10大生髮穴位：每日5分鐘按摩激活毛囊 中醫揭密5大真相 1個生髮方法助你穩住髮根！

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中醫師講解：生髮穴位的秘密？

中醫認為：「肝藏血，髮為血之餘；腎藏精，其華在髮」，簡單說，頭髮是肝腎精氣及氣血外在表現的結果。當肝腎氣充沛、氣血流暢時，頭髮自然會健康生長，並越發強韌。

生髮穴位按摩透過刺激特定的經絡穴位，不但促進血液循環，還能養護頭皮狀況，改善毛囊健康，進一步延緩脫髮及毛囊萎縮的情況。生髮穴位按摩方法不僅基於傳統中醫養生理論，也獲得越來越多科學研究支持，例如一項針對生髮穴位按摩的研究發現，定期刺激特定頭皮部位，有助提升毛囊周圍的微循環環境。

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男性必按10大生髮穴位 

想改善髮量少和落髮問題？試試透過按摩生髮穴位來促進頭皮血液循環，更有效幫助生髮！以下10大中醫師推薦的生髮穴位不僅簡單易按，還能在日常生活中隨時「按出」健康濃密的頭髮。

生髮穴位1. 百會穴 

• 位置：位於頭頂正中點，即兩耳尖連線的中間位置。 
• 功效：百會穴是調節全身氣血的重要穴位，可幫助促進氣血向上運行，改善頭髮毛囊的營養供應，有助防止脫髮情況出現。此外，按壓百會穴還能有效緩解壓力、提升精神狀態，對於因壓力引起的脫髮尤其有幫助。

生髮穴位2. 風池穴 

• 位置：位於後腦勺兩側，靠近髮際線的凹陷處，與耳垂水平線相對應。 
• 功效：風池穴主要作用於頭頸部的經絡，能夠疏通經脈、緩解頭腦的疲勞感，對於長時間用腦、熬夜、工作壓力等造成的疲勞型掉髮效果顯著。按壓此穴位還可以提升頭部的含氧量，促進頭皮的血液循環。

生髮穴位3. 腎俞穴 

• 位置：位於第二腰椎的兩側，距離脊椎約 1.5 寸處。 
• 功效：腎俞穴是補腎壯陽的重要穴位之一，對於延緩毛囊的衰退有良好的效果。它可以增強腎氣，提升毛囊的生命力，對於腎虛引起的掉髮有顯著的改善效果，同時還能促進髮根的健康。

生髮穴位4. 太溪穴 

• 位置：位於內踝與跟腱之間的凹陷處，靠近足內側。 
• 功效：太溪穴是補腎的主要穴位之一，特別適合早白髮與慢性型脫髮的人群。經常刺激此穴位可以補腎養血，幫助平衡身體的陰陽，延緩頭髮衰老與脫落。

生髮穴位5. 足三里穴 

• 位置：位於膝眼（膝蓋外側下方凹陷）往下約三寸的位置，沿著脛骨外側。 
• 功效：足三里穴是全身氣血補給的重要穴位，對於營養不足型的掉髮有特別明顯的效果。它可以促進人體的氣血流動，增強頭皮的血液供應，幫助毛囊獲得更多的養分。

生髮穴位6. 神門穴 

• 位置：手腕內側，小指側靠近腕橫紋處的凹陷地帶。 
• 功效：神門穴主要針對因壓力或焦慮導致的壓力性掉髮。按壓此穴位可以安神定志，幫助穩定情緒，改善因壓力引起的失眠和掉髮問題。

生髮穴位7. 太陽穴 

• 位置：位於眉尾與眼尾連線的中間，稍往後的凹陷處。 
• 功效：太陽穴有助於促進額頭以及太陽穴周圍的血液循環，特別針對髮際線後退等問題效果顯著。經常按摩太陽穴還能緩解用眼疲勞，幫助放鬆頭皮。

生髮穴位8. 天柱穴 

• 位置：位於後腦勺髮際線兩側，頸部兩條大筋的外側凹陷處。 
• 功效：天柱穴可以有效緩解肩頸部的疲勞，促進頭皮的氣血流動，對於久坐或長期伏案工作引起的掉髮有很好的幫助。同時，它也能緩解緊繃的頭部肌肉。

生髮穴位9. 肝俞穴 

• 位置：位於第九胸椎的兩側，距離脊椎約 1.5 寸處。 
• 功效：肝俞穴可以幫助緩解壓力和情緒低落，特別是針對因情緒波動而引起的掉髮。它能夠調節肝氣、疏肝解鬱，幫助穩定情緒，避免情緒對毛髮健康造成的不良影響。

生髮穴位10. 合谷穴 

• 位置：位於手背虎口處，即大拇指與食指根部交界的凹陷處。 
• 功效：合谷穴可以促進全身的免疫力提升，間接改善頭皮的健康環境，幫助毛髮的新陳代謝。經常按壓此穴位還能緩解壓力和緊張感，對於壓力型掉髮有很好的效果。

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每日5分鐘 4步生髮穴位按摩 頭髮即「爆生」！

每天花5分鐘按摩生髮穴位，不僅能幫助放鬆身心，還能改善常見的頭皮問題和身體健康狀況，這些簡單的頭皮按摩技巧不需要專業經驗，隨時隨地都能輕鬆上手，快來看看如何讓自己每一天都感覺更舒適吧！

Step 1：

選擇一次按摩2-3個穴道，每穴位按壓3-5分鐘，以確保每個穴位都能充分受到刺激。常見的穴位包括太陽穴、合谷穴和足三里穴，這些部位對於放鬆身心和促進健康有顯著效果。

Step 2：

使用指腹緩慢打圈按摩，動作應該輕柔且均勻，不宜過於用力，以免造成不適或損傷皮膚。按壓時可以稍微閉上眼睛，專注於感受按摩帶來的舒緩效果。 

Step 3：

搭配芳香精油（如迷迭香、薄荷）增強促進血液循環的效果。迷迭香有助於提神醒腦，而薄荷則能帶來清涼感，幫助緩解壓力。將幾滴精油滴在掌心，稍微搓熱後再開始按摩，可提升整體的放鬆體驗。 

Step 4：

最好每天固定早晚各一次穴道按摩，形成日常習慣。早上按摩可以喚醒身體，增強一天的活力；晚上按摩則有助於釋放壓力，讓身體逐漸放鬆，為一夜好眠做準備。持之以恆，將有助於提升整體健康和生活品質。

養生小提醒：

• 避免錯誤手法：請避免使用指甲過度搔抓頭皮，以免刺激頭皮造成頭皮屑、損傷等等。建議用指腹輕輕按摩，以達到放鬆與促進血液循環的效果，同時也能保護頭皮健康。 
• 熱敷同步進行：建議在按摩之前敷上一條溫熱的毛巾，可以幫助打開毛囊通道，促進血液循環，使穴道按摩的效果更加顯著。

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中醫師認證：飲食V.S.生活習慣 由內養出健康髮質

中醫師指出：「單靠外部調理無法徹底改善內部問題。」要長久穩定頭皮和頭髮健康，改善飲食和維持健康的生活習慣同樣重要。除了按壓生髮穴位，其實生活中不同的小習慣也能帶來驚人的頭髮改變。從飲食到作息，哪怕是微小的調整，都可能讓你的身心更輕鬆、更有活力。一起來看看怎麼用簡單的方式，讓健康融入日常生活吧！

1. 健康飲食 

在日常飲食中，加入富含鋅、鐵和維他命B群的食物，對於頭髮的健康非常重要。建議多攝取深綠色蔬菜如菠菜、芥藍，還有含有健康油脂的堅果如杏仁和核桃，這些食物能夠促進頭髮的生長，同時強化髮根，預防掉髮問題。此外，平衡的飲食還有助於提升身體的整體健康狀態，進一步改善頭髮質量。 

2. 避免熬夜 

充足的睡眠對於身體的修復和保養至關重要，尤其是腎精的儲備與頭髮的健康有著密切關係。熬夜不僅會導致睡眠不足，還會直接影響內分泌與新陳代謝，進而加重掉髮的情況。建議每天保持7-8小時的優質睡眠，養成規律的作息，讓身體有足夠的時間進行修復與調節。 

3. 多運動 

運動是改善全身血液循環的最佳方法，對頭皮健康也有顯著幫助。建議每週進行3-4次有氧運動，例如慢跑、快走或瑜伽，這些運動能促進血液更有效地輸送到頭皮，為毛囊供應充足的養分與氧氣。此外，經常運動還能減緩壓力，讓身體和心理保持健康，從而減少壓力型掉髮的風險。 

4. 遠離高溫造型產品 

頻繁使用高溫造型工具如直髮夾或吹風機，會對頭髮造成熱傷害，導致髮質乾燥、毛躁甚至斷裂。建議避免高溫頭髮造型，洗髮後讓頭髮自然晾乾，或先用正常溫度吹乾7成頭髮，餘下則用低溫模式吹乾髮絲，減少對頭髮造成損害。如果需要造型，可以使用具保護效果的抗熱產品，為頭髮提供一層屏障，減少高溫對髮絲的侵害。

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按對穴位不如做對療程！生髮不再靠運氣，靠科技！

如果你正在為脫髮問題而煩惱，不妨試試用生髮穴位按摩，配合先進醫美技術的組合來提升效果！雖然穴位按摩可以幫助促進頭皮血液循環，改善毛囊環境，但對於因遺傳因素、荷爾蒙失調、壓力等原因，而導致的毛囊萎縮或細胞退化情況，效果可能有限。這時，專業的生髮療程就成為了最佳的生髮選擇！

Perfect Men F8 生髮療程專為男士設計，利用低能量激光生髮技術喚醒沉睡毛囊，重新啟動毛囊生長週期，針對不同脫髮原因作出改善，讓你從根本改善頭皮健康，促進頭皮微循環，配合深層導入世界級的養髮精華，可以育成健康平衡的頭皮環境，使毛囊生長待健康、更穩定！

更重要的是，Perfect Men F8 生髮療程無需恢復期，僅需30分鐘即可完成，舒適快捷，對於工作繁忙的都市男士來說再適合不過了！毋須擔心副作用，讓你在日常生活中輕鬆享受濃密強韌的頭髮帶來的自信。

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