頭髮生長速度不快怎麼辦？先來了解潛在因素+3個快速生髮方法！

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詳解5大頭髮生長週期：公開最全頭髮生長過程！

頭髮生長週期1. 生長期

我們的頭頂上大約有85%的毛囊長年處於生長期中，這階段屬於最活躍的頭髮生長週期，因為毛囊細胞的高活性狀態能在大量分裂後，生成組成堅韌髮絲的重要物質。生長期作為整個週期的最主要階段，它能讓頭髮的生長速度在3個月至6個月的時間內保持平穩，但這種能力並不是永久的，一般會隨著年齡的增長而逐漸衰退，這也是為什麼到了中老年階段經常會出現脫髮跡象的緣故。 

頭髮生長週期2. 衰退期

毛囊要中斷活躍的生長期時會緩緩進入衰退期，不只是頭髮，我們身上的毛髮也都有著這自然的落髮環節。毛囊衰退期不會直接快速地落髮來替換掉缺失營養的髮絲，而是以減緩與終止原本頭髮生長的速度來為進入休止期做好準備。在衰退期的環節中，毛囊也會縮小⅙ 倍，讓細胞漸漸凋亡後，至少維持個1至2週才會步入休止期。

頭髮生長週期3. 休止期

令頭髮自然掉落的階段被稱作休止期，我們不難發現，掉髮的末端會沾附油脂或皮屑，這樣的落髮也被專家稱為「杵狀髮（Club Hair）」。原先的休止期不會影響原本的頭髮生長速度，但現代污染變多，再加上亞健康生活陋習的普及化，這些因素會在影響人體內分泌後加劇掉髮，極有可能生成「休止期脫髮」現象。

頭髮生長週期4. 脫落期

脫落期屬於頭髮休止期的終極階段，休止期的毛囊會與髮根藕斷絲連，但到了脫落期，頭髮與毛囊會徹底斷開連結，騰出生髮空間的毛囊會為下一個生長期的規律做足準備。這時候的頭皮、毛囊與頭髮健康都比休止期時更為敏感，不小心呵護的話隨時會讓頭髮越長越慢。

頭髮生長週期5. 無髮期

無髮期一般指向長期處於亞健康狀態的頭皮環境，也就是擁有嚴重脫髮的人才會面臨這種問題。脫髮患者身上會出現大面積的禿頂範圍正是因為舊髮在脫落後，毛囊萎縮甚至全然閉合，無法長出新髮後影響頭髮密度所致，長期處於這種無髮期狀態極其容易引發容貌焦慮。

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影響頭髮生長速度的4大原因：選錯洗髮水也會讓髮質變差！

1. 氣候季節變化

頭髮生長速度是會隨著天氣與季節的變化調節快慢的，這主要與外界的溫度有關。外界環境對頭皮的影響可大可小，不知道大家有沒有發現，夏天出門時，太陽當空照頭頂會像被烤一樣，頭皮頭髮都很燙，很多朋友會以為這種高溫會在損傷頭皮環境後讓每個人的頭髮生長速度變得緩慢，但實際上，夏季的白天頭髮長得最快，只需要及時給身體補水與滋養頭皮便可在不影響頭髮健康的狀態下加快頭髮生長。而到了秋冬季節，生髮細胞反而活性不高，毛髮的生長速度會比夏季慢很多。

2. 洗護不當

洗護不當的日常習慣也會讓頭髮長得慢，這不僅與手法有關，日用產品如洗髮水、護髮素、髮膜等都有可能影響頭髮的生長速度與髮質。雖說這些護髮產品都只接觸頭皮外的環境，但若是選用到不適合自己的，其中的化學物質就會在殘留在頭部後延緩頭髮生長速度。舉個例子，髮尾乾枯毛躁的人誤用控油洗頭水的話不僅會清潔過度，令頭髮缺失更多滋潤感，頭皮亦有可能因無法留住養分，讓長出毛髮的速度更緩慢。

3. 飲食習慣欠佳

此外，每日的飲食多多少少也會影響頭髮的生長速度。這是因為進食是我們攝取營養的最快方法，在這美食當道的年代，相信大家都會為了滿足味蕾而放棄飲食的均衡。其實毫無節制地進食高熱量、高糖分或高油脂含量的飲食是會影響頭皮膚況的穩定性的。因為頭皮和我們身上任何部位的皮膚一樣，需要有穩定的水油平衡才能維持正常的新陳代謝，因此若是吃太油，頭油頻繁增長就會在堵塞毛孔後阻斷頭髮的生長。

4. 荷爾蒙失調

頭髮的生長也與人體內的雄雌激素有關。這是因為在雄激素大幅度飆升，超越雌激素含量後便會催發一種叫雙氢睾酮（DHT）的物質來攻擊毛囊，使其萎縮閉合後令頭髮毛髮停止生長。荷爾蒙失調可以源自壓力的堆積或不規律的作息，雖然看似不會影響整體健康，但維持太久不光會延緩頭髮的生長速度，整體的循環代謝都有可能受阻。

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頭髮長得慢還是脫髮先兆？1分鐘自我檢測表

許多男士感到頭髮變薄、生長變慢時，往往分不清是正常的週期性脫落，還是真正的脫髮危機。在尋求治療前，不妨先透過以下 4 個指標進行快速自測：

1.「拉髮測試」 (Pull Test)：

將五指張開伸入頭髮根部，手掌緊貼頭皮，然後併攏手指，從髮根向髮尾輕輕梳拉。如果在同一個部位重複 3 次，每次都輕易拉下超過 3-5 根頭髮，即代表毛囊可能正處於脆弱狀態。

2.觀察掉髮形態：

早上起床時檢查枕頭，或洗頭後觀察排水孔。正常人的每日掉髮量約為 50-100 根。若你發現掉髮量突然明顯增加（例如超過 100 根），且持續數週，這就是休止期脫髮的警訊。

3.髮徑粗細變化：

拿起一根掉落的頭髮與後腦勺（通常最健康的區域）的頭髮進行對比。如果你發現掉落的頭髮明顯變細、變軟、顏色變淺，這意味著毛囊正在萎縮（Miniaturization），新長出來的頭髮會越來越慢、越來越細。

4.髮際線與分界線：

對著鏡子觀察，是否出現「M字額」後移，或者頭頂的分界線（髮縫）是否有變寬的趨勢？這些都是雄性禿早期的典型特徵，而非單純的生長速度變慢。

檢測結果：

如果以上 4 點你中了 2 點或以上，建議儘早尋求專業頭皮檢測，切勿錯過毛囊治療的黃金期。

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頭髮長唔長？先搞清楚是「斷髮」還是「脫髮」！

有時候你覺得頭髮長得慢，或者髮量變少，其實未必是毛囊出了問題，而是頭髮在生長過程中「夭折」了。學會區分「假性脫髮」（斷髮）與「真脫髮」，才能對症下藥。

什麼是假性脫髮（斷髮）？

這通常是因為頻繁染燙、高溫造型或營養不足，導致髮絲結構受損、乾枯。頭髮在生長到一定長度後，因為承受不住重量或拉力而從中段斷裂。

特徵：掉下來的頭髮沒有白色的小白點（毛囊球），且長度通常比原本的頭髮短。髮尾看起來參差不齊。

解決方案：這種情況需要的是護髮（護髮素、髮膜）和減少化學傷害，而非生髮治療。

什麼是真脫髮？

這是源於頭皮與毛囊的問題。毛囊提前進入休止期或萎縮，導致頭髮從根部脫落，且不再長出新髮（或新髮極細）。

特徵：掉下來的頭髮根部可以看到一個白色的小圓點（毛球）。掉髮往往集中在特定區域（如前額或頭頂），且能看到頭皮外露範圍變大。

解決方案：這需要針對毛囊的醫學級治療（如 F8 生髮療程或生髮水），單純護髮無法解決問題。

簡單判斷法：

撿起一根掉落的頭髮，仔細觀察根部。

1.無小白點 + 斷口不平整 = 斷髮（髮質受損） ➜ 重點在「養髮絲」。

2.有小白點 + 頭髮變細 = 脫髮（毛囊受損） ➜ 重點在「活化毛囊」。

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分享日常中3個加快頭髮生長速度的方法：按摩頭皮能讓頭髮長快一點！

加快頭髮生長速度方法1. 更改護髮習慣

想要促進頭髮生長速度的朋友可以從執行正確的護髮習慣開始。在洗護頭髮時我們可以留意每一步的細節，比方說從最基礎的洗頭開始，到梳頭、吹髮、護理都需要確保保養手法是正確的。打個比方，根據自身的頭皮與髮質選擇洗頭水後使用時先擠在手心，摩擦至發泡後才塗抹在頭皮上可減少化學性刺激。或者在吹頭時先用溫風吹乾頭皮，再用冷風吹乾髮尾定型。這些細節都能在促進頭皮、毛囊與髮絲吸收營養的能力後加快頭髮生長速度，讓頭髮長得更健康。

加快頭髮生長速度方法2. 外用生髮水或藥物

無論男性女性，在脫髮範圍上使用生髮水或外用藥物都有助於加速頭髮生長。生髮的外用方案並非“智商稅”，堅持塗抹在頭皮的脫髮範圍定可見效，不過不管是市面上常見的生髮水，抑或是外用的米諾地爾藥物都建議先諮詢專業醫生，獲得意見或醫囑後在管控使用頻率的狀態下生髮，才能令頭髮無副作用的生長。

加快頭髮生長速度方法3. 中醫生髮食療

喜歡中醫療法的朋友可以嘗試看看生髮食療。中醫大多會以刺激穴位、外敷草藥或食療的方式來調節頭皮的血液循環，從而促進頭髮生長。而最受歡迎的是食療調理身子的方法，中醫會採用熬製草藥食材的方法調配湯藥給脫髮患者定期飲用，抑或是建議患者多進補黑色食物，因為他們相信「以形補形」的概念，多吃像黑豆黑芝麻這樣的食物有助於讓頭髮長出豐盈的髮質。

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頭髮生長加速器！深度解析5大防脫髮營養素

渴望擁有豐盈秀髮是許多人的共同願望。頭髮生長的速度與髮量的濃密，除了依賴外用的生髮產品或治療外，更根本的因素來自於身體內部的營養供給與毛囊的健康狀態。

想有效促進頭髮生長並減少掉髮？以下將為您深度解析實用的生髮策略，並重點推薦5大最強的防脫髮營養素，助您從飲食根源改善脫髮問題！

1. 生物素 (Biotin / 維他命 B7)

• 功效：生物素是生髮成分中最受歡迎的營養素之一。它直接參與角蛋白的合成，是維持頭髮、皮膚和指甲健康的關鍵。補充生物素有助於改善髮質幼細、脆弱的問題，促進髮絲生長。
• 食物來源：雞蛋黃、堅果（如杏仁）、三文魚、肝臟。

2. 蛋白質 (Protein)

• 功效：頭髮90% 以上是蛋白質。如果飲食中缺乏蛋白質，身體會將蛋白質優先供應給更重要的身體機能，導致頭髮生長停滯或掉髮。充足的蛋白質是確保髮絲粗壯、健康的基礎。
• 食物來源：魚類、雞肉、瘦肉、豆類、豆腐、牛奶、乳製品。

3. 鐵質 (Iron)

• 功效：鐵是製造血紅蛋白的必要成分，血紅蛋白負責將氧氣輸送到身體各處的細胞，包括毛囊。鐵缺乏（貧血）是導致掉髮的常見原因。充足的鐵質能確保毛囊獲得足夠的氧氣和營養。
• 食物來源：紅肉、深綠色蔬菜（如菠菜）、扁豆、南瓜籽。

4. 鋅 (Zinc)

• 功效：鋅在頭髮組織的生長和修復中起著重要的作用。它還能幫助毛囊周圍的皮脂腺正常運作，調節頭皮油脂分泌。鋅缺乏會導致脫髮，但過量的補充也會影響頭髮健康，建議在醫生指導下補充。
• 食物來源：蠔（含鋅量最高）、牛肉、南瓜籽、扁豆、黑朱古力。

5. 維他命 C 與 E (Vitamin C & E)

維他命 C： 是身體合成膠原蛋白的必需成分（膠原蛋白是髮絲結構的一部分），同時促進鐵質的吸收。

維他命 E： 有助於改善頭皮血液循環，並維持毛囊健康。

食物來源

維他命 C： 柑橘類水果、士多啤梨、番石榴、甜椒。

維他命 E： 堅果、種籽、牛油果、菠菜。

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專業性較高的生髮療程：高科技推進頭髮生長安全嗎？

1. 植髮手術

植髮手術是較為傳統，但絕對能根源性解決脫髮的醫療方案，它的原理非常簡單，只需將後枕仍然活躍的毛囊切除，再轉移到脫髮的位置上便可重整生髮週期。

2. 微創幹細胞療程

微創幹細胞療程可謂是進化版本的植髮手術，雖然都屬於侵入性療程，但這項專利技術能將細胞分裂成80,000的生長因子，再植入在脫髮患者的頭皮上，毛囊的存活率更高，並且也比植髮手術更快讓頭髮生長。

3. 超聲波或微電流技術

超聲波與微電流技術會利用高震動模式，在不刺激頭皮的狀態下進行深層潔淨，改善毛囊健康之餘亦可促進頭部的血液循環，頭髮能更快速地生長。