頭油多到能炒菜怎麼辦？為大家解析6大頭油成因+最全改善方法！

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扒一扒5大普遍的頭油症狀：有這些問題就代表頭皮狀態不穩定！

1. 頭皮痕癢

頭皮上有不適感如刺痛與痕癢，這或許屬於「外油內乾」的跡象，也就是內層的頭皮極度缺水，只能通過頭皮油脂分泌來提升滋潤感的自然反應。假如確切地感受到頭皮緊繃，這可能也指向頭皮正處於敏感的狀態，對此我們的腦袋並沒有緩解痕癢感的對應方法，只能通過抓撓嘗試減少不適，但這或許會讓指縫間的細菌趁虛而入，從而在誘發頭蝨寄生、感染發炎等反應後加劇痕癢難耐的不適感。

2. 頭皮散發異味

相信點進來的朋友都有一個常見的困擾 - 頭皮和頭髮都散發著油味，髮絲也因油膩感而變成一條條的“條碼”。這是因為頭油過多的現象會與皮屑混合後，在頭皮上散發陣陣油臭味，而油脂分泌過多帶往髮梢髮尾的話，整頭的頭髮都會失去清爽感，因此若頭油過多與突發性的髮質變化一同出現的話，這或許指向頭皮及頭髮過於滋潤咯！

3. 頭皮屑變多

不只是乾性或敏感性頭皮才會有頭皮屑！頭皮屑類型主要分為2種 - 乾性頭皮屑以及油性頭皮屑，後者正是屬於頭油過多，與皮屑混合後的產物。輕微頭皮屑就像細膩的紛紛雪花，白色顆粒殘留在頭髮頭皮上，但嚴重的頭皮屑其實就像大面積的死皮，而且油性頭皮屑還會伴隨著油脂發黃的分泌物，足以影響外觀、氣質與顏值。

4. 脂肪粒或頭瘡增生

此外，頭皮皮脂分泌旺盛也會催發脂肪顆粒與頭瘡的增生。脂肪粒一般藏匿頭髮裡，它就和臉上的脂肪粒一樣，外形呈乳白或黃色，叩弄後還有分泌物，這是頭皮過於滋潤或異常分泌油脂的景象。而脂肪粒實則屬於未發炎的暗瘡，在頭皮毛孔阻塞後油垢很容易與毛囊周遭的細胞產生化學反應，讓發炎的範圍逐漸擴散後形成濕疹或皮炎。

5. 掉髮量增多

脫髮問題日漸嚴重也與頭油過多有著密切的聯繫，如上所述，頭油分泌過剩會不斷將分泌物擠出唯一的管道 - 毛囊外。而在日積月累的情況下，油垢與髒污會徹底融合，並進階阻塞頭皮毛孔，這不僅中斷了給予毛囊的營養或血氧供應，還會阻礙新生的頭髮從毛囊中再次長出。

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盤點潛在的6大頭油成因：居然和日用的洗頭水有關？

頭油成因1. 遺傳性因素

我們極有可能從父母或隔代傳承到頭皮和頭髮的特質，這也是為什麼有的人從小到大都擁有油性頭皮的原因。家族裡尤其直系血親若擁有油性頭皮，一般都很容易遺傳給下一代孩子，這類人的頭皮擁有過多的油脂時會需要比常人更注重清潔頭皮，否則會提升脂溢性皮炎或脫髮問題的概率。

頭油成因2. 荷爾蒙失調

除了先天性因素，其實像頭油頭瘡這種頭皮上的健康問題多數都源自後天變化，其中一個最具代表性的影響便是荷爾蒙失調。荷爾蒙失調歸咎於我們的內分泌循環的異常，而生活中壓力的堆積或較差的睡眠質量都會影響雌雄激素水平起伏不定，這時候再疊加全身肌肉緊繃、頭皮無法放鬆的BUG自然會加劇頭油分泌。

頭油成因3. 經常佩戴帽子

帽子作為愛美人士的時尚單品，很多人會用帽子來遮陽或保暖，但這無形中為頭皮上了“枷鎖”，長時間處於封閉環境下，頭皮會因為悶熱而加劇多餘的油脂與汗水增生。況且這種封閉式空間也會讓頭皮上的汗水毒素趁機侵害毛囊，分分鐘加快脫髮的速度。

頭油成因4. 過少/過度清潔頭皮

我們的頭皮不光要每天進行基礎清潔，在頭油過多的情況下甚至還會需要深層清潔。掌握正確的清潔頭皮方式以前需要觀察所用的洗髮產品，關注它的清潔力強度以及其中的成分。這是因為很多洗髮水會因為添加了致敏的化學物質而導致頭皮承受太強的清潔效果，皮膚就會變得乾燥易敏。除此之外，使用洗髮露的頻率若拿捏不好也會促成頭皮問題，像是清潔次數過多，化學性極強的洗髮成分便會給予頭皮刺激，讓頭皮分泌出更多的油脂來滋潤皮膚表面；相反，過少的洗髮次數也會因無法清除毛囊裡的髒污，從而導致頭油長年積累。

頭油成因5. 飲食習慣欠佳

另一個導致頭皮頻頻出油的原因是不良飲食習慣。在美食當道的年代，小編可以理解大家想要滿足味蕾的心情，但進食過多的高熱量、高油脂含量或高糖分飲食只會在短時間內讓頭皮遍佈油脂，臉皮表面也會變得油膩膩的！假如能保持清淡或均衡的飲食，頭皮健康狀態會穩定許多。

中醫角度解析頭油原因

中醫相信頭油過多與脫髮問題源自脾虛濕盛以及血虛風燥，說白了就是身體五臟六腑運作不流暢與氣血運行受阻的毛病，當營養無法滲透頭皮與頭髮，毒素油垢沒辦法自然地排出體外，自然就會出現頭皮泛油的狀況。另外，中醫也會將頭油過多的毛病歸咎於肝血或腎氣不足，專家相信頭油的積累與肝腎有關，尤其會在體質濕熱、毒氣鬱結時出現頭油。

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4大促成頭油多的護髮雷區 您可能一直都採用錯誤的洗髮方式！

1. 洗頭方式錯誤

頭油過多或許和洗髮的錯誤方式有關聯，您是不是在清潔頭皮時沒有充分令頭髮浸濕水分，亦或者直接將洗髮露抹在頭皮上？這些都是不被世人重視的洗頭誤區！其實洗髮水的應用應當是用不超出38度的水充分浸濕皮膚與頭髮後，將適量的洗髮露先擠在手心，雙掌合併揉搓至發泡，才為頭皮抹上綿密的泡沫，這樣的洗頭方法可以減少給予頭皮的化學傷害，同時能保障清潔力到位。

2. 洗髮後沒及時吹乾頭髮

如果您有令頭髮自然風乾的習慣，是時候戒掉了！這是因為頭髮的水蒸氣還殘留在頭皮上，這種悶熱的環境不光會導致細菌增生，頭油過多的跡象也會在人體誤以為頭皮無法透氣時逐漸鮮明。

3. 不注重頭皮深層清潔

很多人以為光用日常洗髮用品就能減少頭油問題，因此極少人會擁有給頭皮進行深層潔淨程序的習性。其實擁有嚴重的頭油困擾的話，定期為頭皮去角質有助於緩解這種油膩感，也能預防毛囊堵塞後所衍生的脫髮問題。

4. 使用過多暫時性控油產品

所謂的暫時性控油產品大多為粉末狀的用品，像是頭皮乾洗噴霧以及蜜粉，雖然這些粉末狀用品確實能高效地打造清爽的髮根，但其實很快就會打回原形，粉末還會殘留在毛囊後形成堵塞問題。

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分享3種改善頭皮出油方法：從洗髮水的選購細節開始調整！

1. 控油的洗髮產品

第一個要介紹的減少頭油方法便是購入控油的洗髮產品，這類洗髮水能在清潔頭皮時消除多餘的油脂，亦可保留頭髮的水分，大幅度降低「外油內乾」的概率。

2. 頭皮去角質產品

頭皮上有油味的話光用香水是行不通的！我們必須徹底地“掏出”毛孔裡的油垢髒污，因此掌握好頭皮去角質的頻率十分重要，一般來說，一週內給頭皮深層清潔1至2次即可見效。

3. 頭皮按摩

想要同時改善頭油與脫髮等困擾的朋友可以嘗試用頭皮按摩的方法，讓它充分放鬆以及促進循環。大家可以在睡前使用頭皮按摩器，或是在使用洗頭水時用手指指腹按摩頭皮，緩解緊繃感。