粟米鬚薏米水功效：解析6大清熱降火效用+最全美味做法！

1

粟米鬚薏米水：溫和去濕的日常好飲品

粟米鬚薏米水是一款結合粟米鬚與薏米的食材飲品，常被用來清熱降火、去濕，適合在天氣悶熱或體內濕氣較重時飲用。材料通常包含新鮮或乾燥的粟米鬚，以及生薏米或熟薏米，兩者搭配能兼顧溫和去濕與健脾的效果。

味道清淡自然，帶有淡淡的穀物香氣，適合當作日常飲品來調理身體。由於食材天然，也可與其他去濕食物搭配，例如紅豆、茯苓，讓功效更全面，同時保持味道的層次感。

2

6大粟米鬚薏米水功效全解析：拆解粟米鬚與生熟薏米各自效用！

3大粟米鬚的效用：天然的利尿小幫手！

粟米鬚，也就是大家熟知的玉米鬚，常常被丟棄，但它其實是一味寶貴的天然食材。

• 利尿排水分：粟米鬚最顯著的功效就是利尿，它能幫助身體排出多餘水份，減輕水腫。對於久坐、飲食偏鹹，或四肢容易浮腫的人，粟米鬚就像天然的「排水器」，幫你恢復輕盈感。
• 清熱降火：粟米鬚性味偏涼，有助於舒緩體內燥熱。炎熱天氣裡喝上一杯，可以減輕口乾舌燥、喉嚨不適，達到降火解熱的效果。
• 調整身體狀態：有研究顯示粟米鬚可能對血壓有輔助調節作用，雖然不能取代藥物治療，但作為日常飲品，能讓身體更平衡。

3大薏米的效用：健脾祛濕好夥伴！

薏米分為生薏米與熟薏米，兩者效用略有不同。

• 生薏米：祛濕力更強 生薏米性涼，擅長去濕氣，對濕氣重、精神不振、身體倦怠的人特別適合。
• 熟薏米：溫和健脾 熟薏米經過炒制後，性質更溫和，適合脾胃虛寒的人，能健脾助消化，讓身體更有精神。
• 美容與代謝 薏米能促進新陳代謝，長期飲用有助於讓肌膚白皙透亮。它還能消除因水份滯留造成的水腫，讓身形更輕盈。

結合粟米鬚薏米水效用：清熱祛濕的完美搭檔

當粟米鬚與薏米一起煮水，功效加乘，1+1 > 2！

• 利尿消腫加倍：粟米鬚促進水份排出，薏米促進代謝，兩者結合能更有效改善四肢浮腫，讓身體負擔變輕。
• 更全面的去濕：薏米祛濕、粟米鬚排水，搭配後能徹底調整體內濕氣，減少大便黏膩、倦怠、精神不佳等症狀，讓人神清氣爽。
• 清熱降火更有效：在炎熱天氣飲用，可以舒緩上火不適，改善口乾、咽喉腫痛，讓身體涼爽又舒適。

需注意的小貼士

• 適量飲用：每天一杯即可，不宜過量。
• 注意體質：孕婦與脾胃虛寒者應選用熟薏米並控制用量，以免過涼。
• 搭配飲食：配合清淡飲食，效果更佳。

3

中醫推薦的熱門粟米鬚薏米水做法：掌握好這5個步驟並不難！

1. 材料準備：家中就能找到的好食材

煲粟米鬚薏米水所需材料十分簡單：

• 粟米鬚
• 生熟薏米（可依體質調配比例：生薏米去濕力較強、熟薏米更溫和）
• 冬瓜或冬瓜皮（可加強清熱降火效果）
• 陳皮（增添香氣，幫助健脾理氣）
• 可選配料：糖冬瓜（讓味道更甜美，但建議少量）

小貼士：生熟薏米記得先用水浸泡約30分鐘，有助於煲煮時更容易軟爛出味。

2. 煲前準備：份量與步驟要拿捏好

先將所有材料洗淨，尤其是粟米鬚要沖洗乾淨，避免雜質影響味道。 再將浸泡好的生熟薏米、冬瓜皮、陳皮和粟米鬚一起放入煲內，加入足夠清水（大約 2.5–3 公升，依家中人口調整）。

小貼士：如果喜歡甜味，可以加入半飯碗糖冬瓜，讓口感更順口。

3. 煲煮過程：火候是關鍵

1. 大火：先將粟米鬚水煲滾，確保所有材料完全浸泡在滾水裡。
2. 轉慢火煲：水滾後就要轉慢火，煲約 45 分鐘。
3. 最後收尾：喜歡味道更濃郁的人，可以在最後再慢火煲 15分鐘，讓材料的精華完全釋放。

小貼士：如果趕時間，約 10 分鐘大火快煲也能喝，但功效與味道會略淡。

4. 味道與變化：調整出你喜歡的口感

煲好後可以先嘗試原味，感受粟米鬚和薏米的自然清甜。如果覺得味道過淡，可加入少量冰糖或糖冬瓜調味。 若喜歡更豐富的口感，可以在材料中加入紅豆、綠豆，甚至少許百合、蓮子，增添養生風味。

5. 中醫小貼士：體質調整與保存方法

• 體質偏寒者：建議熟薏米比例高一點，避免過涼。
• 脾胃虛寒者：煲的時間可略短，避免飲品過於寒涼。
• 保存方法：煲好的粟米鬚薏米水需放入冰箱，建議 1–2 天內飲用完畢，保持最佳口感與功效。

4

注意事項與禁忌：安全飲用指南都在這裡！

粟米鬚薏米水雖然是常見的養生飲品，對於利尿消腫、清熱降火等有幫助，但不能替代藥物治療。若您有慢性疾病或正在服藥，務必先諮詢醫生或中醫師，並在專業建議下決定是否飲用或如何調整用量。遇到任何身體異常應及時處理，不要自行延誤就醫。

1. 孕婦及哺乳期婦女 — 為何屬於不宜族群？

孕婦及哺乳期婦女應避免或謹慎飲用，因為部分中藥理論與經驗顯示，薏米或某些利尿、活血成分可能具有促進子宮收縮的風險。若有需要調理，請先諮詢產科醫師或中醫師，並以醫囑為準，切勿自行嘗試。

2. 脾胃虛寒者 — 為何要慎用或調整做法？

脾胃虛寒者（常見症狀：畏寒、腹瀉、食欲不振）長期大量飲用偏寒的粟米鬚薏米水，可能加重腸胃不適。建議改用熟薏米或縮短煲煮時間、飲用時溫熱服用；必要時請中醫師把脈調整處方，或減少頻率以免刺激脾胃。

3. 低血壓患者 — 監測與用量建議

由於粟米鬚具有利尿與可能的輔助降壓效果，低血壓患者飲用時應謹慎，並留意血壓變化。若您本身血壓偏低或正在服用降壓藥，建議先與醫師討論，並在開始飲用後密切監測血壓，以免出現頭暈或暈厥等不良反應。

4. 與藥物及特殊疾病的交互作用

粟米鬚薏米水可能與利尿劑、降壓藥、降血糖藥等產生交互作用（例如影響電解質或血壓、血糖控制）。有腎功能不全、心血管疾病、糖尿病等特殊健康狀況者，請先徵詢醫生或中醫師，避免自行搭配服用導致病情波動。

5. 飲用量、觀察身體反應與停止原則

建議適量飲用粟米鬚薏米水：一般成人以每天 1 杯至 2 杯為宜（視個人體質調整）。飲用時要注意觀察身體反應：若出現頭暈、劇烈腹痛、持續腹瀉、過敏症狀或呼吸困難等，應立即停止飲用，並儘速諮詢醫生或中醫師。

5

粟米鬚薏米水功效不顯著？想要快速減肥不妨來我們這裡體驗 Perfect Men S6 溶脂修形療程！兼具100%安全性與專業性，全身心放鬆躺平享受，無痛無創也能輕鬆掉秤！

粟米鬚薏米水要費心堅持，每次需要花上很多實踐熬煮，有沒有更快見效的減肥方案？Perfect Men S6溶脂修形療程聽到你的心聲啦！我們的這款皇牌療程不僅能高效減重，次次體驗還是無痛無創的，只管來我們這裡躺平，無需修復期，不必承擔風險一樣能在短期內變瘦！

Perfect Men S6 溶脂修形療程採用的專利技術是醫美激光，能將溶脂能量傳遞到全身各個部位，均勻分解脂肪分佈位置的頑固脂肪團，將其化為脂肪酸後隨著代謝排毒系統自然排出體外，同時亦有真空抽吸技術作為配合，將脂肪通通吸走，全方位 K.O肚腩、大腿小腿、手臂、臀部、腰間等部位的贅肉，無死角瘦身塑形就現在！立即登記體驗，即可享受：專業體型分析 + Perfect Men S6 溶脂修形療程！