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【包包面】一文看清包包面4大類型！超簡單5分鐘瘦面操！讓你擊退水腫的3個按摩方法！

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作者: Rachel Law|更新：2024年8月8日

想擁有v面，線條輪廓更加明顯的外觀？相信看這篇文章就會幫到大家！不少人都受到包包面的困擾，看起來很容易肥腫難分、顯胖，而且面部線條不夠精緻，想要徹底地擊退包包面？以下會詳細地跟大家講解包包面的成因、類型，還有簡易的臉部運動及瘦臉方法推薦各位男士，一起來看看吧！

包包面有甚麼成因呢？這3點不可少看

想重拾v 面？在講解怎樣改善包包面之前，最重要還是對證下藥，先了解自己有甚麼原因會形成包包面吧！

1.生活習慣

當日常生活習慣不定時，例如經常捱夜和作息時間差、睡眠不足，都會令到面部的淋巴液循環減慢，把皮膚多餘的水分和毒素無法排出體外，就會形成面部的水分滯留，繼而出現包包面！

2.飲食濃味

不良的飲食習慣都會導致面部「肥腫難分」，特別是一些重口味食物，例如太濃太辣、高油高鹽的食物，在進食後都會導致水份滯留，繼而形成水腫情況，看起來就的是包包面啦！

3.鬆弛老化

隨著年紀漸長，身體代謝能力減弱，膠原蛋白會自然老化，加上地心吸地的影響下，因而皮膚會變得鬆弛下垂，同時失去彈性，使得面部肌肉看起來乏力，線條輪廓變得模糊，臉部也跟著一起變大變闊了！

包包面可分為甚麼類型？即看包包面的4大類型！

面部肌肉會隨年齡增長會流失，繼而變得鬆弛及下垂，而包包面的類型又可以分為以下的4個類型！

包包面的類型1.脂肪型包包面

脂肪型包包面的人士一般身體脂肪都較高，因此通常身型也會比較肥胖，臉頰和下巴聚集很多的脂肪，這類包包臉需要飲食及運動雙管齊下，才能有效改善！

包包面的類型2.水腫型包包面

水腫型包包面是最為常見的包包臉，身體淋巴系統代謝能力較差，在睡醒過後很容易出現浮腫現象，從而形成包包面。在日常生活中應該要多吃排水食物，改善體內水分積聚的機會，另外也可以多做面部按摩，改善面部淋巴循環。

包包面的類型3.肌肉型包包面

面部也是有肌肉的，當臉部肌肉使用過度，例如過度運用咀嚼肌去咬合食物，愛吃香口膠，會令到兩邊臉部肌肉過度訓練，繼而形成肌肉型包包面的問題。

包包面的類型4.先天型包包面

最後一種屬於先天遺傳所造成的包包臉，由於先天臉部骨架較大，加上外圍的臉部肌肉包裹，就會使臉部看起來很圓潤，而隨著年齡增長，臉部的膠原蛋白流失過後，輪廓會跟著變得愈來愈模糊不清！

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超簡單5分鐘瘦面操！讓你擊退面部水腫！

有些男士就算身型多標淮，但面部看起來還是圓圓的，缺乏面部輪廓，想要v面，其實可以在家進行一些簡易的運動作為瘦面方法！以下推薦一個5分鐘的瘦面操，一起在家嘗試吧！

Step1.伸展肩頸

慢慢地順時針轉動頸部，然後再慢慢地逆時針轉動頸部3圈，從而讓頸部肌肉得到放鬆。

Step2.伸展左右頸部

接下來便把頭向右邊壓，大約10秒，然後反過來，把頭向左邊壓，同樣是大約10秒，從而使頭部得到徹底的放鬆。

Step3.扭動耳珠

用手指輕輕地按壓耳珠進行按摩，可以先向前轉動6次，然後再向後轉動6次，這個動作可以促進血液循環。

Step4.按壓肩頸

然後是把頭轉向左邊，用手輕輕地按壓頸部，促進淋巴排走多餘的毒素和水分，亦都有效瘦面的！

Step5.伸展肩頸

最後一個步驟是將雙手放在後頸位置，把頭部向後靠，大約維持10秒左右，充分地運用到頸部的肌肉，有效改善面部線條。

去水腫瘦面按摩！在家每天按5分鐘！

1.耳後及鎖骨位

從耳珠後方的凹陷處開始，沿著頸部慢慢地向下按摩，有效改善臉部的血液循環和去水腫！

2.眉心及太陽穴

接下來就從眉心開始輕輕按摩至太陽穴位置，除了有助舒緩壓力，還能減淡細紋的形成！

3.下巴及耳後

由耳仔及下巴位置的交界處開始進行按摩，這個動作有助促進水分循環，改善多餘水分的積累，從而使臉型更加瘦！

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預防更重要！想極速瘦面？要改善以下的5個壞習慣！

想面部Keep住「V面」，就要時刻注意自己在日常生活中有沒有以下的這5個增習慣！

1.吃香口膠

在吃香口膠和硬物時會訓練臉部兩邊的咀嚼肌，使得臉部的肌肉更加發達，令到面部看起來更加圓潤，因此想面瘦，就要戒了狂吃香口膠的習慣。

2.熬夜

晚睡對身體的壞處有很多，除了影響免疫力，還會增加皮膚油脂分泌，而且影響新陳代謝，導致身體淋巴系統阻塞，反而會容易水腫，因此想要擁有v面，早睡早起，睡夠8小時也很重要！

3.趴睡

有些人會習慣趴著睡，不過這可是不良的習慣，長時間趴著的話，會容易令到臉部壓在枕頭上面，從而令到臉部變形，繼而形成臉部的不對稱及下垂，因此應該要改善睡姿，維持良好的睡姿。

4.高油高鹽食物

高油高鹽食物容易造成浮腫情況，這些成分會導致體內廢水滯留，減慢血液循環，想要減少包包面的形成，就要在日常生活中減少進食這類型的食物啦！

與其天天按摩，不如用醫學美容改善面部水腫、包包面！推薦嘗試這個「v 面神器」！

想要重塑男神V面？不用再天天花時間去做瘦臉按摩，嘗試更加方面快捷的醫學美容吧，讓你一次療程就可以K.O包包面，小編跟大家推薦可做Perfect Men Ultra V Lift Pro 無針埋線療程！ Perfect Men Ultra V Lift Pro 無針埋線療程使用專利TDT™ 熱力擴散埋線技術，將隱形能量線埋在皮膚的肌腱膜，從而編織出一個彈力纖維網，從皮膚肌底深處進行提拉緊緻，同埋刺激膠原蛋白增生，有效改善多種的皮膚下垂問題，例如眼袋、法令紋、雙下巴、頸紋等等，當然可以K.O包包面，還原V面啦！現時Perfect Men提供了免費體驗的療程優惠，只需要點進以下連結進行登記，就可以體驗到優質的緊緻療程啦！千萬不要錯過！

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常見問題

1.包包面的成因有哪些？

包包面的成因多種多樣，其中常見的因素是飲食過鹹，當攝入過多鹽分就會會導致體內水分滯留，從而引起面部浮腫。另外缺乏運動和睡眠不足也是主因，運動不足會影響新陳代謝，導致體液循環不佳，進而引起面部水腫，而長期缺乏睡眠會影響體內激素平衡，同樣會導致面部浮腫。

2.如何能夠改善包包面？

想要改善包包面可以通過控制飲食，例如減少鹽分攝入，多吃利尿食物如黃瓜、西瓜，幫助排除體內多餘水分。另外還能增加運動，通過有氧運動如跑步、游泳，促進新陳代謝，加速體液循環，減少面部水腫。最後如果有時間，亦可以保持充足睡眠：每晚保證7-8小時的高質量睡眠，有助於恢復體內激素平衡，減少水腫。

3.包包面會隨年齡增長而變得嚴重嗎？

隨著年齡增長，包包面可能會加重。這是由隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，肌膚彈性下降，容易出現鬆弛和下垂現象，導致面部浮腫更加明顯。

4.包包面能通過飲食而得到改善嗎？

包包面確實可以通過飲食來改善面部水腫的問題。首先可以減少鹽分攝入，因為過量的鹽會導致體內水分滯留，所以應該選擇低鹽或無鹽的食物，另外可以多飲水，充足的水分能促進新陳代謝，幫助排除體內多餘的鹽分和毒素，減少水腫。亦可以增加進食有利尿成分食物，例如是西瓜、黃瓜、檸檬等，有助於排除體內多餘水分，減少浮腫。

5.有甚麼去除包包面醫學美容療程推薦？

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