【健身單車減肥懶人包】3大好處+使用注意事項！健身單車減肥用錯姿勢隨時膝蓋勞損！

健身單車有甚麼種類？

健身單車主要分為直立式、臥式、摺疊式及飛輪車。最常見的是直立式，適合一般健康人士，使用的姿勢模擬一般單車的感覺，使用者的身體與地面呈現90度，上半身會自然挺直，通常背後沒有靠墊，但對肌肉的鍛鍊比較全面，也是初嘗試健身單車減肥的人士適合的類型。另一個較常見的健身單車種類是臥式，配有靠墊支撐腰部，對腰的負擔比較少，特別適合腰部曾受傷或中老年人使用，不會令腰背舊患的人士復發。另外體力較弱的婦女也可以使用臥式健身單車減肥，能夠改善與液循環。而至於摺疊式健身單車的好處是收納方便，不會佔用過多的空間，特別適合家裡空間不多的男士選擇。另外由於結構比較簡單，價錢也不算高，對於剛開始使用健身單車減肥的男士而言，是個好開始。而最後一種飛輪健身單車近年愈來愈流行，這種單車是模擬公路單車設計，因此踩的時候身體會向前傾，對於體力消耗比較大，不適合初嘗健身單車減肥的人士。而原來已有定時健身及進行高強度訓練的男士，則可以使用飛輪健身單車加強增肌減脂的功效。

健身單車減肥有甚麼好處？

首先，不像戶外單車需要配合好天氣才可以進行運動，使用健身單車減肥的自由度更加大，就算是陰天、下雨也會不會影響到男士使用健身單車，想踩便踩，因為可以在家進行。另外男士甚至可以邊踩邊聽音樂，還有邊看電影提升運動樂趣，使減肥變得更愉快。另外，健身單車減肥的操作很簡單，只需用腳踩即可，而且燃燒肪脂的效果不錯，只需要連續踩30分鐘，就可以有減重功效。健身單車一般都可以選擇不同的阻力強度，根據個人需要決定運動強度，男女老少也可以找到合適自己的健身單車速度！而且使用健身單車減肥可以鍛煉心肺功能，連續做30分鐘，已經有爆汗和心跳加快等的情況。另外在踩單車的過程裡，下身的肌肉全部都在用力，因此能夠持續使用健身單車，是有效加強下肢肌肉的力量，使腳部的線條更加結實好看！

挑選健身單車的法則是甚麼？

首先適合的尺寸很重要。香港地寸金尺土，很多男士家裡空間不算很大，但又想捉緊時間做運動，在選擇健身單車減肥時，就需要注意器材的尺寸，一定要是家裡可以放得下，不然會使空間變得擠逼，造成生活不便。另外在選擇健身尺寸時，需要留意坐墊高度是否能夠配合使用者的身高，坐墊過高/過低都會影響使用健身單車減肥的效果，還可能導致身體受傷。另一點很重要的是坐墊能前後調整，這樣使用者才可以挺直身體，不讓膝蓋過度彎曲，減少膝蓋受傷的機會。第二，要注意健身單車的承重及安全性，千萬不要貪平選擇價錢過低的健身單車，最重要是要標明產地和生產商，而且有合格證明，不然在未成功減肥之前，因產品問題意外受傷，就得不償失了！另外也要注意產品的承重，確保自己的體重在可承重範圍之內，這樣就可以避免受傷。還有留意產品的功能，為了解所消耗的熱量程度，最好還是選擇附有測量心跳率、卡路里消耗測量和距離測量功能的健身單車，這樣就可以隨時看到減肥的成效，並為自己的減肥的計劃作出調整。另外實際看見自己踩了多遠，每天看見自己慢慢的進步，會更有成就感和動力去踩下去，對於維持運動的持久性也很有幫助！

有甚麼更快速的減肥療程？

推薦 Perfect Men S6溶脂修形療程。S6溶脂修形療程是採用了纖體科技，利用非入侵性的激光減肥機，重點擊碎需要減肥的部位，例如大肚腩、雙下巴、胃腩，誘發脂肪釋放出脂肪酸，再配合真空抽吸技術，使脂肪自然溶解之後，隨身體的淋巴系統代謝後排出體外。由於人體的脂肪細胞是固定的，因此只要身體內的脂肪細胞數量減少，需要減肥的部位就會自然地瘦下來，而且能做到瘦身不反彈的功效，實例證明，完成首次 S6 溶脂修形療程後，已可以見到有明顯的減脂、溶脂效果！另外 S6 溶脂修形療程所使用的生物激光，還有刺激膠原蛋白的產生的功效，所以男士就算瘦身成功後，也不用擔心因為脂肪減少使皮膚出現鬆弛、橙皮紋等的情況。

Perfect Men的療程安全嗎？

安全。Perfect Men S6 溶脂修形療程是一種安全有效的減重方法，療程期間絕對無痛、無入侵性。在 S6溶脂修形療程進行時，減肥部位會有微微溫暖的感覺，但隨著療程結束，就會馬上消失，不會影響男士的日常生活，可以如常地工作，特別適合忙碌的都市男士進行！另外 S6 溶脂修形療程所使用到的軟激光技術，只會重點追蹤脂肪部位，不會對其他皮膚組織造成影響。完成 S6 溶脂修形療程後，不會在皮膚上造成傷口，因此男士們不必擔心會造成好像抽脂手術的併發症或身體的疤痕出現。