脫髮中醫食療：掌握5大掉髮類型+可多吃的熱門防脫髮食療！

1

中醫怎麼看脫髮？從問題根源理解脫髮情況的生成原理！

從中醫師的角度來看，脫髮問題並不是單純的頭皮或毛囊狀況，而是反映整體身體機能的訊號。中醫常說「髮為血之餘」，意思是頭髮的生長需要充足的氣血滋養；當身體因壓力大、熬夜、情緒消耗或飲食不當而導致氣血不足時，養分優先供應給重要臟腑，最末端的頭髮便容易失去滋養，於是出現脫髮情況、髮絲變細或頭髮健康狀況下降等問題。

同時，中醫也強調「腎藏精其華在髮」，腎精充足，頭髮才能濃密強韌；若腎氣虛弱，例如長期疲勞、精神壓力過大、作息混亂等，腎精消耗加快，就會影響頭髮生長，導致髮量減少、髮質變差。簡單來說，中醫認為脫髮的核心在於內在機能失衡，透過滋補肝腎、改善氣血運行，才能讓頭髮恢復健康。

2

中醫角度看男士女士脫髮？了解5大類型、症狀與深層脫髮原因！

脫髮問題越來越普遍，無論男士女士都可能面臨髮線後移、掉髮、頭頂髮量減少等困擾。在中醫角度，這些現象不單是頭皮或毛囊的問題，而是反映身體內部陰陽氣血的運行狀態。以下為你拆解最常見的脫髮問題類型、伴隨症狀，以及背後的脫髮原因，讓你更清楚自己屬於哪一型、更容易找到改善方向！

1. 肝腎虧虛型：常見於髮線後移、頭頂髮量減少

男士女士若長期疲勞、過度工作、作息混亂，會使腎氣虧虛。腎主骨、生髮，其華在髮，當腎精不足時，頭髮生長力下降，自然出現脫髮問題與髮線後移。

常見症狀： 髮量逐漸稀疏、髮絲乾燥易斷、掉髮持續，部分人伴隨腰膝痠軟、頭暈耳鳴與睡眠質素下降。

2. 氣血不足型：掉髮量明顯、髮絲變幼無力

頭髮依賴「陰血」滋養，中醫稱「髮為血之餘」。當飲食不良、作息不規律或脾胃弱時，會造成氣血不足，毛囊得不到營養，自然導致掉髮加劇、頭髮生長速度變慢。

常見症狀： 頭髮細軟、暗淡無光、抓一下就掉數十根，女性可能伴隨月經量少、疲倦、面色偏白。

3. 血瘀型脫髮：伴隨頭皮緊繃刺痛或斑禿

若情緒長期壓抑、壓力過大，容易導致氣滯血瘀。血瘀會讓頭皮的血液循環變差，毛囊沒有足夠供養，自然影響頭髮生長，甚至引發局部脫髮。

常見症狀： 頭皮緊繃感、刺痛感、髮絲油膩、可能出現圓形斑禿。

4. 濕熱蘊結型：頭皮油、癢、伴隨大量掉髮

體質偏濕熱的人，頭皮油脂分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，加上濕熱影響氣血運行，便會加重掉髮。男士女士若飲食偏油炸、嗜辣，特別容易出現此問題。

常見症狀： 頭皮出油量多、痕癢、皮屑增加，甚至有皮膚炎症狀，是脂溢性脫髮與頭頂掉髮常見類型。

5. 情緒型脫髮：壓力大、睡眠質素差導致掉髮反覆

情緒會直接影響氣血運行。長期壓力或情緒波動大，會導致氣滯、影響血液流向頭皮，毛囊得不到滋養，容易形成掉髮惡循環。這也是現代人脫髮問題愈來愈普遍的主因之一。

常見症狀： 壓力大時掉髮加劇、頭皮緊繃、睡眠質素下降、容易心悸或焦慮。

3

推薦5種中醫師預防脫髮食療：從內而外滋養秀髮！

脫髮問題不僅影響髮量與髮線，也反映身體健康狀態。中醫認為，頭髮的健康與肝腎精氣、肝血充足密切相關，因此預防脫髮除了生活習慣調整外，透過脫髮食療與滋補食物，能有效促進頭髮生長，改善脫髮問題。

1. 補肝腎、滋養毛髮：強化生髮基礎

中醫認為「腎藏精，其華在髮」，補益肝腎是維持健康髮色與髮量的重要關鍵。

• 黑芝麻糊：黑芝麻富含卵磷脂與維他命E，有助於滋養肝腎，烏髮養顏，每天早餐食用效果最佳。
• 首烏雞湯：何首烏補肝腎、烏髮養髮，搭配烏雞文火煲湯，每週一到兩次，可增強頭髮生長力。
• 桑椹枸杞茶：桑椹補肝腎、滋陰潤髮，搭配枸杞子泡茶，能改善髮質，並兼顧養顏效果。
• 菟絲子燉品：菟絲子可肝腎益精，加入燉湯中，搭配其他滋補材料，能從內而外強化髮根。

2. 健脾益氣、充養氣血：提供生髮營養

中醫認為「髮為血之餘」，氣血充足，頭髮才能烏黑濃密。氣血不足則易造成掉髮、髮量減少。

• 紅棗小米粥：紅棗補氣養血，小米健脾胃，適合氣血不足型脫髮者，每天食用。
• 淮山排骨湯：淮山健脾益氣，排骨補血，有助改善脾胃功能，滋養毛髮。
• 當歸雞蛋湯：當歸活血補血，雞蛋提供蛋白質，特別適合女性氣血虛弱引起的掉髮。

3. 活血化瘀、疏通經絡：改善頭皮血液循環

血液循環良好才能讓毛囊獲得充足營養，促進頭髮生長。

• 丹參田七粥：丹參活血化瘀，田七止血散瘀，改善頭皮血液循環。建議孕婦及月經期女性避免食用。
• 黑木耳炒芹菜：黑木耳活血化瘀，芹菜高纖維助消化，經常食用有助於頭皮健康。

4. 清熱利濕、改善頭皮環境：減少掉髮困擾

濕熱體質或頭皮環境不佳，容易影響頭髮生長。

• 薏米紅豆粥：薏米利水滲濕，紅豆清熱排毒，改善濕熱型脫髮。
• 綠豆湯：清熱解毒，緩解頭皮痕癢與炎症，可適當加糖調味飲用。

5. 五色食療與生活習慣小貼士：日常防脫髮秘訣分享

• 五色食療：中醫建議多攝取黑色食物（黑芝麻、黑豆）、紅色食物（紅棗、枸杞）、黃色食物（南瓜、玉米）、白色食物（核桃、白芍）、綠色食物（菠菜、桑葉），幫助肝腎益精、滋養血液。
• 生活習慣：保持規律作息、良好睡眠、適度運動，避免熬夜與長期精神壓力，可增強脫髮食療效果。
• 飲食均衡：除了針對性的食療外，還應注重飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、維他命和礦物質。多吃蔬菜水果，保證營養均衡。
• 避免辛辣刺激：過於辛辣刺激的食物容易刺激頭皮，加重脫髮。應避免食用辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。
• 諮詢中醫師：在進行食療前，最好諮詢專業的中醫師，根據自身體質和證型，制定個人化的食療方案。每個人的體質不同，適合的食療方案也不同。

4

快速治療脫髮問題：來找我們體驗 Perfect Men F8 生髮療程就好了！保證比中醫師脫髮食療更快，更無需針灸，無痛無創0心理負擔都能輕鬆生髮、養髮、烏髮！

不需要依賴防脫髮食療，也不必使用含有中藥成分的洗護髮產品，想溫和生髮養髮儘管找我們嘗試 Perfect Men F8 生髮療程！性價比超高保證哪一種類型的脫髮問題都能根除！快速見效，輕鬆舒適、無需修復期還0副作用，絕對是你的增髮首選！

Perfect Men F8 生髮療程主要採用的是低能量的醫療級別軟激光，滲透性極強的同時不刺激與傷害頭皮組織，還能替從頭皮與毛囊根源改良水油狀態！也有助於激活沉睡已久的頭皮髮囊新生的堅韌髮絲也不易脫落，全面生髮養髮之餘從底層預防脫髮問題！想在短期內改善普及性稀疏、髮際線後移、休止期脫髮、脂溢型脫髮、產後脫髮、壓力型脫髮等問題，現在就登記體驗，即可享受：專業頭皮分析 + Perfect Men F8 生髮療程！