產後脫髮原因解析：5大影響髮量因素+分享改善方法與防脫髮貼士

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產後脫髮問題生成原理：生完BB甩頭髮其實是頭髮在「補交作業」！

產後脫髮是很多女士極有可能面臨的脫髮問題！在懷孕期間，產後媽媽們體內的雌性賀爾蒙大幅增加，令頭髮停留在生長期更久，頭皮和頭髮因此看起來更濃密、光澤、柔順，毛囊健康得像被升級了一樣。但在生完BB後，雌性賀爾蒙迅速下降，之前累積的大量處於生長期的頭髮會同時進入休止期，開始出現脫髮現象。這並不是髮量真的在「退縮」，而是原本該在懷孕期間掉落的髮絲延後一次過掉下來，就像一場必然上演的補交作業。

怎麼自測產後脫髮的嚴重程度？

通常在產後3至6個月左右，生完BB甩頭髮會達到高峰。你可以觀察每次洗頭、梳頭時的掉髮量是否明顯增加、頭皮和頭髮是否變得稀疏，如果排水孔、梳子、枕頭上都有比平常更多的髮絲，就很可能是典型的產後脫髮。不過別擔心，這大多屬於一種短暫的生理變化，隨著毛囊健康恢復、頭髮生長周期重新回到正常節奏，髮量也會逐漸回來。

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了解產後異常掉髮先從「頭髮生長週期」開始：分析5大男女脫髮問題共同點與小小區別！

1. 頭髮的生長週期：你的髮絲其實很忙碌！

要了解為什麼會出現脫髮現象，先必須知道「頭髮生長週期」。每一根髮絲都會經歷生長期、休止期兩大階段（還有退行期，但此處不強調）。在生長期，髮絲努力生長、增長頭髮數量；而到了休止期，髮絲會安靜等待自然脫落。這是一個持續循環的自然機制與生理現象。

2. 在產後，掉髮不是「壞事」：只是頭髮在換班

在產後，女性會因為荷爾蒙變化而讓大量原本停留較久的生長期髮絲，突然一起進入休止期，於是髮量看起來快速減少。孕激素在懷孕時使髮絲較不易掉落，但產後驟降，便造成一次性的脫髮情況。這其實是身體自然調節，並非永久性掉髮。

3. 和男士脫髮的共同點：頭皮與週期失衡都會掉

無論男女，當頭髮生長週期被打亂、頭皮狀態變差、或毛囊受到刺激時，都可能出現脫髮現象。共同點包括：

• 生長期縮短
• 休止期比例增高
• 頭髮數量看起來變少
• 頭皮變得敏感或容易出油、緊繃

只要頭髮生長週期被影響，就會出現相似的脫髮情況。

4. 和男士脫髮的區別：不是同一種機制造成的

雖然外觀看起來都在掉髮，但女性在產後的脫髮主要源於荷爾蒙變化、孕激素下降引起的短期性失衡；而男士脫髮多與遺傳、雄性激素敏感度等因素有關，屬於毛囊逐漸迷你化，頭髮生長期縮短的長期型脫髮。 簡單來說：

• 女性（在產後）：短期大掉，之後恢復
• 男性：逐漸變稀、變細，不會自然回復

5. 如何觀察自己的脫髮情況？

男女都可以從以下面向了解自己的掉髮是否屬於異常：

• 髮量是否在短期內快速減少
• 頭皮是否明顯變得空洞或明亮
• 出現脫髮現象是否持續超過 6 個月
• 頭髮數量是否持續下降、變細
• 休止期比例是否看起來偏高（可從掉髮量推測）

在產後的脫髮多半會隨時間自然調整，但若是男士或女性長期掉髮，則可能需要更深入檢查生長期與休止期是否失衡。

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5大產後脫髮原因拆分：揭開異常掉髮背後的小秘密！

1. 荷爾蒙變化：生完BB後的生理波動

產後媽媽們最常遇到的掉髮問題，主要與荷爾蒙變化有關。懷孕期間，雌激素水平高，讓頭髮生長期延長，髮量看起來豐厚；但在產後，雌激素迅速下降，原本處於生長期的頭髮大量進入休止期，導致頭髮數量短時間內明顯減少，頭皮生態改變，這是產後女士最典型的脫髮原因。

2. 氣血與身體情況：產後需要時間修復

在產後，產後媽媽們的氣血容易不足，身體還在恢復中，這也會影響頭皮與頭髮生長。角蛋白是頭髮的主要結構，如果氣血不充足或營養缺乏，角蛋白合成受阻，頭髮就會變脆、易斷，髮量看起來減少。

3. 精神壓力與育兒壓力：無形的掉髮助力

照顧新生寶寶需要投入大量心力，睡眠不足、精神緊繃或長期育兒壓力，都會影響頭皮血液循環，進而影響頭髮生長。即使荷爾蒙慢慢恢復，如果壓力持續存在，脫髮情況也可能延長。

4. 甲狀腺功能與化學成分：特殊因素影響髮量

部分產後女士可能因甲狀腺功能異常（例如產後甲狀腺炎）出現掉髮；另外，如果孕婦在懷孕期間或產後接觸過染髮、燙髮等化學成分，也會刺激頭皮、破壞毛囊，導致頭髮數量下降、髮質變脆。

5. 分娩與頭皮生態改變：頭髮也受「生產壓力」影響

分娩本身就是對身體的一次巨大考驗，在產後，頭皮生態會暫時改變，部分毛囊會同步進入休止期，使髮量看似減少。這種現象通常隨著身體恢復、荷爾蒙平衡與氣血補充，頭髮生長週期會逐漸回復，掉髮狀況自然改善。

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公開5大改善產後脫髮貼士：從內而外呵護秀髮與促進頭髮生長！

1. 均衡食療：為頭髮補充足夠營養

產後媽媽們想要促進頭髮生長，足夠的營養不可少。多攝取蛋白質、鐵質、鋅、維他命D等微量營養素，這些都是維持角蛋白合成、強健髮絲的重要「燃料」。黑芝麻、瘦肉、魚類、蛋類與深綠色蔬菜都是不錯的選擇。若飲食難以面面俱到，也可考慮諮詢營養師或中醫師，適當補充營養品，調理身體。

2. 溫和護髮：減少頭髮受損

選用防脫髮洗髮水和溫和的洗髮產品，避免含有硫酸鹽或刺激性化學成分的商品，能減少對頭皮和髮絲的傷害。洗頭時，用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環；洗後使用護髮素或髮尾油保護髮絲，降低摩擦與毛躁，令頭髮更加柔順、健康。

3. 中醫調理：內外兼顧

中醫認為產後脫髮與氣血不足、身體調理有關。透過中醫調理身體、配合食療或藥膳，可改善氣血，促進頭皮生態回復，間接增強頭髮生長。諮詢中醫師可以得到更個人化的建議，讓調理更安全有效。

4. 減輕精神緊繃與育兒壓力

產後媽媽們的精神壓力也會影響頭皮健康與頭髮生長。嘗試放鬆心情，做瑜伽、散步或冥想，並善用家人或朋友支援，確保有足夠休息，能間接改善脫髮情況，讓頭髮更有活力。

5. 定期頭皮護理與專業諮詢

定期按摩頭皮可以促進血液循環，刺激毛囊活力，有助於頭髮生長。同時，若脫髮情況嚴重，或伴隨頭皮紅腫、發癢等異常現象，建議及時諮詢專業醫師或中醫師，找到問題根源，搭配適合的護髮方法，才能真正改善產後脫髮。

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