髮量少讓頭髮失去豐盈感？詳解幾個大量掉髮的原因+增髮食物推介！

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辨別自身是否有髮量少的5個症狀：可能引向雄性禿脫髮問題！

1. 落髮量增多

落髮雖是人體的自然反應，但掉髮量大幅度增加卻屬於不健康的現象。我們先來辨別普通掉髮和脫髮問題的差異，每日掉髮量處於50至100根之間其實是正常的，只有在遠遠超越100根掉髮後才能被算作日漸嚴重的脫髮問題。造成掉髮量增多的可能性有很多種，像是有著吃太鹹或太甜的習慣，或者當頭皮與毛囊攝取的養分不足時就有可能令毛囊過早步入衰退期與休止期，讓掉髮問題在年紀輕輕時就影響髮量。

2. 頭髮稀疏

頭髮稀疏的跡象一般會從頭頂開始，大家可以看看自己的髮型分界線，是否開始有了髮縫變寬的即視感。假如您可以輕易看到頭皮，並感受到頭皮可視範圍正肉眼可見地增大，那就代表頭頂髮量逐漸變少了，不正視這種現象的話就會讓整體髮量變少。頭髮稀疏的症狀在頭頂部位最明顯，長期置之不理的話，脫髮範圍蔓延後就會演變成嚴重的雄性禿，像地中海禿頂那樣影響視覺年齡與顏值。

3. 髮際線後移

另一個會衍生成嚴重雄性禿的徵兆則是髮際線後移，髮線往後退不只會讓前額變得比原來寬大，顯臉大的同時也會打擊自信心。髮際線後移是常見的女性雄性禿症狀，因為女性會順著職業或學業需求而養成長期扎頭髮的習慣，無論是丸子頭還是高馬尾，扎太緊都會在拉扯前額與頭皮後給予物理性負擔，頭髮會因為緊繃感而達成非自然脫落的效果。

4. 頭皮問題

不僅如此，頭皮問題也有可能和頭髮稀疏症狀同時出現。這是因為頭皮就和我們身上的每一寸肌膚一樣，需要穩定的水油平衡才能維持良好的膚況，若是出現頭皮過乾或過油的情況，這不光引致頭皮屑或頭油增生，很可能也代表毛囊開始堵塞，新陳代謝循環受阻了才會令髮量變少。

5. 髮質變化

假如身上出現突如其來的髮質變化，這未必代表髮質變得健康了，相反，它可能指向頭髮堅韌度不足的問題！因為要是頭髮變得幼軟，從原本的髮質轉變為細軟髮的話，這會讓毛囊無法從髮根抓緊太細的頭髮從而加劇掉髮量。但這不代表擁有粗硬或受損髮質的人可以掉以輕心！頭髮髮尾乾枯毛躁亦有可能變得容易斷裂或掉落，同樣也會令髮量變少。

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解析5種促成髮量少的原因：可能與日用洗髮產品有關？

髮量變少原因1. 基因遺傳

頭髮稀疏分為先天性和後天性，前者的髮量少問題主要源自遺傳性基因。無論是父母直接遺傳還是隔代相傳，頭髮的柔軟與捲曲度還有毛囊密度是會傳承給下一代的，這也從多方面決定頭髮髮量的多少。天生髮量少的情況最常出現擁有細軟髮的人身上，因為這種類型的頭髮會太貼近頭皮，顯得髮量太稀薄不蓬鬆。

髮量變少原因2. 雄性禿

有的朋友會誤認為只有男性才會有雄性禿問題，實際上女性也會因為體內含有過多的雄性激素而攀上這樣的脫髮症狀！不管男性女性，雄性禿都是極其容易被傳承給下一代的脫髮基因。雄性禿會在雄性激素爆棚以及5α還原酶增生時催發一種名為「二氫睪固酮」（DHT）的物質，這種物質會攻擊毛囊細胞，使其活性下降，讓生髮週期提前進入衰退或休眠的階段。

髮量變少原因3. 毛囊堵塞

毛囊阻塞當然也是髮量變少的原因之一，畢竟毛囊正是長出頭髮必不可少的關鍵。如果日常清潔與護養不到位，頭皮的皮脂分泌或在外沾附到的髒污都會藏匿於毛囊中，在日積月累的狀態下油垢就會堵住毛囊，不僅阻斷了養分的供應，沉澱的毒素也無法排出體外。頭皮頻頻出油的朋友更要留意這種情況，光用洗頭水不能改善的話，可能要進階使用深層潔淨的頭皮去角質產品。

髮量變少原因4. 情緒壓力堆積

頭髮髮量變少居然和心理壓力有關？生理和心理的健康其實是同等重要的，如果被高壓環境壓得喘不過氣，我們的身體也無法充分放鬆，這就影響到頭頂的頭皮或前額肌膚同樣也沒辦法鬆懈，長期處於精神緊繃的狀態下就會加劇掉髮的數量，甚至形成「壓力性脫髮」。

髮量變少原因5. 化學性傷害

頭髮稀疏也有可能是因為頭皮承受過多化學性傷害了，這主要與環境荷爾蒙有關，比方說空氣中參雜了很多肉眼不可見的污染物質，這些化學粒子再加上我們經常接觸到的美髮用劑、日常洗髮護髮用品、或是服用特定的藥物都有可能在結合化學反應後影響到頭皮與毛囊的健康，觸發·髮量少的困擾。

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分享4種增加髮量方法：一定要聽從專業醫師的意見！

1. 洗護頭皮與頭髮

養成洗護頭皮與頭髮的習慣多多少少都能改善頭髮稀疏問題，這是因為掉髮加劇的根源就來自不穩定的頭皮狀態。在選購洗髮水、潤髮乳、髮尾油或頭髮保濕噴霧等護髮產品時一定要選擇適合自己的，並且確認該產品是否適用於頭皮上，還需要分清正確使用方法，才不會誤將駐留型產品沖洗掉。

2. 更改髮型

我們也可以從視覺上改善髮量少的困擾，最直接的方法是變更原來的髮型。無論女性男性，若有髮際線後移的問題可首選有瀏海的造型，降低看到頭皮的機率。女性朋友也別忘了要時常更換頭頂的分界線，這樣才不會因長期固定在同個位置而令髮縫逐漸變寬。

3. 生髮藥物治療

頭髮髮量也可通過外用或內服的藥物治療來實現提升的成效。西藥的選擇包括了著名的米諾地爾藥膏，或是調節雄性激素旺盛問題的內服非那雄胺，兩者都需要在專業醫師的指示下控制用量，否則將會帶來反效果。若想用中醫藥方改善髮量，同樣也需要在中醫醫囑下服用熬製過的特定藥材，或是將草藥外敷在脫髮部位，以更溫和天然的方法解決掉髮加劇的毛病。

4. 植髮手術

另一個最快捷直接的增髮方法便是植髮手術，這項手術的原理在於將身上部位仍然活躍的毛囊割除，接著移植到前額或頭頂等稀疏的部位，便可讓該毛囊的生髮週期重新在脫髮部位運作。不過植髮手術存在一定的風險，也需要繁瑣的術後修復護理，因此未必是脫髮人士的首選方案。

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多吃這4種防脫髮食物 不會再有看到頭皮的問題！

1. 蛋白質

髮量少的女性一定要多補充蛋白質食物！因為蛋白質是形成角蛋白營養，也就是組合成健康髮絲的關鍵。大家可以多攝取肉類、蛋類、奶類、或大豆蛋白來提升頭髮的堅韌度，這樣就能通過減少掉髮來改善髮量少的問題。

2. 黑色食物

在中醫醫療理念中有著「以形補形」的這一套說法，因此中醫相信黑色食物能幫助髮量少的女性在豐盈頭髮的同時加深髮色，這也有助於延緩白髮的浮現，全面降低視覺年齡。

3. 綠色食物

說到綠色食物大家一定聯想到蔬菜，深色蔬菜如羽衣甘藍以及菠菜確實能減少掉髮，在補充維生素群時也夾雜了少量的鈣與鐵，不僅幫助頭髮快速生長，長出的新髮質量也會很好。

4. 鐵質

另外，中醫食療也相信「髮為血之餘」的理念，因此想要提升頭髮髮量就必須攝取足夠的鐵質，促進血流和頭皮的循環，讓整體的新陳代謝規律更加流暢。