【壓力瘡】壓力大都會長痘？拆解壓力瘡的5大成因+中西醫去暗瘡方法 免費送你必試袪痘絕招！

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從中醫角度解析壓力瘡 這5個暗瘡位置代表身體在抗議！

1. 額頭

常見的壓力瘡位置會聚集在額頭位置，中醫角度說額頭是心火旺的地方，「心主神明」，掌管我們所有的神志活動。如果煩惱過多，長期處於鬱鬱寡歡的狀態的話，睡眠質素直線下降後，心火和肝火會同時變得過度旺盛，影響肝功能 - 疏泄氣機，當肝氣鬱結後額頭部位就會出現暗瘡。因此假如額頭生暗瘡，很大可能是因為情緒壓力無法排解，這類壓力瘡通常也伴隨著經常口渴、口舌長瘡抑或是排尿時尿液發黃且短赤。

2. 鼻子

鼻子也是經常生壓力瘡的部位，多半是飲食管理欠佳，導致脾虛濕熱、肺經風熱。中醫角度相信脾胃和肺功能與維持皮膚良好狀態也有一定的關係，而多吃高熱量食物的陋習會讓脾胃排出濕氣的功能變得緩慢，濕氣堆積身體後影響肺部調節皮膚健康的能力，同時也會有便秘、口舌乾燥、口臭，生壓力瘡的鼻子顯而易見，很可能就在暗示身體主人濕氣過重了！

3. 臉頰

不光是額頭和鼻子，雙頰左右兩側都有壓力瘡的話有可能是肝肺有熱氣，比如左頰部位的壓力瘡源自晚睡熬夜、喜歡開夜車、睡不足8個鐘頭，而且凌晨1點到3點是肝經輸血至肝臟部位的時段，如果這個時間還未入睡就會錯過肝臟的氣血運行，日子久了就會在臉上長暗瘡和生黑斑。而若是暗瘡位置在右邊臉頰的話則可能是肺部熱氣過多了，這和所吃的食物有關，吃太辣或者溫熱的水果如芒果和榴蓮，不只會生痤瘡，粉刺和膚質粗糙的問題都會隨之浮現。

4. 下巴

下巴部位有壓力瘡大部分是因為腎虛同氣血鬱滯，雖然男生也會有下巴的壓力瘡，但這類暗瘡的問題更常見於女士身上，特別是過度勞累和愛喝凍飲的女生。這是因為「腎為先天之本」，主要掌管身體的精氣、氣血運行或生殖代謝，女生體寒就會導致瘀血增多，氣血由旺轉衰，氣血鬱滯影響月經經期的同時也會爆發無膿頭的「姨媽痘」。一些更年期女士也會有下巴的暗瘡問題，這是因為荷爾蒙在發生轉變，這類人下巴爆痘的情況並不會太長久，因此無需過度擔心憂慮。

5. 嘴週

嘴唇周圍長有壓力瘡都是因為脾胃濕熱，基本和飲食有關，吃得過於重口不光會提升壓力瘡的出現概率，同時都會有排便困難，久而久之排毒與代謝功能衰退，誘發更多的身心健康毛病。

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壓力暗瘡不只是皮膚問題！留意 3 個常見的生理訊號

當壓力超負荷時，身體會分泌大量的皮質醇（壓力荷爾蒙），這不僅會打亂皮膚的代謝，還會引發一系列連鎖反應。如果你的暗瘡伴隨以下症狀出現，說明你的身體正處於高壓的「發炎狀態」：

1.無膿頭瘡

壓力引起的暗瘡通常與一般的油脂阻塞不同，多表現為紅腫、堅硬且沒有膿頭的「石頭瘡」。這類暗瘡位置較深，觸碰時有明顯痛感，且代謝週期極長。這是因為壓力導致免疫系統失調，引發皮膚深層的發炎反應。如果不對症下藥減輕壓力，單靠外塗藥膏往往難以消退，甚至容易留下深刻的痘印。

2.胃酸倒流

中醫與現代醫學都指出「腦腸軸」的關聯性。當長期處於焦慮或高壓狀態，神經系統會影響腸胃蠕動，導致胃酸分泌異常，進而引發胃酸倒流、胃脹氣等消化問題。消化系統失衡會讓體內毒素難以排出，進一步惡化血液循環與皮膚代謝，讓下巴與口鼻周圍的暗瘡更加猖獗。

3.口臭

壓力會抑制唾液分泌，導致口腔變得乾燥。在缺乏唾液清潔的情況下，口腔內的細菌會迅速滋生並分解食物殘渣，產生難聞的異味。此外，前述的胃部問題也會讓胃氣上升，形成口臭。如前文所述，戴口罩時口氣中的細菌被困在悶熱空間，會直接污染臉部皮膚，形成「壓力→口臭→細菌滋生→暗瘡」的惡性循環。

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甚麼人是壓力瘡的高危人士？4類人士要特別小心！

壓力瘡並非無緣無故找上門，當內在壓力遇上特定的生理或生活背景，暗瘡爆發的機率就會翻倍。如果您屬於以下其中一類人士，必須更加警惕：

1.生活作息不佳人士

長期熬夜、睡眠不足或是飲食不規律的人，身體的修復機制會大打折扣。睡眠不足會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）水平長期處於高位，刺激皮脂腺分泌過多油脂。在身體得不到休息的情況下，皮膚的免疫力與代謝能力下降，讓暗瘡菌更有機可乘，形成難以痊癒的壓力瘡。

2.油性皮膚人士

油性肌膚本身已面臨油脂分泌旺盛與毛孔堵塞的挑戰。當壓力來臨時，荷爾蒙的變動會令原本就活躍的油分進一步激增，這無疑是火上加油。對這類人士而言，壓力與多餘油脂會產生協同效應，令黑頭粉刺迅速演變成嚴重的發炎性暗瘡。

3.荷爾蒙失調人士

不論是處於生理期前夕、更年期，還是因長期高壓導致內分泌紊亂的人，體內的雄性荷爾蒙水平較易波動。這種不平衡會直接刺激毛囊底部的油腺，導致暗瘡頻繁出現在下巴、頸部等「荷爾蒙區域」。對於這類人士，壓力不只是心理感受，更是導致生理失衡、誘發「月經瘡」或長期痘痘的導火線。

4.缺乏護膚習慣的人士

這類人士平時可能忽略了基礎的清潔與保濕，導致皮膚角質層過厚或屏障功能受損。當壓力導致膚質變差時，脆弱的肌膚完全沒有抵抗力。缺乏適當的護理，意味著堆積的油脂、細菌與環境污垢無法被及時清理，在壓力的推波助瀾下，皮膚狀況會迅速惡化，演變成難以收拾的口罩肌與壓力瘡。

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盤點壓力瘡生成的5大原因 身心健康同等重要！

1. 情緒壓力堆積

壓力瘡的增生肯定與心理壓力有關。為了跟上時代不斷前行的步伐，現代人的心理質素問題逐漸嚴重，無論是讀書或者上班，學業工作壓力過大都會爆發痤瘡，誘發更多的容貌焦慮，為心理壓力火上澆油。壓力過大會令到身體無法放鬆，影響身體的機制系統運作，皮膚緊繃亦都會讓水油平衡失常，油脂分泌過於旺盛的話，分泌物就會搏命擠出毛孔，發炎後形成噁心的壓力瘡膿頭。

2. 內分泌失調

內分泌失調是成年人的常見的亞健康狀態，也被稱之為「荷爾蒙失調」，而影響膚質的激素分為雌性賀爾蒙同埋雄性荷爾蒙。身體裏面的雄激素過量會導致皮膚油脂分泌異常，分泌出過多的油脂，連同毒素、汗液與老廢角質一起堵住毛孔，毛囊發炎後就會長成壓力型痤瘡。

3. 護膚不當

相信大家都知道護膚的重要性，但好多人都不清楚自己的膚質類型，就盲目跟風別人的護膚方式，護膚不到位肯定達不成任何美容效果！護膚程序繁瑣，會生成暗瘡的關鍵在於卸妝、潔面和去角質，都是面部清潔的步驟。外出一整天，卸妝不夠徹底就會令到美妝品中的化學物質殘留在毛孔裡誘發發炎反應生成壓力瘡。而洗臉時使用的潔面產品清潔力太弱或過強都會形成不必要的角質壓力，影響油脂分泌。如果不定期去角質任由老廢物質扒在臉皮上只會讓毛孔堵塞的問題更嚴重，增生壓力瘡的可能性隨之提升。

4. 飲食不均衡

飲食是我們能從外界攝取所需油脂最直接的管道，但不代表人們能隨心所欲地只吃自己愛吃的高熱量、高糖分與重口味食物如煎炸食物或手搖飲。這是因為我們的身體一天所需的健康油脂含量少於所攝入的油脂，在油脂本來就超標的情況下還進食不健康的垃圾食品只會讓皮膚的油脂分泌失衡，應該有不少朋友也試過，吃完炸雞後個臉上出油量越來越多，其實這個就是生成暗瘡的前兆。

5. 睡眠質素不好

經常失眠、感覺睡不夠其實就是身體無法充分放鬆，精神過於緊繃或壓力過大所致。很多人覺得休息不足並不會帶來生活影響，實際上睡眠質量欠佳會減緩身體的新陳代謝，臉上的分泌物沒辦法排毒只好囤積在毛孔部位，使其發炎後形成惱人的暗瘡。

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4種中醫壓力瘡解決方法：這些藥方絕對適用於肝熱病者！

1. 散結消腫的袪痘飲

首先要介紹的是散結消腫的袪痘飲，如果面上的暗瘡開始有膿頭結節，有紅腫、灼熱和刺痛感就可以用這一款藥方：結合山甲和皂角以內服的方式調理身子，堅持服用能幫助皮膚調整新陳代謝的速度，妥善排毒疏通毛孔，避免壓力瘡再次復發。

2. 清熱解毒的消毒飲

第二款中醫藥方是清熱解毒的消毒飲，治療壓力瘡的同時能改善心火與肝氣過度旺盛的現象。

這款清熱解毒飲比較適合無膿頭但紅腫的痤瘡，集結了中醫常用的五味草藥：銀花、句話、紫背天葵、紫花地丁同蒲公英，熬煮成藥飲便可舒緩泛紅腫塊，痤瘡的膿頭也不會浮現。

3. 疏肝解鬱的柴胡疏肝散

中醫常用於改善肝氣鬱結和疏泄氣機的藥方便是大名鼎鼎的柴胡疏肝散，以柴胡、香附和白芍作為肝經藥引，搭配枳殼陳皮一同引用即可達到疏肝解鬱的功效，肝氣鬱結消散後便可紓緩壓力，降低痤瘡生成的機會。

4. 活血化瘀的養血飲

除此之外，活血化淤的茶飲也能用於治療壓力瘡，特別適合瘀血囤積、經期不順的女士服用。其改善壓力瘡的方法是通過熬製桃仁赤芍，給身體清熱後消滅無膿頭的壓力瘡。如果想要調整氣血氣色可以引用桃紅四物湯，其中的丹皮同埋生地可以改善氣血運行，清熱化瘀、消除壓力瘡的同時提升面部血色，令人看起來更有活力。

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如何改善壓力瘡？5種排毒減壓食物食療推薦！

要根治壓力瘡，除了外塗護膚品，更需要從內在著手「清熱、排毒、減壓」。以下 5 種食物能有效平衡身體機能，助你由內而外導出體內毒素：

1. 洋甘菊茶

洋甘菊是天然的「神經安定劑」，對改善由壓力引起的失眠與焦慮非常有幫助。它含有豐富的抗氧化成分，能預防皮膚發炎並舒緩敏感。每天感到心力交瘁時喝一杯熱洋甘菊茶，能有效降低壓力荷爾蒙，從源頭減少壓力瘡的生成。

2. 苦瓜

苦瓜在中醫眼中是「清心明目、排毒剪火」的聖品。它含有豐富的維他命 C 與苦瓜素，能有效促進肌膚代謝，改善因「上火」或熬夜導致的紅腫石頭瘡。雖然味道帶苦，卻是淨化血液、減少口罩下細菌滋生的天然良方。

3. 冬瓜

冬瓜具有極佳的利水消腫與清熱解毒功效。對於因濕熱氣候與壓力導致的身體負擔，冬瓜能幫助排出體內多餘的水分與毒素。此外，冬瓜含有丙醇二酸，能抑制醣類轉化為脂肪，有助於維持皮膚清爽，減少皮脂腺過度活躍。

4. 綠豆

綠豆是經典的排毒食物，具備清熱解暑、消除皮膚癰腫的功效。它能幫助身體排除因作息不正常積累的熱毒，對於緩解因壓力而爆發的紅腫暗瘡有顯著效果。建議可以煮成無糖綠豆湯，既能補水又能從內在降溫。

5. 綠茶

綠茶富含茶多酚（EGCG），這是一種強大的抗氧化劑，能抑制油脂分泌並減少發炎反應。研究顯示，綠茶有助於對抗暗瘡菌。此外，綠茶中的茶胺酸能幫助放鬆心情、減輕心理疲勞，是辦公室一族對抗壓力瘡的最佳飲品。

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以西醫角度為出發點：分享4種治療壓力瘡方法

1. 去暗瘡產品：西藥藥膏&暗瘡貼

西醫並不像中醫有肝氣鬱結、疏肝解鬱、清熱消毒、活血化淤等醫療概念，講究的是簡單針對性的對症下藥，例如有壓力瘡的時候就用袪痘產品，在西醫概念裡，壓力瘡和普通暗瘡沒有分別。所以當您去諮詢皮膚專科醫生時，這些專業人士大多都會開濃度恰好，刺激性低的外用藥膏，只需拿捏好頻率，堅持使用就能改善壓力瘡。

如果不想看醫生也切勿徒手清理膿頭，因為手上的細菌很多，很可能讓壓力瘡惡化！大家可以到藥妝店購買暗瘡貼，這類產品利用人工皮的親膚特性，沾附在壓力瘡部位便可吸出分泌物的膿液，使其儘快消散。

2. 口服A酸

想改善壓力瘡的話口服A酸也是經過醫學認證的治療方法。A酸能幫助角質細胞代謝更新，抑制皮脂分泌，減少面部出油量的同時阻止痤瘡桿菌生長，大幅度降低壓力瘡增長的機會。不過口服A酸不能隨意服用，建議大家在諮詢專業藥師後把握好一定的劑量才內服，畢竟藥性太強很可能帶來反效果。

3. 適當紓緩壓力

很多人選擇忽略身心健康的重要性，實際上壓力過大也會施加在生理系統，影響膚質和身體的健康！因此專家都鼓勵我們要適當紓解壓力，大家可以通過培養愛好，做喜歡的事來增加多巴胺分泌，或者養成運動的習慣，排毒排汗的同時也會身心舒暢，減少壓力囤積的問題。

4. 調整飲食

消除壓力瘡也能從飲食入手，先從少吃煎炸等高熱量食物、或戒掉高糖分的飲料甜品開始。此外，營養師也建議大家在壓力過大的時候多吃富含維生素B和C的食物來對抗焦慮感，例如話新鮮果汁或者直接食用水果都有助於紓緩壓力。