【超有效減肥運動】腹式呼吸減肥法7周瘦30kg？行路減肥有用嗎？推薦一個更快見效的減肥方法！

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超有效減肥運動需要配合甚麼飲食？

減醣跟戒斷零食很重要。有時三餐吃得再少，但狂食零食，做甚麼超有效的減肥運動也沒有作用了。零食一般都含有很高的糖分跟鹽，而且熱量極高，又沒有營養，男士如果正常地吃三餐，但卻在正餐以外不斷吃零食和飲料，是可以讓你快速的增肥。因此戒斷零食是一個控制體重的好方法，而且非常簡單，特別是原來就很愛吃零食的人，真的戒掉零食，體重會有明顯差異！而減醣的「醣」，並非真的指糖分，而是指碳水化合物，還有果糖、蔗糖和精緻糖。碳水化合物是人體必需的成分，但如果攝取得太多，超出身體所需，就會轉化成為脂肪胖。至於一些糖分，例如是含有精緻糖的蛋糕、曲奇，其實在日常生活中人體是完全不需要的，進食只會使人肥胖。

有甚麼超有效減肥運動推薦？

首先，腹式呼吸減肥法，絕對是懶人的恩物！腹式呼吸減肥法的原理是不用「胸口」呼吸，而是用腹部呼吸，從而訓練到腹部的肌肉跟核心肌群。正常人在呼吸時隨著氧氣吸入，胸口會慢慢擴大，而腹式呼吸減肥法當鼻孔吸氣至腹部突出時，就閉氣數秒，同時肚子要用力。之後用口慢慢把空氣呼出，當然肚子也要慢慢用力地收緊。只要學懂腹式呼吸法，隨時隨地不論上班、坐車、站立也可以做到，既不勞累又不傷財，是人人也可以做到的。其次，跑步能夠使男士健康地瘦下來，以一個體重約60kg的健康成年人為計算，持續跑步30分鐘，就可以燃燒掉246卡路里，雖然它不是燃燒脂肪最快的運動，但由於方便性高，所有人都可以輕鬆做得到，因此也是減肥人士最愛的超有效減肥運動。還有訓練肌肉都好重要，訓練肌肉雖然不會讓你的身體馬上瘦，但長遠來說卻對減重很有效。因此瘦身的男士不單止要做有氧運動，肌力訓練例如負重訓練，也有要一起做哦，而且肌力訓練要是有氧運動的2至3倍！最後也是最簡單的超有效減肥運動，就是行路，視乎個人的體重和速度影響，但大致上只需要步行30分鐘，便可以燃燒到約150-200的卡路里。而由日本院長發明的「步行減肥法」，原理是以正版確的姿勢，每日只要步行300步，就去水腫、減重和通便的效果！

HIIT是有氧運動嗎？

是的。HIIT由多種的動作搭配組合而成，但都是以「一個動作、休息、另一個動作」為間隔頻率，例如是深蹲30秒，之後休息30秒，再做平板撐30秒，同時結合了肌肉訓練跟有氧運動，是一個很有效率的運動。要數「有氧運動之王」，絕對是HIIT，在運動結束之後，能達到持續燃脂效果，是一項超有效減肥運動 ！HIIT即是指高強度間歇訓練，分為「高強度」及「間歇訓練」，過程能使心跳保持在一個較高的水平，就算運動結束之後，新陳代謝還是會處於較高水平，在一段時間內持續燃燒卡路里，又稱為「後燃效應 」。男士很多都忙於工作，在分秒必爭的現代社會，HIIT能快速地達至消脂減肥的功效，因此被人稱為超有效的減肥運動！而網上也有不少HIIT的教學短片，男士在家也可以自己做得到。

有甚麼比上述超有效減肥運動更快見效的減肥療程推薦？

在這裡為大家推薦 Perfect Men S6 溶脂修形療程，比上述超有效減肥運動更輕鬆！Perfect Men S6 溶脂修形療程不用擔心會像去健身室亂做訓練而受傷，也不用害怕步行減肥用錯姿勢使小腿愈來愈粗，因為在 S6 溶脂修形療程的過程，男士根本不用動，只需要躺著就能夠輕鬆瘦下來！S6 溶脂療程是全新纖體治療科技，高性能的生物激光結合真空抽吸技術，特別針對了7大難減部位：包括肚腩、側腰、背部、手臂、大腿、小腿、臀部下方。男士只需要躺著，Perfect Men 的專家就會在需要治療的區域利用特定的生物激光，而激光波長穿透不同皮膚層到達脂肪細胞後，會誘發脂肪釋放出脂肪酸，同時配合真空抽吸技術，最後已分解的脂肪細胞的會隨淋巴系統自然排出體外。最好的地方，由於已分解的脂肪細胞是不會再生，因此隨療程進行的次數愈多，身體的脂肪細胞數量就會漸漸地減少，讓男士輕鬆做到減脂、瘦身的效果。

Perfect Men 的療程安全可靠嗎？

安全可靠。Perfect Men S6 溶脂修形療程是安全可靠的醫學減肥療程，使用的激光只會發射到特定位置，並且針對脂肪細胞，不會對其他皮膚組織造成影響，治療過程中不會有任何痛感，而且無需恢復期，男士不用擔心會影響日常生活和工作，特別適合忙碌、沒有時間運動又想瘦身的都市男士進行！另外在進行療程之前，Perfect Men 的專業顧問團隊會為所有進行 S6 溶脂修形療程的男士，先進行詳細諮詢，了解男士們的瘦身需要，在確定需要進行減脂、瘦身的部位後，專業顧問才會為進行療程的男士安排第一次療程，因此整個過程都相當專業，讓男士得到最好的減肥體驗，絕對是有信心的保證。