Perfect Men S6 溶脂修形療程

Perfect Men S6 溶脂修形療程

【超有效減肥運動】腹式呼吸減肥法7周瘦30kg?行路減肥有用嗎?推薦一個更快見效的減肥方法!

 

 

想知現時有甚麼超有效減肥運動?男士必需要看這篇啦!

瘦身是永恆不滅的話題,減肥的方法有千千萬萬種,日本網站Rankingoo曾根據「有效減肥方法」發起票選,當中又分為有效減肥飲食,跟有效減肥的運動,在日本人心目中超有效減肥運動是甚麼呢?以下會為各位男士詳細分析各種超有效減肥運動當中的原理和優缺點,最後當然少不了會為大家推薦比減肥運動更有效的減肥療程!想知道超有效減肥運動?就要接著看下去了!

 

超有效減肥運動!會配合怎樣的飲食?

這個由日本網站所發起有關超有效減肥運動的調查,是針對了1萬多個正在執行減重方法跟瘦身計劃的人士,最後得出的結果便是現時最受歡迎的超有效減肥運動方法!當中有數項都是飲食方法有關,超有效減肥運動會配怎樣的飲食呢?一起看看吧!

飲食配合超有效減肥運動 1.一天吃一餐可行嗎?

一天只吃一餐方法看似很刻苦,而且很難做到,但有不少的網友表示有時工作忙起上來,一天只吃一餐也是做得到的,還有人聲稱用這個方法成功瘦了10kg。這個方法的優點是的確可以在短時間內快速瘦下來,不過當中的缺點卻是不容忽視,絕對稱不上是超有效減肥運動!

以一名正常健康的男性而言,每天所攝取的卡路里總量應該約在2500kcal,若人體攝取的卡路里低於這個數量,過度壓制食慾只會使之後體重反彈和復胖的機會大增。另外有研究指出若男士每天的攝取熱量低於建議攝取量的75%,罹患心血管疾病將提升93%,而且也會有死亡的風險。除此之外,男士的身體得悉每天的進食量大減後,為了適應這個情況,會啟動自我保護機制,自動降低代謝率,並且在每次進食時儲存更多的脂肪,以備不時之需。

延伸閱讀:【減肥早餐推介2021】健康早餐食物你要知!

飲食配合超有效減肥運動 2.戒斷零食、減醣很有用

有時三餐吃得再少,但狂食零食,破戒後再做甚麼超有效減肥運動也沒有作用了。零食一般都含有很高的糖分跟鹽,而且熱量極高,又沒有營養,男士如果正常地吃三餐,但卻在正餐以外不斷吃零食和飲料,是可以讓你快速的增肥。因此戒斷零食是一個控制體重的好方法,而且非常簡單,特別是原來就很愛吃零食的人,真的戒掉零食,體重會有明顯差異;相反對於原來就很少吃零食的人而言,其實瘦身的作用有效!

而減醣的「醣」,並非真的指糖分,而是指碳水化合物,還有果糖、蔗糖和精緻糖。碳水化合物是人體必需的成分,但如果攝取得太多,超出身體所需的分量,就會轉化成為脂肪。至於一些糖分,例如是含有精緻糖的蛋糕、曲奇,其實在日常生活中人體是完全不需要的,進食只會使人肥胖,在進行超有效減肥運動,例如跑步、HIIT時,就要避免吃太多的醣類。

打泰拳減肥注意蛋白質吸收

延伸閱讀:【低碳飲食/低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物

超有效減肥運動!腹式呼吸減肥法

沒有錯呀!在日本網站的調查入面,有一項是靠呼吸就能夠瘦的超有效減肥運動,就是指腹式呼吸減肥法,絕對是懶人的恩物!腹式呼吸減肥法是由日本女藝人Miki Ryosuke開始,當時她聲稱連續7周花2分鐘做深呼吸,最後瘦了30kg!腹式呼吸減肥法是超有效的減肥法嗎?它的原理是不用「胸口」呼吸,而是用腹部呼吸,從而訓練到腹部的肌肉跟核心肌群。正常人在呼吸時隨著氧氣吸入,胸口會慢慢擴大,而腹式呼吸減肥法當鼻孔吸氣至腹部突出時,就閉氣數秒,同時肚子要用力。之後用口慢慢把空氣呼出,當然肚子也要慢慢用力地收緊。

只要學懂腹式呼吸法,隨時隨地不論上班、坐車、站立也可以做到,既不勞累又不傷財,是人人也可以做到的,難怪被日本網友大推為超有效減肥運動!另外腹式呼吸法好處多多,能夠訓練到腹肌、瘦腰,還有可以促進腸道消化,幫助排便,同時加快新陣代謝,對於日常工作忙碌的男士而言,是一個運動的好開始!

超有效減肥運動!腹式呼吸減肥法的步驟

 

超有效減肥運動!腹式呼吸減肥法 Step1.站直收緊臀部

超有效減肥運動!腹式呼吸減肥法 Step2:雙腳前後站立

超有效減肥運動!腹式呼吸減肥法 Step3:將雙手舉高過頭部,慢慢用鼻深呼吸3秒

超有效減肥運動!腹式呼吸減肥法 Step4:之後腹部用力,把剛才吸入的氣用鼻孔慢慢吐出,同時收緊全身肌肉,雙手慢慢放下至腰兩旁。

 

每天堅持做3-10分鐘,持之以恆,就可以看到有明顯效果,肚子變小,而且腹肌也會跑出來!不過要注意,如果靠腹式呼吸法而不控制飲食,減肥的效果也會有大大的影響,一都試試這個超有效減肥運動吧!

男士抽脂療程

超有效減肥運動!跑步減肥

跑步對是一項很好的瘦身減重方法,能夠使男士健康瘦下來,跑步好處多多,不用多說也知道是超有效減肥運動了吧?以一個體重約60kg的健康成年人為計算,持續跑步30分鐘,就可以燃燒掉246卡路里,雖然它不是燃燒脂肪最快的運動,但由於方便性高,所有人都可以輕鬆做得到,因此也是減肥人士最愛的超有效減肥運動。

另外跑步減肥的好處還有很多,不止是超有效減肥運動,跑步時大腦會分泌讓人感到快樂的物質:腦內啡和內源性大麻,能夠舒緩壓力和帶來快樂。而且有持續地進行跑步,有益於心臟健康,能夠大大降低患上心血管疾病機率。而且別再說跑步會傷到膝蓋了,這可是對跑步的「誤會」,在科學研究的數據指出,跑步不會增加關節炎的風險,而且只要使用正確的姿勢跑步,是對於骨骼和軟骨很好的訓練呀!

最有效的減肥運動-跑步Running

延伸閱讀:【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂?跑步前要喝杯咖啡?不想傷膝蓋就要這樣跑!

超有效減肥運動!健身訓練肌肉

現時上健身室做運動的風氣愈來愈流行,想瘦身其實單節食是沒有用的,節食在短時間之內,的確是可以讓你的體重下降,但長遠來說,很容易會復胖,這是因為在節食過程中,人體為確保有足夠的營養,會降低代謝率,使到下一次減肥時,會愈來愈難減。為甚麼健身訓練肌肉是超有效減肥運動?當人體的肌肉數量增多,身體的基礎代謝力提高,燃燒脂肪的能力就會增加,變成傳說中的「易瘦體質」!訓練肌肉雖然不會讓你的身體馬上瘦,但長遠來說卻對減重很有效。因此瘦身的男士不單止要做有氧運動,肌力訓練例如負重訓練,也有要一起做哦,而且肌力訓練要是有氧運動的2到3倍!想要進行超有效減肥運動?試試到健身室訓練肌肉吧!

超有效減肥運動!步行減肥法

最後一個在日本大受歡迎的超有效減肥運動便是步行減肥法!沒有聽錯,走路也能夠減肥,其實專家已證實,視乎個人的體重和速度影響,但大致上只需要步行30分鐘,便可以燃燒到約150-200的卡路里。而這個由日本院長發明的「步行減肥法」,原理是以正版確的姿勢,每日只要步行300步,還聲稱一個月最多可以瘦5kg,還有去水腫通便的效果,如此神奇,真的是超有效減肥運動!

其實如果行路的姿勢正確,就算只是短短5分鐘的路程,也會有行1萬步的效果。以下是超有效減肥運動「步行減肥法」的重點:

最有效的減肥運動-步行Walking

超有效減肥運動!步行減肥法重點 1.腳要伸直

在行路時,由小腹跟肚子需要用力,下意識地收緊,而踏出的第一步整隻腳也需要伸直,腳尖指向前方,使膝頭、大腿跟小腿形成一條直線。而後腳同樣要好好地伸展,小腿的肌肉要微微用力收縮。

超有效減肥運動!步行減肥法重點 2.不要用力踩地

在一步又一步地向前行時,男士切記不要太大力踩在地上,不然腿部會變粗,而且肌肉緊繃。

 

其他的超有效減肥運動!HIIT是有氧運動之王!

除了以上的方法和運動,坊間有各式各樣的瘦身方法,而要數「有氧運動之王」,絕對是HIIT,在運動結束之後,能達到持續燃脂效果,是一項超有效減肥運動!

 

HIIT即是指高強度間歇訓練,分為「高強度」及「間歇訓練」,過程能使心跳保持在一個較高的水平,就算運動結束之後,新陳代謝還是會處於較高水平,在一段時間內持續燃燒卡路里,又稱為「後燃效應 」。

HIIT由多種的動作搭配組合而成,但都是以「一個動作、休息、另一個動作」為間隔頻率,例如是深蹲30秒,之後休息30秒,再做平板撐30秒,同時結合了肌肉訓練跟有氧運動,是一個很有效率的運動。男士很多都忙於工作,在分秒必爭的現代社會,HIIT能快速地達至消脂減肥的功效,因此被人稱為超有效減肥運動!而網上也有不少HIIT的教學短片,男士在家也可以自己做得到。

延伸閱讀:【快速減肥大法】拆解餐單 + 運動如何極速減肥?最有效的減肥方法大公開!

比上述超有效減肥運動更快見效的減肥療程!S6 溶脂修形療程

立即登記免費體驗:Perfect Men S6 溶脂修形療程

雖然大家都知運動減肥很健康,是超有效減肥運動,但說真的很多男士都忙碌於生活和工作,未必有時間天天做運動,而行路減肥和腹式呼吸又驚自己做得不對隨時愈減愈肥,到底還有甚麼更快捷見效,而且又輕鬆的瘦身減重方法呢?在這裡為大家推薦 Perfect Men S6 溶脂修形療程!

 

Perfect Men S6 溶脂修形療程不像上述提到的超有效減肥運動,不用擔心會像去健身室亂做訓練而受傷,也不用害怕步行減肥用錯姿勢使小腿愈來愈粗,因為在 S6 溶脂修形療程的過程,男士根本不用動,只需要躺著就能夠輕鬆瘦下來!S6 溶脂療程是全新纖體治療科技,使用了獲美國FDA安全認證的減肥機器,高性能的生物激光結合真空抽吸技術,特別針對了7大難減部位:包括肚腩、側腰、背部、手臂、大腿、小腿、臀部下方。男士只需要躺著,Perfect Men 的專家就會在需要治療的區域利用特定的生物激光,而激光波長穿透不同皮膚層到達脂肪細胞後,會誘發脂肪釋放出脂肪酸,同時配合真空抽吸技術,最後已分解的脂肪細胞的會隨淋巴系統自然排出體外。最好的地方,由於已分解的脂肪細胞是不會再生,因此隨療程進行的次數愈多,身體的脂肪細胞數量就會漸漸地減少,讓男士輕鬆做到減脂、瘦身的效果。

 

另外 Perfect Men S6 溶脂修形療程是安全可靠的醫學減肥療程,使用的激光只會發射到特定位置,並且針對脂肪細胞,不會對其他皮膚組織造成影響,治療過程中不會有任何痛感,而且無需恢復期,男士不用擔心會影響日常生活和工作,特別適合忙碌、沒有時間運動又想瘦身的都市男士進行!

 

現時 Perfect Men S6 溶脂修形療程破天荒地提供了免費體驗的機會,只需要點進以下的連結,進行很簡單的登記,便會有專人聯絡男士進行療程試做!如果想輕鬆地躺著瘦,不用做甚麼超有效減肥運動?馬上進行登記吧,機不可失!

 

立即登記:Perfect Men S6 溶脂修形療程

立即登記療程免費體驗

有關超有效減肥運動的問題:

1.超有效減肥運動需要配合甚麼飲食?

減醣跟戒斷零食很重要。有時三餐吃得再少,但狂食零食,做甚麼超有效的減肥運動也沒有作用了。零食一般都含有很高的糖分跟鹽,而且熱量極高,又沒有營養,男士如果正常地吃三餐,但卻在正餐以外不斷吃零食和飲料,是可以讓你快速的增肥。因此戒斷零食是一個控制體重的好方法,而且非常簡單,特別是原來就很愛吃零食的人,真的戒掉零食,體重會有明顯差異!而減醣的「醣」,並非真的指糖分,而是指碳水化合物,還有果糖、蔗糖和精緻糖。碳水化合物是人體必需的成分,但如果攝取得太多,超出身體所需,就會轉化成為脂肪胖。至於一些糖分,例如是含有精緻糖的蛋糕、曲奇,其實在日常生活中人體是完全不需要的,進食只會使人肥胖。

 

 

2.有甚麼超有效減肥運動推薦?

首先,腹式呼吸減肥法,絕對是懶人的恩物!腹式呼吸減肥法的原理是不用「胸口」呼吸,而是用腹部呼吸,從而訓練到腹部的肌肉跟核心肌群。正常人在呼吸時隨著氧氣吸入,胸口會慢慢擴大,而腹式呼吸減肥法當鼻孔吸氣至腹部突出時,就閉氣數秒,同時肚子要用力。之後用口慢慢把空氣呼出,當然肚子也要慢慢用力地收緊。只要學懂腹式呼吸法,隨時隨地不論上班、坐車、站立也可以做到,既不勞累又不傷財,是人人也可以做到的。其次,跑步能夠使男士健康地瘦下來,以一個體重約60kg的健康成年人為計算,持續跑步30分鐘,就可以燃燒掉246卡路里,雖然它不是燃燒脂肪最快的運動,但由於方便性高,所有人都可以輕鬆做得到,因此也是減肥人士最愛的超有效減肥運動。還有訓練肌肉都好重要,訓練肌肉雖然不會讓你的身體馬上瘦,但長遠來說卻對減重很有效。因此瘦身的男士不單止要做有氧運動,肌力訓練例如負重訓練,也有要一起做哦,而且肌力訓練要是有氧運動的2至3倍!最後也是最簡單的超有效減肥運動,就是行路,視乎個人的體重和速度影響,但大致上只需要步行30分鐘,便可以燃燒到約150-200的卡路里。而由日本院長發明的「步行減肥法」,原理是以正版確的姿勢,每日只要步行300步,就去水腫、減重和通便的效果!

 

3.HIIT是有氧運動嗎?

是的。

HIIT由多種的動作搭配組合而成,但都是以「一個動作、休息、另一個動作」為間隔頻率,例如是深蹲30秒,之後休息30秒,再做平板撐30秒,同時結合了肌肉訓練跟有氧運動,是一個很有效率的運動。

要數「有氧運動之王」,絕對是HIIT,在運動結束之後,能達到持續燃脂效果,是一項超有效減肥運動 !HIIT即是指高強度間歇訓練,分為「高強度」及「間歇訓練」,過程能使心跳保持在一個較高的水平,就算運動結束之後,新陳代謝還是會處於較高水平,在一段時間內持續燃燒卡路里,又稱為「後燃效應 」。男士很多都忙於工作,在分秒必爭的現代社會,HIIT能快速地達至消脂減肥的功效,因此被人稱為超有效的減肥運動!而網上也有不少HIIT的教學短片,男士在家也可以自己做得到。

 

4.有甚麼比上述超有效減肥運動更快見效的減肥療程推薦?

在這裡為大家推薦 Perfect Men S6 溶脂修形療程,比上述超有效減肥運動更輕鬆!

Perfect Men S6 溶脂修形療程不用擔心會像去健身室亂做訓練而受傷,也不用害怕步行減肥用錯姿勢使小腿愈來愈粗,因為在 S6 溶脂修形療程的過程,男士根本不用動,只需要躺著就能夠輕鬆瘦下來!S6 溶脂療程是全新纖體治療科技,使用了獲美國FDA安全認證的減肥機器,高性能的生物激光結合真空抽吸技術,特別針對了7大難減部位:包括肚腩、側腰、背部、手臂、大腿、小腿、臀部下方。男士只需要躺著,Perfect Men 的專家就會在需要治療的區域利用特定的生物激光,而激光波長穿透不同皮膚層到達脂肪細胞後,會誘發脂肪釋放出脂肪酸,同時配合真空抽吸技術,最後已分解的脂肪細胞的會隨淋巴系統自然排出體外。最好的地方,由於已分解的脂肪細胞是不會再生,因此隨療程進行的次數愈多,身體的脂肪細胞數量就會漸漸地減少,讓男士輕鬆做到減脂、瘦身的效果。

 

5.Perfect Men 的療程安全可靠嗎?

安全可靠。

Perfect Men S6 溶脂修形療程是安全可靠的醫學減肥療程,使用的激光只會發射到特定位置,並且針對脂肪細胞,不會對其他皮膚組織造成影響,治療過程中不會有任何痛感,而且無需恢復期,男士不用擔心會影響日常生活和工作,特別適合忙碌、沒有時間運動又想瘦身的都市男士進行!另外在進行療程之前,Perfect Men 的專業顧問團隊會為所有進行 S6 溶脂修形療程的男士,先進行詳細諮詢,了解男士們的瘦身需要,在確定需要進行減脂、瘦身的部位後,專業顧問才會為進行療程的男士安排第一次療程,因此整個過程都相當專業,讓男士得到最好的減肥體驗,絕對是有信心的保證。

 

 

 

 

 

 

私隱政策或意見反映: 59943799 / info@perfectmen.hk