水解膠原蛋白新手懶人包：營養師解析6個選購指南+最全好處！

1

認識水解膠原蛋白：從基礎到吸收更快的營養補給

膠原蛋白是什麼？

膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，約佔總體蛋白質的三分之一，存在於皮膚、骨骼、關節、肌腱與韌帶等各種結締組織中。它由甘胺酸、脯胺酸與羥脯胺酸等胺基酸（氨基酸）組成，形成具有彈性與強度的三股螺旋結構，支撐著身體的形體與功能。隨著年齡增長，身體合成膠原蛋白的能力會下降，這就是為什麼我們需要額外補充膠原蛋白的原因。

什麼是水解膠原蛋白？

水解膠原蛋白是經由水解技術，將膠原蛋白分子分解成膠原蛋白肽、多肽或胜肽等更小的單位，讓結構更加精簡、分子更小。這樣的分子結構能大幅提升人體的吸收速度，比一般膠原蛋白更適合用於保健食品或膠原蛋白粉中。水解膠原蛋白的形式，讓身體能更有效率地將它轉換並重新利用於合成膠原蛋白，進而幫助維持肌膚彈性與關節健康。

2

水解膠原蛋白好處：4大關鍵養顏又顧關節，絕對是營養補充好幫手！

1. 幫助養顏美容：水潤彈嫩的關鍵營養

水解膠原蛋白含有易吸收的小分子肽鏈，有助於支撐皮膚結構，提升膠原蛋白合成效率，是不少人用來養顏美容的重要營養補充。除了減少皺紋與細紋，也能改善肌膚乾燥粗糙、提升水分保濕能力，讓膚質看起來更緊緻、有光澤。

2. 年長者的關節支撐好幫手

隨著年齡增長，體內膠原蛋白流失加快，尤其對年長者來說，水解膠原蛋白能有效修復軟骨、潤滑關節，幫助減緩關節不適與磨損，讓日常活動更靈活、不受限。它也是提升關節舒適度與靈活性的自然選擇。

3. 骨骼健康的營養補充

水解膠原蛋白同時具有促進鈣質吸收與增加骨密度的潛力，對預防骨質疏鬆有正面幫助。長期補充可鞏固骨骼結構，降低骨折風險，是日常飲食與營養中不可忽略的一環。

4. 提升整體健康與生活品質

除了美容與關節保健外，水解膠原蛋白還可能帶來多種健康益處，像是促進新陳代謝、改善睡眠品質與維持腸道健康。簡單地融入日常飲品中，就能讓身體吸收營養更輕鬆、補充效率更高，成為忙碌生活中的貼心營養小助手。

3

為什麼選擇水解膠原蛋白？了解水解膠原蛋白的4大優勢！

1. 小分子結構，吸收力更給力！

水解膠原蛋白經過特殊酶處理，將大分子蛋白分解成小分子的胜肽與胺基酸，讓身體更好吸收。

• 吸收效率提升：傳統膠原蛋白分子大，吸收率偏低；而水解型的肽鏈結構更短小，能更順利穿越腸道屏障，被血液吸收。
• 進入體內快速啟動修復力：一旦被吸收，這些膠原胜肽會迅速被身體用於製造新的膠原蛋白，有助於肌膚彈性、關節潤滑與骨骼強健。

小補充小提醒：若你的保健品中強調「分子量低」或「Peptides胜肽」，就是這類水解膠原蛋白的特徵喔！

2. 生物利用率高，效果更實在！

不只是吃進去，而是要被「用得上」才真正有效！

• 水解型的膠原胜肽比起未分解的膠原蛋白，有更高的「生物利用率」（Bioavailability），也就是身體能實際運用的程度。
• 有研究指出，補充水解膠原蛋白後，體內相關胺基酸濃度能明顯上升，支持肌膚、關節與骨骼組織的再生與修復。

3. 好溶解、好入口，補充再也不麻煩！

說再見吧，那些腥味重、難溶解的膠原蛋白粉！

• 水解膠原蛋白具有優良的水溶性，不管是冷水、溫水、果汁還是豆漿，都能快速攪拌均勻。
• 沒有強烈腥味，更不會結塊或留下沙沙口感，連挑嘴者也能輕鬆接受。

補充新提案：把它加進早餐奶昔、優格、甚至咖啡中，每天一小匙，潤膚也養身！

延伸補充：水解膠原蛋白不只美肌，還有這些加分好處！

除了讓肌膚更澎潤Q彈、減緩細紋產生，水解膠原蛋白還可能有這些好處：

• 支持關節與軟骨修復，對運動族群與熟齡者尤其友善
• 幫助增加骨密度，減緩骨質疏鬆風險
• 搭配維生素C一起食用，有助膠原蛋白合成效率
• 部分研究甚至指出，可能促進肌肉恢復、改善睡眠品質

4

水解膠原蛋白怎麼挑才安心？營養師解答6大選購指南！

1. 看品牌，信任有保障

• 選擇知名品牌：擁有良好口碑的品牌，在原料來源、製程品質上通常更穩定，安全性與純度也較有保障。
• 查看產品認證：如有通過 HACCP、ISO、NSF 或其他食品級安全標章，代表該產品有經過嚴格檢驗，更值得信賴。

2. 了解膠原蛋白含量與分子大小

• 膠原蛋白含量要明確標示：營養師建議挑選有清楚列出每份「膠原蛋白含量」的產品，才方便評估每日攝取量。
• 注意分子量大小：越小的分子越好吸收。建議選擇分子量小於3000道爾頓的水解膠原蛋白，有助於提升吸收效率。

3. 加分配方要懂搭配：維生素C很關鍵！

• 搭配維生素C：營養師普遍建議與維生素C一同攝取，因為它有助於膠原蛋白的合成，讓補充更有效率。
• 其他協同成分：像是透明質酸（保濕）、鋅（修復）或彈性蛋白（彈力支撐），都能進一步強化功效。

4. 配方成分需注意：甜味劑別忽略

• 檢查是否添加甜味劑：部分產品會添加人工甜味劑、香精或色素，敏感體質或糖分攝取需控制者要特別注意。
• 選擇天然口味或無添加：如果想避免不必要的成分，可選擇無味、無糖版本，較純粹也更百搭於飲品或料理中。

5. 正確攝取方式，效果加倍！

• 每日攝取量建議：根據營養師建議，每日攝取量以3–10克為宜，可依身體狀況調整。
• 食用時間：可選在空腹時或睡前補充，有助於吸收與夜間修復過程。
• 可混搭食物飲品：可加入牛奶、豆漿、果汁或優格中，方便又美味！

6. 這些情況請先諮詢醫師

• 對膠原蛋白或其來源（如魚、豬）過敏者應避免使用
• 孕婦與哺乳期婦女：使用前應諮詢專業醫療人員建議
• 服用抗凝血藥物者：因某些膠原蛋白產品可能會干擾凝血功能，需特別留意

5

水解膠原蛋白見效慢，沒辦法短期發揮美容功效！來體驗 Perfect Men Ultra V Lift Pro無針埋線療程一次就能見證抗老緊緻效果！全方位逆齡凍齡不成問題！

水解膠原蛋白沒發揮作用？擔心吃太多消化不好？來試試看適合所有人的醫美方案：Perfect Men Ultra V Lift Pro無針埋線療程！無痛無創、絕對安全只需要躺平享受一樣也能成功抗衰老，撫平臉上所有瑕疵越活越年輕！

Perfect Men Ultra V Lift Pro無針埋線療程所用的專利 TDT 熱力擴散埋線技術能雖然主要在於抗衰老與緊緻肌膚，在醫美能量滲透肌膚膠原層與筋膜層後也可高效解決蘋果肌下垂、雙下巴、皺紋細紋生成、膚色暗沉蠟黃、加速老化角質代謝等容貌焦慮，但同時也有助於催生膠原蛋白，從肌膚底層保濕補水，鎖住養分逆襲Baby Face！現在就登記體驗，立即享受：專業皮膚分析 + Perfect Men Ultra V Lift Pro無針埋線療程！