【包包面】一文看清包包面4大類型！超簡單5分鐘瘦面操！讓你擊退水腫的3個按摩方法！

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包包面有甚麼成因呢？這3點不可少看

想重拾v 面？在講解怎樣改善包包面之前，最重要還是對證下藥，先了解自己有甚麼原因會形成包包面吧！

1.生活習慣

當日常生活習慣不定時，例如經常捱夜和作息時間差、睡眠不足，都會令到面部的淋巴液循環減慢，把皮膚多餘的水分和毒素無法排出體外，就會形成面部的水分滯留，繼而出現包包面！

2.飲食濃味

不良的飲食習慣都會導致面部「肥腫難分」，特別是一些重口味食物，例如太濃太辣、高油高鹽的食物，在進食後都會導致水份 滯留，繼而形成水腫情況，看起來就的是包包面啦！

3.鬆弛老化

隨著年紀漸長，身體代謝能力減弱，膠原蛋白會自然老化，加上地心吸地的影響下，因而皮膚會變得鬆弛下垂，同時失去彈性，使得面部肌肉看起來乏力，線條輪廓變得模糊，臉部也跟著一起變大變闊了！

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包包面可分為甚麼類型？即看包包面的4大類型！

面部肌肉會隨年齡增長會流失，繼而變得鬆弛及下垂，而包包面的類型又可以分為以下的4個類型！

包包面的類型1.脂肪型包包面

脂肪型包包面的人士一般身體脂肪都較高，因此通常身型也會比較肥胖，臉頰和下巴聚集很多的脂肪，這類包包臉需要飲食及運動雙管齊下，才能有效改善！

包包面的類型2.水腫型包包面

水腫型包包面是最為常見的包包臉，身體淋巴系統代謝能力較差，在睡醒過後很容易出現浮腫 現象，從而形成包包面。在日常生活中應該要多吃排水 食物，改善體內水分積聚的機會，另外也可以多做面部按摩，改善面部淋巴循環。

包包面的類型3.肌肉型包包面

面部也是有肌肉的，當臉部肌肉使用過度，例如過度運用咀嚼肌去咬合食物，愛吃香口膠，會令到兩邊臉部肌肉過度訓練，繼而形成肌肉型包包面的問題。

包包面的類型4.先天型包包面

最後一種屬於先天遺傳所造成的包包臉，由於先天臉部骨架較大，加上外圍的臉部肌肉包裹，就會使臉部看起來很圓潤，而隨著年齡增長，臉部的膠 原 蛋白流失過後，輪廓會跟著變得愈來愈模糊不清！

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超簡單5分鐘瘦面操！讓你擊退面部水腫！

有些男士就算身型多標淮，但面部看起來還是圓圓的，缺乏面部輪廓，想要v面，其實可以在家進行一些簡易的運動作為瘦面方法！以下推薦一個5分鐘的瘦面操，一起在家嘗試吧！

Step1.伸展肩頸

慢慢地順時針轉動頸部，然後再慢慢地逆時針轉動頸部3圈，從而讓頸部肌肉得到放鬆。

Step2.伸展左右頸部

接下來便把頭向右邊壓，大約10秒，然後反過來，把頭向左邊壓，同樣是大約10秒，從而使頭部得到徹底的放鬆。

Step3.扭動耳珠

用手指輕輕地按壓耳珠進行按摩，可以先向前轉動6次，然後再向後轉動6次，這個動作可以促進血液循環。

Step4.按壓肩頸

然後是把頭轉向左邊，用手輕輕地按壓頸部，促進淋巴排走多餘的毒素和水分，亦都有效瘦面的！

Step5.伸展肩頸

最後一個步驟是將雙手放在後頸位置，把頭部向後靠，大約維持10秒左右，充分地運用到頸部的肌肉，有效改善面部線條。

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去水腫瘦面按摩！在家每天按5分鐘！

1.耳後及鎖骨位

從耳珠後方的凹陷處開始，沿著頸部慢慢地向下按摩，有效改善臉部的血液循環和去水腫！

2.眉心及太陽穴

接下來就從眉心開始輕輕按摩至太陽穴位置，除了有助舒緩壓力，還能減淡細紋的形成！

3.下巴及耳後

由耳仔及下巴位置的交界處開始進行按摩，這個動作有助促進水分循環，改善多餘水分的積累，從而使臉型更加瘦！

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預防更重要！想極速瘦面？要改善以下的5個壞習慣！

想面部Keep住「V面」，就要時刻注意自己在日常生活中有沒有以下的這5個增習慣！

1.吃香口膠

在吃香口膠和硬物時會訓練臉部兩邊的咀嚼肌，使得臉部的肌肉更加發達，令到面部看起來更加圓潤，因此想面瘦，就要戒了狂吃香口膠的習慣。

2.熬夜

晚睡對身體的壞處有很多，除了影響免疫力，還會增加皮膚油脂分泌，而且影響新陳代謝，導致身體淋巴系統阻塞，反而會容易水腫，因此想要擁有v面，早睡早起，睡夠8小時也很重要！

3.趴睡

有些人會習慣趴著睡，不過這可是不良的習慣，長時間趴著的話，會容易令到臉部壓在枕頭上面，從而令到臉部變形，繼而形成臉部的不對稱及下垂，因此應該要改善睡姿，維持良好的睡姿。

4.高油高鹽食物

高油高鹽食物容易造成浮腫情況，這些成分會導致體內廢水滯留，減慢血液循環，想要減少包包面的形成，就要在日常生活中減少進食這類型的食物啦！

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其他瘦臉方法！4個方法令你重拾下顎線！

想要重拾緊緻的下顎線（Jawline），除了前面提到的儀器與骨骼調整外，還有針對「肌肉、鬆弛與生活習慣」的全面方案。以下為您詳細解析這 4 個令你重拾下顎線的方法：

1.臉部提拉手術

這是醫美界最顯著、最持久的方案，特別適合下顎線模糊、頸部皮膚下垂的人士。方法包括「埋線提拉」或「傳統拉皮手術」。埋線是利用可吸收的帶鉤線材（如玫瑰線），物理性地將下垂組織向上提拉並固定。而手術拉皮是切除多餘皮膚並收緊筋膜層，重塑年輕時的緊緻輪廓。

2.注射肉毒桿菌

如果你的下顎線不明顯是因為「咀嚼肌肥大」或「擴頸肌（Platysma）過強」，肉毒桿菌是最佳選擇。注射於咀嚼肌（瘦臉針）或下顎邊緣（肉毒下顎線提升），有效放鬆肥大的咀嚼肌，縮窄面寬，讓面頰肌肉向上自然拉提。

3.啪骨瘦臉

這是一種非侵入性的徒手矯形技術。透過治療師專業的手法，調整下顎骨、腮骨與骨縫的位置，將向外擴張或歪斜的骨頭「推回」原位。解決因骨骼走位導致的臉型不對稱，從結構上讓下顎線條回歸立體與流暢，適合追求「純天然」改善的用家。

4.改變飲食習慣

最基礎但也最容易被忽視的方法，針對「脂肪型」或「水腫型」的臉部問題。

• 低鹽飲食： 攝取過多鹽分會導致水分滯留（水腫），使下顎線與脖子連成一片。減少鈉攝取能迅速消腫。
• 減少糖分（抗糖化）： 糖分會破壞膠原蛋白，導致皮膚鬆弛失去彈性，使下顎肉下垂。

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如何改善包包面？日常生活 招幫到手！

想要告別包包面、找回緊緻輪廓，除了依靠醫美療程，日常生活的微小改變往往才是長期維持效果的關鍵。以下為您詳細重寫這 4 個改善包包面的生活祕訣：

1.去水腫飲食

包包面很多時候不是因為脂肪，而是「水腫」。減少食用加工食品、濃味醬汁及醃製食物，因為過多的鈉會鎖住身體水分，導致面部浮腫。另外多攝取富含鉀質的食物（如：香蕉、奇異果、菠菜、紅豆水或黑咖啡），幫助排出體內多餘的鈉與水分，讓下顎線條迅速現形。

2.每天喝足夠的水

當身體水分不足時，大腦會發出訊號讓身體儲存更多水分以備不時之需，這就是「補償性水腫」。每天喝足 2000ml 的清水，維持良好的新陳代謝。只要水分循環順暢，面部自然不容易看起來腫脹、沉重。

3.多做伸展運動

身體的循環是整體的，長期低頭玩手機、縮膊會導致淋巴堵塞，加劇包包面。定時向前後左右伸展頸部，拉開緊繃的肌肉。另外 每週 3 次有氧運動（如快走、慢跑），增加排汗與血液循環，這對減少全身（包括臉部）的體脂與水腫非常有效。

4.日常塑顏按摩面部皮膚

每天護膚時加入簡單的手法，可以疏通面部淋巴。在塗抹面霜後，利用指節或刮痧板，由下巴沿著下顎骨輕壓滑動至耳下，再順著頸部兩側向下推至鎖骨。這能幫助排走囤積在面部的廢物，長期堅持能提升皮膚彈性，預防下顎肉下垂。

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6部大熱的瘦面機推薦！

想要在家也能維持 V 面輪廓，選對家用瘦面儀能讓醫美療程的效果延長。這 6 部大熱機器針對的功能各有不同（如微電流、RF 射頻、甚至家用 HIFU），以下為您詳細解析推薦原因：

1.Emay Plus 溫冷排毒按摩儀

這部按摩儀以「排毒」為核心，特別適合水腫型包包面。它具備溫熱（加速代謝）與低溫（收縮毛孔）功能，配合每分鐘高頻振動，能迅速疏通淋巴，是早上急救消腫的神器。

2.Emay Plus 雙用提拉小顏儀

與排毒儀不同，這部「小顏儀」的設計更貼合下顎線與眼周。它利用微電流感應與震動，專門針對下顎線拉提與蘋果肌提升，小巧的設計能照顧到面部所有死角。

3.Elysia Redoleo The Karat D 太陽能微電流提拉按摩儀

這部按摩儀模仿專業美容師的「揉捏」手感。最特別的是它內建太陽能面板，能產生微電流（Microcurrent）。透過滾輪與皮膚的深度揉按，能刺激深層肌肉收緊，達到即時拉提與緊緻的效果，且不需要充電，隨拿隨用。

4.Ya-Man RF射頻水鑽美顏儀

Ya-Man 是日本美顏機的權威。這部水鑽儀結合了 RF 射頻、EMS 微電流及 LED 紅光。RF 射頻能加熱真皮層刺激膠原蛋白，EMS 則負責鍛煉肌肉，對於改善皮膚鬆弛與減淡細紋效果非常顯著，適合追求全面抗老的人士。

5.Notime HIFU 4R再生儀

這是市面上少見將 HIFU 技術縮小化的家用儀器。它利用高能量聚焦超聲波直達筋膜層，主打「先破壞後修復」，令膠原蛋白重組。對於不想頻繁去診所，又想擁有醫美級瘦面效果的人來說，是極具性價比的選擇。

6.Notime Icelady RF 逆齡儀

這部機器結合了 RF 射頻與高效的冷卻功能。它能一邊加熱底層組織，一邊利用低溫保護表皮，減少熱燙感與刺激。對於想提升肌膚彈性、緊緻輪廓但皮膚較敏感的人來說，是一部非常溫和的逆齡工具。

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與其天天按摩，不如用醫學美容改善面部水腫、包包面！推薦嘗試這個「v 面神器」！

想要重塑男神V面？不用再天天花時間去做瘦臉按摩，嘗試更加方面快捷的醫學美容吧，讓你一次療程就可以K.O包包面，小編跟大家推薦可做Perfect Men Ultra V Lift Pro 無針埋線療程！

Perfect Men Ultra V Lift Pro 無針埋線療程使用專利TDT™ 熱力擴散埋線技術，將隱形能量線埋在皮膚的肌腱膜，從而編織出一個彈力纖維網，從皮膚肌底深處進行提拉緊緻，同埋刺激膠原蛋白增生，有效改善多種的皮膚下垂問題，例如眼袋、法令紋、雙下巴、頸紋等等，當然可以K.O包包面，還原V面啦！

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