7天瘦肚子的神奇蔬果汁：7大配方推薦+正確用法解析！

1

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》：揭秘藤井香江的瘦身祕訣

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是由日本減肥女王藤井香江推出的書籍商品，廣受減肥者好評。她主打的概念是透過高酵果汁與鮮榨果汁來幫助瘦身，強調其中蘊含的營養成分，如維生素、多酚、酵素等，能促進腸道蠕動、加快代謝，達到燃脂效果。

書中指出，許多人肥胖的主因在於代謝不良與腸道環境失衡，而這些蔬果汁正好能改善腸道健康，帶來更好的消化與排毒。作者強調只要搭配簡單的生活習慣調整，7天內就能看到明顯的體態變化，因此被不少人視為「輕鬆入門的減肥指南」。

2

蔬果汁的5大健康功效：喝出代謝力與輕盈體態！

1. 促進腸道健康，帶來排毒效果

蔬果汁富含膳食纖維與天然酵素，能幫助腸道蠕動，改善消化功能。當腸道運作順暢時，宿便和毒素不易堆積，身體就能更輕盈。這樣的春排毒方式，不僅讓腸道環境更健康，也能讓你感覺身體「庫存」的負擔被清掉了。

2. 提升代謝力，幫助燃燒體脂

蔬果中的維生素與礦物質能啟動能量代謝力，促進脂肪燃燒。搭配低熱量的特性，蔬果汁能在提供必要營養的同時，幫助減少吃進過多熱量，達到減肥效果，讓體型逐漸變得緊實。

3. 酵素的天然助力，加強消化與吸收

許多蔬果本身含有天然酵素，例如木瓜酵素、菠蘿蛋白酶等，能幫助分解食物、減輕腸胃負擔。當消化順暢，身體更能有效吸收營養，避免毒素積累，間接協助體脂管理。

4. 輕鬆排毒，改善肌膚狀況

毒素堆積常常反映在肌膚上，造成暗沉、痘痘或蠟黃。蔬果汁因具備排毒效果，能幫助身體代謝多餘廢物，進而讓肌膚更透亮有光澤。對很多人來說，喝蔬果汁不只是瘦身，也是美膚的小祕訣。

5. 養成長期好習慣，穩定體型

蔬果汁不只是短期的減肥效果，更能成為日常的健康習慣。適量搭配均衡飲食，能讓身體維持良好的代謝循環，穩定體型。長期下來，無論是腸道健康、肌膚狀態或整體體脂管理，都能持續受益。

3

7天瘦肚子的神奇蔬果汁配方分享：照著喝定能見效！

想要嘗試早餐果汁減肥法或在日常飲食中加入更多水果蔬菜汁？這裡幫你整理了7天的蔬果汁配方，每天更換不同組合，讓營養不重複，輕鬆喝出纖腰效果！

Day 1：排毒淨化 – 青蘋果奇異果汁

材料：青蘋果 1 個、奇異果 2 個、水 100ml。 製作方法：將水果去皮切塊，加入水打勻即可。 功效解析：奇異果與青蘋果都含有豐富維生素C，能促進腸道蠕動，讓排便更順暢，帶來自然的排毒效果，同時也能改善膚質。

Day 2：燃脂加速 – 菠蘿薑汁

材料：菠蘿 1/4 個、薑 2 片、水 100ml。 製作方法：菠蘿去皮切塊，薑切片後與水一起打勻。 功效解析：菠蘿酵素有助消化，薑則能促進血液循環。兩者搭配能幫助新陳代謝提升，加快燃脂效果，適合減肥者在餐前或晚餐替代飲品飲用。

Day 3：消水腫神器 – 西瓜檸檬汁

材料：西瓜 200g、檸檬 1/4 個、薄荷葉少許。 製作方法：西瓜去籽切塊，檸檬榨汁後與薄荷葉一起打勻。 功效解析：西瓜本身含水量高，有助於利尿排水分，加上檸檬能提升代謝，兩者合力可幫助改善水腫問題，讓小腹更平坦。

Day 4：纖體增肌 – 菠菜香蕉汁

材料：菠菜 50g、香蕉 1 根、牛奶或無糖豆漿 150ml。 製作方法：將菠菜洗淨切段，香蕉切塊後與牛奶或豆漿一起打勻。 功效解析：這款果汁不僅能補充蛋白質與膳食纖維，還能帶來增加飽足感的效果。特別適合作為早餐或晚餐的替代餐，幫助維持肌肉量，同時達到減脂目的。

Day 5：腸道順暢 – 紅蘿蔔蘋果汁

材料：紅蘿蔔 1 根、蘋果 1 個、水 100ml。 製作方法：紅蘿蔔與蘋果切塊，與水一同打勻即可。 功效解析：紅蘿蔔中的膳食纖維與蘋果的果膠能促進腸道健康，幫助消化與改善便秘問題。對於追求腸道健康的減肥者，這是一個非常友善的選擇。

Day 6：緊緻肌膚 – 藍莓紅莓汁

材料：藍莓 50g、紅莓 50g、乳酪或乳酸菌飲品 100ml。 製作方法：將藍莓與紅莓洗淨後，搭配乳酪或乳酸菌飲品打勻即可。 功效解析：莓果類富含抗氧化劑，能延緩老化，促進膠原蛋白生成。長期飲用能讓肌膚更緊緻透亮，對愛美人士來說特別加分。

Day 7：全面提升 – 綜合蔬果汁

材料：小黃瓜 1/2 條、西芹 2 根、蘋果 1/2 個、檸檬 1/4 個、水 100ml。 製作方法：蔬菜水果切塊後，檸檬榨汁，一起打勻即可。 功效解析：結合多種蔬果營養成分，能均衡補充維生素與礦物質，不僅有助於燃脂效果，還能全面提升免疫力，維持健康體態。

4

7大堅持飲用蔬果汁的注意事項與飲食習慣配合：吃得健康最重要！

1. 食材選擇要安心

蔬果汁的健康效果，首要來自食材品質。選擇新鮮、乾淨甚至有機的蔬果，能確保營養與安全，避免農藥或化學殘留影響身體。新鮮度越高，酵素與維生素的保存效果也會越好。

2. 飲用時機很重要

很多人以為空腹喝蔬果汁最有效，但其實容易造成腸胃不適。比較適合的時間是餐後或兩餐之間，這樣既能幫助消化，也能避免刺激腸胃。

3. 營養加分小技巧

在準備蔬果汁時，建議不要額外添加糖分或過多加工成分，才能保留蔬果的天然風味與營養。如果想讓口感更清爽，可以搭配檸檬汁或薄荷葉作為天然調味。

4. 即製即飲，鎖住營養

蔬果中的維生素和酵素相對脆弱，容易因氧化而流失。建議現榨現喝，最好不要久放。如果工作繁忙，可以考慮小容量隨身瓶，隨時補充也比較新鮮。

5. 搭配運動更有效

單靠蔬果汁並不是減肥萬能解方。若能搭配適度運動，不僅能增加代謝力，也能讓蔬果汁提供的能量被轉化成更好的燃脂效果。運動後補充蔬果汁，也能快速補充流失的電解質與維生素。

6. 個人狀況要留意

對某些蔬果過敏的人，要特別注意選材，必要時可替換成其他蔬果。若本身有慢性病或正在服藥，也建議先諮詢專業醫師，再調整蔬果汁的搭配方式。

7. 均衡飲食才是根本

雖然蔬果汁有助於代謝和排毒，但它無法完全取代正餐。均衡攝取蛋白質、好油脂與碳水化合物，才是長久維持體型與健康的根本。將蔬果汁視為日常飲食的「輔助角色」，效果會更自然持久。

5

懶得自製蔬果汁？不一定要調整飲食才能減肥成功！給大家推薦超高性價比的瘦身方案：Perfect Men S6 溶脂修形療程！躺平就能減肥減重，雕塑好看身型體型！

健康蔬果汁確實有助於減脂瘦身，但想要更快見證減肥效果的話，不妨來找我們試一試 Perfect Men S6溶脂修形療程！全程體驗感舒適，躺平享受就能瘦身，完全不需要調整飲食，人人都能收穫理想身材！

Perfect Men S6 溶脂修形療程採用的專利技術是醫美激光，能將溶脂能量傳遞到全身各個部位，均勻分解脂肪分佈位置的頑固脂肪團，將其化為脂肪酸後隨著代謝排毒系統自然排出體外，同時亦有真空抽吸技術作為配合，將脂肪通通吸走，安全且高效地K.O肚腩、大腿小腿、手臂、臀部、腰間等部位的肥胖問題！立即登記體驗，即可享受：專業體型分析 + Perfect Men S6 溶脂修形療程！