黑木耳、黑豆。由於黑色食物入腎經,有助滋補腎臟,使得頭髮獲得更多營養,加上黑芝麻、黑豆當中含有豐富維他命E和蛋白質,有助保持頭髮健康,改善脫髮、白髮,同時還能為頭髮提供營養!
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中醫幫你改善脫髮!自家製2種養髮的湯水!

除了以上的幾種生髮食物之外,在日常生活中也可以自行製作生髮食療,也有助補腎補血,改善由於氣血虧損而引發的脫髮情況!

脫髮食療1.核桃杞子粥

這個食療的製作方法很簡單,先準備核桃、枸杞子及粳米,把它們洗乾淨,然後切碎,然後把所有材料都放入鍋中,加入清水,大火煲滾過後,然後小火煲20分鐘即可!核桃枸杞有補腎補氣的功效,適合因為氣虛而引發的脫髮問題學男士飲用。

脫髮食療2.何首烏黑芝麻湯

何首烏及黑芝麻都屬於黑色食物,中醫角度特別適合改善血虛、肝腎不足、白髮的問題,而材料準備也很簡單,何首烏、黑芝麻、熟地、大棗3粒及桑椹及適量,把材料洗乾淨過後,然後加入水中煲1小時,煲至1碗半水即可以飲用,建議每週飲用1-2次,可以改善因氣血不足而引至的脫髮問題,並能促進頭髮生長。
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有甚麼食物會導致頭髮掉落?注意2個N.G飲食法!

小編在上述提及了這麼多可以促進頭髮生長的防脫髮食物,相信大家也心中有數了,但其實頭髮保鍵,除了吃得對食物,也要避免不要吃錯食物,想要頭髮健康,就千萬不要吃以下的2種食物啦!

不良飲食習慣1.高鹽高脂食物

高鹽高脂食物除了會增加熱量吸收之外,還會影響頭髮健康,導致頭髮的毛囊皮脂腺過度活躍,使頭油分泌變多,繼而阻塞毛孔,同時令到頭髮獲取不到充足的養分,繼而加重脫髮。因此為了頭髮健康及預防脫髮,在日常生活中應該要減少進食高鹽高脂食物,例如是香腸、煙肉、炸雞、人造牛油等等。

不良飲食習慣2.辛辣食物

辛辣食物同樣都會刺激到頭皮油脂的分泌,繼而使毛孔阻塞,影響頭髮吸取氧氣和營養,與此同時中醫師的角度看來,辛辣食物會使脾胃變得濕熱,阻礙血液的流動,同時令我們的頭髮變得脫髮。
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改善髮線後移、地中海不用自製脫髮食療!快來試做這個「生髮神器」!

現代男士所受的生活和工作壓力不少,很容易會出現脫髮問題,但要天天自製生髮食療,對於忙碌的男士來說,也未必能嚴格進行,不過救髮要及早!想要快速改善脫髮危機,不過直接做生髮療程吧! Perfect MenF8 生髮療程採用醫學級低能量軟激光技術,安全無痛,療程會溫和地為頭皮進行深層清潔,徹底去除多餘的頭油及污垢,為毛囊進行「大掃除」,以增加後繼生髮精華的吸收。接著使用利用低能量軟激光平均照射頭皮深層,同時導入獨家的生髮精華,雙重地刺激毛細血管加速生長、為毛乳頭及毛囊組織賦加能量,同時促進頭皮的血液循環,有效全方位地健構到健康的頭髮生長環境,高效改善多種的脫髮問題,例如是白髮、頭髮容易折斷、髮線後移及地中海等等的問題! Perfect Men 現時提供了免費體驗的優惠,只需要點進以下連結進行登記,就可以體驗到最優質的生髮療程,千萬不要錯過!
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常見問題

1.在日常生活中要怎樣做去預防脫髮?

想要預防脫髮就要維持一個良好的生活習慣,過度節食和偏食會影響到營養的吸引,使頭髮獲取不到必需要的養分,因此應該要保持均衡飲食,不要吃太多高油高糖的食物,同時多攝取含維他命C、維他命A的食物。除此之外,在日常生活中也要保持良好睡眠,每天睡夠8小時,讓頭髮得到修復和生長的機會。

2.脫髮是因為缺乏什麼維他命?

有些健康營養素對於頭髮生長來說是非常重要的,最常見的有蛋白質、鐵質、維他命D、維他命E、維他命B。頭髮主要是由蛋白質所構成,因此攝取高質蛋白質對頭髮生長有很大幫助,另外鐵質也能增加頭髮中的血氧量,使頭髮的營養增多!

3.脫髮多吃蛋白質食物有幫助嗎?

絕對有幫助,這是因為頭髮就是主要由蛋白質所組成,因此多吃優質的蛋白質來源,足夠的 蛋白質是有助頭髮保持健康,變得強壯而且有彈性,並不容易折斷。

4.有甚麼更快速見效的生髮防脫方法?

Perfect Medical F8 生髮療程會溫和地為頭皮進行深層清潔,徹底去除多餘的頭油及污垢,接著使用利用低能量軟激光平均照射頭皮深層,同時導入獨家的生髮精華,刺激毛細血管加速生長、為毛乳頭及毛囊組織賦加能量,同時促進頭皮的血液循環,有效全方位地健構到健康的頭髮生長環境,高效改善多種的脫髮問題。

5.Perfect Men的療程安全嗎?

Perfect Men F8生髮療程是一項無痛無創,無入侵性的生髮療程,療程中使用到低能量軟激光生髮技術,不會對頭皮造成傷口,溫和地激活頭髮健康生長,而完成療程後也沒有恢複期,即可以回復到正常生活,非常方便和適合都市男士進行!

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