【頭髮再生】推薦4款熱門生髮產品，同時可多吃這些防脫髮食物！

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【頭髮再生】推薦4款熱門生髮產品，同時可多吃這些防脫髮食物！

1. 頭髮是怎樣生成的？

想知道頭髮是怎麼生成和自然掉落的，在了解頭髮生長週期的循環以前，我們先來分析一下頭部長出新髮的“功臣”有哪些部位和元素，首先是頭皮，這大面積的皮膚遍佈了密密麻麻的毛囊，而毛囊是頭髮結構的主要支幹，除了毛囊細胞，其他種種元素也都存在於頭髮的2大結構上：髮根以及髮幹。簡單概括一下，髮根是維持頭皮水油平衡與毛囊細胞新陳代謝的“基地”，而後者的3大層面 - 表皮層、皮質層以及髓質層，正是組成毛髮的關鍵。毛囊負責聚集足夠的毛母細胞後，讓毛乳頭的血管給毛母細胞輸送充足的養分，其中的生髮細胞分裂繁殖後就會生成堅韌的新髮，而每個毛囊可長出1至3根頭髮，這也是保障我們茂密髮量的源頭！

2. 男性脫髮和女性脫髮有差異嗎？

雖然研究顯示男士會比女士更高機率面臨脫髮問題，但其實兩者之間還是能根據嚴重程度和病發部位區分開來！首先頭部脫髮部位就有所不同了，男性經常會有雄性禿，一般會從前額開始脫髮，緊接頭頂的髮旋，所以多半先會有髮際線後移的問題，嚴重化之後演變成更難根治的地中海禿髮。而女性的頭髮則會從頭頂的髮縫部位開始脫落，這導致髮型分界線的頭皮可視範圍越來越廣闊，雖說這類困擾最為常見，但也有小部分女士也會有髮線後移，額頭變寬大的脫髮現象。而無論男女，我們生活中都藏匿著很多潛在的因素，延緩頭髮的生長速度，比方說荷爾蒙變化或外界所接觸到的侵害都是令脫髮速度趕上生髮速度的元兇！

3. 脫髮成因有哪些？人體變化/外界環境都要多加留意！

其實脫髮原因就藏在我們鮮少關注的生活細節中！先來說說人體內在的變化，特別是荷爾蒙的分泌，激素失調後便會影響雌雄激素的平衡，一旦雄激素含量大幅超越雌激素，雄激素會催化一種叫DHT的物質來影響毛囊細胞的活躍性，因為它具備縮小毛囊，甚至使其閉合提前進入休止期的能力，該部位的頭髮就難以再生！有的朋友覺得荷爾蒙分泌只會在服用特定藥物才會有這類副作用，但其實，生活壓力過大也會促成這類亞健康問題喔！此外，頭部經常接觸的外界環境可以是最常見的頭髮熱傷害 - 吹風筒、日曬、燙髮的熱能，亦或是做造型時的漂染化學劑，這些都會在接觸頭皮頭髮後影響健康，提升促成脫髮困擾的可能性。

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3大頭髮生長週期：揭開頭髮生長&自然掉落的循環！

頭髮生長週期1. 生長期

頭髮生長週期主要可分為3大階段，第一階段正是毛囊細胞最活躍、最健康的時候。一個完整的頭髮生長期其實可長達2年至7年，而且這時候的頭髮生長速度是十分穩定的！頭頂的毛囊有多達85%都能正常生髮，每天長出0.27至0.4釐米不成問題，平均一個月內多長1至1.5釐米，每年就能長出至少12釐米的頭髮，但通常在長到50至60釐米之間，頭髮就會自然脫落了。雖然大部分毛囊在這階段都沒有任何頭髮生長問題，但我們也不能掉以輕心，因為上面小編提到的脫髮原因極有可能改變頭皮環境，隨時縮短原來規律的生長期！

頭髮生長週期2. 衰退期

為了讓頭髮的生長可以完成棄舊迎新的環節，衰退期也是不可或缺的，很多人覺得為什麼要有這階段，一直生髮不好嗎？但其實頭髮衰退期比我們想象中要更重要，而且它的時段也不長，各個毛囊僅需1至2個星期，而且是不同時間交替和輪流進行的，不必擔心所有毛囊同時進入衰退期！衰退期可說是頭髮的自然掉落階段，這也代表掉髮和脫髮是截然不同的，掉髮是自然人體反應，脫髮屬於一種病理現象，非正常的大量掉髮才可被譽為脫髮！所以毛囊進入衰退期時，它有助於淘汰掉早已吸收不了營養的髮絲，減少毛躁、打結、斷裂等跡象，能讓髮質越來越好！

頭髮生長週期3. 休止期

如果毛囊進入休止期就要比平時更加注意頭皮和頭髮的狀態了，因為在這3、4個月裏面，任何細節稍有不慎都會讓這階段轉變成永久性脫髮，也就是說毛囊完全閉合，無法從休止期迎來下一個新的生長循環，最終就會越來越禿！大部分髮友會脫髮正是因為頭皮上大面積的毛囊都陷入了休止期，沈睡後無法被喚醒再次長出頭髮所致！

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促進頭髮生長的8種膳食營養素 日常飲食中一定能攝取到！

1. 維生素A

不管是頭皮和頭髮，我們的身體都需要維生素A來確保頭皮的油脂分泌，保濕滋潤頭皮後便可確保毛囊在營養供應的循環中能攝取充足的養分，頭髮的外觀會變得更加有健康光澤喔！富含維生素A的食物多半是蔬果，像是芒果、紅薯、南瓜等都可以給予人體充足的營養，大家也可以直接攝取維生素A的源頭，也就是它的前身 - 胡蘿蔔素，代表性食物有當然少不了的胡蘿蔔、哈密瓜、木瓜以及番茄等等。

2. 維生素B

維生素B的保護作用和維生素A有異曲同工之妙，同樣能確保頭皮分泌適量的油脂增添滋潤感，不過多了一個功能是能通過降低高血糖調節內分泌，保證血糖水平不超標才能維持荷爾蒙平衡的良好狀態，這樣就不必擔心雄激素會過多，從而影響頭髮生長。維生素B的代表食物有糙米、甘藍以及芝麻等等，都是生活中容易買到的食材。

3. 維生素C

維生素C不光能美容，對於維持身體大部分功能也是極為重要的養分，尤其在確保蛋白質來源這一環節上維生素C更是功不可沒！首先維生素C就具備增加人體內膠原蛋白含量的作用，這類蛋白可讓頭髮柔順且富有光澤，不過最重要的是，維生素C可以幫助毛囊幹細胞和毛乳頭合成更完善健全的角蛋白，促進頭髮生長的同時，長出的新髮也會比較堅韌，不會那麼容易脫落！

4. 維生素E

維生素E也是預防禿頭的必備營養。頭髮的生長需要依賴維生素E是因為它能幫助頭皮頭髮抗氧化，這也是延緩兩者衰老速度的重要抗老源頭！維生素E有助於抵擋外界催發出來過多自由基所誘發的侵害，保護頭皮屏障與毛囊不受損，亦可長期地通過維持頭髮的生長週期來實現規律的生髮效果！想要多吃富含維生素E的食物可選擇杏仁、堅果、植物油、柑橘皮等等。

5. 生物素

除了熱門且經常被拿來討論的維生素群，其實另個較少人關注的維生素 - 生物素也是預防脫髮的好幫手之一！生物素屬於比較小眾且罕見的維生素群，它可以是維他命B7或是維生素H，因為日常飲食中比較少能見到這類物質，所以很多人都選擇購入食用保健品另行攝取，雖然這類產品不是必要的，但像是指甲脆弱易斷，頭髮不夠堅韌的朋友，營養師都會推薦這類型的保健品，不管是什麼攝取方式，大家一定要遵從專業人士的建議適量攝入喔！

6. 蛋白質

蛋白質是幫助毛囊毛乳頭生成角蛋白的營養物質，形成角蛋白後才能產出完整的頭髮，所以進補足夠的蛋白質才能確保髮量豐盈、髮質良好！相信大家都清楚可以從哪裏攝取蛋白質了，大多都是動物性食物源頭，像是牛奶、肉類、蛋類等等。

7. 碘

一些髮友會因為缺少礦物質而陷入甲狀腺功能異常的危機中，而這類亞健康狀態的其中一個副作用便是脫髮！關於這類個案小編推薦大家多吃富含碘的食物，因為這類礦物質不光可以促進甲狀腺腺素的分泌，同時也能保證頭髮的順滑與光澤度！富含碘的食物一般都是海鮮，尤其像海帶和生蠔最具代表性。

8. 不飽和脂肪酸

適量攝取植物性健康油脂也有助於促進頭髮的生長，新髮也不會那麼容易毛躁打結！這時候不飽和脂肪酸 - Omega-3 以及 Omega-6 就派上用場了！這兩者可以改善頭髮健康，加快生髮速度之餘亦可替原本脆弱的頭髮增加堅韌度，髮質會更加強韌！大家可以多吃牛油果，或是核桃、葵花籽、核桃亞麻仁油在改善頭髮健康這方面都有不錯的奇效！

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推薦當代熱門頭髮再生劑4大產品 加入購物車前先來一探成分！

1. Cytopeutic 犀補靈頭髮再生劑

這款 Cytopeutic 犀補靈頭髮再生劑可說是當代的 Top 1產品，其中的生髮成分豐富且無副作用，據聞可以從髮根源頭阻止脫髮現象，在全面激活毛囊細胞的生長後便可重啟原本早已沈睡的頭髮生長週期，其中的苯扎氯銨、寡核苷酸、GHK-Cu 成分都適用於幾乎所有類型的脫髮問題！使用方法很簡單，早晚隔一次，只需用毛巾擦乾濕髮，將產品均勻盆栽頭皮頭髮，脫髮部位重點噴灑即可促進頭髮的生長。

2. LE’ DOR 美髮再生精華魔髪液

第二款要介紹的頭髮再生劑是 LE’ DOR 美髮再生精華魔髪液，成分和上一款差不多一樣，都是治療脫髮的主要成分 - 苯扎氯銨、寡核苷酸、GHK-Cu 等等，這款不光能促進頭髮的生長，減緩脫髮速度後也能讓整體頭髮恢復髮量、質量以及健康，算是全面生髮養髮了！使用方法也很容易上手，早晚噴灑在頭皮脫髮範圍上，輕輕按摩促進吸收就可以了！

3. Revival 頭髮再生劑

接下來要介紹的這款 Revival 頭髮再生劑更是我們本地人不容錯過的產品！這款香港製造的頭髮再生劑由專利生物技術與配方所研發，也經由生物學測試安全認證無副作用，除了促進頭髮的生長，預防大量掉髮的同時也能修復毛囊細胞，使其長期處於活躍狀態便可維持長久的治療效果。這款的使用方法則不限時間，一天使用兩次，一樣噴灑在脫髮部位後按摩頭皮即可！

4. ERiiS 頭髮再生精華

ERiiS 頭髮再生精華是不少脫髮女性都推薦的生髮商品，他們家所用的歐洲草本配方據說可以增加現有的頭髮堅韌度至少62%，預防脫髮時也有助於延長整個頭髮生長週期，同時抑制DHT，不讓毛囊逐漸萎縮閉合！不過這款的使用手法就比較複雜一點點，大家購買後可以看看官網的教學視頻，因為它屬於安瓶，並非常見的噴灑式生髮水，是用滴的方式給頭皮吸收營養的。

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其他3種可行性極強的治療脫髮的方法 原來可以體驗活髮療程？

1. 戒掉傷髮傷頭皮的行為

我們可以觀察一下自己日常中有哪些行為無意中在傷害頭髮與頭皮，比方說洗吹方式錯誤，或是過於頻繁做造型都算數，建議大家自行根據體質調整自己的頭部洗護程序，選擇適合自己的用品，同時減少漂染燙的頻率，避免讓頭皮頭髮承受過多的化學傷害。

2. 養成護髮好習慣

護髮可不只是用護髮油護髮素而已，除了頭髮的健康，頭皮健康也一樣不容忽視！大家可以以刺激血液循環為主，多多按摩放鬆頭皮，多梳頭也能促進毛囊的新陳代謝，更容易達成可觀的生髮效果喔！

3. 體驗活髮療程

目前最直接的生髮方法還是體驗活髮療程，現代醫美技術可不再僅限於美容了，大家也可以通過無痛無創的專利生物技術，像是微電流或激光等能量來治療脫髮，比起動手術，這類療程的過程不會讓人備感壓力，性價比更高！