【頭頂稀疏】3點自測脫髮問題！認清頭頂稀疏的原因+中醫師分享2款增髮食療！教你低成本改善頭髮稀疏！

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如何自測頭頂稀疏？留意這3點！

當您開始懷疑自己是否有頭頂稀疏問題，或者頭髮分線變得越來越明顯時，其實有一些簡單的自我檢測方法，幫助您初步了解自己的脫髮問題是否嚴重。當然，這些測試只能作為參考，最終確診頭髮稀疏的原因還是需要專業醫師的診斷。

1. 測量每日掉髮量

掉髮數量是判斷頭髮稀疏的問題最直接的指標。一般來說，健康毛囊的頭髮生長有其週期，每日有少量的掉髮是正常的生理現象。如果您在洗頭或梳頭髮時，每日掉髮數量持續超過 100 根，這可能代表您的毛囊正大量進入休止期，掉髮量已超出正常範圍，需要正視。

2. 簡單的「拉髮測試」

拉髮測試方法能初步評估頭髮的穩固度。您可以輕輕捏住頭頂部位的一小撮約 60 根頭髮，然後用適中的力度，從髮根順著頭髮輕輕拉向髮尾。如果每次拉扯下來的頭髮超過 6 條，則可能暗示頭皮上的毛囊處於不穩定的狀態，或者脫髮正在加劇。

3. 關注頭皮問題和分線變化

頭頂稀疏的最常見的徵兆是頭髮分線變寬或變得更明顯。您可以定期觀察自己頭髮分線的寬度，如果發現分線寬度明顯增加，甚至能輕易看到頭皮，就是頭頂稀疏的早期警號。此外，您也要注意頭皮健康狀況，例如是否有過多的頭皮油脂、發紅、發癢等發炎或皮膚疾病的現象，這些頭皮問題都可能間接導致頭髮健康惡化，造成頭髮稀疏。

記住，這些自我檢測都是常見的初步判斷，如果發現頭髮變得稀疏，請盡快尋求專業醫師的協助，才能找出的頭髮稀疏原因並對症下藥。

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男士頭頂稀疏好平常？告訴你導致頭頂稀疏的原因

不難發現很多上了年紀的男士，都會有頭頂稀疏的問題，問題嚴重的話，頭頂更只有零星髮絲，令頭皮外露，看上去，頭頂稀疏在男士身上好像是平常不過的事。凡事都會有原因，同樣地，導致頭頂稀疏的原因也有好幾種，常見的男士脫髮類型都會有可能導致頭頂稀疏出現，如果你有以下幾種脫髮問題，就快點看看頭頂稀疏的現象嚴不嚴重吧！

頭頂稀疏原因1. 雄性禿

雄性禿可謂是最常見的男士脫髮類型，而雄性禿的主要引發原因就是男士體內的男性荷爾蒙分泌過多，令身體內產生出二氫睪酮(DHT)，DHT會不停攻擊帶有脫髮基因的毛囊，脫髮基因多數會集中在男士的前額和頭頂頭髮毛囊，所以一旦出現雄性禿，前額脫髮及頭頂稀疏是最先出現的現象。

嚴重類型的雄性禿，會令男士出現頭頂稀疏，漸漸演變成全禿，以及髮線後移，結果引致M字額，都是常見的男士脫髮問題。基於雄性禿很大機會是由遺傳所致，所以家族中有親人出現雄性禿的男士，建議要多加留意頭頂稀疏的問題。

頭頂稀疏原因2. 脂溢性脫髮

患有脂溢性脫髮的男士，很多時會有頭頂稀疏的問題。脂溢性脫髮是因為男士的頭皮油脂分泌過盛，令毛囊產生堵塞，結果令頭髮得不到足夠的營養，慢慢就會削弱毛囊和頭髮的生長能力，導致出現脫髮的現象。

通常因脂溢性脫髮而出現頭頂稀疏，是因為頭油過多，而頭頂也是容易積聚油脂污垢的部位，因此頭皮變得油膩、散發油光。所以當你發現街上有男士出現頭頂稀疏問題，而頭皮特別油亮，那就很有可能是由於脂溢性脫髮所導致的頭頂稀疏脫髮問題。

頭頂稀疏原因3. 普及性稀疏

都市男性工作及生活忙碌，隨時壓力都會過大，當男士生活壓力巨大時，也有機會引致頭頂稀疏的現象。

男士因工作壓力太大，頭皮會受壓而拉緊，有機會影響身體的血液循環，甚至因為日夜顛倒、食無定時等問題，而導致頭皮油脂分泌旺盛，有可能阻礙頭皮吸收營養，令髮絲變得脆弱，以及影響毛囊健康，以致出現頭頂稀疏的問題。

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頭頂稀疏的3個早期警號

要改善頭頂稀疏或預防情況惡化，關鍵在於及早發現並找出頭髮稀疏的原因。頭頂稀疏是一個逐漸發展的問題，但在變成禿頭之前，身體和頭部通常會發出一些常見的警訊。

1. 頭皮問題和不適感加劇

頭皮的健康狀況與頭髮的生長息息相關。當頭皮出現皮膚炎或皮膚疾病時，毛囊健康會受到影響，導致頭髮稀疏的問題。您可能會感到頭皮經常痕癢，並伴隨頭皮屑增多，這些頭皮問題可能暗示毛囊正處於發炎或不健康的環境中。使用錯誤的洗髮水或洗髮產品也可能加劇這些情況。

2. 每日掉髮數量異常增加

這是頭頂稀疏最直接的信號。雖然掉髮屬於正常休止期現象，但如果您的每日掉髮量明顯增加，例如持續超過 100 根，就應視為異常。特別是在洗頭水或梳頭時，如果發現掉髮量遠超以往，這代表有大量的頭髮過早進入休止期，髮量會因此快速減少。

3. 髮質變化：頭髮變細與蓬鬆度下降

頭髮稀疏通常不是從掉髮開始，而是從頭髮變細開始。您的頭髮會開始變細、變軟，頭髮的直徑逐漸變小，蓬鬆度和質感大不如前。無論是男士或女士頭頂稀疏，髮質的變化是雄性禿或荷爾蒙變化影響毛囊的早期表現。當發生毛囊萎縮，長出來的頭髮會越來越細小，最終可能完全停止頭髮生長，造成頭頂稀疏的情況。

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低成本秘訣：改善頭頂稀疏的護理方法

要改善頭頂稀疏的問題，除了尋求專業醫師的治療方法外，日常生活中的護理方法同樣重要。這些低成本的生活療法能有效維護毛囊健康，延緩頭髮變得稀疏的進程。

1. 調整身體狀況與+攝取生髮食物

頭髮的生長需要足夠的營養。建議多攝取富含維他命和礦物質的食物，維持健康狀況。例如，多吃含鐵、鋅、生物素和蛋白質的食物，能夠滋養毛囊，是改善頭髮稀疏的重要基礎。

如果頭髮稀疏的問題是因為荷爾蒙變化或健康問題所致，中醫理論也強調透過內在調理，平衡身體機能，從根本上解決稀疏的原因。

2. 頭皮護理產品+頭皮按摩

頭皮按摩是刺激頭髮生長、促進頭部血液循環的絕佳方式。您可以在按摩時使用天然成分，如薄荷油或薑汁，有助於活絡毛囊。在洗髮方面，選擇天然洗頭水或溫和的洗髮產品，例如：不含硫酸鹽的洗髮水，避免過度刺激頭皮。不當的洗頭水可能加劇頭皮問題，反而導致掉髮。

3. 避免髮質受損及髮型壓力

頭頂稀疏的原因之一，可能是對髮根造成持續的拉力。因此，應盡量避免過緊的髮型，例如緊馬尾或髮髻，以減輕髮際線和頭頂部位的毛囊壓力，預防牽引性脫髮。減少使用高溫造型工具，過度的熱力會傷害髮質，使頭髮變得脆弱、容易斷裂，降低蓬鬆度，從視覺上加劇頭髮稀疏的最常見的問題。

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中醫點看頭頂稀疏？中醫食療大放送

導致頭頂頭髮稀疏有不同原因，在出現掉髮問題時，若果一開始就使用生髮水、脫髮藥物等等，不如先看看中醫學如何解釋頭頂稀疏這個問題吧！

中醫認為導致頭頂稀疏，可以分成兩個原因，分別是因肝腎不足和脾胃濕熱，兩者都是都市人常見的「小毛病」，雖說是「小毛病」，但如果改善不良，令肝腎及脾胃繼續變差，就會引發頭頂稀疏、甩頭髮、M字額等脫髮問題。

頭頂稀疏脫髮類型：肝腎不足

中醫認為，肝和腎是頭髮的根本，如果肝腎不足，就有機會影響頭髮健康，甚至導致頭頂稀疏的問題。肝腎是提供令頭髮濃黑、豐盈的營養，肝腎不夠健康，就會令頭髮變得脆弱。

肝腎不足是很多都市人常有的問題，因為經常熬夜、飲食不當等等，都會令肝臟積聚毒素，腎臟功能被削弱，無法排出毒素，而要改善肝腎不足的問題，首先要養成良好的生活習慣，減少熬夜，才可以從根源改善頭頂稀疏的問題。

適合肝腎不足型頭頂稀疏的食療：

1. 合桃糊

合桃糊雖然是簡單的中式糖水，但因為合桃有潤肺補腎的功效，適當食用可以令頭髮質素得到改善，讓頭頂頭髮更加濃密，改善頭頂稀疏的問題。而且合桃糊是輕鬆就可以在糖水店買到的糖水，即使男士不想自己煮，也容易買到！不過要留意，合桃糊這類糖水始終是含有一定糖分，食得過量也有機會導致肥胖等其他問題出現！

2. 桑椹杞子黑棗茶

中醫學認為，黑色的食物可以對應頭髮的健康，因此多吃黑色食物也可以改善頭頂稀疏的問題。而桑椹杞子黑棗茶就是其中一種可以改善頭頂稀疏的食療。

做法亦非常簡單，只要將桑椹、杞子和黑棗各15克放入杯中，加入熱水，大約焗20分鐘後便可以飲用，若果喜歡的話，可略加蜜糖調味。

桑椹、杞子和黑棗有生血養髮的功效，同時可以護肝益腎，肝腎得以改善，自然可以輸送更多養分給頭髮，補充頭髮的健康，令頭髮更加濃密，頭頂減少稀疏。

頭頂稀疏脫髮類型：脾胃濕熱

除了肝腎不足外，很多男士都會有脾胃濕熱的問題。為甚麼脾胃濕熱會導致頭頂稀疏？因為都市人很多時因工作忙碌，食無定時，或多吃外賣，以及愛吃濃味、辛辣的食物的話，亦會有更大機會導致出現脾胃濕熱。

脾胃濕熱的人士，會有頭油多、頭皮屑增多、頭皮痕癢等情況出現，這都是脂溢性脫髮的常見症狀，所以患有脂溢性脫髮的人士，也有很大機會出現脾胃濕熱的問題，兩者互相影響的情況下，就會令髮質變差、脆弱，以致頭頂稀疏的問題發生。

適合脾胃濕熱型頭頂稀疏的食療：

1. 薏米水

脾胃濕熱的人士要解決頭頂稀疏問題，首先要去除體內的濕氣，而薏米就有利水去濕、健胃清熱的功用。要食用薏米的最容易方法，就是透過薏米水吸收，而且做法也十分簡單，只需把薏米與水一起煲至爆開，便可以飲用。如果男士覺得麻煩的話，其實坊間很多飲品店也有售賣薏米水，購買飲用同樣方便！

2. 老黃瓜赤小豆瘦肉湯

不只女士要有湯水滋潤，男士如果可以多飲適合的湯水，也可以令頭髮更加濃密，減少頭頂稀疏的情況。

老黃瓜赤小豆瘦肉湯是一款特別針對脾胃濕熱的人士所設計的食療，當中的老黃瓜有去濕的功效，赤小豆則可以利尿健脾，這款湯水的做法如下：

材料：

老黃瓜 1個

赤小豆 80克

瘦肉 半斤

蜜棗 3粒

做法：

將20碗水與材料一起以慢火煲2小時，便可以飲用。

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頭頂稀疏會導致甚麼問題？

頭頂稀疏絕對會影響一個男士的顏值，有句說話：「髮型影響外表」，就算男士外表如何英俊，但萬一出現脫髮問題，都總會覺得他和「靚仔」二字差上一點點距離。

頭頂稀疏絕非罕見，亦不是沒有治療方法，但往往就有很多男士沒有留意自己的頭髮健康及頭皮狀況，令脫髮問題日益加深，當頭頂稀疏越來越嚴重時，想挽救也已經太遲！如果不想自己的頭頂稀疏問題更加嚴重，導致以下的「慘況」，就要及早拯救自己的髮絲！

頭頂稀疏的影響1. 顯老

若說濃密、健康的頭髮是年輕的指標，相信各位男士都會認同！以往男士會覺得頭頂稀疏、頭髮稀薄的問題，只會出現在老年的男士身上，所以年輕的男士總會覺得自己離脫髮很遠很遠！

但是隨著生活習慣的改變，脫髮亦有越來越年輕化的趨勢，不少年輕男士的脫髮問題甚至比老年人更加嚴重。試想想，沒有頭髮和有濃密頭髮的兩位男士，哪一位的外貌會比較年輕？即使是「十八廿二」的男士，但是他頭頂稀疏，也會給人蒼老的感覺，所以頭頂稀疏絕對會影響外觀，令男士顯老！

頭頂稀疏的影響2. 頭髮稀薄

有很多男士都會為頭髮造不同的造型，改變一下外貌，不過如果是頭頂稀疏的男士，不只會令頭髮難以造型，亦會令頭髮更加稀薄。

通常男士首先出現脫髮的部位，都是前額和頭頂，前額出現脫髮自然會導致髮線後移，而頭頂出現脫髮，就會令頭髮變得稀薄，最常見的就是男士出現地中海脫髮，頭頂只剩有零星髮絲，相信眾多男士都不希望頭頂稀疏的情形會出現在自己身上吧！

頭頂稀疏的影響3. 禿頭

禿頭，絕對是頭頂稀疏的最終極影響！患有頭頂稀疏問題的男士，通常都是首先由頭頂出現脫髮情況，再慢慢由頭頂中心向四周擴展，結果形成頭頂中心全禿，但兩側仍有頭髮的地中海髮型。

禿頭是很多男士的惡夢，據統計，不少男士都寧願有大肚腩，也不想禿頭發生在自己身上。而且大部分患有雄性禿、脂溢性脫髮、普及性稀疏的男士，頭頂稀疏及脫髮的問題也相當嚴重，最終出現禿頭的機會也極之大！如果男士不想變成禿頭，就要留意先生的頭髮健康！

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治療頭頂稀疏前，頭皮檢測為甚麼這麼重要？

很多有頭頂稀疏的男士，在發現自己有脫髮問題時，都會立即找來不同的脫髮治療方法，例如生髮水、生髮藥物、生髮食物等等，更有些會考慮進行植髮手術，希望一了百了解決頭頂稀疏的問題。

不過專家建議，在進行任何脫髮治療之前，最好都先進行頭皮檢測，因為每個男士脫髮的原因都大有不同，因乾性頭皮而導致掉髮，或者是因頭油過多而引致脫髮，兩者的治療方式都已經大有不同，萬一用錯了方法，只會令脫髮治療效果事倍功半。

頭皮檢測就可以為男士找出各種導致脫髮的根本原因，透過頭皮檢測，可以放大觀察頭皮的健康狀況，以及頭髮的生長情況，而且經過頭皮檢測，專家可以找出導致頭頂稀疏的主因。平時我們單靠肉眼觀察，是很難看出頭皮會否有甚麼特別問題，但在放大了的頭皮檢測之下，就可以令頭皮的健康程度表露無遺，甚至乎可以看到脫髮有沒有加劇的趨勢，所以在進行任何治療之前，先進行頭皮檢測，都可以幫助專家更有效制訂治療脫髮的方案，令男士頭頂稀疏更容易改善！

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激光生髮配合專家頭皮檢測，令頭頂稀疏問題不再復發！

大部分脫髮治療在進行前，都會先安排男脫髮人士毛進行頭皮檢測，目的在於找出導致頭頂稀疏、脫髮、M字額等問題的原因，好讓問題可以得到針對性的改善。

Perfect Men F8 男士生髮療程不但提供激光生髮的專業療程，更會在進行前，先為客人進行獨家美國頭蓋皮膚及毛囊分析，找出引致頭頂稀疏的原因，好讓生髮專家可以鑑定客人的脫髮程度、頭皮健康狀況等等，之後還會為客人制訂個人專屬的激光生髮療程。整個過程全由專業生髮團隊跟進，可以令客人得到最適當的治療，而且療程不須開刀及打針，對身體所造成的負擔幾乎是零，因此適合絕大部分有脫髮問題的男士進行！

如果你也有脫髮問題，先來 Perfect Men進行專業頭皮分析，找出導致你頭頂稀疏的根源吧！