Perfect Men S6 溶脂修形療程

 

 

Perfect Men S6 溶脂修形療程

【減重方法】公開6種極端減重方法!第二種小心燙傷皮膚!推介更安全快捷的減重療程

男士錯誤減重方法大公開!在減肥的道路上從來不容易,沒有男士想見到自己出現胃腩大肚腩肥仔波中央肥胖,八舊朱古力腹肌是男士的夢想身形!坊間流行的各種減重方法、減肥運動,當中有不少是錯誤的,更加有不少減重方法相當極端,快速減肥雖然能讓體重很快下降,卻相當不健康,而且容易反彈!以下會為男士拆解6種極端錯誤的減重方法,以及介紹忙碌的上班族日常也能實踐的減重方法,想瘦身成功,便要看下去!

 

男士6種極端錯誤的減重方法!

想在短時間內成功瘦身,網上流傳不少極端的減重方法,然而這些減重方法,都有各自風險,就算體重下降,也很快就會反彈!

 

極端錯誤減重方法 1.水煮飲食法

很多男士提到減重方法,便覺得飲食上要極清淡,完全不能用鹽和油烹調,只用水煮食物,例如水煮雞胸、水煮蔬菜。的確身體沒有攝取油分,在短時間內能夠讓體重下降,然長期進食水煮餐,這種減重方法並不推薦。因為只要多吃一點,回復正常飲食,便很容易長胖。另外水煮餐的減重方法容易使身體營養不良,缺乏脂溶性維生素,例如維生素A、D、E和K。身體長期缺乏這些營養,皮膚會變得乾燥,指甲也容易斷裂,而且傷口的修復能力也會較弱。

如果男士真的後介意減重時的油脂攝取,不要實踐水煮餐的減重方法,但可以盡量減少動物性的油脂,改為多吃含omega-3的魚油,例如三文魚、橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油脂。

地中海頭髮-含Omega-3的生髮食物-三文魚
網上圖片

極端錯誤減重方法 2.辣椒減肥

坊間流傳辣椒能使身體排汗,加快新陳代謝,因此把辣椒塗在身體能達至消脂減重功效,亦有男士因而狂食辛辣食物和麻辣火鍋、麻辣即食面和辣椒油。然而這個減重方法當中卻有問題,多項研究指出,辣椒當中含有的辣椒素,雖然有活化交感神經,加快體內新陳代謝和,燃燒體內脂肪的作用。但選用的辣椒需要是天然新鮮,並適宜添加在食物當中,把辣椒抹在身上不單止無效,更有機會使皮膚燙傷。

另外辣椒加工食物如辣椒油、麻辣火鍋,因為太多油分和添加劑,隨時會攝取更多卡路里和大量脂肪,小心愈吃愈肥!隨此之外,辣椒減重方法。並非人人適合,一些腸胃較為敏感,容易肚瀉、胃痛人士,也未必適合該減重方法!

 

極端錯誤減重方法 3.只吃水果減重

只吃水果的減重方法經常在網上的減肥餐單上出現,這是因為水果低熱量又健康,例如蘋果減肥法,方法簡單,每天其中一餐用兩個蘋果取代,或是連續幾天都只吃蘋果。然而這種減重方法非常不健康,在剛剛開始實行時的確能看到效果,體重明顯下降2-3公斤,但實際減掉的只是身體水分。另外長期以水果當作正餐,身體容易營養不良,缺乏蛋白質的減重方法會令皮膚鬆弛,而身體容易腫脹,頭髮和指甲也會容易折斷。

若果男士真的想在減重餐單加入水果減肥,可以在每餐加入蛋白質如雞肉、雞蛋,跟水果搭配在一起,或是每天補充一杯牛奶,以彌補水果沒有的營養,會是比較好的減重方法。

延伸閱讀:【‎Sirtfood Diet 101】激瘦飲食法入門指南,快速有效減肥法輕鬆上手 Sirtfood Diet 減肥法究竟是甚麼?

減肥早餐食物-莓果
網上圖片

極端錯誤減重方法 4.只吃代餐減肥

都市人工作生活繁忙,因此減肥代餐大行其道,成為很受白領歡迎的減重方法。代餐的原理是進食低熱量食物,減少身體卡路里的吸收少於日常基礎代謝率,從而達至減重效果,而現時較普遍會代餐有奶昔、果汁、代餐粥、代餐果凍。不過代餐往往熱量不足,營養不均衡,缺乏維生素、礦物質纖維素,如果一日三餐都以代餐為減重方法,剛開始時體重可能會下降,但身體長遠會缺乏營養,加上長期吃不到基礎代謝率,身體會容易飢餓和疲倦,集中力下降,導致暴食情況出現。

另外不推薦長期吃代餐作為減重方法,這是因為身體會開啟機制,一吸收卡路里便會轉化成脂肪,以防身體缺乏營養,因此只要正常飲食,身體便可以會暴肥和體重反彈!

 

極端錯誤減重方法 5.激烈健身減肥

一些男士可能會以極端的健身作為減重方法,每天花大量的時間在健身室做運動,認為這樣是最有效的減重方法。然而激烈的健身同時也會讓身體感到疲倦和無力,加上往往激烈的健身過後,容易感到強烈的飢渴感,便控制不了大量地進食,加上每天長時間的健身,通常難以保持下去,容易復胖。因此最好的減重方法是量力而為,運動跟飲食要互相結合,而且需要持之以恆,有氧運動跟重量訓練相互配合,才能減肥兼雕塑身體線條,同時避免「反彈」的情況,這才是男士最好的減重方法!

 

極端錯誤減重方法 6.完全禁食碳水化合物

很多男士認為減肥=不能吃碳水化合物,吃碳水化合物便會肥,因而三餐也不吃澱粉,作為減重方法,這是錯誤的想法!其實適量的進食碳水化合物,是有助於脂肪的代謝,澱粉所含有的葡萄糖是身體細胞的重要能量來源,如果完全不吃碳水化合物,連身體的脂肪也不能燃燒,因此會出現明明吃很少,體重卻沒有下降的情況!以減掉一公斤需要消耗7700卡路里,如果每天減少吸入500卡路里,大約一個月便能夠減去2公斤。減重是一個「持久戰」,完全禁止碳水化合物的減重方法太極端,倒不如在選擇食材上多花心思,例如多吃新鮮肉類、雞肉、牛肉,避開加工類食物,另外可以吃低GI碳水化合物,如糙米、蕎麥、燕麥,提供身體熱量的同時也可以延緩飢餓感。

 

上班族日常減重方法!實踐4個簡單習慣

不少男士工作繁忙,連睡眠的時間也不足夠,因此在減重方法上都尋求快速有效的方法,例如代餐、只吃水果,不過上述的減重方法非常不健康!其實上班族在日常實踐一些簡單習慣,便能夠輕鬆減重!

上班族日常減重方法 1.健走行路減肥

上班族未必每天有時間去跑步和健身室,因此行路減肥是一個很好的減重方法,上班族也能夠輕鬆做到。例如下班時在早一個站下車,走路回家,每天步行約30分鐘,在不知不覺之間,是可以消耗不少的卡路里。另外只要配合正確呼吸和姿勢,更可以減肚腩、減大腿,使身形變得結實,而且還能增強身體抵抗力!

圖片來源:Carlos Chan 陳家樂

延伸閱讀:【減肚腩101】快速有效減大肚腩的完整指南

上班族日常減重方法 2.多行樓梯

上班族沒時間做運動?行樓梯便是簡單又容易做到的減重方法,而且能增加體力,加強下半身肌肉力量,同時可以幫助身體的脂肪代謝,這是一項很好的減重方法。行30分鐘樓梯已可以消耗約200卡路里的熱量,配合清淡的飲食和規律的作息,絕對能夠呈現瘦身效果!上班族可以把行樓梯融入在上班時間,例如一兩層的樓層不坐電梯,改為行樓梯,每天上上落落,便能輕鬆達至30分鐘的運動量!

上班族日常減重方法 3.改善飲食、作息習慣

減重是需要持之以恆的堅持,改善飲食、作息習慣雖然聽落容易,但卻是很重要的減重方法,讓男士健康的瘦下來,體重反彈機會也比較低。上班族工作忙碌,經常選擇方便的外賣,然而外賣常常調味過濃,而且很多味精,對身體健康不好之餘,也容易攝入過多的卡路里。男士可以從飲食習慣慢慢開始改變,例如每天不吃零食,飲足夠的水,晚餐選擇醬料、油脂少一點的料理。至於睡眠對於減重也是非常重要,足夠的睡眠,身體才能夠維持良好的新陳代謝,另外睡覺可以燃燒脂肪,對於減重很有效果,正常成年男士每天需要6-8小時睡眠,而且最好在12點前睡覺,讓身體機能得到修復。

上班族日常減重方法 4.假日認真運動一次

男士在星期一至五的工作忙碌,未必有時間做運動,但在週未最少要有一天盡量留時間待在健身室,以及進行帶氧運動,例如跑步、游水等等,每次大約一小時,這樣才能加快身體的新陳代謝,以及能讓減重方法實行得更順利!

最有效的減肥方法!Perfect Men療程推薦!

坊間雖然有眾多減重方法,但隨時「踩雷」,像上述提到的減重方法,減重不成,反而傷害身體!至於改善日常生活習慣,例如改善飲食、作息,多行樓梯,減重效果未必短時間看見成果,男士想進求快速有效的減重方法,又沒有時間做運動?不用怕,以下為大家推薦最work的 Perfect Men 減重療程,現時還有獨家優惠大放送!

 

Perfect Men S6溶脂修形療程

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Perfect Men Emsculpt 減脂增肌療程

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有關男士減重方法的問題:

 

1. 有甚麼減重方法推薦給上班族?

上班族在日常實踐一些簡單習慣,便能夠輕鬆減肥,減重方法很容易就做到!例如行路減肥是一個很好的減重方法,上班族也能夠輕鬆做到。例如下班時在早一個站下車,走路回家,每天步行約30分鐘,在不知不覺之間,是可以消耗不少的卡路里。另外多行樓梯也是很容易做到的減重方法,而且能增加體力,加強下半身肌肉力量,行30分鐘樓梯已可以消耗約200千卡的熱量。除了運動,改善飲食、作息習慣也很重要,例如每天不吃零食,飲足夠的水,晚餐選擇醬料、油脂少一點的料理等等。

2. 男士要避免甚麼錯誤的減重方法?

很多男士提到減重方法,便覺得飲食上要極清淡,完全不能用鹽和油烹調,只用水煮食物,例如水煮雞胸、水煮蔬菜。的確身體沒有攝取油分,在短時間內能夠讓體重下降,然長期進食水煮餐,這種減重方法並不推薦,回復正常飲食,便很容易長胖。另外只吃水果的減重方法經常在網上的減肥餐單上出現,但長期以水果當作正餐,身體容易營養不良,缺乏蛋白質。還有減肥代餐大行其道,成為很受白領歡迎的減重方法。但代餐往往缺乏維生素、礦物質纖維素,如果一日三餐都以代餐為減重方法,剛開始時體重可能會下降,但身體長遠會缺乏營養,加上長期吃不到基礎代謝率,身體會容易飢餓和疲倦,集中力下降的情況出現。

3. 在減重時期,男士有甚麼飲食上要注意的地方?

男士在減重期間,可以從飲食習慣慢慢開始改變,例如每天不吃零食,飲足夠的水,晚餐選擇醬料、油脂少一點的料理。除此之外,應該多吃新鮮肉類、雞肉、牛肉,同時避開加工類食物。另外可以吃低GI碳水化合物,如糙米、蕎麥、燕麥,提供身體熱量的同時也可以延緩飢餓感。

4. 有甚麼有效的男士減重療程推薦?

Perfect Men S6 溶脂修形療程是幫男士快速減肥的減重方法!S6 溶脂修形療程利用高效的生物激光技術,深入目標部位的皮膚底層誘發脂肪細胞分解並且釋出脂肪酸,再配合真空抽吸技術,促進淋巴系統將分解的脂肪細胞自然排走,是一種安全沒有入侵性的激光減肥療程。另外,Perfect Man Emsculpt 增肌減脂療程利用專利HIFEM™技術,以高頻率的收縮信號觸發肌肉運動神經元,可以深入7cm的肌肉組織,令肌肉在短時間內進行極高強度的極限肌肉鍛鍊。肌肉在鍛鍊時,會快速消脂,並產生高頻肌肉收縮,猶如在30分鐘內做了20,000次Sit-up一樣,增肌、消脂同時做到完全無難度!

5. Perfect Man的療程安全嗎?

Perfect Men S6 溶脂修形療程安全度高,所使用的醫學減肥機器獲得美國FDA認證,療程期間無創無痛。因此,完成療程後不需恢復期,尤其適合工作忙碌的都市男性!另外S6 溶脂修形療程使用的生物激光可以進入脂肪層,對脂肪作出分解並排出體外,而且療程期間無痛無創,不會對皮膚造成損害,適用於大部分想進行醫學減肥療程的男士。

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