相信大家每日看到在梳頭時或洗澡時掉下的頭髮，都不禁會感到擔憂。我們也明白掉髮問題除了影響外表，還會造成情緒上的困擾，令我們失去自信。因此，本文將帶大家深入了解頭髮的生長週期，找出問題的根源和改善方法，令大家可以擺脫脫髮煩惱，重捨自信！
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認識頭髮生長週期：三個主要階段
頭髮並非持續不斷地生長，而是經歷一個自然循環的過程，分為三個主要階段：生長期、衰退期和休止期。在不同的時間，每一根頭髮會處於不同的階段，來保證我們的髮量穩定。生長週期不但會影響頭髮的長度，同時也會影響髮質。在了解頭髮的生長週期後，我們可以更有效地管理髮質，減少掉髮問題。
1.生長期 (Anagen)
生長期大約會維持2至6年，而頭皮上大約90%的頭髮都處於這個階段。在這段期間，頭髮會保持快速生長，因此是頭髮增長的關鍵時期。 基因和個人健康狀況都是影響頭髮生長的速度和生長期的長短的因素。越長的生長期，頭髮就越長越健康。因此，天生生長期較長的人，可以留很長的頭髮。而生長期較短的人，頭髮就會早早進入下一階段。
2.衰退期 (Catagen)
生長期結束後，約1%的頭髮會進入衰退期，並維持幾個星期。在這個階段中，毛囊開始收縮，並且逐漸與頭髮分離。這是頭髮結束生命的週期。頭髮不會立即脫落，但不會再生長。衰退期是一個頭髮由生長期過渡到休止期的階段，對頭髮的新陳代謝非常重要。
3.休止期 (Telogen)
約10%的頭髮會進入通常維持2至3個月的休止期。在這個階段，停止生長的頭髮最終自然脫落，並為新頭髮騰出空間。休止期結束後，頭髮就會開始更新過程。老的頭髮脫落後，新頭髮會在同一毛囊中開始生長並發育，進一步完成一個完整的生長週期。掉髮的數量也會受休止期的長短影響，延長的休止期會加劇脫髮的現象。
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我的頭髮生長週期正常嗎？
正常掉髮量是多少？
其實，頭髮每天掉落50至100根都屬於正常範圍，因為頭髮在不斷經歷生長與脫落。這是頭皮自然的代謝過程，就像我們的皮膚會定期脫落死皮一樣。正常的掉髮並不會明顯地影響整體髮量，因為同時有新的頭髮正在生長。如果掉髮量超過這個範圍，或是頭髮變得越來越稀疏，可能就是生長週期出現了問題。這時候我們就要留意一下，尋找適合的解決方法。
頭髮生長週期異常的徵兆
掉髮量增加或髮質變差就是毛髮生長週期異常的徵兆。生長期縮短會令頭髮變得細軟易斷，而休止期延長則會令我們掉更多頭髮，使頭髮變得稀疏。生長期縮短的原因可能包括基因、營養不良、壓力等因素，而休止期延長則可能與身體健康狀況、荷爾蒙變化或生活習慣有關。如果發現頭髮變得明顯稀薄或頭皮開始外露，這可能表明生長週期不正常，需要及時處理，為免情況進一步惡化。
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影響頭髮生長週期的因素
影響頭髮生長週期的因素1.遺傳
AGA（雄性禿）是其中一個最常見的掉髮原因，可能大家身邊都有不少朋友正面臨這個問題。這是一種遺傳性的掉髮情況，通常由基因和荷爾蒙變化導致生長期縮短、毛囊逐漸退化。前額髮際線逐漸後退，或者頭頂髮量逐漸減少都是AGA的特徵。AGA是一種慢性的進程，而頭髮可能伴隨著變得更細薄脆弱。我們應該根據個人情況選擇合適的方法，藥物、療程和調整生活方式來根治這個問題。
影響頭髮生長週期的因素2.生活方式
飲食、壓力和睡眠質量都是影響頭髮生長的重要因素。
在飲食方面，如果平時飲食中缺乏蛋白質、鐵質或者維生素，可能會阻礙頭髮的生長。頭髮主要由蛋白質構成，因此蛋白質不足會直接影響頭髮的健康與生長。
壓力會讓更多的頭髮提早進入休止期，導致我們掉更多頭髮。壓力對身體的多方面都有影響，除了掉髮外，還可能引起其他健康問題，如失眠、焦慮等。
睡眠不足會影響頭皮的血液循環，令毛囊得不到足夠的養分，直接影響頭髮的健康。在足夠的營養供應情況下，頭髮才能保持正常生長。
影響頭髮生長週期的因素3.環境
氣候變化可能會影響頭髮的生長速度，在寒冷的天氣下，毛囊的代謝會減慢，令頭髮的生長也減慢。潮濕的氣候也可能引起頭皮的真菌感染，導致掉髮。
污染也會影響頭髮的生長週期。空氣中的微小顆粒物和化學污染物會積聚在頭皮，長時間下來，這些物質會對毛囊造成損害，阻礙頭髮的正常生長。
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該如何改善脫髮？9個治療方法幫你重拾健康秀髮！
脫髮治療方法1.藥物治療
非那斯特萊 (Finasteride) 是一種常見的口服藥物，主要用來抑制引起AGA的DHT荷爾蒙，幫助延長頭髮的生長期。長期使用不單可以減少掉髮，還能促進新髮的生長！但謹記我們需要在醫生指導下使用，因為此藥物可能帶來一些副作用。
米諾地爾 (Minoxidil) 是外用藥物，我們可以透過把它局部塗在頭皮上，促進頭皮的血液循環，幫助毛囊恢復活力，延長頭髮的生長期。但這款藥物對於早期掉髮者會有更好的效果，但需要持續使用才能保持效果。
脫髮治療方法2.攝取足夠營養
我們飲食中需要包含足夠的蛋白質、鐵質和維生素D等營養素。例如：
- 我們可以通過食用魚類、蛋類等來獲取蛋白質，來保持頭髮的健康。除了魚類和蛋類，豆類、堅果等植物性蛋白質也是不錯的選擇。
- 多吃菠菜、紅肉也可以幫助我們獲取鐵質，增加毛囊供血量。缺鐵是掉髮的重要原因之一，所以我們，特別是女性，應多攝取鐵質。
- 我們可以從蘑菇和牛奶等食物，或是多曬太陽來攝取維生素D，讓毛囊可以更健康地成長。
脫髮治療方法3.注意日常護理
我們要選擇合適的洗護產品，以免對頭皮造成刺激。使用溫和、不含硫酸鹽的洗髮可以保持頭皮的自然油脂，避免過度清潔造成的乾燥和頭皮問題。
我們可以每天花幾分鐘輕輕按摩頭皮，並使用一些天然的頭皮精油，像迷迭香油、薰衣草油等，有助於舒緩頭皮並促進血液循環。這樣毛囊可以更好地吸收營養，令頭髮可以長得更快。
減少過度染燙也有助保持頭髮健康。我們應該減少染燙的頻率，避免毛囊和頭髮結構受到損害，並且選擇一些對頭髮損害較小的產品，讓頭髮有時間休息和恢復。
脫髮治療方法4.避免使用過高溫度的吹風機和直髮器
以高溫吹髮會令頭髮失去水分，變得脆弱。我們可以保持一定的距離，用低溫模式吹乾頭髮，或者選擇自然風乾頭髮。使用熱風造型時，可以使用熱保護產品，減少高溫對頭髮的損害，保持髮絲的強韌和光澤。
脫髮治療方法5.補充維生素和礦物質
除了在飲食中攝取營養素外，我們也可以考慮補充維生素和礦物質，適量的補充可以增加髮量和生長速度。維生素B群可以加強頭髮的韌性，鋅和生物素，則能有效促進頭髮的生長。
脫髮治療方法6.減少壓力
壓力會直接影響頭髮的生長速度，過度壓力會令頭髮生長得更慢。我們可以嘗試多運動、冥想、和練習深呼吸，找出一個最適合自己的減壓方法，促進頭髮健康。
脫髮治療方法7.保持健康的生活習慣
每天有足夠運動能促進全身的血液循環，提供更多養分給毛囊。另外，我們要保持規律的作息，確保每天有充足的睡眠。睡眠不足會直接影響內分泌系統，導致荷爾蒙失調，損害毛囊的健康。
脫髮治療方法8. 定期進行頭皮深層清潔
我們可以選擇專門的頭皮清潔產品或前往專業的頭皮護理中心，去除堆積的皮脂和死皮細胞，減少毛囊堵塞，加速頭髮的生長。
脫髮治療方法9.生髮療程
看到頭髮逐漸變得稀少，難免會感到憂慮，這樣的狀況實在是很影響我們的生活質素。如果你已經嘗試過所有方法仍是飽受脫髮問題困擾，不妨試一下Perfect Men的 F8 生髮療程！
F8 生髮療程是一個無創的療程，在無需手術，沒有痛楚的情況下，透過低能量激光技術促進頭皮的血液循環，活化毛囊，幫助頭髮生長期延長，減少掉髮量，重建健康的頭皮環境，令毛囊回復強健，加快頭髮生長速度。
療程適用於所有頭髮情況，包括初期掉髮或者已經稀疏的情況。相比於傳統的植髮手術，F8 生髮療程更加溫和，每次治療只需30分鐘。療程期間，你只需要放鬆地坐在椅子上，儀器會自動完成治療，過程快速無痛，無需恢復期！如果你日常生活忙碌，F8 生髮療程是一個非常方便的選擇！
如果你現在正在面臨掉髮問題，請不要感到灰心！掉髮問題不是無法解決的，只要我們用正確的方法，給予足夠的耐心，一定能改善問題。選擇Perfect Men F8 生髮療程，讓我們重新擁有濃密健康的頭髮，重捨自信吧！
常見問題
F8生髮療程適合哪些年齡層的人？
F8生髮療程適合任何年齡層，特別是30歲以上開始出現明顯掉髮的男性，只要你有掉髮問題都適用。此療程無創且不受年齡限制，因此無論是年輕還是中年人士都可安心使用。
接受F8生髮療程需要多久才能看到效果？
通常在接受療程的三到六個月內可以看到顯著的效果。由於毛囊的生長有其自然週期，效果的顯現可能因人而異，持續接受療程將有助於達到更佳的結果。
F8生髮療程是否會有副作用？
F8生髮療程是無創技術，使用冷激光和紅光技術，無需藥物或手術，因此副作用極少。少部分人可能會在療程後感到頭皮略有發熱感，但這屬於正常情況，通常在短時間內會自行消退。
F8生髮療程是否適合完全禿頭的人？
如果毛囊已經完全萎縮，療程效果可能有限。因此F8生髮療程更適合於有部分毛囊仍然活躍但頭髮稀疏的人。完全禿頭的情況可能需要考慮其他手術類型的治療方法。
接受F8生髮療程後是否需要改變日常護理習慣？
為了達到更好的效果，建議在接受療程後保持良好的日常護理習慣，包括使用溫和的洗護產品、避免過度染燙，以及定期進行頭皮按摩，以促進血液循環和毛囊健康。
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