作者: Rachel Law|更新：2024年8月8日
水腫真的是男男女女的一大困擾，有沒有試過明明體重沒變，但比同事說突然變肥了很多？而且一朝醒來就口腫面腫，眼睛也跟著變細了？這可能是因為你屬於水腫體質！不想再比人說肥腫難分，就要看看這篇文章，會教大家有甚麼方法可以排走身體多餘水分，改善體質！
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甚麼原因會導致水腫？
經常容易感到疲乏不適，沒有精神？這些症狀都是屬於中醫所說的「濕重」！都市人大多都生活習慣不好，加上飲食習慣所影響，很容易影響身體的濕氣過度累積，一起來看看還有甚麼原因會導致水腫！
水腫原因1.體內水分不足
沒聽錯，體內水分不足也會影響成為水腫困擾！如果平時飲水量不足，會導致無法排出體內多餘的廢物，而長年累積在便會形成水腫現象！因此應該要每天攝取足夠的水分，每天飲夠8杯水！
水腫原因2.缺乏運動
相信生活在城市的男士生活忙碌，很容易缺乏運動，若然經常久坐在辦公室，下半身的血液循環會減弱，令到體內的代謝循環變，久而久之濕氣和水分便會累積無法排出，而多餘的鈉、水分及代謝廢物也會讓男士看起來很肥胖！
水腫原因3.高鹽飲食
在日常生活中飲食也有影響，高鹽高鈉的飲食習慣導致身體過多的水分累積，最常見的有加工食物、外賣，例如、零食、微波與醃製食品、即食面，都會令到水腫情況加劇！
水腫原因4.作息睡眠不定時
有沒有聽過不夠訓看起來會特別「腫」？如果平時睡眠不足，經常捱夜，也會影響到腎臟的排毒能力，還會令到新陳代謝減慢，而且睡得少也會特別容易感到肚子餓呢！
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水腫等級！即check自己是等幾級別！
在想著要先樣去水腫之前，其實可以先自測一下自己水腫的程度！這樣才知道自己水腫的情況是否很嚴重，一起來看看吧！
Level1：感覺全身的手腳冰冷，而且會出現皮膚痕癢及紅色一點點濕疹的情況 Level2 ：身體的肌肉也出現疲倦感，就算睡多久也覺得不夠，肩頸、腰部乏力酸痛 Level3 ：天氣變化時肌肉酸痛的感覺更加明顯，甚至會出肩痛、腰痛及風濕關節炎 Level4 ：身體的代謝變差，容易產生「痰濕」現象，還有機會出現很多慢性疾病
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兩個方法判斷自己身體是否水腫體質！
對鏡目測法
這是一個最簡單的方法，就是一起床就照鏡子，如果起床時看起來便口腫面腫、眼皮浮浮，而在飲黑咖啡、茶過後，就會明顯「消腫」，絕對是水腫體質！
用手按壓法
另一個很容易的方法是用手輕輕按壓皮膚，如果按壓過後，皮膚明顯變白，並久久不能變回正常膚色，這就代表水腫嚴重！
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改善水腫的日常方法！
水腫問題困擾著很多男士，想改善水分滯留在身體內，可以多方面著手改善的，而在日常生活中以下3個簡易方法，大家也可以注意一下！
1.足浴
泡腳對身體有眾多的好處，事關腳底是人的「第二個心臟」，佈滿各種不同的穴位，因此自古以來泡腳就很受歡迎。通常溫熱水的來刺激腳底的多個穴位及反射區，有效舒緩壓力及促進血液循環，而熱力也能讓身體出汗，從而讓身體排出多餘的濕氣，有助水分代謝出體外。
足浴最佳的進行時間是在洗澡過睡覺之前，把熱水浸超過腳眼位置，泡腳大約15-20分鐘即可。水溫以 38度～ 42度最佳，太高反而有機會影響到大量血液流向下肢，容易感到頭暈不適！
2.運動
運動多種的好處，除了有助提高身體免疫力，維持健康的體態之外，各種各樣不同的運動都有助出汗，而汗液能帶出身體過多的濕氣，有效改善水份滯留難以排出的情況！
3.穴位按摩
有些穴位也有助改善水腫不適的疲倦感和不適感覺，例如是位置小腿的陰陵泉，還有肚臍旁天樞穴，用指腹輕輕打圓圈地按這兩處，也有助消水腫的。
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改善水腫的飲食法則！
除此之外，改善飲食習慣也是很重要的一環來減少皮膚浮腫情況，在調整飲食時可以多注意以下這2點！
多攝取水分
每天要確保自己有飲到足夠的水分，這樣才有辦法排清體內多餘的廢物及圾垃，足夠的飲水量可以用體重x30來進行計算，以55kg為例子，一天的飲水量便需要大約1.65公升！
清淡飲食
少吃高油高鹽的食物，例如加工食品像是罐頭、即食面、急凍及油炸重鹹食物等等，鹽分或含有高鈉的食物，都會讓水腫的情況加劇。容易水腫是的體質應該多以清蒸的方式，減少過多的調味料，有助改善水腫體質！
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有甚麼食物可以改善水腫呢？
水腫是由於體內過多水分停滯，而針對這種短暫性的水腫情況，可以進食一些利尿作用、消水腫食物！
消水腫食物1.冬瓜
冬瓜有極佳的利尿排水作用，加上熱量不高，能促進水分代謝和消暑，因此在夏天很受歡迎，能搭配薏米一起煲湯，製作成冬瓜薏米湯！
消水腫食物2.奇異果
奇異果含有豐富的維生素 c成分，除此之外還富含鉀、維生素A及B，鉀有效減輕水腫情況，並改善身內毒素及廢物堆積。
消水腫食物3.香蕉
香蕉除了夠飽肚之外，還含有豐富的鉀，鉀含量夠高就可幫助促進新陳代謝，因此香蕉也是屬於去水腫神器！而且香蕉夠飽肚熱量低，因此不少人運動前後都會吃香蕉來增加身體能量！
消水腫食物4.士多啤梨
士多啤梨美味又低熱量，酸酸甜甜的，即使在減脂期也能安心進食，含鉀、鞣花酸，還有膳食纖維，是一項改善水腫又美味的水果！
消水腫食物5.薏仁
薏仁又被稱為薏米，從中醫的角度看來，薏米有健脾去濕利尿的作用，有效排出身體多餘的濕氣，能用作煲湯水，也可以調配茶飲。不過要注意薏米有分為生、熟，生薏米較為寒涼，在使用時建議生、熟薏米「50:50」的比例使用，以減輕寒性！
消水腫食物6. 海帶
海帶屬於一種低卡低熱量，同時又高纖的食物，而且同樣含有鉀質，有效消腫利尿，排走濕氣！
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4種去水腫茶類推薦！在家也能輕鬆製作！
除了上述的一些去水腫食管之外，小編還細選了幾個很簡易的去水腫 飲 品奶給各位男士參考一下，做法也很容易！
消水腫食療1.紅豆水
紅豆有效補血但及去水腫，而紅豆含有豐富的鉀質及纖維，使用紅豆製作紅豆 水，從營養師看來紅豆水有利水除濕、健脾腸的功效！
消水腫食療2.黑豆水
有水腫困擾的「泡芙人」也可以嘗試下黑豆水。黑豆歸腎經，有助提升氣色、改善氣血，同時亦能促進代謝，排出多餘水分及毒素，消除水腫！
消水腫食療3.黑咖啡
不少人早上都愛飲咖啡醒神，再開始一天的工作，如果是咖啡愛好者，不妨嘗試飲無糖黑咖啡，有助幫助水份代謝，利尿排水，是另一個消水腫神器！
消水腫食療4.薏仁湯
薏仁可用作煲各式各樣的湯水，例如是冬瓜薏仁湯、薏仁綠豆湯及薏仁紅豆湯等等。因為薏仁有多種不同的好處，有助排出多餘的鈉及鹽份，而且膳食纖維豐富，有助排便及減重，想去水腫的男士不妨多吃！
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唔想再肥腫難分？想真正有效減脂？小編實測：Perfect Men S6溶脂修形療程！
小編都屬於肥腫難分既體質，想有效去水腫，但試過各種方法都無用，早上飲完黑咖啡，又真的會好少少，但只要不飲，其實情況都是會反彈！最重要的是小編除了水腫之外，體脂肪也很高！因此聽朋友推薦之下，決定去Perfect Men 試做下S6溶脂修形療程，想針對性解決大肚腩的問題！
上網看到資料所說，Perfect Men S6 溶脂修形療程運用了纖體治療科技，以生物激光結合真空抽吸技術，特別針對了7大難減部位：包括肚腩、側腰、背部、手臂、大腿、小腿、臀部下方。聽講只需要躺平，就能夠輕鬆做到減大肚腩的效果！
小編當日上到去分店，職員完全不會sell，先幫我做了一個詳細的體形分析，以及了解我想改善的問題，之後就叫我入房。而做療程的過程都好專業細心，知我之前未做過，每個步驟都有講解清楚。過程是小編感到治療師用儀器係我肚子碌下碌下，有點兒微熱，但不會難受，而做完之後，這種感覺就會消失不見！
做完療程，治療師有提醒我要多飲水，加快新陳代謝，最神奇的是，一週過後，我沒有控制飲食之下，大肚腩真的減少3cm，褲頭都鬆一鬆啦！
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常見問題
1.造成水腫有甚麼常見的原因呢？
造成身體水腫問題有很多不同原因，常見影響的因素有運動、飲食及作息！高鹽高鈉的飲食習慣導致身體累積過多的水分無法排出，繼而形成水腫。另外，作息睡眠不定時，長期睡不飽也會影響新陳代謝，導致男士容易腫起來！
2.浸腳有甚麼好處？
浸腿擁有多種好處，通過使用熱水的來刺激腳底的不同穴位及反射區，有效促進血液循環，改善身體代謝率，加上在泡腳時全身好熱，而熱力力也能讓身體出汗，從而讓身體排出多餘的濕氣，改善水腫問題！
3.紅豆水跟黑豆水哪樣去水腫能力較強？
紅豆水跟黑豆水是同樣有去水腫能力的飲品，不過可以根據體質而選擇不同的茶飲！紅豆水去濕之外補血，適合平時面無血色，容易頭暈不適的打工仔；至於是黑豆水補氣養腎，還有助改善脫髮問題，大家可以根據自身所需去選擇！
4.有甚麼更快速見效的減肥方法方法？
在這裡跟大家推薦Perfect Men S6 溶脂修形療程。該療程運用了創新的纖體治療科技，以無入侵性的生物激光結合真空抽吸技術，特別針對了7大難減部位：包括肚腩、側腰、背部、手臂、大腿、小腿、臀部下方，溫和的生物激光會融解多餘的脂肪，並使之隨新陳代謝慢慢排出身體之外。
5.Perfect Men的療程安全嗎？
Perfect Men S6 溶脂修形療程是一項安全無痛的塑身療程，不會對身體和皮膚造成任何負面影響，療程完成後便能如常地生活和工作，非常安全可靠。
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